[Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο.](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/gr/jordan) - [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail) - [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) - [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) - [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) - [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) - [Πίνακες μεγεθών](https://www.nike.com/gr/help/a/size-charts-eu) - [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) - [Πολιτική απορρήτου](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Στείλε μας τα σχόλιά σου](https://www.nike.com#site-feedback) - [Έλα μαζί μας](https://www.nike.com/gr/melos) - [Σύνδεση](https://www.nike.com/gr/register) [](https://www.nike.com/gr/) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Ημερολόγιο παρουσιάσεων SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/gr/w/tennis-slam-7vd60) - [Back to School](https://www.nike.com/gr/w/back-to-school-840ik) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Συλλογή Love Letter](https://www.nike.com/gr/w/love-letter-7xkbw) - [Τα καλύτερα της Jordan](https://www.nike.com/gr/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50) - [Υβριδική προπόνηση](https://www.nike.com/gr/w/hybrid-training-7fx1n) - [Παπούτσια για μαραθώνιο](https://www.nike.com/gr/w/marathon-distance-shoes-6vbyfzy7ok) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Elite](https://www.nike.com/gr/w/elite-soccer-shoes-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Ρούχα sportswear](https://www.nike.com/gr/w/nike-sportswear-apparel-43h4uz6ymx6) - [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Pro](https://www.nike.com/gr/w/pro-soccer-shoes-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Επωνυμίες](https://www.nike.com/gr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/nocta-25nhb) - [Ανδρικά](https://www.nike.com/gr/andrika) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/mens-best-76m50znik1) - [Ρούχα streetwear](https://www.nike.com/gr/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Τέννις Slam](https://www.nike.com/gr/w/mens-tennis-slam-7vd60znik1) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/mens-back-to-school-840ikznik1) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-jerseys-1gdj0z3a41eznik1) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/mens-shorts-38fphznik1) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/mens-pants-tights-2kq19znik1) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/mens-tracksuits-1ll2wznik1) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/mens-performance-3k7dgznik1) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/mens-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/mens-nocta-25nhbznik1) - [Γυναικεία](https://www.nike.com/gr/gynaikeia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/womens-best-5e1x6z76m50) - [Βασικά είδη Nike Fleece](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-studio-fleece-apparel-5e1x6z6ymx6zs531) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/gr/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/gr/w/womens-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Back to School](https://www.nike.com/gr/w/womens-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/womens-shorts-38fphz5e1x6) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/womens-tights-leggings-29sh2z5e1x6) - [Παντελόνια](https://www.nike.com/gr/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6) - [Αθλητικοί στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/womens-performance-3k7dgz5e1x6) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - Επωνυμίες - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/womens-kobe-5e1x6zpgd6) - [Παιδιά](https://www.nike.com/gr/paidia) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/kids-best-76m50zv4dh) - [Τα πάντα για τους εφήβους](https://www.nike.com/gr/teens) - [Συλλογή Nike x LEGO®](https://www.nike.com/gr/lego) - [Back To School](https://www.nike.com/gr/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-shoes-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh) - [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-jerseys-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/kids-tracksuits-1ll2wzv4dh) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh) - [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh) - [Παιδικά