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Consejos de entrenamiento

Fortalece los músculos y la mente con la guía de entrenamiento de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.

¿Cuantos días a la semana debería entrenar?

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¿Cuántos días a la semana deberías entrenar? Una guía avalada por entrenadores

Descubre cuántos días a la semana debes entrenar para alcanzar tus objetivos de salud, fuerza y pérdida de peso. Además, recibe consejos con base científica sobre días de descanso y cómo organizar...

La pronación frente a la supinación: ¿cuál es la diferencia?

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Cómo saber si pronas o supinas, y por qué es importante

Aprende la diferencia entre pronación y supinación, cómo cada una afecta la mecánica de tu carrera y cómo elegir el calzado adecuado según tu ciclo de marcha.

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En general el ejercicio te ayuda a dormir, pero para algunas personas el momento de ejercitarse importa.

¿Cuánto tiempo tiene que durar tu entrenamiento?

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Desde sesiones breves de alta intensidad a jornadas más largas centradas en la resistencia: aprende cómo medir tus entrenamientos para conseguir el máximo impacto, en función de tus objetivos y tu...

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¿Qué músculos se activan al correr? Grupos musculares clave y cómo fortalecerlos

Aprende los músculos que trabajan al correr y cómo fortalecer los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y el tronco para un mejor rendimiento y menos lesiones.

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Alivia la tensión de los músculos y mejora la movilidad con estas posturas de yoga para la flexibilidad. Descubre cómo una práctica diaria puede aumentar tu rango de movimiento y reducir el estrés.

¿Funciona de verdad el HIIT? Los beneficios de los entrenamientos de HIIT

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¿El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) está sobrevalorado?

El método de entrenamiento se centra en ráfagas cortas e intensas de ejercicio seguidas de una recuperación activa. Aquí te contamos cómo puede, y no puede, beneficiar tu salud y rendimiento atlético.

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Aprende en qué se diferencian el entrenamiento de cardio y el de fuerza, cuál es mejor para tus objetivos y cómo combinar ambos para perder grasa, mejorar la salud cardiovascular y ganar músculo.

¿Qué músculos se trabajan en el press de banco?

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Sigue estos consejos aprobados por entrenadores para aprovechar al máximo tu press de banco.

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Desde cómo hacerlas hasta sus beneficios, llega a la esencia de las planchas con esta guía apta para principiantes.

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Descubre cómo la opinión de atletas transformó el diseño: ahora más versátil y más potente.

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