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- [Todo ACG](https://www.nike.com/mx/w/acg-93bsd)
- [Personalizar tenis](https://www.nike.com/mx/w/6ealhz93bsd)
- [Correr](https://www.nike.com/mx/running)
- [Tenis para correr en pavimento](https://www.nike.com/mx/w/camino-calzado-8kwewzy7ok)
- [Tenis para carreras](https://www.nike.com/mx/w/carrera-calzado-9gdhkzy7ok)
- [Trail](https://www.nike.com/mx/w/trail-running-75jcn)
- [Ropa](https://www.nike.com/mx/w/running-prendas-37v7jz6ymx6)
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- [Personalizar tenis](https://www.nike.com/mx/w/nike-by-you-running-37v7jz6ealh)
- [Buscador de tenis para correr](https://www.nike.com/mx/running-shoe-finder)
- [Tenis y Padel](https://www.nike.com/mx/tenis)
- [Calzado](https://www.nike.com/mx/w/tenis-calzado-ed1qzy7ok)
- [Ropa](https://www.nike.com/mx/w/tenis-prendas-6ymx6zed1q)
- [Accesorios y equipo](https://www.nike.com/mx/w/accesorios-equipo-awwpw)
- [Futbol](https://www.nike.com/mx/futbol)
- [Tacos](https://www.nike.com/mx/w/futbol-calzado-futbol-tacos-1gdj0z5ufbh)
- [Multitacos](https://www.nike.com/mx/w/cesped-deportivo-turf-futbol-1gdj0zadwi1)
- [Tenis de futbol rápido](https://www.nike.com/mx/w/cancha-cubierta-futbol-1gdj0z8yh10)
- [Ropa](https://www.nike.com/mx/w/futbol-prendas-1gdj0z6ymx6)
- [Jerseys](https://www.nike.com/mx/w/futbol-camisetas-1gdj0z5l6ka)
- [Accesorios y equipo](https://www.nike.com/mx/w/futbol-accesorios-equipo-1gdj0zawwpw)
- [Personalizar tenis](https://www.nike.com/mx/w/nike-by-you-futbol-1gdj0z6ealh)
- [Golf](https://www.nike.com/mx/golf)
- [Calzado](https://www.nike.com/mx/w/golf-calzado-23q9wzy7ok)
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- [Accesorios y equipo](https://www.nike.com/mx/w/golf-accesorios-equipo-23q9wzawwpw)
- [Gym y entrenamiento](https://www.nike.com/mx/entrenamiento)
- [Calzado](https://www.nike.com/mx/w/entrenamiento-y-gimnasio-calzado-58jtozy7ok)
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- [Accesorios y equipo](https://www.nike.com/mx/w/entrenamiento-y-gimnasio-accesorios-equipo-58jtozawwpw)
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- Más deportes
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# Cómo elegir los leggings de entrenamiento perfectos
##### Guía de compra
Encuentra los leggings de entrenamiento adecuados para tus necesidades. Los leggings de correr priorizan la ventilación y un ajuste firme, los modelos para el gimnasio aportan flexibilidad y compresión, y los de uso diario apuestan por la suavidad y la comodidad.
Última actualización: 4 de agosto de 2026
13 minutos de lectura
Los leggings de entrenamiento ideales dependen del uso que vayas a darles. Los modelos para correr requieren telas transpirables y una pretina que se mueva. Los leggings para el gimnasio necesitan compresión y flexibilidad para acompañar movimientos como zancadas, sentadillas y peso muerto. Y los estilos casuales deben ofrecer la suavidad necesaria para usarlos cómodamente durante todo el día. Esta guía te ayudará a identificar las características principales, como el tiro, el ajuste, el largo y la tela, para que encuentres los leggings Nike que mejor se adapten a tu rutina.
__Resumen rápido:__
- Los leggings de correr deben ofrecer transpirabilidad, un ajuste firme y bolsillos que te permitan llevar lo esencial sin usar las manos. Busca Nike Swift.
- Los leggings para el gimnasio deben ofrecer compresión y flexibilidad. Nike Pro Seamless te permite realizar sentadillas, ejercicios de tracción y estocadas con comodidad.
