Podcast "Trained": Κόψε τις κακές συνήθειες με τον Δρ Jud Brewer

Καθοδήγηση

Η αλλαγή της συμπεριφοράς ξεκινά από τον εγκέφαλο. Μάθε πώς να αντιμετωπίσεις τις ανθυγιεινές συνήθειες με συμβουλές ενσυνειδητότητας από αυτόν τον ψυχίατρο με ειδίκευση στον εθισμό.

Τελευταία ενημέρωση: 6 Σεπτεμβρίου 2022
Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά
Πώς η ενσυνειδητότητα δημιουργεί και καταρρίπτει συνήθειες, σύμφωνα με τον Δρα Jud Brewer

Το podcast "Trained" εξερευνά τις τελευταίες εξελίξεις στο ολιστικό fitness.

Είτε προσπαθούμε να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε μπροστά από την οθόνη είτε να περιορίσουμε την κατανάλωση ζάχαρης, πολλοί από εμάς γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να κόψουμε τις συνήθειες που δεν μας ωφελούν. Και σύμφωνα με τον Judson Brewer, MD, PhD και συγγραφέα του best-seller The Craving Mind, αυτό δεν έχει να κάνει τόσο με τη θέληση όσο με τη νοοτροπία. Σε αυτό το επεισόδιο, ο διευθυντής ερευνών και καινοτομίας στο Mindfulness Center του Πανεπιστημίου Μπράουν συνομιλεί με την παρουσιάστρια Jaclyn Byrer και μας εξηγεί τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν κόβουμε παλιές συνήθειες και δημιουργούμε νέες. Επίσης, μοιράζεται εργαλεία καταγραφής συνηθειών, λέξεις-κλειδιά και τεχνικές επαναπροσδιορισμού που μπορούν να μας βοηθήσουν να ελέγξουμε πιο αποτελεσματικά τη συμπεριφορά μας, με διάρκεια.

"Δεν έχει να κάνει με το τι πρέπει να κάνουμε, αλλά με το να κατανοούμε το σώμα μας. Όταν κατανοούμε το σώμα μας, απομακρυνόμαστε από ανθυγιεινές συμπεριφορές".

Judson Brewer
MD, PhD, ψυχίατρος με ειδίκευση στον εθισμό και νευροεπιστήμονας

Έχεις κάποια ερώτηση σχετικά με τη νοοτροπία, την κίνηση, τη διατροφή, την αποκατάσταση ή τον ύπνο; Θέλεις να προτείνεις έναν καλεσμένο ή ένα θέμα; Στείλε email στην Jaclyn στη διεύθυνση trained@nike.com και θα το λάβει υπόψη της.

Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 29 Σεπτεμβρίου 2022

Σχετικές ιστορίες

Πώς να δημιουργήσετε και να κόψετε συνήθειες με τον James Clear

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Απόκτησε ατομικές συνήθειες με τη βοήθεια του James Clear

Η κοινωνιολόγος Sabrina Strings μιλάει για τα μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": νέα προσέγγιση στην εικόνα του σώματος με τη Sabrina Strings

Η δημοσιογράφος Anna Kessel μιλάει για τις γυναίκες στον χώρο των σπορ και του fitness

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": Αναδεικνύουμε τις γυναίκες στον αθλητισμό με την Anna Kessel

Η ιδρύτρια του Black Girls Do Bike, Monica Garrison, μιλάει για τα οφέλη της ποδηλασίας

Καθοδήγηση

Podcast "Trained": ευεξία για όλους με τη Monica Garrison

Η άσκηση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με τη Δρ Laurel Proulx

Καθοδήγηση

Trained "Podcast": Fitness πριν από τον τοκετό με τη Δρα Laurel Proulx