Consejos de training
Fortalece tus músculos y tu mente con consejos sobre entrenamiento de la mano de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.
Nutrición
¿Cuánta proteína necesitas para ganar músculo?
Descubre cuánta proteína tienes que comer cada día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteína para vegetarianos y omnívoros.
Deportes y actividades
¿Cuáles son los beneficios de hacer running por intervalos?
Los entrenamientos por intervalos pueden ayudar a los runners a crear una mejor condición física, perder grasa, mejorar su ritmo y tienen más beneficios.
Nutrición
¿Cuáles son los mejores alimentos para aumentar volumen?
Toma estos alimentos antes y después del levantamiento de pesas para favorecer el desarrollo muscular.
Deportes y actividades
¿Quieres aumentar tu masa muscular? Sigue este consejo
Descubre la dieta y los ejercicios que debes seguir si quieres cambiar la composición de tu cuerpo y tonificarte.
Deportes y actividad
¿Qué músculos intervienen cuando haces abdominales cortos y abdominales completos?
Te contamos todo lo que tienes que saber sobre la anatomía abdominal y te explicamos cómo centrarte en músculos concretos para conseguir los resultados que buscas.
Salud y bienestar
Cómo una rutina de ejercicio puede ayudar con la depresión y la ansiedad
Practicar ejercicio habitualmente no solo aporta beneficios físicos. También puede mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Deportes y actividades
¿Son mejores las pesas libres que las máquinas de hacer pesas?
Lo más importante es saber cuál de las dos opciones potenciará más tu entrenamiento. En este artículo identificaremos los pros y los contras de cada método.
Salud y bienestar
¿Tienes la regla? No pasa nada. Te ayudamos a bordar tu entrenamiento
Cuando llega ese momento del mes, a veces no apetece hacer ejercicio. Pero mantener la actividad regula las hormonas responsables del síndrome premenstrual, lo que hace que te sientas mejor y que tu...
Deportes y actividades
4 entrenamientos en cuestas potentes con grandes ventajas
Desarrolla el tono muscular y gana fuerza para mejorar como runner con estos sprints en cuestas.
Deportes y actividades
¿Cuáles son las principales diferencias entre el cardio y los entrenamientos HIIT?
¿Son la duración y la intensidad lo único que diferencia el cardio prolongado del HIIT? ¿Qué ventajas tiene cada uno?
Salud y bienestar
¿El yoga se considera un entrenamiento de cardio o de fuerza?
Con el yoga se puede aumentar la fuerza, relajar la mente y mejorar los marcadores de fitness cardiovascular. Pero depende del tipo de yoga que practiques y de cómo lo hagas.
Deportes y actividades
4 formas en las que el entrenamiento de fuerza puede mejorar tu metabolismo
Comienza un programa de levantamiento de peso para acelerar tu metabolismo y mejorar tu composición corporal.
Deportes y actividades
¿Se pueden fortalecer los abdominales con el running? Explicación de expertos
La dieta, el ejercicio de core y la genética son muy importantes en la definición muscular.
Deportes y actividades
Cómo mantener la frecuencia cardiaca adecuada durante el ejercicio y al finalizarlo
La intensidad del entrenamiento será clave para determinar, en base a tu intervalo saludable, el ritmo de frecuencia cardiaca que alcanzarás.
Deportes y actividades
¿Levantar pesas puede impedir el crecimiento? Explicación de expertos
Entrenadores y entrenadoras nos hablan de los riesgos del levantamiento de peso para preadolescentes y adolescentes.
Deportes y actividades
Las mejores pesas para entrenar en casa
En lo que se refiere a pesas para entrenar, tienes donde elegir. Desde mancuernas y pesas rusas hasta bandas de resistencia, aquí te explicamos cómo crear tu entrenamiento en casa.
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