すべてのストーリー

呼吸法で自分をコントロールする

Coaching

呼吸法で自分をコントロールする

気持ちを鎮めたいときもワークアウト後のリカバリーでも、すでにやっていることを実践すればいい。それは呼吸だ。

「気持ちが安らぐ」健康的な食品とは

Coaching

「気持ちが安らぐ」食品を再定義する

食事の節度を保つのに苦労しているのなら、最初の一口よりも、食後にその食事をどのように感じたかを考えることで、あらゆる夕食（デザートまで含めて）をコントロールできるかもしれない。

フェイスマスクをしたままワークアウトを行う方法

Coaching

マスク着用でのトレーニング効果を最大限に引き伸ばすヒント

フェイスカバーを着用していても、息切れせずにトレーニングすることは可能だ。

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：ヘンリー・スレイドのカルボナーラパスタ

Coaching

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：ヘンリー・スレイドが最強のカルボナーラに挑戦

恐れることなく何にでもタックルで向かっていくラグビーイングランド代表チームのスター選手だが、恋人のためにパスタを作るとなると自信がないらしい。シェフのキア・ダモンは、彼のキッチンスキルを上げることができるのか？

ストレスを減らして免疫力を高める

Coaching

心が免疫システムに与える影響

ストレスや不安は侵入者を撃退する体の能力を弱める。下記の情報を参考にしよう。

臨床心理学者のアリア・クラムが、ポジティブ思考の育て方を伝授

Coaching

TRAINED トレーニング最前線：アリア・クラム博士が語る、思考力の活用法

考え方を変えて、トレーニングや食事など、あらゆるものの効果を上げる方法をチェック。

良い姿勢がパフォーマンスの向上につながる理由

Coaching

正しい姿勢で能力を発揮

正しい姿勢でいると、ジムの中でも外でも身体の心地よさと力強さを実感できる。目標達成のために姿勢を正す方法を紹介。

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：ダレル・ヒルのカリフラワーパワー

Coaching

アスリートのレシピ：ダレル・ヒル、カリフラワーのパワーを知る

食物不耐性と闘うプロの砲丸投げ選手が、シェフのキア・ダモンのグレインフリーのお粥で「自らのパワーを再発見」。

「TRAINED トレーニング最前線」ポッドキャスト：サイモン・シネックと一緒に自分の「目的」を見つけよう

Coaching

Trained ポッドキャスト：サイモン・シネックと一緒に自分の「目的」を見つけよう

著書やTEDでの講演を通して数百万人にモチベーションを与えてきたサイモンが、彼の研究がアスリートに対して持つ意味を説明する。

体と心を鍛え、もっと速く、遠くまで走ろう

Coaching

ランニングコーチの考え方を取り入れる

エキスパートの考え方を取り入れて、もっと力強く、速く、遠くまで走るための方法をベネットコーチが解説。

プラントベースダイエットの注意点

Coaching

植物性の食事の基本

肉や乳製品をやめることが健康に良いとは限らない。正しい植物性の食事をするための5つのヒントを見てみよう。

初めてのトレイルランに備えよう

Coaching

トレイルを走る

オフロードに足を伸ばせば、ランニングの魅力を再発見できる。プロのトレイルランナーによるアドバイスで、悪路も軽やかに駆け抜けよう。

プラシーボ効果の仕組み

Coaching

プラセボ効果の力を利用する

リカバリーの効果を脳が信じていれば、科学的な裏付けは要らない？ 筋肉や腱などの体内組織も、すっかり騙される心理のメカニズムについて学ぼう。

あらゆるランをレベルアップさせる筋力ワークアウト

Coaching

ランに効く筋力トレーニング

大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、コアを強化するエクササイズ。体のバランスと安定性を向上させよう。

眠りたいときにすぐ眠るコツ

Coaching

眠りたいときに眠る力を身に付ける

寝つきの良さは、訓練で身に付けることのできるスキルだという。実際、多くの一流アスリートが、「トレーニング」で眠る能力を高めている。アスリートがどんなトレーニングをしているのか、また寝つきを改善するために私たちが実践できることをご紹介。

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：イブティハージ・ムハンマドのシャクシューカ・シェイクアップ

Coaching

アスリートのレシピ：イブティハージ・ムハンマドのシャクシューカ・シェイクアップ

世界スポーツ大会出場のフェンサーが思い出の場所を懐かしく思った時のために、シェフのキア・デイモンが、自宅で実践できるモロッコ料理のアレンジ方法を紹介する。

ランナーに効果的な健康的な食事のヒント

Coaching

ランナーにおすすめ。ヘルシーな食生活のための8つのヒント

食事に関する簡単なヒントを活用して、気分、活力、睡眠の質を向上させよう。さらに、もっと気持ちよく走れるようになる効果も。

ワークアウトの途中に休憩を入れよう

Coaching

ワークアウトの途中に休憩を入れよう

そう、ワークアウトの途中に入れるのだ。小休止を戦略的に1回（または2回）取ると、残りのセッションの効果がアップする。

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