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# ジムで着るおすすめスタイル：完璧なジム用ウェア選びの完全ガイド
##### スタイリングのヒント
ジムで何を着ていいか悩んでいる？快適なトレーニングウェア（速乾性に優れたトップス、サポート性のあるスポーツブラ、通気性の良いボトムスなど）と適切なトレーニングシューズを組み合わせた、ジムウェアの完璧コーデを学びましょう。
最終更新日：2026年3月30日
この記事は15分で読めます
ジムウェアを手近にある清潔なトップスとボトムスから適当に選んでいるのだとしたら、パフォーマンス向上につながる大きなメリットを逃しているかも。ジムウェアにもっと気を配ることで、トレーニングセッションがより楽しくなるだけでなく、動きやすく、快適さを保ち、ワークアウトの成果を最大限に引き出すことができる。
ジムウェア選びの第一歩は、その日に行うワークアウトの種類を把握することからはじまる。そうすることで、どのシューズが自分のパフォーマンスを最大限にサポートするか、ハイインパクトのスポーツブラが必要か、また、ゆったりとしたワークアウトパンツを履くべきか、それとも着圧感のあるレギンスの方がいいのかなどを判断できるようになる。
そんなことも踏まえて、[ジムコーデに欠かせないアイテム](https://www.nike.com/jp/a/what-to-bring-to-the-gym)をチェック。コーディネートの組み立てに役立つスタイリングのヒントもご紹介しよう。
## 簡単なポイント
- ワークアウト（ランニング、リフティング、HIITなど）に合わせてシューズを選ぶ。
- Nike Dri-FITやNike Stealth Evaporationなど、速乾性に優れた素材や技術を採用したアイテムを選ぶ。
- スポーツブラのサポートレベルはワークアウトの強度に合わせる。
- 安定性やサポート性など、自分のニーズに合ったスタイルでウェアをコーディネートする。
- 快適さと機能性が合わさることで、自信が生まれることを忘れないでおこう。
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## ジムで着るおすすめスタイル：高パフォーマンスなワークアウトスタイルに仕上げるためのガイド
## 1. 適切なシューズを選ぶ
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毎回同じシューズを履いてジムへ行けたら苦労はない。とはいえ、ジムでのアクティビティに適したシューズを履けば、ワークアウトの効果を最大限に引き出すことができる。
ランニングのみに重点を置く場合は、ナイキ ペガサス[](https://www.nike.com)のランニングシューズがあなたの新しい定番になるかもしれない。その理由は、サポート性に優れたペガサスは十分なクッショニング機能も備えており、着地時の衝撃を和らげてくれるからだ。
筋力トレーニングや [高負荷のHIITワークアウト](https://www.nike.com/jp/a/what-is-hiit-workout)には、バランスを最大限に高め、[姿勢をサポートする](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27096286/)ことでパワーを高める、安定性の高いシューズが必要となる。また、クッション性も軽めのものを選ぼう。反発力が強すぎると不安定になり、トレーニングの妨げになることがある。最後に、ダイナミックなHIITクラスの要件に対応できる柔軟性を備えたシューズを選ぼう。
安定性、軽めのクッショニング、柔軟性を最適なバランスで兼ね備えたシューズのひとつが、ナイキ フリー メトコン 7だ。このシューズは、前モデルを改良した2層構造のミッドソールを備え、優れたバランスを実現している。このミッドソールは、セットをこなす際にさらに高い耐久性と柔軟性を発揮する。その他の主な改良点としては、中足部をしっかりと固定するウェビングのシューレース構造と、前足部の柔軟性の向上が挙げられる。これにより、[バーピー](https://www.nike.com/jp/a/what-is-a-burpee-exercise)やスケータージャンプなどのすばやい動きに対応できる、安定性と柔軟性を兼ね備えたソールを実現している。スタイリングの観点から見ても、フリー メトコン 7はさまざまな素材とカラーを組み合わせたデザインが用意されているため、ジムウェアのコーデに自分らしい一足を組み合わせることが可能だ。
__スタイリングのヒント：__どんな装いにも合う万能なデザインを探しているなら、オールホワイトのシューズを選ぼう。ニュートラルカラーのウェアを着ているなら、カラフルなデザインもおすすめだ。
## 2. 通気性の高いトップスとボトムスを選ぶ
[](https://www.nike.com/jp/w/metcon-training-gym-shoes-3yxqsz58jtozy7ok)
ジムコーデのトップスとボトムスは、フィット感やスタイルの好みによっておすすめも異なってくる。そんな中でも、[速乾テクノロジー](https://www.nike.com/jp/a/what-is-moisture-wicking)を取り入れたウェアはマストアイテムと言っていいだろう。[Nike Dri-FIT](https://www.nike.com/jp/w/dri-fit-32dxr)テクノロジーを搭載したギアを選べば、どんなワークアウトでもさらりと快適な状態をキープできる。