ανά ηλικία](https://www.nike.com/gr/w/kids-v4dh) - [Έφηβοι (13-17 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/teen-collection-6hgue) - [Μεγάλα παιδιά (7-12 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/big-kids-agibjzv4dh) - [Μικρά παιδιά (3-7 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/little-kids-kids-6dacezv4dh) - [Βρέφη και νήπια (0-3 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-training-gym-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/lockerroom) - [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y) - [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-performance-3k7dgz76m50) - [Είδη μπάσκετ Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running) - [Όλα τα είδη για τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/running-37v7j) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/running-shoes-37v7jzy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/running-accessories-equipment-37v7jzawwpw) - [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo) - [Όλα τα είδη για ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/soccer-1gdj0) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/soccer-shoes-1gdj0zy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/soccer-apparel-1gdj0z6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/soccer-accessories-equipment-1gdj0zawwpw) - [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi) - [Όλα τα είδη για προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-58jto) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-apparel-58jtoz6ymx6) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw) - [Περισσότερα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Όλα τα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg) - [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket) - [Εξωτερικός χώρος](https://www.nike.com/gr/w/acg-93bsd) - [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf) - [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims) - [Οδηγοί NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook) - [Οδηγός στηθόδεσμων NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-bra-guide) - [Οδηγός συλλογής NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-apparel-6ymx6zb2asd) - [Στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-sports-bras-40qgmzb2asd) - [Μπλούζες και tank top](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd) - [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd) - [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shoes-b2asdzy7ok) - [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd) - [Συλλογές](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide) - [Όλες οι συλλογές](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Αγόρασε ανά χρώμα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-black-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-blue-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-white-4g797zb2asd) Cancel Ακύρωση Δημοφιλείς όροι αναζήτησης [](https://www.nike.com/gr/favorites "Αγαπημένα")[](https://www.nike.com/gr/cart "Είδη καλαθιού: 0") -25% σε επιλεγμένα στιλ. Πληκτρολόγησε τον κωδικό "BTS26" κατά την ολοκλήρωση της πληρωμής. [Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/promo-terms-bts26). [Αγόρασε](https://www.nike.com/gr/w/promotional-styles-3vvvm) Αγόρασε όλες τις νέες κυκλοφορίες [Αγόρασε](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y) ## Έμπνευση - [Νέα](https://www.nike.com/gr/stories) - [DNA](https://www.nike.com/gr/stories/dna) - [Καθοδήγηση](https://www.nike.com/gr/stories/coaching) - [Αθλητές\*](https://www.nike.com/gr/stories/athletes) - [Κοινότητα](https://www.nike.com/gr/stories/community) - [Κουλτούρα](https://www.nike.com/gr/stories/culture) - [Καινοτομία](https://www.nike.com/gr/stories/innovation) - [Όλες οι ιστορίες](https://www.nike.com/gr/stories/all) Έμπνευση # Η δεξιότητα που θα σου χαρίσει παντοτινή νεότητα ##### Καθοδήγηση Οι επαγγελματίες επιστρατεύουν την ευκινησία τους για να κερδίζουν, αλλά αυτή η παρεξηγημένη ικανότητα είναι το κλειδί για μια ζωή με μεγαλύτερη ευκολία, περισσότερη άνεση και καλύτερη φυσική κατάσταση για όλους. Τελευταία ενημέρωση: 6 Ιουλίου 2022 Χρόνος ανάγνωσης: 8 λεπτά - Ευκινησία δεν σημαίνει απλώς ταχύτητα. Σημαίνει πιο ομαλές κινήσεις και πιο άμεσες αντιδράσεις. - Η ευκινησία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών, που αποτελούν ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην άσκηση και στον αθλητισμό. - Πριν ξεκινήσεις την προπόνηση ευκινησίας, κάνε ένα γρήγορο τεστ για να αξιολογήσεις τη σταθερότητά σου. