Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Koşuculara Yönelik Kuvvet Rutini

Rehberlik

DAHA İYİ KOŞMAK İÇİN KASLARINI GÜÇLENDİR

Koşularının daha kolay geçmesini istiyorsan egzersiz rutininde kuvvet antrenmanına yer aç...

Daha Çok Koşmak Dışında Koşu Performansını Nasıl İyileştirebilirsin?

Rehberlik

Daha Güçlü Bir Koşucu Olmanı Sağlayacak 7 Alışkanlık

Amacın daha hızlı, daha fazla veya daha enerjik koşmak mı? O zaman günlük hayatında (ve koşarken) bu davranışları benimsemelisin.

Mükemmel Koşu Rotasını Oluştur

Rehberlik

Seni Koşmaya Teşvik Edecek Bir Rota Tasarla

Düzenli koşmak için hayalindeki koşu rotasını tasarlarken sınır tanıma.

Koşucular VO2 Maks. Değerine Neden Önem Vermeli?

Rehberlik

Bu Koşu Metriği Her Şeyi Değiştirebilir

Koşularının daha kolay geçmesini istiyorsan egzersiz rutininde kuvvet antrenmanına yer aç...

Azim Doğuştan mı Gelir, Yoksa Sonradan mı Kazanılır?

Rehberlik

Azim Doğuştan mı Gelir, Yoksa Sonradan mı Kazanılır?

Dayanma gücü beyinden gelir ancak yeni araştırmalar, dayanıklılığın koçlukla da öğretilebileceğini gösteriyor. Dayanıklılığını artırmaya hemen başla.

Koşu Bandında Koşmak Sıkıcı Değildir

Rehberlik

Koşu Bandını Sevmeyi Öğren

Seni güçlü bir koşucuya dönüştürecek bu ipuçlarıyla yerinde antrenman yapmayı sevebilirsin.

Koşu Performansını Artırmak İçin Doğru Nefes Alma Teknikleri

Rehberlik

Performansını Artırmak İçin Nefesini Kullan

Nefes alıp verişin, koşu performansını ciddi ölçüde etkiler. Uzmanlara göre bu teknik daha az eforla daha hızlı, daha iyi ve daha uzun mesafe koşmana yardımcı oluyor.

Koşuda Motivasyonunu Artırması İçin Doğru Müziği Seç

Rehberlik

Her Koşuya Enerji Katacak Bir Çalma Listesi Oluşturma

Doğru müzik ile daha hızlı, daha uzun süre ve daha havalı şekilde hareket edebilirsin. Kendi DJ'in olmak için tüm bilmen gerekenler burada.

Rehberlik

Vücudu ve zihni kuvvetlendirme adına tavsiyeler, analizler ve deneyimler.

Koşuculara Yönelik Kuvvet Rutini

Rehberlik

DAHA İYİ KOŞMAK İÇİN KASLARINI GÜÇLENDİR

Koşularının daha kolay geçmesini istiyorsan egzersiz rutininde kuvvet antrenmanına yer aç...

Daha Çok Koşmak Dışında Koşu Performansını Nasıl İyileştirebilirsin?

Rehberlik

Daha Güçlü Bir Koşucu Olmanı Sağlayacak 7 Alışkanlık

Amacın daha hızlı, daha fazla veya daha enerjik koşmak mı? O zaman günlük hayatında (ve koşarken) bu davranışları benimsemelisin.

Mükemmel Koşu Rotasını Oluştur

Rehberlik

Seni Koşmaya Teşvik Edecek Bir Rota Tasarla

Düzenli koşmak için hayalindeki koşu rotasını tasarlarken sınır tanıma.

Koşucular VO2 Maks. Değerine Neden Önem Vermeli?

Rehberlik

Bu Koşu Metriği Her Şeyi Değiştirebilir

Koşularının daha kolay geçmesini istiyorsan egzersiz rutininde kuvvet antrenmanına yer aç...

Azim Doğuştan mı Gelir, Yoksa Sonradan mı Kazanılır?

Rehberlik

Azim Doğuştan mı Gelir, Yoksa Sonradan mı Kazanılır?

Dayanma gücü beyinden gelir ancak yeni araştırmalar, dayanıklılığın koçlukla da öğretilebileceğini gösteriyor. Dayanıklılığını artırmaya hemen başla.

Koşu Bandında Koşmak Sıkıcı Değildir

Rehberlik

Koşu Bandını Sevmeyi Öğren

Seni güçlü bir koşucuya dönüştürecek bu ipuçlarıyla yerinde antrenman yapmayı sevebilirsin.

Koşu Performansını Artırmak İçin Doğru Nefes Alma Teknikleri

Rehberlik

Performansını Artırmak İçin Nefesini Kullan

Nefes alıp verişin, koşu performansını ciddi ölçüde etkiler. Uzmanlara göre bu teknik daha az eforla daha hızlı, daha iyi ve daha uzun mesafe koşmana yardımcı oluyor.

Koşuda Motivasyonunu Artırması İçin Doğru Müziği Seç

Rehberlik

Her Koşuya Enerji Katacak Bir Çalma Listesi Oluşturma

Doğru müzik ile daha hızlı, daha uzun süre ve daha havalı şekilde hareket edebilirsin. Kendi DJ'in olmak için tüm bilmen gerekenler burada.

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

İndir
En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

İndir

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.

Daha Fazla Bilgi Edin

Hareket Etmeye Başla

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Training Club ile her yerde yapabileceğin, trainer'ların yönettiği yüzlerce antrenmana ücretsiz olarak eriş.

İndir
En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Run Club ile ister dışarıda sesli rehberli koşuya çık ister koşu bandında koş.

İndir

Uzmanlarımızla Tanış

En Yeni Koçluk Makaleleri

Nike Performance Council

Sporda ve hayatta başarılı olmana yardımcı olmak için bir araya gelen dünyanın lider psikologları, doktorları, araştırmacıları, kuvvet trainer'ları ve diğer uzmanlarla tanış.

Daha Fazla Bilgi Edin