ヒップや太ももにぴったりフィットする[ジム用ショートパンツ](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-shorts-38fphz58jto)が快適だと感じる人は、定番の[ナイキ プロ トレーニングショートパンツ](https://www.nike.com/jp/w/nike-pro-training-gym-shorts-38fphz3cqxfz58jto)を試してみよう。ゆったりとしたフィット感のボトムスをお探しなら、ナイキ テンポ ショートパンツやナイキ ワン ショートパンツ (インナー付き) がおすすめ。後者はウエストバンドの位置が特に高く、ストラップ付きのスポーツブラと違和感なくマッチする。
__スタイリングのヒント：__他のアイテムとマッチするカラーを選んで、[ワントーン](https://www.nike.com/jp/a/monochrome-outfits)や同系色のスタイルに仕上げよう。
下半身を全体的にカバーするジムコーデがお好みなら、[ナイキ ユニバーサ レギンス](https://www.nike.com/jp/w/womens-universa-tights-leggings-29sh2z5e1x6z9sh3f)をチェック。フルレングスとアンクル (9分丈) のモデルから選べる。Nike Stealth EvaporationテクノロジーとNike Dri-FITテクノロジーの両方を採用したこのレギンスは、汗をかく高負荷セッションに最適なだけでなく、ウェイトトレーニングでも存在感を放つ一着だ。
__スタイリングのヒント：__速乾性に優れたクロップ丈のトップスと合わせるとシルエットが際立つ。
理想にかなうボトムスが見つかったら、Nike Dri-FIT素材を使用した速乾性の高いトップスでボトムスのデザインを引き立てよう。ハイウエストのボトムスには、[クロップ丈のトップス](https://www.nike.com/jp/w/womens-cropped-tops-t-shirts-5e1x6z928edz9om13)を合わせて、ウエストをアピールするスタイルにチャレンジ。カバー範囲を広げたいなら、Nike Dri-FIT Tシャツがおすすめだ。着心地が快適なうえ、[バイカーショートパンツ](https://www.nike.com/jp/a/biker-shorts-outfit-ideas)やジョガーパンツなどの多様なボトムスとも合わせやすい。
__スタイリングのヒント：__スタイルの仕上げに軽量の [フルジップパーカー](https://www.nike.com/jp/w/full-zip-hoodies-pullovers-54twwz6rive)を重ねよう。[オーバーサイズのプルオーバー パーカー](https://www.nike.com/jp/w/hoodies-45iar)を羽織ると、さらに印象的なスタイルになる。
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ウィメンズ Dri-FIT クロップド タンクトップ
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ナイキ プロ シームレス
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ウィメンズ Dri-FIT Tシャツ
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ナイキ プロ シームレス
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ウィメンズ ライトサポート パッディド スポーツブラ
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ナイキ プロ シームレス
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ウィメンズ ハイウエスト アンクル (9分丈) レギンス
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ナイキ ユニバーサ
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ウィメンズ Dri-FIT ショートスリーブ トップ
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__￥9,020__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%B5-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-dri-fit-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%96-%E3%83%88%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9-GjTdui8i/IO9961-654)
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ナイキ プロ スカルプト "Keely Hodgkinson"
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ウィメンズ Dri-FIT ロングスリーブ トップス
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ナイキ プロ スカルプト "Keely Hodgkinson"
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ウィメンズ Dri-FIT ハイウエスト 13cm バイカーショートパンツ
