I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Come iniziare a sollevare pesi, secondo i trainer
Due personal trainer spiegano come iniziare in modo sicuro una routine di allenamento della forza.
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Lo yoga prenatale è l'allenamento che fa per te?
Che tu sia un'esperta di lunga data o non sappia nemmeno cos'è un saluto al sole, lo yoga prenatale può offrirti moltissimi benefici, anche con pochi minuti di pratica.
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Qual è l'intensità giusta degli allenamenti durante la gravidanza?
La giusta dose di esercizio fisico preparto è un delicato gioco di equilibri. Ecco i nostri suggerimenti.
Salute e benessere
Perché l'auto-massaggio è il metodo ideale per il pre-workout
Gli esperti illustrano tre possibili vantaggi dell'auto-massaggio prima dell'allenamento.
Salute e benessere
Cosa sono i trigger point e come possono essere trattati?
Trattare adeguatamente determinati punti sensibili potrebbe favorire il recupero e la mobilità.
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Primo trimestre e stanchezza: alcuni consigli per te
La stanchezza ti mette a dura prova? È normale, ma non devi per forza accettarlo passivamente. I nostri esperti ti offrono i loro consigli.
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Allenamento post partum e blocchi mentali
Pensi di non avere tempo o motivazione, oppure di non riuscire a fare progressi? Ecco come riformulare questi pensieri e rimetterti in pista.
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Una guida delicata al movimento dopo un'interruzione di gravidanza
Una volta che te la sentirai, l'esercizio fisico può aiutarti a risollevare l'umore e a lasciare andare efficacemente lo stress e il dolore.
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Consigli degli esperti sulla mentalità post-partum
Senti che la salute mentale sta passando in secondo piano a causa di tutte le novità che comporta un neonato? È il momento di prenderti cura di te in modo efficace.
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Torna a cullarti tra le braccia di Morfeo
La gravidanza può avere effetti negativi sul sonno. Ecco i suggerimenti delle nostre esperte per risolvere il problema dell'insonnia, che dipenda da corpo o mente.
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Come iniziare ad allenarsi in sicurezza dopo un taglio cesareo
Un intervento chirurgico importante richiede considerazioni importanti prima di tornare a una routine di allenamento. I nostri consigli degli esperti possono aiutarti ad abbandonare le paure e...
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L'alimentazione ideale per il "quarto trimestre"
Dare al proprio corpo la giusta energia è uno dei modi più utili, ma trascurati, per guarire e sentirsi meglio nei primi mesi dopo il parto. Ecco come fare.
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La verità su stress e fertilità
Provare a concepire può essere stressante se le condizioni non sono quelle giuste. Ecco come prenderti cura di te durante l'intero percorso.
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Consigli su come affrontare al meglio il parto
Entrare in sintonia con l'atleta che è in te (anche se in gravidanza sembra difficile) può aiutarti ad affrontare con più serenità le incertezze legate al travaglio.
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Parlare di fertilità senza parlare di IMC
Stressarsi per il proprio peso mentre si cerca di concepire è spiacevole e probabilmente anche inutile. Scopri su cosa dovresti invece concentrare l'attenzione.
Alimentazione
La creatina aiuta a sviluppare i muscoli? La risposta degli esperti
Questo diffuso integratore per l'allenamento della forza è all'altezza delle aspettative? Ecco cosa dicono gli esperti di nutrizione.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
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