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リフティングを中心としたワークアウトには、ナイキ メトコンのような安定性が高くクッション性の低いトレーニングシューズを選ぼう。 - ダイナミックなダンベルワークアウトやHIITには、ナイキ フリー メトコンのような、より高い柔軟性とクッショニングを備えたシューズがおすすめだ。 - さまざまなトレーニングを組み合わせたトレーニングメニューには、安定性と反発力のバランスに優れたシューズが必要となる。 - 幅広のトゥボックスと安定感のあるソールが、リフティング時の安定性を向上させる。 - ランニングシューズは、ほとんどのジムでのワークアウトには適していない。 ## Nikeのトレーニングシューズとジムシューズを見る [すべて見る](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-shoes-3rauvz58jtoz5e1x6znik1zy7ok) - [ \ ナイキ メトコン 10 \ ウィメンズ ワークアウトシューズ \ __￥19,030__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-0DvKKGWn/HQ2620-401) - [ \ ナイキ フリー メトコン 7 \ ウィメンズ トレーニングシューズ \ __￥14,630__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-DNouHloH/II7406-105) - [ \ ナイキ フリー メトコン 7 SE \ ウィメンズ トレーニングシューズ \ __￥15,950__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-ifW6lQvT/IR0153-001) - [ \ ナイキ モティバ 2 SE \ ウィメンズ ウォーキングシューズ \ __￥14,850__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A2%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%90-2-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-Gc3dWAY3/IM3735-001) - [ \ Nike Mind 001 \ ウィメンズ プレゲーム ミュール \ __￥13,200__](https://www.nike.com/jp/t/mind-001-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB-Z6Ec8rYA/HQ4309-601) - [ \ Nike Mind 002 \ ウィメンズ プレゲーム⁠シューズ \ __￥20,900__](https://www.nike.com/jp/t/mind-002-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-J80ELPAr/HQ4310-600) - [ \ ナイキ 24.7 \ ウィメンズシューズ \ __￥20,900__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-24-7-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-q5WUsLCO/IR0448-200) - [ \ ナイキ モティバ 2 SE \ ウィメンズ ウォーキングシューズ \ __￥12,399__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A2%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%90-2-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-hXFpBDPr/IO8230-100) - [ \ ナイキ フリー メトコン 7 SE \ ウィメンズ トレーニングシューズ \ __￥13,499__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-XcR1f0nl/IR0152-100) - [ \ ナイキ メトコン 10 SE \ ウィメンズ トレーニングシューズ \ __￥16,199__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-FepoH1wm/IB6544-100) ## 優れたトレーニングシューズの条件とは？ シュラムによると、最適なトレーニングシューズには、以下のような重要な特徴がある。 - __安定感のあるフラットなソール__が、ウェイトリフティングのためのしっかりとした土台となる。 - __確実な固定感__が、左右の動きが安定する。シューズの中で足が動いてしまうと、集中力を保つのが難しくなるため、シューズと足が一体となっているという固定感が必要となる。 - __耐久性のあるアウトソール__がグリップをサポートする。 - __柔軟性の高い前足部__が、爆発的な動きの際など、つま先で蹴り出す必要があるときに体を支える。 - __適切なクッショニング__は、ワークアウトの種類によって異なる。ハイインパクトのワークアウトでは、足が地面に接地する際の衝撃を軽減するために、ヘビーリフティングに重点を置くワークアウトよりもやや高めのクッショニングが必要になる。 ## ジム用シューズはトゥボックスが幅広い必要がある？ シュラムは、つま先部分（トゥボックスとも呼ばれる）に余裕を持たせるため、前足部が幅広のジム用シューズを選ぶことをすすめている。