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__￥6,600__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%97%E3%83%AD-%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%97%E3%83%88-keely-hodgkinson-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-dri-fit-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88-13cm-%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-U8WDcRIu/IM9962-011)
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ナイキ プロ スカルプト
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ウィメンズ ミディアムサポート パッディド スポーツブラ
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## 3. サポート性に優れたスポーツブラを選ぶ
[](https://www.nike.com/jp/w/metcon-training-gym-shoes-3yxqsz58jtozy7ok)
着用感が快適で[サポート性のあるスポーツブラ](https://www.nike.com/jp/a/how-to-choose-sports-bra)をジム用に選ぶときは、考慮すべきポイントがたくさんあるが、まず第一に、その日のワークアウトの強度だ。
Nikeのスポーツブラは幅広いサイズ展開で、ライトサポート、ミディアムサポート、ハイサポートのブラが揃っている。[ナイキ インディ](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%83%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%89-v%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9-jF7h8c/CZ4456-100)のような[ライトサポートのスポーツブラ](https://www.nike.com/jp/w/womens-dri-fit-light-support-sports-bras-2tijaz32dxrz40qgmz5e1x6)は、ピラティス、ヨガ、ウェイトリフティングのようなローインパクトのエクササイズに最適だ。サイクリングやローイングなど、ミディアムインパクトのワークアウトを予定している場合は、[ナイキ スウッシュ](https://www.nike.com/jp/w/womens-nike-swoosh-sports-bras-40qgmz4c8vhz5e1x6)のような[ミディアムサポート](https://www.nike.com/jp/w/womens-dri-fit-medium-support-sports-bras-2e3q2z32dxrz40qgmz5e1x6)のスポーツブラを選ぼう。ランニングやジャンプのようなハイインパクトのエクササイズの場合、またはバストが大きい場合は、[ナイキ ライバル](https://www.nike.com)のような[ハイサポート](https://www.nike.com/jp/w/womens-dri-fit-high-support-sports-bras-32dxrz40qgmz4wlitz5e1x6)のスポーツブラが最適となる。
これらの[スポーツブラ](https://www.nike.com/jp/a/how-to-choose-sports-bra)は軽量素材を使用したデザインで、素肌のように自然な着用感を実感できる。かなり汗をかいたときでも簡単に着脱できるのが、重要なポイントだ。Nike Dri-FITテクノロジーとメッシュの裏地が汗の蒸発を助けるので、さらりとした涼しい状態が持続する。
__スタイリングのヒント：__カラーブロックを活かして楽しもう。無地で鮮やかなカラーのストラップ付きスポーツブラに、異なるカラーだがやはり鮮やかな色合いのタンクトップを合わせると、ブラのストラップを印象的に演出できる。
## 4. 仕上げにアクセサリーをプラス
ジムコーデの仕上げは、まず快適でクッション性のあるソックスだ。Nikeのクルーソックスは通気性が高く、足から汗を逃がす機能も備わっている。また、カラーのバリエーションも豊富だ。
スタイルもレベルアップさせてくれる機能的な[アクセサリー](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw)を選べば、ジムコーデの仕上げをさらに楽しめる。たとえば、スタイリッシュな[ダッフルバッグ](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-duffels-3eyowz58jto)があれば、着替えやスナック菓子、水などワークアウト後に使う必需品が持ち運べる。
__スタイリングのヒント：__[黒のレギンス](https://www.nike.com/jp/a/best-black-leggings) にタイダイ柄のソックスを合わせ、それにマッチするトップスも選べばポップなスタイルに。定番の黒のSwooshロゴが入った白いソックスを選んで、ワンランク上のブラックとホワイトのスタイルを狙うのもいいだろう。
## ワークアウトに合ったジムウェアの選び方
[](https://www.nike.com/jp/w/metcon-training-gym-shoes-3yxqsz58jtozy7ok)