- Para los entrenamientos de alta intensidad, Nike Universa es la opción ideal. Los leggings y shorts de ciclismo Universa incorporan la tecnología patentada Stealth Evaporation, que absorbe el sudor mientras ayuda a ocultar la humedad visible. Además, cuentan con una pretina que se mantiene en su lugar incluso durante los entrenamientos más exigentes.
- Para sesiones de yoga, pilates y recuperación, los leggings Nike Zenvy ofrecen la suavidad de la tela InfinaSoft y una elasticidad que acompaña cada movimiento.
- Los leggings de tiro alto se ajustan a la altura del ombligo o por encima de él, y los de tiro medio se ubican a la altura del ombligo o ligeramente por debajo. Por su mayor cobertura y sujeción, los de tiro alto suelen ser los preferidos para entrenar.
- El largo de 7/8, que llega justo por encima del tobillo, es una opción versátil tanto para entrenar como para el uso diario.
- Antes de comprarlos, puedes recurrir a la prueba del dedo para comprobar que te queden bien.
## Comprar mallas y leggings Nike
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Nike Zenvy
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Shorts de ciclismo de tiro alto de 13 cm para mujer
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Leggings acampanados de tiro alto sin costura delantera para mujer
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Leggings de cintura alta sin costura delantera de largo completo para mujer
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__$1,999__](https://www.nike.com/mx/t/leggings-de-tiro-alto-de-largo-completo-sin-costura-delantera-para-mujer-nike-zenvy-F1FsqWXE/II2862-006)
## ¿Cómo elegir los leggings de entrenamiento adecuados?
Comienza con tu actividad.
- Para correr, lo ideal es elegir leggings ligeros y transpirables, con una pretina que se mantenga firme kilómetro tras kilómetro.
- Los modelos para el gimnasio deben combinar [compresión](https://www.nike.com/a/what-is-compression-leggings) y flexibilidad para acompañar movimientos como sentadillas, estocadas y peso muerto.
- Si realizas entrenamientos de alta intensidad, como HIIT, fuerza o acondicionamiento físico, busca opciones con tecnologías que ayuden a controlar la humedad, como Nike Universa.
- Para actividades de bajo impacto, como yoga o pilates, la suavidad y la elasticidad suelen ser más importantes que la compresión.
Una vez definida la actividad, puedes elegir el tiro (alto o medio) y el largo que mejor se adapte a tus preferencias (7/8, completo o capri). Por último, utiliza la prueba del dedo para comprobar que la talla sea la adecuada.
## Leggings de correr
No importa cuántos kilómetros acumules: tus leggings deben rendir al mismo ritmo que tú. Los leggings de correr Nike están diseñados para seguir tu ritmo, ya sea que corras, trotes, camines o persigas una nueva marca personal, además de ayudar a reducir el roce. Incorporan las características que más valoran los runners, entre ellas:
- Diseño que permite que se mantengan en su lugar con el movimiento repetido durante varios kilómetros.
- Zonas de ventilación estratégicamente ubicadas para una transpirabilidad óptima
- Varios bolsillos para que no tengas que llevar nada en las manos
La mayoría de [los leggings de correr](https://www.nike.com/a/best-leggings-for-running) Nike tienen un tiro alto. Los leggings de correr Nike Swift de 7/8 son una excelente opción, ya que son transpirables y ofrecen múltiples bolsillos para un almacenamiento sencillo, sin importar el tipo de carrera que hagas.
## Leggings de gimnasio
Si usas leggings para entrenamiento en el gimnasio, necesitarás unos que se mantengan en su lugar mientras haces ejercicios de empuje, jalar, estocadas y sentadillas. Los[](https://www.nike.com/w/womens-training-gym-pants-and-tights-2kq19z58jtoz5e1x6z7eawn) leggings de entrenamiento Nike te ofrecen la máxima libertad de movimiento, ya que cuentan con tiro alto, bolsillos integrados y distintas opciones de ajuste y largo.
Ya sea que estés en la zona de pesos, en las máquinas de cardio o en una clase de yoga, los leggings Nike están diseñados para adaptarse a la forma en que se mueve tu cuerpo.
Para sesiones de entrenamiento de fuerza más exigentes, cuando alternas entre sentadillas, dominadas y curls de bíceps, los leggings Nike Pro Seamless son la mejor opción. Suaves y elásticos, estos leggings de entrenamiento se mueven contigo para ayudarte a alcanzar tus metas, sin la distracción de las costuras.
