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食事のヒントとレシピ

おいしくて身体を元気にする料理のレシピなど、健康的な食習慣を身につけるために必要なコンテンツが満載。

お腹の脂肪を燃焼する方法

健康とウェルネス

お腹の脂肪を燃やす方法

なかなか落ちないお腹の脂肪を落とすには、食生活と生活習慣の見直しが必要だ。 お腹の脂肪を持続的に燃やす方法を伝授しよう。

ランナーの健康な食事に役立つ8つのヒント

Coaching

ランナーにおすすめ。食生活のための8つの簡単なヒント

食生活を徹底的に見直したり、細かいことに神経質になったりする必要はない。どんなタイプのランニングでも、この簡単なガイドラインに従ってモチベーションをアップさせよう。

ランナーに必要な水分量

Coaching

ランナーに必要な水分量

予想よりもはるかに多くて驚くはず

最高のパフォーマンスを引き出す食事

Coaching

基礎：最高のパフォーマンスを引き出す食事

栄養補給だけでなく、力強い体を作ることができる。食事に5つの要素を取り入れよう。

ランニングの前後とランニング中の栄養補給. Nike 日本

Coaching

「ファストフード」を再定義

適切な食事を取れば、ランに必要な栄養を補給でき、次のランのためのリカバリーも速くなる。そんな食事方法を紹介しよう。

栄養のエキスパートが教えるストレスを減らす食事法

Coaching

ストレスを減らす食生活

胃と幸福感は直結している。どんな食べ物や習慣が、至福の道へと通じているのだろうか。

不安を受け入れる理由とその方法を心理学のエキスパートが解説

Coaching

不安の活用法

未来を完全にコントロールすることはできないが、その不確かさにおびえる必要はない。

プライマルトレーニングをルーチンに取り入れるメリット

Coaching

動物のようにトレーニングしよう

四つん這いになって歩くのは、赤ちゃんと動物だけではない。適切な方法で四つん這い歩行を行えば、2足歩行を含むあらゆる動きを向上させることができる。

世界的サッカー選手のアーダ・ヘーゲルベルグが、目標達成に役立つ毎日1時間のトレーニングを伝授

Coaching

目標に光を当て直す

夢を追いながらベストを尽くすには、力を抜いて楽しむ気持ちも大切。世界的サッカー選手のアーダ・ヘーゲルベルグが、その秘訣を伝授する。

運動する時間帯を変えることのメリット

Coaching

トレーニングの「ハッピーアワー」とは？

ワークアウトに最適な時間帯はあるのだろうか。エクササイズにまつわる疑問を一気に解決しよう。

メンタルブロックを打ち破る方法

Coaching

メンタルブロックを打破する

大事な場面で怖気づく心。その原因を理解して克服しよう。

楽しく簡単にヘルシーな食事を準備するためのヒント

Coaching

料理に疲れた人のための料理ガイド

来る日も来る日も料理をするのに疲れたら、こちらのヒントをチェック。どんなにクタクタでも、ヘルシーな自炊への意欲を取り戻せるはずだ。

レジスタンスバンドを使いこなす4つのヒント

Coaching

レジスタンスバンドを使いこなそう

プロも実践するコツをしっかり押さえれば、手軽なレジスタンスバンドでもフリーウエイト並みのトレーニング効果を得ることができる。

今よりも早起きすべき3つの兆候

Coaching

もっと早起きすべき3つのサイン

最適な睡眠時間を、最適なタイミングで取るのが健康の秘訣。エネルギーに満ちた状態をキープしよう。

気分に合わせたワークアウト

Coaching

今の気分にぴったりのワークアウト

運動が心理状態に与えるポジティブな効果は、運動の種類によって異なる。このトレーニングのロードマップに従って、すぐに気分を高めよう。

ワークアウト前にウォームアップする理由と、その正しいやり方

Coaching

準備運動でワークアウトの効果を最大に

トレーニング前に数分間ウォームアップをすることで、トレーニング効果が倍増する。

足底筋膜炎の予防と対策

Coaching

筋膜炎から足を守る方法

筋膜炎になると、数か月間ランニングが中断される恐れがある。どうすれば防げるか、その方法を紹介しよう。

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：サッカーイングランド女子代表キャプテン、ステフ・ホートンの「ラムチェスター・シティ」

Coaching

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：ステフ・ホートンがマンチェスターでラム料理を堪能

サッカー イングランド代表のキャプテンが大好きなラム肉のファヒータを求めて旅に出る必要はない。海を隔てて、キア・ダモンが作り方を伝授する。

食事のヒントとレシピ Nike Training Club

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