Consejos de expertos
Consejos de Nike Trainers y expertos del sector para ayudarte a crear hábitos saludables que puedas mantener en el tiempo.
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Tu suelo pélvico sigue ahí: descubre cómo encontrarlo
¿Los músculos de ahí abajo han desaparecido tras el parto? Esta guía puede ayudarte a reconectar con ellos para que vuelvas a entrenar con comodidad.
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Una nueva forma de pensar en tus objetivos posparto
Cero castigos, cero remordimientos, cero comparaciones: quédate solo con lo que te haga sentir bien por dentro y por fuera.
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Cuatro cosas impresionantes que hace tu cuerpo durante el embarazo
Digamos que hace algunas cosas sorprendentes para mantenerte a ti y a tu bebé sanos. Lee esto cuando necesites un recordatorio de que eres increíble.
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"Ejercicios" que tu suelo pélvico agradecerá durante el embarazo
Los ejercicios de Kegel son cosa del pasado. Cuida de tu suelo pélvico con un trampolín, un globo y un bostezo (aunque te parezca raro, tiene sentido).
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Esto es lo que le pasa al core de casi todo el mundo durante el embarazo
Los abdominales probablemente se te separen, pero no es el fin del mundo (¡prometido!). Te contamos lo que debes saber y cómo mantener tu core fuerte.
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Consejos de entrenamiento para embarazadas con poco equilibrio
La hormona relaxina es una de las causantes de la sensación de falta de estabilidad. Aprende a entrenar a pesar de este inconveniente para gozar de nueve meses (y muchos más) de confianza en tus...
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Cómo hacer ejercicio durante la lactancia
La incomodidad en los pechos no facilita el ejercicio posparto. Estos consejos de expertos te pueden ayudar.
Deportes y actividad
Los mejores ejercicios y estiramientos para la movilidad de la cadera según los fisioterapeutas
Alivia la rigidez de la cadera, aumenta el rango de movimiento y muévete con mayor libertad con estos ejercicios de movilidad y estiramientos recomendados por fisioterapeutas.
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Cómo sobrellevar las molestias del embarazo
Es normal estar algo incómoda cuando una personita crece en ti, pero no deberías sentir dolor. Descubre qué ocurre y cómo te puede ayudar el movimiento.
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Prueba este entrenamiento de piernas con peso corporal aprobado por expertos
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7 variaciones de plancha aprobadas por entrenadores
Un grupo de entrenadores personales explica sus variaciones preferidas de plancha para fortalecer core, tren superior y tren inferior a la vez.
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¿Cuánto ejercicio es demasiado? Los expertos explican los riesgos
Los profesionales de la salud explican cómo el sobreentrenamiento puede provocar trastornos del sueño, lesiones e incluso amenorrea.
Coaching
Descubre el poder del efecto placebo
Si tu cerebro cree que una técnica de recuperación te ayuda a progresar, a tu cuerpo no le importará mucho si tiene o no base científica.
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5 ejercicios de core para añadir a tu rutina de fitness
Dos entrenadores personales con titulación comparten los que creen que son los mejores ejercicios de core y explican por qué entrenar los músculos abdominales es importante para la salud en general.
Nutrición
Algunos aperitivos sin lácteos deliciosos sugeridos por nutricionistas
Seguir un estilo de vida sin consumir lácteos no tiene por qué ser difícil o aburrido. Te traemos recomendaciones expertas sobre qué llevar para comer en el colegio.
Coaching
Usa la incertidumbre a tu favor
No puedes evitar la incertidumbre, pero las dudas no tienen por qué impedirte avanzar.
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