適切なトレーニングシューズを見つけるための簡単ガイド

ジムのトレーニング効果を最大限に引き出すには、最高のパフォーマンスをサポートしてくれる、自分の足に合ったシューズを選びましょう。ランニングのみにフォーカスしたい場合を除いて、シューズはトレーニングに焦点を当てたものにしましょう。ナイキのトレーニングコーチのローレン・シュラムは、多岐にわたるジムのワークアウトにランニングシューズを選ぶことを推奨していません。トレーナーのシュラムが優れたトレーニングシューズを選ぶ際に最も重視しているのは、トゥボックスが広めであること、またクッションニングが最小限に抑えられていることです。

「多くのエクササイズでは、床をしっかりとつかむ感覚が重要になります。そのためには、つま先をしっかり広げられることが欠かせません。安定感こそが鍵なんです」とシュラムは言います。

意識すべきは、ワークアウトの種類によってニーズが異なるということです。筋力トレーニングや重量挙げに最適なジムシューズは、カーディオ（有酸素）を中心としたブートキャンプクラスやスプリントを含むワークアウトに選ぶシューズとは特徴が異なります。自分のワークアウトに合ったシューズを選ぶことで、必要なサポート性が得られます。

ウエイトリフティングにおいては、安定感が不可欠です。多くのエクササイズにおいて、体力と筋力の強化を支えるのは足です。その足に安定感がなければ、思うような成果が得られない可能性があります。シュラムは、トレーニングシューズには優れた安全性も欠かせないと強調しています。トレーニングではあらゆる方向に身体を動かすため、シューズが滑るという不安は取り除くべきだからです。シュラムは、足をしっかりと固定するために、グリップ力のあるアウトソールと、安定感のあるアッパーを備えたシューズを選ぶことを推奨しています。瞬発的な動作には、つま先でしっかりと踏み切れるよう、より一層の柔軟性を確保したシューズが必要です。

とはいえ、シューズの選択肢は非常に多く、自分の運動プログラムに合ったトレーニングシューズをどう選べばよいのかを見極めるのは簡単ではありません。しかしNikeなら、それぞれの運動目的に特化したシューズを展開しているため、迷うことはありません。

ナイキ メトコン ラインには、最新モデル「メトコン 10」を含め、激しい筋力トレーニング中に求められる安定性を支えるための、さまざまな機能が搭載されています。このアイコニックなクロストレーニングシューズは、安定性、グリップ性、耐久性、そして足をしっかりと固定する機能を兼ね備えており、あらゆるウエイトリフティングの動作をスムーズにこなすことができます。

メトコン 10は、足をしっかりとホールドして高重量を持ち上げる際のずれを軽減し、安定性を高めます。より強いグリップ力で踏み込みの力を高め、過酷なトレーニングにも対応できる優れた耐久性を発揮します。足をしっかり固定するシューレース構造により、重要な動作時のスリップを抑えます。

クロストレーニングで種目を切り替えながら動き続けるには、あらゆる動作に対応できる汎用性の高いシューズが求められます。

こうしたニーズに応えるために、「ナイキ フリー メトコン 6」には多彩な機能が搭載されています。クッションニングがさらに強化されたメトコン 6は、ジャンプを多く含み、高重量を扱わないトレーニングにおいてその真価を発揮します。前足部の柔軟性が高く、有酸素運動に最適です。安定感のあるベースによって、ウエイトリフティングにも安心して取り組めます。快適さと軽量さを追求したソフトアッパーは、トレーニングを始めたばかりの人や、ジム内を移動しながらさまざまな種目に取り組む人にとっても最適です。

ランニングやウォーキングなど、ジムでのトレーニングに加えてカーディオにも取り組む場合でも、パフォーマンスをしっかり支えてくれるシューズが必要です。しかし、クッションニングを避けるのではなく、路面を走るために必要な、適度なクッションニングを選びましょう。Nikeは、ニーズに応じたランニングシューズの選択肢を用意しています。最高レベルのクッショニングで知られる「ボメロ」シリーズ、長距離走における力強いパフォーマンスを支える「ナイキ ペガサス」、そして、Nikeの革新的なReactXフォームをミッドソールに採用し、サポート性に優れたクッショニングを実現した「ストラクチャー」。いずれも、ランニングシューズの選択肢として欠かせません。これらのパフォーマンスシューズは、その優れた快適さでも知られています。

ウォーキング中心のトレーニングには、快適さと安定性に定評がある「ナイキ モティバ」を選びましょう。クッショニングが非常に厚いため、地面の凹凸を感じにくく、強化されたロッカー構造が前方への推進力を生み出します。

どんな種類のワークアウトでも、慎重にシューズを選ぶことが非常に重要になります。