Consells
Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.
Consells
Pensa com un entrenador de running
El Coach Bennet ens explica com adoptar una mentalitat d'expert per córrer més ràpid, més lluny i amb més força.
Consells
Fonaments d'una dieta basada en plantes
Eliminar la carn i els lactis no garanteix més bona salut. Segueix aquests cinc consells per seguir una bona dieta basada en plantes.
Consells
Passa't al Trail running
Si vols tornar a motivar-te amb el running, surt dels camins asfaltats. Aquests consells essencials de corredors professionals de trail running et faran el camí més fàcil.
Consells
Descobreix el poder de l'efecte placebo
Quan la teva ment creu que una tècnica de recuperació funciona, als músculs, tendons i teixits els importa ben poc si està o no provada científicament.
Consells
Un moviment de força per millorar qualsevol carrera
Entrena els glutis, els quàdriceps, els isquiotibials i el tors mentre millores l'equilibri i l'estabilitat amb aquest exercici.
Consells
Aprèn a dormir quan ho necessites
Si no tens l'habilitat d'adormir-te ràpidament, t'agradarà saber que és una habilitat que es pot aprendre i per a la qual molts esportistes "s'entrenen". A continuació t'expliquem com ho fan, i com...
Consells
Receptes per a atletes: el Shakshuka Shake-up d'Ibtihaj Muhammad
La xef Kia Damon ensenya a l'esgrimidora olímpica a combinar els sabors marroquins a casa perquè no s'enyori del seu lloc favorit.
Consells
Consells sobre alimentació saludable per a runners
Aquests canvis d'alimentació senzills milloraran el teu estat d'ànim, impulsaran la teva energia i et faran dormir millor per aconseguir el màxim rendiment quan corris.
Consells
Pren-te un descans durant l'entrenament
Sí, ho has llegit bé. Durant l'entrenament. Fer una pausa breu (o dues) en el moment adequat et pot donar una mica d'impuls per a la resta de la sessió.
Consells
El consell d'entrenament que necessiten tots els corredors
Incorpora aquest petit canvi a les teves carreres per passar-t'ho millor, rendir més i portar una vida més saludable.
Coaching
Com accelerar la recuperació a través de l'alimentació
Tant allò que mengem com quan ho mengem pot accelerar el procés de reparació de la massa muscular. Si vols que la teva dieta faci el doble de feina, segueix aquestes pautes.
Consells
Postures invertides de ioga: guia del principiant
Fins i tot la postura de flexió endavant o la del gos mirant avall compta com a inversió. Però si estàs a punt per posar-te de cap per avall, prova aquests quatre passos fàcils.
Coaching
Prepara't mentalment per fer una cursa virtual
No cal una multitud ni un gran esdeveniment per gaudir dels beneficis de creuar la línia de meta. Només necessites aquest pla de motivació.
Consells
Córrer o no córrer: aquesta és la resposta
Cada dia has de prendre una decisió. Aquest consell senzill t'ajudarà a prendre la decisió correcta.
Coaching
Tornen els pesos per als turmells
La nova generació afirma que aquest accessori de fitnes dels anys 80 encara ofereix avantatges importants. Però, pot realment millorar l'entrenament?
Coaching
Com el son afecta el teu sistema immunitari
Quan tens poca energia, el teu cos fabrica anticossos per protegir-te contra els intrusos. Dorm millor i millora el teu benestar amb aquests tres consells.
Consells
Consells, informació i experièncias per enfortir el cos i la ment.
Consells
Pensa com un entrenador de running
El Coach Bennet ens explica com adoptar una mentalitat d'expert per córrer més ràpid, més lluny i amb més força.
Consells
Fonaments d'una dieta basada en plantes
Eliminar la carn i els lactis no garanteix més bona salut. Segueix aquests cinc consells per seguir una bona dieta basada en plantes.
Consells
Passa't al Trail running
Si vols tornar a motivar-te amb el running, surt dels camins asfaltats. Aquests consells essencials de corredors professionals de trail running et faran el camí més fàcil.
Consells
Descobreix el poder de l'efecte placebo
Quan la teva ment creu que una tècnica de recuperació funciona, als músculs, tendons i teixits els importa ben poc si està o no provada científicament.
Consells
Un moviment de força per millorar qualsevol carrera
Entrena els glutis, els quàdriceps, els isquiotibials i el tors mentre millores l'equilibri i l'estabilitat amb aquest exercici.
Consells
Aprèn a dormir quan ho necessites
Si no tens l'habilitat d'adormir-te ràpidament, t'agradarà saber que és una habilitat que es pot aprendre i per a la qual molts esportistes "s'entrenen". A continuació t'expliquem com ho fan, i com...
Consells
Receptes per a atletes: el Shakshuka Shake-up d'Ibtihaj Muhammad
La xef Kia Damon ensenya a l'esgrimidora olímpica a combinar els sabors marroquins a casa perquè no s'enyori del seu lloc favorit.
Consells
Consells sobre alimentació saludable per a runners
Aquests canvis d'alimentació senzills milloraran el teu estat d'ànim, impulsaran la teva energia i et faran dormir millor per aconseguir el màxim rendiment quan corris.
Consells
Pren-te un descans durant l'entrenament
Sí, ho has llegit bé. Durant l'entrenament. Fer una pausa breu (o dues) en el moment adequat et pot donar una mica d'impuls per a la resta de la sessió.
Consells
El consell d'entrenament que necessiten tots els corredors
Incorpora aquest petit canvi a les teves carreres per passar-t'ho millor, rendir més i portar una vida més saludable.
Coaching
Com accelerar la recuperació a través de l'alimentació
Tant allò que mengem com quan ho mengem pot accelerar el procés de reparació de la massa muscular. Si vols que la teva dieta faci el doble de feina, segueix aquestes pautes.
Consells
Postures invertides de ioga: guia del principiant
Fins i tot la postura de flexió endavant o la del gos mirant avall compta com a inversió. Però si estàs a punt per posar-te de cap per avall, prova aquests quatre passos fàcils.
Coaching
Prepara't mentalment per fer una cursa virtual
No cal una multitud ni un gran esdeveniment per gaudir dels beneficis de creuar la línia de meta. Només necessites aquest pla de motivació.
Consells
Córrer o no córrer: aquesta és la resposta
Cada dia has de prendre una decisió. Aquest consell senzill t'ajudarà a prendre la decisió correcta.
Coaching
Tornen els pesos per als turmells
La nova generació afirma que aquest accessori de fitnes dels anys 80 encara ofereix avantatges importants. Però, pot realment millorar l'entrenament?
Coaching
Com el son afecta el teu sistema immunitari
Quan tens poca energia, el teu cos fabrica anticossos per protegir-te contra els intrusos. Dorm millor i millora el teu benestar amb aquests tres consells.