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インスピレーション

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Coaching

体と心を鍛えるためのアドバイス、洞察、体験。

「TRAINED トレーニング最前線」ポッドキャスト：サイモン・シネックと一緒に自分の「目的」を見つけよう — Coaching
Trained ポッドキャスト：サイモン・シネックと一緒に自分の「目的」を見つけよう
著書やTEDでの講演を通して数百万人にモチベーションを与えてきたサイモンが、彼の研究がアスリートに対して持つ意味を説明する。

体と心を鍛え、もっと速く、遠くまで走ろう — Coaching
ランニングコーチの考え方を取り入れる
エキスパートの考え方を取り入れて、もっと力強く、速く、遠くまで走るための方法をベネットコーチが解説。

プラントベースダイエットの注意点 — Coaching
植物性の食事の基本
肉や乳製品をやめることが健康に良いとは限らない。正しい植物性の食事をするための5つのヒントを見てみよう。

初めてのトレイルランに備えよう — Coaching
トレイルを走る
オフロードに足を伸ばせば、ランニングの魅力を再発見できる。プロのトレイルランナーによるアドバイスで、悪路も軽やかに駆け抜けよう。

プラシーボ効果の仕組み — Coaching
プラセボ効果の力を利用する
リカバリーの効果を脳が信じていれば、科学的な裏付けは要らない？筋肉や腱などの体内組織も、すっかり騙される心理のメカニズムについて学ぼう。

あらゆるランをレベルアップさせる筋力ワークアウト — Coaching
ランに効く筋力トレーニング
大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、コアを強化するエクササイズ。体のバランスと安定性を向上させよう。

眠りたいときにすぐ眠るコツ — Coaching
眠りたいときに眠る力を身に付ける
寝つきの良さは、訓練で身に付けることのできるスキルだという。実際、多くの一流アスリートが、「トレーニング」で眠る能力を高めている。アスリートがどんなトレーニングをしているのか、また寝つきを改善するために私たちが実践できることをご紹介。

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：イブティハージ・ムハンマドのシャクシューカ・シェイクアップ — Coaching
アスリートのレシピ：イブティハージ・ムハンマドのシャクシューカ・シェイクアップ
世界スポーツ大会出場のフェンサーが思い出の場所を懐かしく思った時のために、シェフのキア・デイモンが、自宅で実践できるモロッコ料理のアレンジ方法を紹介する。

ランナーに効果的な健康的な食事のヒント — Coaching
ランナーにおすすめ。ヘルシーな食生活のための8つのヒント
食事に関する簡単なヒントを活用して、気分、活力、睡眠の質を向上させよう。さらに、もっと気持ちよく走れるようになる効果も。

ワークアウトの途中に休憩を入れよう — Coaching
ワークアウトの途中に休憩を入れよう
そう、ワークアウトの途中に入れるのだ。小休止を戦略的に1回（または2回）取ると、残りのセッションの効果がアップする。

あらゆるレベルのランナーに役立つトレーニングのヒント — Coaching
あらゆるレベルのランナーに役立つトレーニングのヒント
いつものランニングに簡単なアレンジをプラス。もっと楽しくパワフルに、より健康的な生活を送ろう。

ワークアウト後のリカバリーを助ける食事 — Coaching
回復を促す食事
何をいつ食べるかによって、筋肉修復の速さは格段に変わる。以下のルールに沿ってダブルデューティダイエットを実践しよう。

インバージョンヨガ：ビギナー向けガイド — Coaching
ヨガの逆転のポーズ：初心者ガイド
フォワードフォールドやダウンワードドッグも逆転のポーズに数えられるが、さらに逆立ちに挑戦するなら、4つの簡単なステップを試してみよう。

バーチャルレースへの心構え — Coaching
バーチャルマラソンを完走するための思考法
ゴールラインを駆け抜ける感動。そこに観衆や他のランナーは必要ない。目標に向かってモチベーションを高めれば、バーチャルなレースでも大きな達成感が味わえる。

ランニングするべきか迷った時の判断方法 — Coaching
走るべきか休むべきか迷った時のアドバイス
毎朝、あなたには決断しなければならないことがある。適切な判断をするのに役立つ、簡単なアドバイスをチェックしてみよう。

アンクルウェイトの復活 — Coaching
アンクルウェイトの復活
80年代に流行したこのフィットネスアクセサリーが今、大いに効果があると若い世代の間で人気だ。しかし、これで本当にワークアウトをレベルアップできるのだろうか？

睡眠が免疫システムに与える影響 — Coaching
睡眠が免疫システムに与える影響
体は、侵入者から守るための抗体を睡眠中に作り出している。ここで紹介する3つのヒントで睡眠の質を上げ、健康をキープしよう。

卵は体に良い？ — Coaching
卵は本当に健康的か
卵のメリットと注意すべき点、そしてアスリートの食事への賢い取り入れ方とは？最新の情報を調べてみた。

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