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Consejos de recuperación
Consejos y asesoramiento sobre la prevención de lesiones y la recuperación para ayudarte a retomar lo que amas.
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Las 5 mejores formas de recuperarse después de correr
Incorpora estas estrategias de recuperación a tu rutina de entrenamiento para evitar lesiones por uso excesivo.
Actividad
¿El ciclismo es bueno para las rodillas?
Conoce los beneficios del ejercicio de bajo impacto.
Salud y bienestar
Qué hacer si tienes una ampolla de sangre en un dedo del pie según los podólogos
La gran pregunta ¿reventarla o no?
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Los beneficios de los baños con sal de Epsom después de los entrenamientos
¿Has estado dándole vueltas a los beneficios de sumergirte en un baño de agua tibia?
Nutrición
¿Cuánto tiempo debes esperar para correr después de comer?
Una nutricionista con licencia explica por qué es importante cargarse energía antes de trotar y ofrece consejos para evitar los cólicos estomacales.
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¿Deberías entrenar si sientes dolor?
Los expertos explican qué causa el dolor muscular y dan consejos para recuperarse adecuadamente.
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5 beneficios de la recuperación en baños de hielo que debes conocer
Aquí te presentamos cómo es que sumergirte en agua helada puede beneficiar el rendimiento atlético y la salud en general.
Nutrición
¿Cuál es el mejor momento para tomar un licuado de proteínas?
Depende: una dietista registrada explica cómo el hecho de identificar tus objetivos puede ayudarte a saber cuándo tomar proteínas.
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¿Qué son las botas de compresión y cómo funcionan?
Los expertos te cuentan todo lo que necesitas saber antes de usar unas botas de compresión para recuperarte de un entrenamiento.
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¿Qué es el dolor muscular de aparición tardía?
La rigidez y los dolores musculares son efectos secundarios comunes del ejercicio. Aquí explicamos por qué ocurren y damos consejos para aliviar los síntomas.
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¿Es tendinitis o tendinosis? Te contamos cómo darte cuenta
Los expertos explican las diferencias entre ambas lesiones y qué hacer si padeces alguna de las dos.
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Ejercicios recomendados por expertos para personas con hernias discales
En este artículo, médicos y fisioterapeutas explican qué sucede en el desplazamiento de discos y proponen ejercicios para ayudar a aliviar el dolor, mientras se aborda el problema desde la raíz.
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What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?
Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.
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Lo que necesitas saber sobre el alcohol y el sueño, según los expertos
Si vas a beber una copa antes de dormir, piensa primero en esta información.
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4 Exercises for Knee Pain, According to Doctors
Experts share key reasons behind knee pain and offer a handful of exercises that can help alleviate discomfort.
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¿Por qué el sueño es tan importante para la recuperación atlética? Los expertos lo explican
Si buscas mejorar tu rendimiento, concéntrate en tu rutina de sueño tanto como en tus entrenamientos.
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