「多くのエクササイズでは、床をしっかりとつかむ感覚が重要になります。そのためには、つま先をしっかり広げられることが欠かせません。これにより、ウェイトリフティング中の安定性と筋力発揮が向上する。 また、より安定性のあるソールは、トレーニングシューズにとってもメリットとなる。これにより、持ち上げようとしているものに対してより多くの力を伝達できるため、パフォーマンスにプラスの影響を与えることができる。 ## ランニングシューズをジムでのワークアウトに使用できるか？ ジムでのワークアウトにランニングシューズを使用することはおすすめできない。ランニング中の衝撃吸収を高める厚底のクッショニングは、ジムでのトレーニング中の安定性を低下させ、ウェイトリフティングでも横方向の動きなど、あらゆる動作のふらつきのリスクを高める。 また、クッション性の高いシューズに使用されている厚手のフォームでは、ジムでのトレーニングセッションに適した、しっかりとした接地感が得られない。クッショニングが原因で床をしっかり踏み込めなくなると、より重いウェイトを持ち上げる能力が妨げられる可能性がある。 ## 柔軟性と安定性に優れたシューズとは？ 柔軟性と安定性に優れたシューズとは、最も安定性が必要なかかと部分で安定性を発揮し、前足部では柔軟性をもたせると同時に、中足部をしっかりとホールドするシューズだ。この組み合わせにより、動きやすさと適応性を損なうことなく、コントロール性と安定性のバランスの取れた感覚が得られる。 ## ナイキ メトコンとナイキ フリー メトコン __ナイキ__ __メトコン__ 安定性：最高度 クッショニング：最小限 最適用途：ウェイトリフティング、クロスフィット 柔軟性：中程度 こんな方におすすめ：ヘビーリフティングを行う方、複合的なトレーニングを行う方 __ナイキ フリー メトコン__ 安定性：高 クッション性：中程度 最適用途：[HIIT](https://www.nike.com/jp/a/at-home-hiit-workouts)、ブートキャンプクラス 柔軟性：高 こんな方におすすめ：クロストレーニングを行う方 ## カーディオとウェイトリフティングに最適なシューズとは？ カーディオに重点を置くハイブリッドアスリートには、衝撃を吸収する中程度のクッショニングを備えたシューズが必要となる。ハイブリッドアスリートに最適なシューズは、横方向の動きをサポートするための安定性も備えている。 主にウェイトリフティングを行うアスリートには、足首の捻挫リスクを軽減する、最大限の安定性と最小限のクッショニングを備えたシューズが必要となる。  [](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-shoes-3rauvz58jtoz5e1x6znik1zy7ok) ## 筋力トレーニングに最適なシューズ：ナイキ メトコン ナイキ メトコン ラインには、最新モデル「メトコン 10」を含め、激しい筋力トレーニング中に求められる安定性を支えるための、さまざまな機能が搭載されています。このアイコニックなクロストレーニングシューズは、安定性、グリップ性、耐久性、そして足をしっかりと固定する機能を兼ね備えており、あらゆるウェイトリフティングの動作をスムーズにこなすことができる。 メトコン 10は、安定性を最優先にデザインされており、足をしっかりとホールドして高重量をリフティングする際に足がずれるのを防ぐ。より強いグリップ力で踏み込みの力を高め、過酷なトレーニングにも対応できる優れた耐久性を発揮します。足をしっかり固定するシューレース構造により、重要な動作時にシューズ内で足が滑るのを抑える。  [](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-shoes-3rauvz58jtoz5e1x6znik1zy7ok) ## クロストレーニングに最適なシューズ：ナイキ フリー メトコン クロストレーニングで種目を切り替えながら動き続けるには、あらゆる動作に対応できる汎用性の高いシューズが求められます。 こうしたニーズに応えるためにナイキ フリー メトコン 7には多彩な機能が搭載されている。クッションニングがさらに強化されたフリー メトコン 7は、ジャンプ動作が多く、高重量のウェイトリフティングを伴わないトレーニングにおいてその真価を発揮する。 フリー メトコン 7は、ダイナミックな筋力トレーニングに最適で、安定性の高いソールによって、ウェイトリフティングにも安心して取り組める。ただし、ヘビーリフティングのウエイトトレーニングを行う場合は、安定性を最大限に高めたメトコンの方が好ましい。 快適さと軽量さを追求したフリー メトコン 7のソフトアッパーは、トレーニングを始めたばかりの人や、ジム内を移動しながらさまざまな種目に取り組む人にとっても最適だ。 ## ナイキ フリー メトコン 7とメトコン 10 の違いは何？ ナイキ フリー メトコン 7は、柔軟性と安定性のバランスに優れた多用途シューズで、横方向の動き、ウェイトリフティング、サーキットトレーニングに対応している。HIITやブートキャンプなど、短時間で行うダイナミックな筋力トレーニングのワークアウト、または中程度のリフティングと高負荷の動きを組み合わせたトレーニングを計画しているなら、このシューズが最適だ。 メトコン 10は、リフティングやクロスフィットスタイルのワークアウトをサポートするように設計された、安定性を重視したシューズだ。このシューズは、ヘビーウェイトリフティングやファンクショナルトレーニングに最適。  [](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-shoes-3rauvz58jtoz5e1x6znik1zy7ok) ## カーディオトレーニングに最適：ナイキ ランニング＆ウォーキングシューズ ランニングシューズは、筋力トレーニングセッションではなく、カーディオに特化したワークアウトに最適だ。