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερα…  Θυμάσαι την εποχή που έπαιζες "αγαλματάκια ακούνητα" ή "μήλα"; Μπορεί να μην το ήξερες τότε, αλλά έκανες ένα είδος προπόνησης ευκινησίας. Αυτά τα παιχνίδια απαιτούν τις ίδιες δεξιότητες που χρησιμοποιούν οι αθλητές όταν προσπαθούν να βρουν χώρο για πάσα στο μπάσκετ, να επιστρέψουν ένα γρήγορο σερβίς στο τένις ή να αλλάξουν την πορεία της μπάλας για να βάλουν γκολ. Είτε είσαι αθλητής είτε όχι, η προπόνηση της ευκινησίας στην ενήλικη ζωή μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη σωματική και πνευματική σου αντίδραση, ώστε να δυναμώσεις τόσο στο γυμναστήριο όσο και στην καθημερινότητά σου, επισημαίνει ο Greg Grosicki, PhD, διευθυντής του εργαστηρίου φυσιολογίας της άσκησης στο Georgia Southern University. Επίσης, θα σου είναι πιο εύκολο να [αποφεύγεις τους τραυματισμούς](https://www.nike.com/a/how-to-prevent-common-running-injuries), που λίγο-πολύ είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο στην άσκηση και στον αθλητισμό, ώστε να συνεχίσεις να προοδεύεις. ## Πολύ ωραία, αλλά τι ακριβώς είναι η ευκινησία; Ας ξεκινήσουμε με τον επιστημονικό ορισμό (ως γνωστοί σπασίκλες). "Σε μια [μελέτη](https://www.researchgate.net/publication/6903399_Agility_Literature_Review_Classifications_Training_and_Testing) που δημοσιεύτηκε το 2006 στο *Journal of Sports Sciences* η ευκινησία ορίστηκε ως μια γρήγορη κίνηση ολόκληρου του σώματος με αλλαγή στην ταχύτητα ή στην κατεύθυνση ως ανταπόκριση σε ένα ερέθισμα", αναφέρει ο Grosicki. Με απλά λόγια, σύμφωνα με τον Nike Trainer Brian Nunez, "η ευκινησία είναι αυτό που σου επιτρέπει να ξεκινάς, να σταματάς, να μένεις στην ίδια στάση και να αλλάζεις θέση γρήγορα". Αυτός ο τελευταίος ορισμός είναι σημαντικός, επειδή αναφέρεται στην ικανότητά σου να ερμηνεύεις και να ανταποκρίνεσαι σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα, όπως να πιάνεις μια μπάλα γυμναστικής που σου πετάει κάποιος από απόσταση δύο μέτρων, να κάνεις γρήγορα στην άκρη όταν ένας ποδηλάτης στρίβει απότομα στο μονοπάτι όπου τρέχεις ή να βρίσκεις την ισορροπία σου όταν γλιστράς στον πάγο", λέει ο Grosicki. Πολύς κόσμος θεωρεί ότι ταχύτητα και ευκινησία σημαίνουν ουσιαστικά "γρήγορα πόδια". Ωστόσο, αν και η [ταχύτητα](https://www.nike.com/a/how-can-i-get-faster) είναι σίγουρα ένα στοιχείο της ευκινησίας, τα πράγματα είναι πιο σύνθετα. "Ένας παίκτης τένις μπορεί να επιστρατεύσει την ταχύτητα για να φτάσει πιο γρήγορα στην μπάλα, αλλά η ευκινησία είναι εκείνη που τον βοηθά να ανακτήσει τη θέση του στο γήπεδο, ώστε να προετοιμαστεί για το επόμενο βολέ", αναφέρει ο Grosicki. Ταχύτητα σημαίνει πόσο γρήγορα μπορείς να πας από το σημείο Α στο σημείο Β, προσθέτει. Δεν είναι αυτό που βοηθά ουσιαστικά στην πολυδιάστατη φύση των διαδικασιών λήψης αποφάσεων σε πραγματικό χρόνο, οι οποίες έχουν ζωτική σημασία για να πας μπροστά σε πολλά αθλήματα, αλλά και στη ζωή. Εκεί είναι που χρειάζεται η ευκινησία. ## Γιατί είναι σημαντική η ευκινησία Σε ένα γήπεδο, η ευκινησία καθορίζει την επιτυχία των προσχεδιασμένων ελιγμών ή την αντίδραση ενός παίκτη στον αντίπαλό του. Μπορεί να αποτελέσει την ειδοποιό διαφορά ανάμεσα σε ένα ψηλό άλμα για κεφαλιά και μια αποτυχία να κρατήσεις την μπάλα. Επίσης, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στους τραυματισμούς. "Στο ποδόσφαιρο, οι τραυματισμοί του πρόσθιου χιαστού συμβαίνουν συνήθως κατά την απότομη επιβράδυνση ή σε ελιγμούς με αλλαγή κατεύθυνσης. Οι προπονητικές παρεμβάσεις που εστιάζουν στην ευκινησία μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες αυτών των τραυματισμών", αναφέρει ο Grosicki. Επίσης, η ευκινησία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού όταν δεν γυμνάζεσαι ή δεν παίζεις. "Οι σωματικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ευκινησία, όπως η [μυϊκή