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uomo](https://www.nike.com/ch/it/w?q=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo&vst=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo) [](https://www.nike.com/ch/it/favorites "Preferiti")[](https://www.nike.com/ch/it/cart "Articoli carrello: 0") # Come ricominciare a correre dopo una pausa ##### Sport e attività Una guida su come ricominciare a correre in sicurezza, sviluppare nuovamente la resistenza ed evitare errori comuni. Ultimo aggiornamento: \[data] Lettura di 14 min ## Punti chiave: - Inizia con brevi intervalli di corsa/camminata. - Corri tre giorni alla settimana, alternando le sessioni a giorni di riposo. - Non forzare e non esagerare con la velocità. - Aggiungi due sessioni di forza a settimana. - Calcola che ci vogliono dalle quattro alle sei settimane per ricostruire la forma fisica di base. - Scarpe adeguate e un corretto recupero contribuiscono a ridurre il rischio di infortuni. ## Scopri le scarpe da running Nike [Vedi tutto](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok) - [ \ Nike Zoom Vomero 5 \ Scarpa – Donna \ __CHF 185.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-nike-zoom-vomero-5-donna-x5c2bV/FD0884-025) - [ \ Nike Revolution 8 \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 75.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-revolution-8-uomo-hJ6M65/HJ9198-002) - [ \ Nike Vomero Plus \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 210.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-plus-uomo-6fC359/HV8150-404) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Scarpa da running su strada – Donna \ __CHF 240.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-premium-donna-QgN58k/HQ2593-102) - [ \ ACG Zegama Trail \ Scarpa da trail running – Uomo \ __CHF 195.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-trail-running-acg-zegama-trail-uomo-MgugCWJi/HV8113-103) - [ \ Nike Vomero Premium \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 260.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-premium-uomo-2woV5Kmn/HQ2050-702) - [ \ Nike Alphafly 3 \ Scarpa da gara su strada – Uomo \ __CHF 370.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-alphafly-3-uomo-1j4Gig44/IR1996-001) - [ \ Nike Run Defy \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 70.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-run-defy-uomo-5q3M7Q/HM9594-100) - [ \ Nike Mind 001 \ Mule pregame – Donna \ __CHF 105.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/mule-nike-mind-001-pregame-donna-s5hCZiji/HQ4309-003) - [ \ Nike Flex Runner 4 \ Scarpa – Bambino/a \ __CHF 50.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpanike-flex-runner-4-bambino-a-77LqDRsX/IF2894-102) ## Come ricominciare a correre Che siano passati mesi o addirittura anni dall'ultima volta che hai corso regolarmente, tornare a farlo non è facile. Allacciarsi le scarpe per la prima corsa può sembrare un compito arduo, "ma non deve essere per forza così", afferma Chris Bennett, Global Head Coach di Nike Running. "La parte più ardua non è portare a termine la prima corsa, ma iniziarla. E se ne sei consapevole, tutto diventa più facile". Coach Bennett non vede l'ora di condividere tutto ciò che sa sulla corsa, e noi siamo qui per diffondere il suo messaggio. Ecco una lista di alcuni aspetti, pratici e mentali, che ti aiuteranno a prepararti per la tua prima corsa. ## Affrontare la prima corsa: tre suggerimenti -  1\. Non pensarci troppo, preparati e vai. Com'è che diciamo noi in Nike? Just do it. Metti le scarpe e corri. Più semplice di così! -  2\. Non preoccuparti dell'andatura "Lo sforzo dev'essere moderato", afferma il Coach. "Una corsa né veloce né lenta, ma tranquilla". Quindi, inizia lentamente, aumenta l'andatura quando te la senti e rallenta quando cominci ad avvertire la stanchezza. -  3\. Fermati prima di esaurire le energie Lo scopo di questa corsa è mettersi in gioco. "L'obiettivo non è percorrere una determinata distanza", dice il Coach. "Al termine dovrai sentirti forte, non a pezzi". ## "La prima corsa non ha nulla a che vedere con l'andatura, con la distanza, né tanto meno con la durata. Lo scopo è iniziarla, completarla e desiderare di farne un'altra." __Chris