Consejos de training
Fortalece tus músculos y tu mente con consejos sobre entrenamiento de la mano de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.
Deportes y actividades
Cómo mantener la frecuencia cardiaca adecuada durante el ejercicio y al finalizarlo
La intensidad del entrenamiento será clave para determinar, en base a tu intervalo saludable, el ritmo de frecuencia cardiaca que alcanzarás.
Salud y bienestar
¿Cómo ayuda exactamente el ejercicio a reducir el estrés?
Te contamos cómo la actividad física puede reprogramar el cerebro para gestionar el estrés de manera más efectiva.
Deportes y actividades
¿Levantar pesas puede impedir el crecimiento? Explicación de expertos
Entrenadores y entrenadoras nos hablan de los riesgos del levantamiento de peso para preadolescentes y adolescentes.
Deportes y actividades
Las mejores pesas para entrenar en casa
En lo que se refiere a pesas para entrenar, tienes donde elegir. Desde mancuernas y pesas rusas hasta bandas de resistencia, aquí te explicamos cómo crear tu entrenamiento en casa.
Nutrición
Dos especialistas nos cuentan qué comer antes y después de entrenar
Prepárate para moverte y aprovechar al máximo los beneficios con esta guía respaldada por especialistas sobre qué comer antes y después de hacer ejercicio.
Deportes y actividad
¿Deberías hacer cardio antes o después del entrenamiento con pesas?
Te contamos lo que la comunidad experta opina sobre este debate candente.
Deportes y actividades
Entrenamientos sin equipamiento: consejos para modificar tus entrenamientos en casa
¿Que no tienes equipamiento para entrenar en casa? No tienes por qué saltarte los entrenamientos por ese motivo. Te contamos cómo ejercitarte en casa sin equipo.
Deportes y actividades
Aprovecha estas 6 ventajas del HIIT
El HIIT se centra en intervalos breves y explosivos de ejercicios intensos. Va genial si tienes poco tiempo y puede ayudarte a mejorar tu forma física de muchas formas.
Nutrición
Incluye estos 75 alimentos en tu dieta para reducir la hinchazón
Aunque no existe el remedio perfecto para la hinchazón de vientre, hay algunos alimentos que puedes comer para ayudar a reducir los síntomas y otros que sirven para prevenirla.
Deportes y actividades
Los entrenamientos de superseries pueden aumentar tu resistencia
Puedes aumentar tu capacidad de resistencia haciendo una superserie o, lo que es lo mismo, dos ejercicios seguidos sin descansar entre ellos. Sigue leyendo para saber cómo hacerla.
Actividad
Cómo hacer bien los abdominales
Los abdominales son una elección básica en cualquier entrenamiento de los músculos abdominales. Pero ¿cómo se te dan? Evita estos errores comunes cuando hagas el ejercicio de core más famoso.
Deportes y actividades
Cómo aumentar la estamina y la resistencia para el running
Corre distancias más largas trabajando la estamina y la resistencia. Aquí te explicamos cómo ajustar tu plan de entrenamiento para conseguir llegar más lejos.
Deportes y actividades
¿Qué es más importante para adelgazar: la dieta o el ejercicio?
¿Hacer ejercicio de forma habitual es más importante que llevar una dieta saludable? Depende de tu objetivo. Te contamos las ventajas y los inconvenientes de centrarse solo en el ejercicio o en la...
Salud y bienestar
9 ventajas del Hot Yoga para conseguir un cuerpo y una mente más sanos
El Hot Yoga se practica en un ambiente similar al de una sauna y sirve para relajarte mientras haces un entrenamiento intenso, y mejoras la fuerza y la flexibilidad.
Nutrición
¿Cuántas calorías debería quemar en un día? Los expertos dicen que la respuesta no es sencilla
Los expertos identifican todas las variables que pueden influir sobre cuántas calorías deberías quemar (y comer) al día. Aquí te contamos por qué la pregunta es irrelevante.
Salud y bienestar
Cómo quemar grasa abdominal
Hay que hacer dieta y algunos cambios en el día a día para quemar la grasa abdominal más resistente. Te contamos cómo puedes deshacerte por fin de la grasa en la barriga.
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