Consejos de recuperación

    Consejos y asesoramiento sobre la prevención de lesiones y la recuperación para ayudarte a retomar lo que amas.

    El mejor momento para tomar batidos de proteínas

    Nutrición

    ¿Cuál es el mejor momento para tomar un licuado de proteínas?

    Depende: una dietista registrada explica cómo el hecho de identificar tus objetivos puede ayudarte a saber cuándo tomar proteínas.

    Qué son las botas de compresión y cómo funcionan

    Salud y bienestar

    ¿Qué son las botas de compresión y cómo funcionan?

    Los expertos te cuentan todo lo que necesitas saber antes de usar unas botas de compresión para recuperarte de un entrenamiento.

    ¿Qué es el dolor muscular de aparición tardía?

    Deportes y actividades

    ¿Qué es el dolor muscular de aparición tardía?

    La rigidez y los dolores musculares son efectos secundarios comunes del ejercicio. Aquí explicamos por qué ocurren y damos consejos para aliviar los síntomas.

    Tendinitis y tendinosis: cómo prevenirlas y tratarlas

    Salud y bienestar

    ¿Es tendinitis o tendinosis? Te contamos cómo darte cuenta

    Los expertos explican las diferencias entre ambas lesiones y qué hacer si padeces alguna de las dos.

    Ejercicios recomendados por expertos para personas con hernias discales

    Salud y bienestar

    Ejercicios recomendados por expertos para personas con hernias discales

    En este artículo, médicos y fisioterapeutas explican qué sucede en el desplazamiento de discos y proponen ejercicios para ayudar a aliviar el dolor, mientras se aborda el problema desde la raíz.

    ¿Qué es un entrenamiento para los días de recuperación? ¿Deberías probarlo?

    Sports & Activity

    What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?

    Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.

    Alcohol y sueño: todo lo que necesitas saber

    Salud y bienestar

    Lo que necesitas saber sobre el alcohol y el sueño, según los expertos

    Si vas a beber una copa antes de dormir, piensa primero en esta información.

    Cuatro ejercicios buenos para el dolor de rodillas según especialistas

    Sports & Activity

    4 Exercises for Knee Pain, According to Doctors

    Experts share key reasons behind knee pain and offer a handful of exercises that can help alleviate discomfort.

    ¿Por qué es tan importante el sueño? Los expertos explican su papel en la recuperación atlética

    Salud y bienestar

    ¿Por qué el sueño es tan importante para la recuperación atlética? Los expertos lo explican

    Si buscas mejorar tu rendimiento, concéntrate en tu rutina de sueño tanto como en tus entrenamientos.

    4 beneficios saludables de la calabaza, según nutricionistas

    Nutrición

    Cuatro beneficios saludables e inesperados de la calabaza, según nutricionistas

    Los estudios indican que este alimento favorito de la temporada está repleto de nutrientes ricos en antioxidantes.

    ¿Te hace bien el jugo de pepinillos? Un nutricionista titulado explica los posibles beneficios

    Nutrición

    ¿Te hace bien el jugo de pepinillos? Una dietista registrada explica los posibles beneficios

    Una dietista registrada aclara si el jugo de pepinillos es un remedio para los calambres musculares.

    Por qué los masajes a uno mismo son el método definitivo previo al entrenamiento

    Salud y bienestar

    Por qué el automasaje es el mejor método previo al entrenamiento

    Algunos expertos explican tres posibles beneficios del automasaje antes de hacer ejercicio.

    ¿Qué son los puntos sensibles y cómo se pueden tratar?

    Salud y bienestar

    ¿Qué son los puntos gatillo y cómo se pueden tratar?

    Tratar ciertas zonas blandas puede beneficiar la recuperación y movilidad.

    Cuántos días deberías descansar a la semana según especialistas

    Deportes y actividades

    ¿Cuántos días de descanso debes tomarte a la semana? Los expertos lo explican

    Una de las cosas más insospechadas que puedes hacer para alcanzar tus objetivos: dejar de lado el ejercicio.

    Todo lo que necesitas saber sobre la tensión en los isquiotibiales

    Deportes y actividades

    Todo lo que necesitas saber sobre la tensión en los isquiotibiales

    Los expertos explican las posibles causas y riesgos de la tensión en los isquiotibiales, además de ofrecer consejos sobre cómo relajarlos un poco.

    Los mejores regalos de fitness de Nike

    Guía de compra

    Los mejores 8 regalos de fitness de Nike

    Desde ropa que absorbe el sudor hasta herramientas de recuperación, compra estas ideas de regalos para los entusiastas del fitness vida.

    ¿Qué es exactamente un desgarro del ligamento cruzado anterior (ACL por sus siglas en inglés)?

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    ¿Qué es exactamente un desgarro del ligamento cruzado anterior (ACL)?

    Los fisioterapeutas explican cómo ocurre un desgarro del ligamento cruzado anterior, cuáles son los síntomas y cómo sería el proceso de curación.

    Cinco posturas de yoga para dormir recomendadas por expertos

    Salud y bienestar

    Cinco posturas de yoga para ayudarte a dormir mejor

    Expertos del sueño comparten una serie de posturas de yoga que te pueden ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.

    Consejos de recuperación. Nike Training Club

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