Bennett__ Global Head Coach di Nike Running ## Lasciati ispirare da una corsa guidata Le corse guidate di Nike Run Club sono istruzioni in cuffia fornite da coach, atleti e atlete di Nike Run Club che ti incoraggiano e ti motivano a ogni passo. [Trasforma ogni corsa in una corsa guidata](https://www.nike.com/nrc-app) ## Qual è il modo più sicuro per tornare a correre dopo anni di pausa? Ecco uno schema di riferimento rapido per quando ti prepari a ricominciare a correre: - Evita di fare corse consecutive: avrai bisogno di un recupero maggiore mentre riprendi gradualmente la routine. - Progredisci gradualmente, di solito a un ritmo più lento di quanto il tuo entusiasmo vorrebbe. La raccomandazione standard è di rispettare la regola del 10%: ogni settimana, aumenta la distanza o l'intensità di non oltre il 10% per ridurre al minimo il rischio di infortuni. - Includi un programma di allenamento della forza per rafforzare il supporto intorno alle articolazioni. - Se avverti dolore, fermati, anche se questo significa saltare le corse programmate per qualche giorno. ## Previeni gli infortuni con lo stretching __Fai stretching in movimento prima della corsa...__ Cerca di fare qualche minuto di stretching in movimento (ovvero stretching dinamico) prima della corsa. Perché proprio questo tipo di stretching? Perché imita la gamma di movimento completa di una corsa e ti aiuta a sciogliere i muscoli più velocemente. Se senti che i muscoli sono ancora contratti durante la corsa, puoi fermarti e fare un altro po' di stretching. Niente sensi di colpa: ti aiuterà a finire la corsa alla grande. __... e__ __termina con__ __lo stretching statico.__ È un dato di fatto che fare stretching dinamico e statico (da fermi) dopo la corsa aiuta a prevenire gli infortuni e migliora la flessibilità. "Si tratta di pochi minuti, ma sono molto importanti", afferma Bennett. "Ti serviranno a migliorare nella prossima corsa, promesso". ## Stabilisci degli obiettivi e tieni alta la motivazione con un programma Nike Training Il modo più semplice per continuare a correre regolarmente è puntare a un obiettivo. E noi ne abbiamo uno per ogni personalità. Che sia alle prime armi o stia riprendendo a correre dopo tanto tempo, troverai un programma per ogni esigenza: Principiante, 5K, 10K, Mezza maratona e Maratona. [Trova il programma di allenamento giusto per te](https://www.nike.com/nrc-app) ## Come si ricomincia a correre dopo una lunga pausa? Si sa che i runner vogliono sempre superarsi. Ma anche chi pratica sport nel modo più rigoroso possibile ogni tanto ha bisogno di una pausa. Che tu debba recuperare dopo un infortunio, riprenderti da una malattia o riscoprire la passione per il running, prenderti una lunga pausa dall’allenamento può essere una scelta sana. Eppure, trovare il modo per ricominciare a correre non è sempre semplice. Continua a leggere per scoprirlo. ## Cos'è esattamente una lunga pausa? La definizione di "lunga pausa" può variare da runner a runner. Di solito, però, si parla di un'interruzione che supera le sei settimane. Secondo Pete Colagiuri, fisioterapista sportivo di Sydney, in Australia, dopo sei settimane si verifica un calo significativo di forma fisica, forza e tecnica di corsa. La buona notizia è che puoi recuperare il tuo livello di fitness abbastanza rapidamente una volta che ricominci a correre. Tuttavia, se hai sospeso l'allenamento quando eri ancora principiante, potrebbe volerci un po' di più. I runner esperti solitamente riprendono il ritmo più in fretta. ## Tre consigli degli esperti per tornare a correre dopo una lunga pausa ## 1. Inizia con l'allenamento per la forza "Laddove possibile, è consigliabile iniziare un programma di allenamento della forza basato sulla corsa almeno due settimane prima di tornare a correre", afferma Colagiuri. L’allenamento per la forza può contribuire a potenziare i muscoli di cui hai bisogno per correre in modo efficace e senza infortuni. Questo è utile sia per principianti che per runner esperti. ## 2. Ricomincia gradualmente Non sarai subito in grado di riprendere il ritmo e il chilometraggio di prima della pausa, ma non è un problema. Il desiderio di riprendere la propria routine di running non implica necessariamente che muscoli, tendini e