Cuando llega el momento de la recuperación, los leggings Zenvy son una gran opción. Confeccionados con una tela extremadamente suave al tacto, estos leggings son ideales para yoga, pilates o cualquier rutina de movimientos suaves.
## Comprar leggings Nike Universa
[Ver todo](https://www.nike.com/mx/w/mujeres-universa-pants-y-tights-29sh2z5e1x6z9sh3f)
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Nike Universa
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Leggings de cintura alta sin costura delantera de 7/8 para mujer
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Shorts de ciclismo de tiro alto de 13 cm sin costura frontal para mujer
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## Leggings de yoga y pilates
Para las rutinas de yoga, pilates y estiramiento, la comodidad y la libertad de movimiento son más importantes que la compresión. Necesitas [leggings](https://www.nike.com/a/best-yoga-pants) que se adapten a cada postura sin limitarte. Los Nike Zenvy están confeccionados con tela InfinaSoft, que resulta especialmente suave al contacto con la piel y acompaña el movimiento de forma natural. El diseño sin costuras en la parte delantera evita distracciones en los ejercicios en el suelo, y la pretina superancha se mantiene en su lugar durante inversiones y estiramientos profundos. Si sueles tener calor durante el yoga caliente, puedes buscar versiones Zenvy con paneles de malla con ventilación.
## Mallas y leggings de entrenamiento para hombre
Las mallas de entrenamiento para hombre siguen la misma línea: elegir el modelo adecuado según la actividad. Las mallas de correr Nike Stride ofrecen un ajuste cómodo y absorbente de sudor e incorporan una pretina con cordón de ajuste seguro. En cambio, las mallas para el gimnasio Nike Pro Dri-FIT aportan compresión y transpirabilidad en movimientos como sentadillas, estocadas y peso muerto. Para el trail running, las mallas Nike ACG están diseñadas con materiales duraderos y tecnología avanzada de control de humedad para afrontar los terrenos más exigentes. La mayoría de los modelos para hombre están disponibles en largo completo o largo medio.
## Encontrar el ajuste ideal
Ya conoces tu [estilo](https://www.nike.com/a/how-to-style-leggings) y todas las características que buscas en tus leggings ideales; ahora es momento de asegurarte de que el ajuste sea el correcto. Incluso con mucha compresión, quieres sentir comodidad con tus leggings para entrenamiento. Cuando te los pruebes, puedes comprobar el ajuste de forma sencilla:
__Prueba del dedo__: aunque los leggings deben ajustarse al cuerpo, deberías poder introducir cómodamente un dedo entre la prenda y tu piel, tanto en la cintura como en el tobillo. Si puedes poner más de un dedo, quizás debas buscar una talla menos. Sin embargo, si no puedes poner un dedo en el espacio, debes buscar una talla más.
Si pediste tus leggings en línea, asegúrate de poder [devolverlos o cambiarlos](https://www.nike.com/help/a/returns-policy) si el ajuste no es el correcto o no estás conforme. Porque incluso cuando tus músculos duelen y el esfuerzo se siente, tus leggings deberían darte comodidad y confianza en cada entrenamiento.
Una vez que encuentres los ideales, cuídalos para que te acompañen por más tiempo.[](https://www.nike.com) Lava tus leggings de entrenamiento con agua fría después de cada uso para eliminar el sudor y la grasa corporal, y evita la secadora. El secado al aire libre ayuda a mantener la elasticidad y la forma de la tela*.*
## Pants de entrenamiento vs. leggings
Al pensar en qué leggings usar para tu actividad puedes descubrir que los leggings no son de tu estilo. Si buscas pants un poco más holgados, pero que tengan todas las características de los leggings para entrenamiento, elige estilos que te brinden mayor comodidad en las piernas. La tela debe ser ligera y absorbente de sudor, sin sensación de compresión.
## Prueba distintos estilos, ajustes y largos
Nunca son demasiadas las opciones cuando se trata de ropa deportiva. Tener diferentes tipos de leggings para distintas actividades te permite contar siempre con el par adecuado: uno que se adapte a lo que haces y te acompañe en cada movimiento.
