I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Coaching
Le basi: la scienza di un buon sonno
Segui questi 5 consigli per migliorare la qualità del sonno e avere un vantaggio in gara.
Sport e attività
Cinque modi per integrare lo yoga nella tua vita quotidiana
Che tu sia alle prime armi o che tu stia riprendendo la tua vecchia routine, la pratica quotidiana dello yoga può offrire vantaggi tanto per il corpo quanto per la mente.
Salute e benessere
Quali sono gli effetti della corsa sul corpo?
Per molti, correre è sinonimo di tenersi in forma. I potenziali benefici della corsa includono una maggiore aspettativa di vita, una riduzione dello stress e un minor rischio di malattie.
Alimentazione
75 alimenti da inserire nella dieta per ridurre il gonfiore
Per il gonfiore alla pancia non esiste una soluzione definitiva, ma ci sono cibi che aiutano a prevenirlo e altri a ridurne i sintomi.
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Come iniziare a correre dopo i 40 anni
Inizia un programma di corsa per migliorare salute e benessere, qualunque sia la tua età.
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Allenamenti con superserie per aumentare la resistenza
Se esegui una superserie, ovvero due esercizi uno dopo l'altro senza fare pausa, puoi aumentare la tua resistenza. Ecco come funziona.
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Come fare i crunch correttamente
I crunch sono una scelta imprescindibile per qualsiasi allenamento per gli addominali. Ma come si fanno? Evita questi errori comuni quando fai l'esercizio più famoso per il core.
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Come aumentare la resistenza per la corsa
Corri più a lungo sviluppando la capacità di resistenza. Ecco come modificare il tuo programma di allenamento per correre più a lungo.
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Rallenta per accelerare
Le corse di recupero possono esserti di grande aiuto per correre più a lungo con meno difficoltà. Ecco il programma per rallentare di cui non sapevi di avere bisogno.
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28 motivi per iniziare subito a praticare yoga
La scienza sta finalmente riconoscendo i molteplici benefici che lo yoga ha sulla nostra salute: dal rafforzamento dei muscoli al miglioramento del sonno e dell'umore.
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Dieta o esercizio fisico: qual è più importante per perdere peso?
Un regolare esercizio fisico è più importante di una dieta sana? Dipende dal tuo obiettivo. Ecco i vantaggi e gli svantaggi dell'esercizio fisico rispetto alla dieta.
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Quante calorie devi assumere al giorno?
Valutare l'apporto calorico può essere complicato, ma secondo una dietologa certificata la quantità di calorie che assumiamo ogni giorno non è importante quanto la qualità.
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Podcast Trained: Raggiungi i tuoi obiettivi con Shalane Flanagan
Correre sei maratone in sei settimane ed essere allo stesso tempo madre, autrice e coach? Shalane Flanagan ci riesce, e senza bisogno di superpoteri. Scopri come fa.
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Nove vantaggi dell'hot yoga per un corpo e una mente più sani
Praticato in un ambiente simile a quello di una sauna, l'hot yoga ti permette di scaricare lo stress mentre ti dedichi a un allenamento intenso, e migliori forza e flessibilità.
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Come respirare durante la corsa
Come esiste una tecnica per correre, ne esiste anche una per respirare durante la corsa. Se ti manca il fiato ma ti senti in forma, probabilmente hai bisogno di regolare la respirazione.
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Quante calorie dovrei bruciare in un giorno? Secondo gli esperti, la risposta è complicata
Alcuni esperti ci illustrano tutte le variabili che contribuiscono a determinare la quantità di calorie che bisognerebbe bruciare (e assumere) in un giorno. Scopri perché questa domanda non porta a...
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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