legamenti siano pronti a farlo. "È fondamentale non scoraggiarsi di fronte al percorso che ci aspetta, perché se si cerca di recuperare troppo rapidamente si rischiano infortuni", afferma il fisiologo Todd Buckingham, PhD. Quindi, invece di partire a tutto spiano con un programma di allenamento da maratona o mezza maratona, è meglio prima passare per i 5K. Ricomincia a correre con il programma 5K grazie al Nike Run Club (NRC). I nostri coach Nike Run saranno al tuo fianco e ti aiuteranno a raggiungere il tuo prossimo traguardo, un passo alla volta. [Scarica il programma di allenamento 5K](https://www.nike.com/nrc-app) ## 3. Rinnova le tue scarpe Celebra la ripresa con un nuovo paio di scarpe da running. "Spesso si tende a usare le solite scarpe senza rendersi conto di quanto siano consumate e poco ammortizzate, il che aumenta l'impatto su muscoli, tendini e articolazioni", afferma Karena Wu, D.P.T., titolare di ActiveCare Physical Therapy. Un impatto maggiore può aumentare il rischio di infortuni, oltre al fatto che non c'è niente di meglio per tornare a correre di un paio di scarpe nuove di zecca. ## Come ricominciare a correre: guida per principianti Se prima di sospendere l’allenamento eri principiante, ricominciare potrebbe sembrarti al tempo stesso familiare e sorprendentemente impegnativo. Spesso il corpo ricorda il ritmo della corsa, ma la forma fisica, la resistenza e la tolleranza agli impatti hanno bisogno di tempo per ripristinarsi. Il segreto è affrontare il ritorno in pista con lo stesso approccio degli inizi. Concentrati su scarpe con un supporto adeguato, giornate di allenamento gestibili e progressi graduali, in modo da poter ricostruire la tua base per il running in sicurezza. ## I principianti hanno bisogno di scarpe da running speciali? Sì, le scarpe specifiche per il running sono molto utili per i principianti, perché sono progettate per gestire il tipo di impatto che si verifica durante la corsa. Scegli queste, anziché un modello da gara, che sono invece studiate per essere leggere e indossate con minore frequenza. Inoltre, per poter beneficiare del giusto sostegno, assicurati di sostituire le scarpe usurate, soprattutto se hai appena ripreso a correre dopo una lunga pausa. Ecco alcune sneakers Nike che ti consigliamo se vuoi ricominciare a correre: Le scarpe da corsa Pegasus sono apprezzate per la traspirabilità, la leggerezza e il ritorno di energia. Le scarpe da running Vomero sono la scelta ideale per la protezione dagli urti e la massima ammortizzazione. Le scarpe da running Structure offrono stabilità ammortizzata grazie al supporto plantare e a una base ampia e salda. [Scopri le scarpe da running Nike](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok) ## Quanti giorni alla settimana dovrei correre, da principiante? Tre giorni alla settimana sono considerati il massimo, per chi inizia, alternati a giorni di riposo o cross-training. Assicurati di non programmare le corse in giorni consecutivi, poiché ciò potrebbe aumentare il rischio di infortunio. ## Quanto tempo occorre per tornare in forma? La risposta dipende da diversi fattori, come il tempo trascorso dall’ultima volta che hai corso regolarmente e il tuo livello generale di forma fisica. Tuttavia, in generale occorrono dalle quattro alle sei settimane per sviluppare una buona base e dalle otto alle 12 settimane per un ritorno completo al livello che si era lasciato. ## Errori comuni che i principianti commettono quando iniziano a correre Quando ricominci, evita di: - Correre troppe volte a settimana - Aumentare eccessivamente il chilometraggio anziché progredire gradualmente - Saltare l’allenamento per la forza - Indossare scarpe usurate - Ignorare dolori o indolenzimenti persistenti - Confrontare il tuo livello di forma fisica attuale con quello passato ## Iniziare per la prima volta VS ricominciare dopo una pausa Iniziare a correre per la prima volta in assoluto e riprendere a correre dopo una pausa non sono la stessa cosa. Se sei un runner in erba, di solito avrai bisogno di molto più tempo per il recupero e di una progressione più graduale, perché il tuo corpo deve abituarsi alla corsa, come per ogni nuova attività. Se stai ricominciando dopo una pausa, invece, parte di questo adattamento