## 筋力トレーニング
筋力トレーニングを予定している場合は、速乾性に優れたトップスと、[ナイキ プロ](https://www.nike.com/jp/w/nike-pro-tights-leggings-29sh2z3cqxf)などの伸縮性があり、肌をドライに保つレギンスを選ぼう。さらに、[ナイキ メトコン](https://www.nike.com/jp/w/metcon-shoes-3yxqszy7ok)のような[ジム用](https://www.nike.com/jp/a/best-gym-training-shoes)[](https://www.nike.com/a/best-gym-training-shoes)[トレーニングシューズ](https://www.nike.com/jp/a/best-gym-training-shoes)を履けば、ハードな筋力トレーニングセッションでも安定性とグリップが得られる。
## HIIT、ブートキャンプ
HIITやフィットネスブートキャンプなど、ハイペースの高負荷ワークアウトには、体の動きに対応する通気性の高いウェアが欠かせない。そのようなウェアを着用すれば、ショートパンツの裾を直すのに気を取られることなく、バーピーの回数を増やすことに集中できる。[スリムフィットのタンクトップ](https://adminops-ext.prod.commerce.nikecloud.com/iris/editor/source/d70b7d25-9d7b-4530-bae6-f74777cb3e73/layout/e6caab8d-f4a3-4f17-92c7-4369396da3d9/general)またはショートスリーブのシャツと、ナイキ ユニバーサなどのショートパンツまたはレギンスを合せよう。これらのアイテムは、速乾性のある抜群になめらかな素材を使用しており、スクワットプルーフの伸縮性と、汗を目立たなくする吸湿発散テクノロジーを備えている。ジムウェアの仕上げには、速乾性に優れたソックス、[ハイサポートのスポーツブラ](https://adminops-ext.prod.commerce.nikecloud.com/iris/editor/source/d70b7d25-9d7b-4530-bae6-f74777cb3e73/layout/e6caab8d-f4a3-4f17-92c7-4369396da3d9/general)、[ナイキ フリー メトコン](https://adminops-ext.prod.commerce.nikecloud.com/iris/editor/source/d70b7d25-9d7b-4530-bae6-f74777cb3e73/layout/e6caab8d-f4a3-4f17-92c7-4369396da3d9/general)などのクロストレーニングシューズを合せよう。
## カーディオ、ランニング
屋外でのカーディオ ワークアウトの場合、実際の [気温](https://www.nike.com/jp/a/what-to-wear-by-temperature)よりも5～10度高い気温を想定してウェアを選ぼう。暖かい季節には、通気性に優れた軽量でUVカット機能のある素材のウェアが適しているが、寒い季節には、体温を保つ保温性の高いレイヤーやアクセサリーが必要だ。
屋内でのカーディオ ワークアウトの際は、きつすぎず緩すぎない、速乾性に優れたウェアを選び、ランニング、サイクリング、ローイングなど、それぞれの運動に適したシューズを着用しよう。
## ウォーキング、リカバリー
ウォーキングなどの軽い運動やリカバリー日のアクティビティには、動きを妨げないゆったりとしたウェアが最適。速乾性素材は、体を常にさらりとした状態に保つのに役立つが、リカバリーワークアウトでは必ずしも必要な機能ではない。一方、シューズは必須だ（ヨガやマットを使ったアクティビティを行う場合を除く）。ランニングシューズで十分だが、ランニング シューズの寿命を延ばすために、ナイキ モティバなどの[ウォーキング シューズ](https://www.nike.com/jp/a/difference-between-running-walking-shoes)を一足持っておくのも一案だ。
## 優れたジム用ワークアウトウェアの条件とは？
- 速乾素材
- 通気性
- 伸縮性と動きやすさ
- しっかりとしたフィット感
- 擦れの発生を最小限に抑えた縫い目
## 60秒で自分らしいジムウェアをコーデ
- __ウエイトリフティングの日：__安定性の高いトレーニングシューズ＋着圧感のあるボトムス
- __HIIT：__柔軟性の高いトレーニングシューズ＋ミディアムサポートやハイサポートのブラ
- __トレッドミルの日：__クッション性の高いランニングシューズ＋速乾性に優れたトップス
- __リカバリーの日：__ウォーキングシューズ＋軽量のレイヤー
## ジム用トレーニングシューズとランニングシューズの違い
ランニングと筋力トレーニングの両方を行う場合、同じシューズを両方のワークアウトに使いたくなるかもしれない。しかし、これらのワークアウトにはそれぞれ異なる要件があり、[それに応じたシューズ](https://www.nike.com/jp/a/difference-between-training-running-shoes)が必要となるため、多くの場合、それぞれ専用のシューズを用意することが重要だ。
