Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Salut i benestar
Com pots córrer per perdre pes
No t'has d'apuntar a un gimnàs, comprar-te equipament car ni seguir una dieta estricta. Tot seguit, t'expliquem com el running pot formar part del teu programa d'exercici i de pèrdua de pes.
Guia de compra
Com pots triar uns mitjons per a peus amb tendència a suar
Si et suen els peus, et pots distreure de l'entrenament. Els mitjons, però, poden marcar la diferència. Tot seguit, t'expliquem quins mitjons has de triar per als peus que acostumen a suar.
Esports i activitat
Prova aquestes sis postures de ioga per millorar la força
Per millorar la força, hi ha algunes postures de ioga (o àssanes) que funcionen millor que d'altres, i, a més a més, són aptes per a qualsevol nivell.
Consells
Enforteix el cos per evitar lesions
El running pot passar factura ràpidament. Descobreix com pots evitar els cinc errors més comuns amb aquests trucs.
Consells
Què s'ha de menjar abans d'una cursa
No pensis en la quantitat que menges sinó en com t'organitzes. En aquesta guia t'expliquem com alimentar-te correctament per rendir al màxim.
Consells
És dolent dormir amb interrupcions?
Descobreix com et pot afectar tenir la síndrome de la bufeta hiperactiva, un nadó o moltes coses al cap.
Guia de compra
Sis aspectes que cal tenir en compte per comprar una bossa d'esport
Si necessites una bossa d'esport nova per a l'entrenament, t'expliquem quines són les característiques principals que has de cercar, incloent-hi butxaques laterals, corretges enconxades per a les...
Guia de compra
Tres coses que has de tenir en compte a l'hora de triar unes mitges de compressió per als bessons
Les mitges de compressió per als bessons són el millor secret dels runners, ja que ajuden a millorar el rendiment, alleugen el dolor i faciliten la recuperació entre sessions.
Consells
Principis bàsics: què cal menjar per tenir un rendiment òptim
Amb aquests cinc consells bàsics, podràs dissenyar una dieta que et proporcionarà potència i energia.
Esports i activitat
Ioga prenatal: què no has de fer
A més de mantenir-te en moviment, fer ioga durant l'embaràs t'ofereix més avantatges.
Consells
Aconsegueix un nou rècord personal
Sí, pots córrer encara més ràpid. Posa a prova els teus límits amb aquests canvis en la teva manera de pensar, de respirar i d'entrenar-te.
Comunitat
En bona companyia: "Marchistas"
Aquest equip de marxa atlètica de Guatemala mostra com l'esport ha passat a formar part de la identitat nacional.
Consells
El mètode provat per relaxar la regió lumbar i els isquiotibials
Només necessites tres minuts, un rodet d'escuma i aquest consell.
Guia de compra
Quines motxilles són millors per viatjar, anar a l'escola i anar a la feina?
No totes les motxilles són iguals. En necessites una que tingui la mida, les característiques, les butxaques i els compartiments adequats per seguir el teu ritme, tant si ets a classe com a...
Consells
Podcast Trained: Lluita contra l'esgotament amb la Dra. Christina Maslach
No et culpis. L'esgotament està relacionat amb el teu entorn. Aprèn a millorar-lo amb la Dra. Christina Maslach.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.