sarà già avvenuto, quindi potresti essere in grado di progredire un po’ più velocemente. ## E se non sono in forma? Anche se sono passati anni dalla tua ultima corsa, puoi ricominciare a patto di seguire le migliori pratiche: progressione graduale, tempi di recupero sufficienti e ascolto del corpo, in modo da ridurre lo sforzo in caso di dolore. Il segreto è considerare questo impegno come un’attività a lungo termine, non come una soluzione a breve termine per rimetterti in forma. ## Programma di allenamento "Principianti" di 4 settimane - Prima settimana: 4 minuti di camminata, 2 minuti di corsa; 5 cicli - Seconda settimana: 3 minuti di camminata, 3 minuti di corsa; 5 cicli - Terza settimana: 2 minuti di camminata, 4 minuti di corsa; 5 cicli - Quarta settimana: 1 minuto di camminata, 5 minuti di corsa; 5 cicli Se muori dalla voglia di iniziare a correre, è fondamentale che tu lo faccia nel modo giusto. Quando arriverai sulla linea di partenza, avrai bisogno di consigli, motivazione e ispirazione. Recupera la forma in modo graduale con questo programma di quattro settimane creato da Chris Bennett, Global Head Coach di Nike Running. Coach Bennett è un pioniere di NRC e ha contribuito a creare il Nike Run Club da zero. Questo programma è pensato per aiutarti a iniziare a correre o a ricominciare dopo una pausa. Non è questione di minuti o metri. L’obiettivo è divertirsi e celebrare i traguardi raggiunti lungo il percorso. Solo così avrai la motivazione giusta per allenarti in modo costante. Il coach Bennett sarà lì a guidarti, sostenerti, motivarti e ispirarti per tutto il tempo. \- 4 settimane \- Tre corse a settimana (con una quarta corsa facoltativa) \- Corse basate sulla durata \- Ideale per: principianti o chiunque stia ricominciando il proprio percorso nel running [Il tuo programma di allenamento "Principianti"](https://www.nike.com/nrc-app) Presta attenzione a come ti senti in queste settimane e sospendi o interrompi del tutto la corsa se dovessero riemergere vecchi infortuni o se senti dolore. Se corri per perdere peso potresti avere la tentazione di accelerare le cose, eppure saltare i passaggi non farà alcun bene al tuo girovita. Anzi, puoi aumentare il rischio di doverti fermare a causa di un infortunio. Anche se il running può essere un ottimo modo per perdere peso, l’alimentazione, il sonno e il recupero sono ancora più importanti. Puoi correre quanto vuoi, ma non ti servirà a perdere peso se trascuri questi aspetti. ## Domande frequenti su come ricominciare a correre dopo una lunga pausa Come si ricomincia a correre dopo una lunga pausa? Per tornare a correre dopo una lunga pausa è essenziale fare le cose con calma. Un programma di allenamento corsa-camminata, che prevede un aumento graduale del tempo di corsa, può aiutarti a recuperare la forma fisica e la resistenza senza affaticare eccessivamente muscoli, articolazioni, tendini e legamenti. Associa le tue sessioni di corsa-camminata a un programma di allenamento della forza, per potenziare i muscoli fondamentali del running. Come si riprende a correre dopo una malattia o un infortunio? Che tu stia ripartendo dopo una malattia, una distorsione della caviglia o un infortunio al ginocchio, prima di tornare a correre devi innanzitutto avere il via libera del personale medico o di un fisioterapista. Quindi, dedica qualche settimana al potenziamento muscolare per poi ricominciare con un programma corsa-camminata. Considera la possibilità di fare allenamenti individuali con un coach o un personal trainer. Una persona esperta può aiutarti a evitare i classici infortuni del running. Come si ricomincia a correre dopo la gravidanza? Prima di tutto, aspetta il consenso dei medici. Una volta avuto l'ok, comincia con un programma focalizzato sul rafforzamento del core. In seguito, ricomincia a correre con un programma corsa-camminata. La cosa migliore è farsi seguire da un fisioterapista specializzato in ginnastica post partum, soprattutto se soffri di disturbi o dolori pelvici, incontinenza urinaria o diastasi addominale. Quanti giorni alla settimana dovrebbero correre i principianti? La raccomandazione standard è di correre al massimo tre giorni alla settimana e di assicurarsi che questi giorni non siano consecutivi, per