ナイキ メトコン 10のような[トレーニングシューズ](https://www.nike.com/jp/a/best-gym-training-shoes)は、安定性、グリップ性、耐久性、そして足をしっかりと固定する機能を兼ね備えており、ハードな筋力トレーニングをこなすために不可欠だ。また、このシューズは瞬発的な動きの際に、しっかりと蹴り出せるよう、柔軟性の高い部分も備えている。
一方、ナイキ ペガサスのようなランニングシューズは、全身運動のために設計されており、着地時の衝撃を吸収しながら、エネルギーリターンを最大化する反発性に優れたクッショニングを備えている。
ブートキャンプやHIITクラスのように、カーディオと筋力のエクササイズを交互に行う場合は、ナイキ フリー メトコン 7のような汎用性の高いクロストレーニングシューズが必要となる。クッションニングがさらに強化されたフリー メトコン 7は、ジャンプが多くウエイトリフティングが少ないトレーニングに最適だ。カーディオ トレーニング時の瞬発力を高める前足部の柔軟性と、中程度のウエイトリフティング動作に対応する安定性を兼ね備えている。
## HIITとファンクショナルトレーニングに最適なシューズ
HIITやファンクショナルトレーニングを予定している場合は、トレーニングシューズが多様なワークアウトの要求に十分耐えられるものか、必ず確認しておこう。プライオメトリクスの際に衝撃を吸収するための適度なクッショニングと、スクワットやデッドリフトの際に足をしっかりと固定してくれる安定性を兼ね備えている必要がある。ナイキ フリー メトコン 7は、耐久性と柔軟性の両方を提供する2層構造のミッドソールと、中足部をしっかりと固定する改良されたウェビングのシューレース構造を備えており、最適な選択肢といえる。
## よくある質問
ワークアウトコーデに取り入れるべきアイテムは？
自分のワークアウトに合ったウェアを選ぶことが重要だ。ダッフルバッグやバックパックには、ワークアウト終了後に着替えるための衣類（Nike 24.7のシリーズには素晴らしいアイテムが揃っている）を常備しておくこともお忘れなく。
初心者に最適なジムウェアは？
最適なジムウェアとは、着心地が良く、自信を持てるウェアだ。自分の好みやスタイルに合ったものを選ぼう。初心者なら、速乾性に優れた素材で作られたショートスリーブのトップスとジム用ショートパンツやレギンスを選べば間違いなし。トレーニング内容に合ったシューズを選ぼう。
ジムでランニングシューズを履いてもよいか？
トレーニングシューズは、安定性、グリップ、衝撃吸収性を備えているため、筋力トレーニング、HIIT、ファンクショナルトレーニングに最適だ。トレッドミルでのランニングのみを予定している場合は、ランニングシューズがよいだろう。
ワークアウトに適したスポーツブラの選び方は？
強度の低いワークアウトなら、[ライトサポートのスポーツブラ](https://www.nike.com/jp/w/nike-swoosh-training-gym-light-support-sports-bras-2tijaz40qgmz4c8vhz58jto)で十分かもしれないが、ランニングや高強度のHIITトレーニングのようなワークアウトに取り組む場合は、[ミディアムサポート](https://www.nike.com/jp/w/nike-swoosh-training-gym-medium-support-sports-bras-2e3q2z40qgmz4c8vhz58jto)か[ハイサポート](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-high-support-sports-bras-40qgmz4wlitz58jto)のスポーツブラのほうが安心だろう。Nike Dri-FITテクノロジーとメッシュの裏地が汗の蒸発を助けるので、さらりとした涼しい状態をキープできる。
おすすめのNikeワークアウトウェアは？
Nikeは、さまざまなワークアウトに適した豊富なアパレルアイテムを提供している。トップス、ボトムス、ソックス、スポーツブラにはNike Dri-FITテクノロジーが採用されている。ボトムスについては、ゆったりとしたフィット感のナイキ テンポ ショートパンツやナイキ ワン ショートパンツをチェックしてみてよう。選んだボトムスに、[クロップド トップス](https://www.nike.com/jp/w/cropped-tops-t-shirts-928edz9om13)やナイキ Dri-FIT Tシャツ、そしてナイキ スウッシュ スポーツブラを合わせてみよう。スタイルの仕上げに、軽量の[フルジップ パーカー](https://www.nike.com/jp/w/full-zip-hoodies-pullovers-54twwz6rive)や[オーバーサイズド プルオーバー パーカー](https://www.nike.com/jp/w/oversized-%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%97-hoodies-323e0z3nghfz6w88m)を羽織れば完璧だ。
ジムウェアの適切なフィット感とは？
ジムウェアのフィット感は、個人の好みによって異なる。ただし、一般的には、体にフィットしながらも動きを妨げないウェアを選ぶのがベスト。特に、マシンを使ったワークアウトなど、ゆったりとしたウェアを着用すると危険なトレーニングを行う場合はなおさらだ。ウェアがだぶつくと、集中力を維持しようとしているときに動きを妨げたり、ずり上がったり、ずれたりする可能性がある。
## 文：ローレン・ベドスキー
公開日：2026年4月2日
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