Rebajas de fin de temporada: hasta 35% de descuento. Comprar. T&Cs.

Consejos de entrenamiento

Fortalece los músculos y la mente con la guía de entrenamiento de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.

¿Debes hacer cardio antes o después del entrenamiento con pesas?

Deportes y actividad

¿Debes hacer cardio antes o después de hacer pesas? Lo que dice la ciencia sobre la pérdida de grasa y el aumento de músculo

Hay algunos factores que debes tener en cuenta.

¿Qué músculos se ejercitan en los desplantes? Un fisiólogo del ejercicio lo explica

Deportes y actividad

¿Qué músculos se ejercitan en los desplantes?

Los desplantes trabajan los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, pero los músculos en los que se hace mayor hincapié dependen de la variante. Descubre qué músculos trabaja cada...

Los mejores ejercicios para tonificar los muslos internos

Actividad

6 ejercicios para fortalecer la parte interna de los muslos

A continuación, te mostramos cómo entrenar tus abductores con movimientos sencillos que puedes hacer en cualquier lugar, sin necesidad de máquinas.

Cómo aumentar la energía y la resistencia para correr

Actividad

Cómo aumentar el vigor y la resistencia al correr

Descubre cómo aumentar tu resistencia y vigor al correr con consejos sobre kilometraje, carreras largas, intervalos, entrenamiento de fuerza, recuperación y nutrición.

8 ejercicios de calentamiento para prepararte para el entrenamiento

Actividad

8 ejercicios de calentamiento para prepararte para el entrenamiento: una guía para un calentamiento dinámico

Prepara tu cuerpo para el movimiento con estos ejercicios respaldados por expertos.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud mental?

Actividad

Cómo el ejercicio mejora la salud mental: explicación de los beneficios respaldados por la ciencia

El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo ayudando a reducir y aliviar los sentimientos de ansiedad o estrés.

Cardio vs. HIIT: ¿cuáles son los beneficios de cada uno?

Deportes y actividad

Cardio vs. HIIT: Entrena mejor para perder grasa y mejorar tu condición física

Descubre cómo el cardio y el HIIT mejoran la salud del corazón, reducen la grasa corporal y fortalecen el rendimiento. Obtén consejos para elegir la combinación adecuada para tus objetivos y horarios.

7 entrenamientos al aire libre que los expertos recomiendan probar esta temporada

Deportes y actividad

Siete ideas de entrenamiento al aire libre aprobadas por expertos y respaldadas por la ciencia

Mejora el estado de ánimo, la condición física y el bienestar general con estas ideas de entrenamiento al aire libre aprobadas por expertos: desde patinar y surfear hasta caminar y hacer paddleboard.

Cinco posturas de yoga para dormir recomendadas por expertos

Actividad

Cinco posturas de yoga que te ayudarán a dormir mejor (recomendadas por expertos)

Descubre cómo el yoga suave antes de irte a dormir puede calmar tu mente, relajar tu cuerpo y mejorar la calidad de tu sueño. Aprende cinco posturas recomendadas por expertos y cómo practicarlas.

Cómo tratar los músculos adoloridos después de un entrenamiento intenso según los expertos

Actividad

Cómo tratar el dolor muscular después de un entrenamiento intenso: consejos de especialistas en recuperación

Descubre por qué los músculos quedan adoloridos después del ejercicio, cómo recuperarte más rápido, qué recomiendan los expertos y cuándo el dolor puede ser señal de una lesión.

¿De qué manera el ejercicio reduce el estrés?

Guía de compra

¿Cómo el ejercicio reduce el estrés?

Descubre cómo el ejercicio ayuda a reducir el estrés al disminuir el cortisol, aumentar las endorfinas y mejorar el sueño. Descubre los mejores entrenamientos para aliviar el estrés y la frecuencia...

¿El running es bueno para ti?

Deportes y actividad

¿El running es bueno para ti? Beneficios, riesgos y con qué frecuencia correr

Correr brinda beneficios comprobados para el corazón, las articulaciones y la mente, e incluso puede ayudarte a vivir más tiempo. Aprende a correr de manera segura con la orientación de expertos.

¿Por qué es tan importante el sueño? Los expertos explican su papel en la recuperación atlética

Deportes y actividad

Por qué el sueño es importante para la salud y el rendimiento deportivo

Descubre por qué el sueño es importante para tu salud y tu rendimiento deportivo. Descubre cómo un sueño de calidad favorece la recuperación, regula las hormonas, mejora el estado de ánimo y...

Qué mallas usar durante tus entrenamientos

Guía de compra

Cómo elegir los leggings de entrenamiento perfectos

Los leggings de entrenamiento son una parte esencial del guardarropa de todo asistente al gimnasio. Esta guía te ayuda a encontrar el estilo, ajuste y características adecuadas para tu cuerpo y tu...

Rutinas de calentamiento aprobadas por un entrenador que debes probar para el día de piernas

Deportes y actividad

10 ejercicios de calentamiento aprobados por entrenadores para un mejor rendimiento el día de piernas

Aprende por qué el calentamiento es esencial para el día de piernas, cómo mejora el rendimiento y previene lesiones, y qué ejercicios recomendados por entrenadores crean la rutina más eficaz.

Los mejores ejercicios para aumentar la fuerza en los antebrazos

Deportes y actividad

Los 9 mejores ejercicios de antebrazo para fuerza de agarre, masa muscular y resistencia

Descubre 9 ejercicios de antebrazo aprobados por expertos para desarrollar fuerza de agarre, masa muscular y resistencia, así como consejos sobre la frecuencia del entrenamiento y cómo evitar el...

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud?

Salud y bienestar

Cinco beneficios del ejercicio habitual para el cuerpo y la mente

Descubre los beneficios científicamente probados de la actividad física, desde el bienestar del corazón y el cerebro hasta los efectos positivos en el estado de ánimo, el sueño y la longevidad....

Tres entrenamientos para caminar aprobados por entrenadores

Deportes y actividad

5 entrenamientos de caminatas aprobados por entrenadores para mejorar la resistencia, la aptitud cardiovascular y el estado de ánimo

Estas rutinas de bajo impacto son perfectas para atletas de todos los niveles de condición física.

Consejos de entrenamiento y asesoramiento. Nike Training Club

Escanea el código para descargar la aplicación.