contribuire a ridurre il rischio di infortunio. I principianti dovrebbero correre ogni giorno? No, non è consigliabile, perché il tuo corpo avrà bisogno di più tempo per recuperare rispetto a chi corre regolarmente. Con quanti chilometri dovrei iniziare? Piuttosto che concentrarsi sulla distanza, è meglio correre in base al tempo. Per la prima settimana, è consigliabile camminare per quattro minuti e correre per due, ripetendo la serie per cinque volte. Quali sono i segnali che indicano che sto progredendo troppo rapidamente? L’avvisaglia più evidente è il dolore, sordo o acuto, che è il modo che il tuo corpo usa per chiederti di ridurre la distanza, la velocità o entrambe. Altri segnali possono includere una maggiore tendenza ad ammalarsi, disturbi dell’umore come l’irritabilità e difficoltà a dormire. I principianti hanno bisogno di scarpe da running speciali? Sì, le scarpe da running (non quelle da gara) sono progettate per assorbire il tipo di impatto tipico della corsa, un aspetto fondamentale per qualsiasi runner, ma soprattutto per chi è agli inizi. ## Scopri le scarpe da running Nike [Vedi tutto](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok) - [ \ Nike Zoom Vomero 5 \ Scarpa – Donna \ __CHF 185.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-nike-zoom-vomero-5-donna-x5c2bV/FD0884-025) - [ \ Nike Revolution 8 \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 75.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-revolution-8-uomo-hJ6M65/HJ9198-002) - [ \ Nike Vomero Plus \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 210.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-plus-uomo-6fC359/HV8150-404) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Scarpa da running su strada – Donna \ __CHF 240.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-premium-donna-QgN58k/HQ2593-102) - [ \ ACG Zegama Trail \ Scarpa da trail running – Uomo \ __CHF 195.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-trail-running-acg-zegama-trail-uomo-MgugCWJi/HV8113-103) - [ \ Nike Vomero Premium \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 260.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-premium-uomo-2woV5Kmn/HQ2050-702) - [ \ Nike Alphafly 3 \ Scarpa da gara su strada – Uomo \ __CHF 370.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-alphafly-3-uomo-1j4Gig44/IR1996-001) - [ \ Nike Run Defy \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 70.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-run-defy-uomo-5q3M7Q/HM9594-100) - [ \ Nike Mind 001 \ Mule pregame – Donna \ __CHF 105.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/mule-nike-mind-001-pregame-donna-s5hCZiji/HQ4309-003) - [ \ Nike Flex Runner 4 \ Scarpa – Bambino/a \ __CHF 50.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpanike-flex-runner-4-bambino-a-77LqDRsX/IF2894-102) Data di pubblicazione originale: 26 marzo 2026 ## Storie correlate -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/come-scegliere-le-scarpe-da-running-giuste) # Guida agli acquisti # Come scegliere le scarpe da running giuste: consigli su calzata, ammortizzazione e supporto -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/benefici-running-e-ciclismo-a-confronto) # Attività # Benefici a confronto di running e ciclismo -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/informazioni-sul-lancio-della-edizione-speciale-di-nike-e-melitta-baumeister) # Novità sui prodotti # Melitta Baumeister x Nike Vomero Premium e Pegasus Premium: un'edizione speciale per chi vuole... -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/le-scarpe-da-running-piu-comode) # Guida agli acquisti # Le scarpe da running Nike più comode (per tipo di ammortizzazione e utilizzo) Risorse [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) Assistenza [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) Azienda [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) [Risorse](https://www.nike.com/ch/it/help) [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) [Azienda](https://about.nike.com/en) [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) ## Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) Svizzera - © 2026 Nike, Inc. 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