La ropa deportiva también se ha convertido en una de las principales tendencias de moda y ha posicionado la vestimenta de entrenamiento más allá del gimnasio y hacia nuestras salas de estar y supermercados. Tus leggings de gimnasio pueden ser ideales incluso para hacer recados o para una reunión informal con amigos. Ofrecen comodidad y elasticidad, además de la posibilidad de jugar con colores llamativos y estampados. Si lo mantienes casual, ¿por qué no divertirte un poco también?
## Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los mejores leggings de entrenamiento para el gimnasio?
Depende de tus objetivos. Por ejemplo, los leggings Nike Pro Seamless son ideales para sesiones de entrenamiento de fuerza que incluyen muchas transiciones. Si buscas la mejor opción para controlar el sudor, Nike Universa te ofrece lo que necesitas.
¿Cuál es la diferencia entre los leggings de tiro alto y los de tiro medio?
Los leggings de tiro alto se ajustan a la altura del ombligo o por encima de él, y los de tiro medio se ubican a la altura del ombligo o ligeramente por debajo. Por su mayor cobertura y sujeción, los de tiro alto suelen ser los preferidos para entrenar.
¿Cómo puedo saber si mis leggings de entrenamiento me quedan demasiado ajustados?
Puedes usar la prueba del dedo: deberías poder introducir cómodamente un dedo entre los leggings y tu cuerpo, tanto en la cintura como en el tobillo. Si puedes introducir más de un dedo, probablemente necesites una talla menos. Si no puedes introducir ninguno, lo ideal es probar una talla más.
¿Qué leggings son mejores para correr largas distancias?
Para carreras de larga distancia, elige leggings transpirables y con muchos bolsillos, como los de correr Nike Swift de 7/8.
¿Puedo usar leggings de gimnasio para practicar yoga?
Sí. Los Nike Zenvy están confeccionados con tela InfinaSoft, ideal para el yoga gracias a su suavidad y a la libertad de movimiento que ofrece en cada postura. Si prefieres el yoga caliente, busca versiones Zenvy con paneles de malla con ventilación.
¿Cómo lavar los leggings de entrenamiento para que duren más?
Lávalos con agua fría después de cada uso para eliminar el sudor y la grasa corporal, y evita la secadora. El secado al aire libre ayuda a conservar la forma y la elasticidad de la tela*.*
¿Qué es la tecnología Nike Stealth Evaporation?
Es una tecnología exclusiva de Nike que utiliza una confección de doble punto para absorber el sudor de la piel mientras ayuda a disimular la humedad visible en la superficie de la prenda. Así se mantiene la sensación de sequedad y la prenda conserva un aspecto seco.
¿Los leggings Nike Universa son adecuados para HIIT y el entrenamiento de fuerza?
Sí. La colección Nike Universa está diseñada para acompañarte en las sesiones más exigentes, lo que incluye el HIIT y el entrenamiento de fuerza.
## Comprar mallas y leggings Nike
[Ver todo](https://www.nike.com/mx/w/entrenamiento-y-gimnasio-pants-y-tights-29sh2z58jto)
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\
Nike Universa
\
Leggings de cintura alta sin costura delantera de 7/8 para mujer
\
__$2,199__](https://www.nike.com/mx/t/leggings-de-cintura-alta-sin-costura-delantera-de-7-8-para-mujer-nike-universa-EsJxqOG8/HQ6813-654)
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\
Nike Pro Sculpt "Keely Hodgkinson"
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Shorts de ciclismo Dri-FIT de tiro alto de 13 cm para mujer
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__$999__](https://www.nike.com/mx/t/shorts-de-ciclismo-dri-fit-de-tiro-alto-de-13-cm-para-mujer-nike-pro-sculpt-keely-hodgkinson-EBAMlFsa/IM9961-011)
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\
Nike Pro 365
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Shorts de 13 cm para mujer (talla grande)
\
__$649__](https://www.nike.com/mx/t/shorts-nike-pro-365-de-13-cm-para-mujer-talla-grande-KBVD4f/CZ9831-010)
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\
Nike Universa
\
Shorts de ciclismo de tiro alto de 13 cm sin costura frontal para mujer
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__$1,599__](https://www.nike.com/mx/t/shorts-de-ciclismo-de-tiro-alto-de-13-cm-sin-costura-frontal-para-mujer-nike-universa-EKwCF4Lh/HQ6832-336)
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Publicado originalmente: 12 de enero de 2026
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