δύναμη](https://www.nike.com/a/smarter-strength-training-fundamentals) και η σταθερότητα, σε βοηθούν να εκτελείς καλύτερα τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής", λέει ο Grosicki. Είτε σηκώνεις μια λεκάνη με ρούχα, είτε μπαίνεις ή βγαίνεις σε ένα αυτοκίνητο, είτε απλώς περπατάς σε ανώμαλο έδαφος, πρέπει να έχεις χωρική επίγνωση και έλεγχο του σώματός σου. Αυτές οι ικανότητες αποκτώνται με την ευκινησία. Επιπλέον, η συγκεκριμένη δεξιότητα ενεργοποιεί και τον εγκέφαλο. "Η ευκινησία απαιτεί πολύ υψηλό επίπεδο οξύνοιας και επίγνωσης", αναφέρει ο Nunez. "Όταν κάνεις προπόνηση με κινήσεις σε πολλές κατευθύνσεις, δεν έχεις το περιθώριο να αφαιρεθείς και να κάνεις απλώς μηχανικές ενέργειες. Αναγκάζεσαι να [έχεις επίγνωση](https://www.nike.com/a/how-to-be-more-mindful) της κίνησής σου, η οποία είναι πολύ σημαντική για να αυξήσεις την επίγνωση του σώματός σου στην προπόνηση και σε βοηθά να μειώσεις ακόμα περισσότερο τον κίνδυνο τραυματισμού". Ουσιαστικά, το σώμα και το πνεύμα σου θα είναι σε μεγαλύτερη εγρήγορση, γεγονός που μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους που έχεις θέσει για τη φυσική σου κατάσταση.  ## Πώς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου Δεν χρειάζεται να λιώσεις στον δρόμο μετ' εμποδίων, για να δεις διαφορά στην ταχύτητά σου κατά την κίνηση σε πολλές κατευθύνσεις ή στον χρόνο αντίδρασής σου, εξηγεί ο Nunez. Δες πρόοδο με αυτές τις ασκήσεις, τις οποίες μπορείς να κάνεις σε καθημερινή βάση ή στο πλαίσιο οποιασδήποτε [προθέρμανσης](https://www.nike.com/a/workout-warm-ups). 1. __Ξεκίνησε από την επιβράδυνση.__ Το άλφα και το ωμέγα στην προπόνηση ευκινησίας είναι να ξέρεις πώς να απορροφάς σωστά τους κραδασμούς και να σταθεροποιείς το σώμα σου, επισημαίνει ο Nunez. "Πριν πατήσεις γκάζι, πρέπει να μάθεις καλά πώς λειτουργεί το φρένο", εξηγεί. Για να διαπιστώσεις αν έχεις μια καλή βάση, κάνε το εξής τεστ. Μετά από μια σύντομη προθέρμανση, στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών. Έλα σε θέση καθίσματος όσο πιο γρήγορα μπορείς και προσπάθησε να μείνεις σε αυτήν τη στάση. Το σώμα σου ταλαντεύεται ή παραμένει σταθερό; "Αν το σώμα σου παραμένει σταθερό σαν βράχος, αυτό σημαίνει ότι μπορείς να ελέγχεις τη στάση σου σε μια δυναμική κίνηση. Αντιθέτως, αν το σώμα σου ταλαντεύεται και δοκιμάσεις να αυξήσεις τη δύναμη ή το εύρος της κίνησης (π.χ. κάνοντας ένα κάθισμα με άλμα αντί για σκέτο κάθισμα), η αποτυχία θα είναι αναπόφευκτη, επειδή το σώμα σου δεν είναι έτοιμο να διαχειριστεί ένα δυναμικό φορτίο έπειτα από παύση", αναφέρει ο Nunez. Αν το σώμα σου ταλαντεύεται, προσπάθησε να βελτιώσεις τη σταθερότητά σου πριν προχωρήσεις στο επόμενο επίπεδο με την προπόνηση ευκινησίας. Όπως συμβουλεύει ο Nunez, ξεκίνησε από όρθια θέση, προσπάθησε να ισορροπήσεις γρήγορα στο ένα πόδι για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα, έπειτα άλλαξε πόδι και επανάλαβε για μερικούς γύρους. Αν δυσκολεύεσαι να ισορροπήσεις, πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου μερικές ασκήσεις στο ένα πόδι δύο φορές την εβδομάδα. 2. __Άλλαξε κατεύθυνση.__ Αφού μάθεις πώς να σταθεροποιείς το σώμα σου, μπορείς να αρχίσεις να δουλεύεις την ευκινησία σου. Όμως, να θυμάσαι ότι "η ζωή δεν είναι μονοδιάστατη", εξηγεί ο Nunez. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να κινείσαι μόνο σε μία κατεύθυνση. Η προπόνηση πρέπει να καλύπτει και τα τρία επίπεδα κίνησης: το οβελιαίο (εμπρός και πίσω), το εγκάρσιο (περιστροφικά από αριστερά προς τα δεξιά ή από δεξιά προς τα αριστερά) και το πρόσθιο (στο πλάι ή πλευρικά). "Στήνοντας μια σκάλα ευκινησίας ή δημιουργώντας μια αυτοσχέδια με κιμωλία ή ταινία, μπορείς να καλύψεις και τα τρία επίπεδα κίνησης", προσθέτει, κάνοντας π.χ. μπροστινές, διαγώνιες ή πλευρικές κινήσεις. Το ζητούμενο είναι να πετυχαίνεις το σημάδι που έχεις βάλει, είτε μέσα στη σκάλα είτε έξω από τα άκρα, κάθε φορά, ώστε να βελτιώνεις τη χωρική σου επίγνωση. Όσο μεγαλύτερη [__αυτοπεποίθηση__](https://www.nike.com/a/how-to-build-confidence) αποκτάς, τόσο περισσότερο μπορείς να αυξάνεις την ταχύτητά σου προς κάθε κατεύθυνση, μειώνοντας τον κίνδυνο να σκοντάψεις ή να χάσεις την ισορροπία σου σε βαθμό που να μην μπορείς να την ανακτήσεις γρήγορα, αναφέρει ο Nunez. Αν δεν ξέρεις πώς να κάνεις ασκήσεις με σκάλα ευκινησίας, κάνε μια γρήγορη αναζήτηση στο Google και επίλεξε μόνο συνδέσμους με ασκήσεις από γνωστούς, πιστοποιημένους προπονητές. 