Trainingstips
Train je lichaam én je geest met begeleiding van coaches, atleten en wellnessexperts.
Voeding
Voeg deze 75 voedingsmiddelen toe aan je dieet en verminder een opgeblazen gevoel
Er bestaat geen wondermiddel tegen een opgeblazen buik, maar er zijn wel voedingsmiddelen die de symptomen kunnen verminderen en een paar voedingsmiddelen waarmee je het kunt voorkomen.
Sporten en activiteiten
Superset work-outs kunnen je uithoudingsvermogen en conditie verbeteren
Als je een superset uitvoert — of twee oefeningen achter elkaar, zonder pauze — kun je jouw uithoudingsvermogen en conditie verbeteren. Dit is hoe het werkt.
Sporten en activiteiten
Crunches goed uitvoeren: tips voor vorm en variaties
Kom te weten hoe je crunches goed uitvoert en meer uit de oefening haalt met variaties als butterfly en bicycle crunches voor betere core strength en controle.
Sporten & activiteiten
Voeding of beweging: wat is belangrijker om gewicht te verliezen?
Is regelmatig bewegen belangrijker dan gezonde voeding? Dat is afhankelijk van je doel. Dit zijn de voor- en nadelen van het focussen op beweging versus voeding.
Voeding
Hoeveel calorieën moet ik op een dag verbranden? Volgens de experts is het antwoord complex
Experts identificeren alle factoren die een rol spelen bij het bepalen van het aantal calorieën dat je dagelijks moet verbranden (en eten). Dit is waarom deze vraag grotendeels irrelevant is.
Gezondheid en wellness
Hoe je buikvet verbrandt
Van koppig buikvet afkomen vereist aanpassingen in je dieet en levensstijl. Lees hier wat je moet doen om buikvet voorgoed te verbranden.
Sporten & activiteiten
8 warming-up oefeningen ter voorbereiding van je work-out
Het liefst begin je direct aan je work-out, maar een warming-up kan je prestaties verbeteren en blessures voorkomen. We hebben een lijst samengesteld met warming-up oefeningen voor beginners.
Gezondheid en wellness
Hardlooptips om af te vallen
Je hoeft niet naar een sportschool te gaan, dure materialen aan te schaffen, of een streng dieet te volgen. Ontdek hier hoe hardlopen kan bijdragen aan jouw trainingsplan om af te vallen.
Koopgids
Zo kies je de juiste sokken voor zweetvoeten
Zweetvoeten kunnen je afleiden van je work-out. Maar je sokken kunnen het verschil maken. Hier lees je waar je op moet letten bij het kiezen van sokken voor zweetvoeten.
Sporten & activiteiten
Probeer deze 6 yogahoudingen voor meer kracht
Sommige houdingen, of asana's, helpen beter dan andere als je kracht wilt opbouwen. En ze zijn geschikt voor elk niveau op het gebied van yoga.
Koopgids
6 dingen waarmee je rekening moet houden als je een sporttas koopt
Als je een nieuwe sporttas voor je training nodig hebt, lees je hier waar je precies op moet letten. Denk bijvoorbeeld aan zijvakken, gewatteerde schouderbanden en een schoenenvak.
Koopgids
Drie dingen waar je op moet letten bij het kiezen van compressiesleeves voor de kuiten
Compressiesleeves voor de kuiten zijn het grootste geheim van de hardloper. Ze dragen bij aan een betere performance, pijnverlichting en herstel tussen trainingssessies.
Sporten & activiteiten
Zwangerschapsyoga: wat je vooral niet moet doen
Naast dat je actief blijft, zijn er ook andere voordelen voor je lichaam om tijdens de zwangerschap aan yoga te doen.
Koopgids
Welke rugzakken zijn het beste voor school, werk en reizen?
Niet alle tassen zijn overal even geschikt voor. Om probleemloos de dag door te komen, heb je de juiste maat, vakken en eigenschappen nodig, of je nu naar school, werk of de luchthaven gaat.
Koopgids
De beste sportsokken voor jouw prestaties
Weet je niet zeker welke sokken het best passen bij jouw sport- en fitnessactiviteiten?Volg deze tips om de juiste materialen, pasvorm en kenmerken te kiezen.
Sporten & activiteiten
Zes geweldige oefeningen voor de binnenkant van je dijen
Verbrand vet en kweek spieren met deze oefeningen voor de binnenkant van je dijen, die je thuis of in de sportschool kunt doen op 'leg day'.
Scan de code om de app te downloaden.