I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Coaching
Smetti di andare a letto tardi
La verità è che, anche se andare a letto tardi può essere appagante, in realtà non contribuisce al tuo benessere. Ecco come ritagliarsi del tempo e ottenere la giusta quantità di sonno.
Salute e benessere
In che modo l'esercizio fisico influisce sul sistema immunitario
Gli esperti spiegano in che modo l'attività fisica può influire sul sistema immunitario.
Coaching
Trovati un partner di responsabilità
Scopri perché avere una persona che ti faccia da spalla è il segreto per il successo.
Alimentazione
Cosa sono i pre-workout e conviene provarli?
Gli esperti spiegano i benefici e i rischi potenziali connessi all'uso di questi integratori.
Sport e attività
Quali sono i vantaggi di saltare la corda ogni giorno?
Il salto della corda può essere un esercizio cardiovascolare efficace e divertente i cui benefici vanno dal miglioramento della salute cardiaca al calo dei livelli di ansia.
Sport e attività
11 suggerimenti sul corretto comportamento da tenere in palestra, secondo i trainer
La palestra è un posto nuovo per te o non ci vai da un po'? Dai un'occhiata a questi consigli per rendere il tuo allenamento il più piacevole possibile, per te e per gli altri.
Sport e attività
Che cos'è un allenamento callistenico?
Scopri di più sugli esercizi a corpo libero in grado di tonificare il tuo corpo.
Coaching
Come gestire le voglie di cibo
Questa non è un'esortazione a rinunciare a tutti i cibi dolci e salati, bensì una guida per evitare le tentazioni ed essere costante nel tuo obiettivo di mangiare in modo sano.
Sport e attività
Tre semplici consigli per un allenamento HIIT a casa
Rimettiti in forma con una routine di allenamento personalizzata.
Coaching
Non perdere mai la motivazione
Se ti è capitato di perdere la motivazione, queste tattiche di psicologia della performance possono aiutarti a ritrovarla subito.
Sport e attività
Come aumentare la distanza nella corsa senza subire infortuni secondo gli esperti
Evita i problemi più comuni aumentando gradualmente la distanza in modo giusto, sicuro ed efficace.
Salute e benessere
Le tre posizioni yoga migliori per aumentare la forza secondo gli esperti
Puoi integrare lo yoga nei tuoi allenamenti di forza? Scoprilo qui.
Sport e attività
10 vantaggi degli esercizi a corpo libero secondo gli esperti
Gli esperti e i trainer migliori spiegano come questi semplici movimenti possono essere fondamentali per migliorare la forza e il livello di fitness generale.
Salute e benessere
Cosa causa la periostite tibiale e come evitarla
Stai correndo e, improvvisamente, senti una fitta su entrambe le tibie. Scopri cosa sta succedendo e come evitare che si ripeta in futuro.
Sport e attività
Quanto tempo deve durare effettivamente il tuo allenamento? La risposta degli esperti
A prescindere dai limiti di tempo, gli allenamenti brevi o lunghi possono avere un impatto notevole sulla tua salute generale.
Salute e benessere
Cos'è la fascite plantare e come si cura?
Il dolore che provoca può ostacolare i tuoi allenamenti, ma per fortuna esistono delle strategie per riportarti in pista.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
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