ランニングやウォーキングのワークアウトをサポートするために必要なクッショニングが、ウェイトリフティングに必要な安定性を損なう可能性がある。 Nikeは、ニーズに応じた、カーディオワークアウト向けのクッション性に優れたランニングシューズをいくつか提供している。最高レベルのクッショニングで知られるナイキ ボメロ シリーズ、長距離走における力強いパフォーマンスを支えるナイキ ペガサス、ナイキ ストラクチャーは、ミッドソールに採用した革新的なReactXフォームにより、サポート性に優れたクッショニングを実現している。これらのパフォーマンスシューズは、その優れた快適さでも知られている。 ウォーキング中心のトレーニングには、最高の快適さに定評があるナイキ モティバを選ぼう。クッショニングが非常に厚いため、地面の凹凸を感じにくくなる。 ## よくある質問 フリー メトコン 7には幅広サイズのものがある？ ナイキ フリー メトコン 7は幅広サイズでは提供されていないが、ウェイトトレーニング時の安定性を高めるために、つま先部分が幅広に設計されている。足の幅に関係なくしっかりとフィットするようにデザインされたシューズだ。 おすすめのNikeワークアウトシューズは？ Nikeは、さまざまなワークアウトシューズを取り揃えているが、ジムでの使用にはメトコンとフリー メトコンのラインナップが最適。これらのシューズは、安定性と確かな履き心地を提供し、さまざまなトレーニングセッションに対応する。 ウェイトリフティングに最適なジムシューズとは？ ウェイトリフティングに最適なジムシューズは、ナイキ メトコン ラインナップだ。これらのシューズは、クッショニングを最小限に抑えながら最大限の安定性を提供するように設計されており、リフティング中に地面との密着感と安定感をサポートする。重量のリフティングに焦点を当てる場合は、ナイキ ロマレオのようなリフティングシューズが適切な選択肢となるだろう。 ナイキ メトコンとナイキ フリー メトコンの違いは？ ナイキ メトコンとナイキ フリー メトコンは、どちらもトレーニングを念頭に置いてデザインされている。ただし、メトコンは、安定性を最大限に高めてクッショニングを最小限に抑えているため、ウェイトトレーニングを行う際に最適だ。フリー メトコンは、クロストレーニングを行う際に適した選択肢で、高い柔軟性と適度なクッショニングを提供する。 ジムシューズはトゥボックスが幅広い必要がある？ はい。ジムシューズは、足の指を広げる動きをサポートするために前足部を幅広にする必要がある。これにより、リフティング中に幅広でより安定したベースが確保される。また、足首の安定性を高め、ねんざのリスクを低減する効果もある。 ## ナイキ メトコン シューズを見る [すべて見る](https://www.nike.com/jp/w/metcon-training-gym-shoes-3yxqsz58jtozy7ok) - [ \ ナイキ メトコン 10 \ メンズ ワークアウトシューズ \ __￥19,030__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-Rbpw6AfT/HJ1875-102) - [ \ ナイキ フリー メトコン 7 SE \ ウィメンズ トレーニングシューズ \ __￥15,950__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-ifW6lQvT/IR0153-001) - [ \ ナイキ メトコン 10 AMP \ メンズ トレーニングシューズ \ __￥20,130__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-amp-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-VucKhkAs/IM3571-001) - [ \ ナイキ メトコン 10 \ ウィメンズ ワークアウトシューズ \ __￥19,030__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-0DvKKGWn/HQ2620-401) - [ \ ナイキ メトコン 10 SE \ ウィメンズ トレーニングシューズ \ __￥16,199__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-FepoH1wm/IB6544-100) - [ \ ナイキ メトコン 10 \ ウィメンズ ワークアウトシューズ \ __￥14,199__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-HKWwrzmJ/IB6545-700) - [ \ ナイキ メトコン 10 By You \ カスタム ウィメンズ ワークアウトシューズ \ __￥20,350__](https://www.nike.com/jp/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002211/1638039107) - [ \ ナイキ メトコン 10 By You \ カスタム メンズ ワークアウトシューズ \ __￥20,350__](https://www.nike.com/jp/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002209/2074203201) 公開日：2026年4月2日 ## 関連するストーリー -  [](https://www.nike.com/jp/a/how-to-pick-the-right-nike-fleece) # 購入ガイド # 自分に合ったNikeフリースの選び方：スタジオ フリースガイド - 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