3. __Ενεργοποίησε τα αντανακλαστικά σου.__ Τώρα που βελτιώνεσαι στην κίνηση 360 μοιρών και έχεις λιγότερες πιθανότητες να πέσεις, μπορείς να περάσεις στο τελευταίο βήμα της προπόνησης ευκινησίας, που είναι η βελτιστοποίηση των αντανακλαστικών σου. Πετώντας μια μπάλα τένις ή γυμναστικής στον τοίχο και πιάνοντάς την, προσπαθώντας να μην αφήσεις ένα μπαλόνι να ακουμπήσει στο πάτωμα κ.λπ., αναγκάζεσαι να κινείσαι δυναμικά στην προσπάθειά σου να ανταποκριθείς στην απρόβλεπτη κίνηση του αντικειμένου, εξηγεί ο Nunez. Και σε αυτήν την περίπτωση, "δουλεύεις και στα τρία επίπεδα κίνησης (καθίσματα, περιστροφές, πλευρικές κινήσεις) και αναγκάζεσαι να επιταχύνεις, να επιβραδύνεις και να σταματάς αναλόγως, κάτι που μεγιστοποιεί τον έλεγχο του σώματος". Με τον καιρό, αποκτάς εμπιστοσύνη στα μοτίβα της κίνησής σου στις μεγάλες ταχύτητες, επισημαίνει. Αν θέλεις κάτι ακόμα πιο δύσκολο, ρίξε την μπάλα ή χτύπησε το μπαλόνι σε διαφορετικό σημείο κάθε φορά, προτείνει ο Nunez. Όσο περισσότερο προπονείσαι στις αλλαγές κατεύθυνσης χωρίς να ξέρεις ακριβώς την επόμενη κίνησή σου, τόσο περισσότερο δυναμώνουν τα αντανακλαστικά σου. Το καλό με την προπόνηση ευκινησίας είναι ότι θυμίζει τα παιχνίδια που έπαιζες στην παιδική σου ηλικία. Τι διάλειμμα στο σχολείο, τι προπόνηση στην ενήλικη ζωή; Ίσως να μην διαφέρουν και τόσο τελικά. Κείμενο: Ashley Mateo Εικονογράφηση: Ryan Johnson ## ΡΙΞΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ Δεν μπορείς να ξεκινήσεις την προπόνηση ευκινησίας, αν δεν πατάς γερά στα πόδια σου, κυριολεκτικά. Κάνε το πρόγραμμα Daily Move Challenge στην εφαρμογή Nike Training Club, για να αρχίσεις να βελτιώνεις τη δύναμη και τη σταθερότητά σου σήμερα κιόλας. Επίσης, επειδή τα κατάλληλα παπούτσια έχουν μεγάλη σημασία, φόρεσε το Metcon, που σχεδιάστηκε ειδικά για αυτόν τον σκοπό. [Κινήσου μαζί μας](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/n189/smua)[Αγόρασε Metcon](https://www.nike.com/gr/w/metcon-3yxqs) Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 18 Ιουλίου 2022 Πόροι [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) Βοήθεια [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) Εταιρεία [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) [Πόροι](https://www.nike.com/gr/help) [Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes) [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories) [Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos) [Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback) [Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion) [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help) [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details) [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu) [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu) [Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact) [Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews) [Εταιρεία](https://about.nike.com/en) [Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/) [Νέα](https://news.nike.com/) [Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/) [Επενδυτές](https://investors.nike.com/) [Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita) [Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility) [Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement) [Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching) ## Εκπτώσεις κοινότητας [Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24) [Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24) Ελλάδα - © 2026 Nike, Inc. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Οδηγοί - [Nike Air](https://www.nike.com/gr/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/gr/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/gr/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/gr/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/gr/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/gr/running/vaporfly) - [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Στοιχεία εταιρείας](https://www.nike.com/gr/help/a/company-details) - [Πολιτική απορρήτου και cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect) - [Ρυθμίσεις απορρήτου και cookie](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)