Tips van experts
Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.
Sporten en activiteiten
Crunches goed uitvoeren: tips voor vorm en variaties
Kom te weten hoe je crunches goed uitvoert en meer uit de oefening haalt met variaties als butterfly en bicycle crunches voor betere core strength en controle.
Coaching
Doe rustiger aan om sneller te worden
Door herstelruns te lopen, kun je meer kilometers maken met minder moeite. Het relaxplan waarvan je niet wist dat je het nodig had, vind je hier…
Sporten & activiteiten
Voeding of beweging: wat is belangrijker om gewicht te verliezen?
Is regelmatig bewegen belangrijker dan gezonde voeding? Dat is afhankelijk van je doel. Dit zijn de voor- en nadelen van het focussen op beweging versus voeding.
Voeding
Hoeveel calorieën moet je elke dag eten?
Je calorie-inname beoordelen kan lastig zijn, maar volgens een erkende diëtist doet de hoeveelheid calorieën die je elke dag binnenkrijgt er veel minder toe dan de kwaliteit.
Coaching
Trained podcast: behaal je doelen met Shalane Flanagan
Zes marathons in zes weken lopen als moeder, schrijver en coach is niet bovenmenselijk, het is gewoon Shalane Flanagan. Kom erachter hoe ze het klaarspeelt.
Sporten & activiteiten
Zo kun je het beste ademen tijdens het hardlopen
Net zoals voor hardlopen zelf, zijn er technieken voor ademhalen tijdens het hardlopen. Raak je buiten adem terwijl je lichaam nog energie heeft? Dat is een teken dat je op een andere manier moet...
Voeding
Hoeveel calorieën moet ik op een dag verbranden? Volgens de experts is het antwoord complex
Experts identificeren alle factoren die een rol spelen bij het bepalen van het aantal calorieën dat je dagelijks moet verbranden (en eten). Dit is waarom deze vraag grotendeels irrelevant is.
Gezondheid en wellness
Hoe je buikvet verbrandt
Van koppig buikvet afkomen vereist aanpassingen in je dieet en levensstijl. Lees hier wat je moet doen om buikvet voorgoed te verbranden.
Sporten & activiteiten
8 warming-up oefeningen ter voorbereiding van je work-out
Het liefst begin je direct aan je work-out, maar een warming-up kan je prestaties verbeteren en blessures voorkomen. We hebben een lijst samengesteld met warming-up oefeningen voor beginners.
Coaching
8 eenvoudige eettips voor hardlopers
Je hoeft je eetgewoonten niet volledig om te gooien of te piekeren over je voeding. Volg gewoon deze simpele richtlijnen voor elke run.
Gezondheid en wellness
Hardlooptips om af te vallen
Je hoeft niet naar een sportschool te gaan, dure materialen aan te schaffen, of een streng dieet te volgen. Ontdek hier hoe hardlopen kan bijdragen aan jouw trainingsplan om af te vallen.
Koopgids
Zo kies je de juiste sokken voor zweetvoeten
Zweetvoeten kunnen je afleiden van je work-out. Maar je sokken kunnen het verschil maken. Hier lees je waar je op moet letten bij het kiezen van sokken voor zweetvoeten.
Sporten & activiteiten
Probeer deze 6 yogahoudingen voor meer kracht
Sommige houdingen, of asana's, helpen beter dan andere als je kracht wilt opbouwen. En ze zijn geschikt voor elk niveau op het gebied van yoga.
Coaching
Maak je lichaam beter bestand tegen hardloopblessures
Hardlopen vergt veel van je lichaam. Zorg dat je daarop voorbereid bent met deze oplossingen voor vijf veelgemaakte vergissingen.
Coaching
Wat moet je eten voor een wedstrijd?
Het vult minder, maar er zit wel een strategie achter. Check deze richtlijnen voor wat je moet eten voor een wedstrijd, zodat je op je best kunt presteren.
Coaching
Zijn gebroken nachten echt zo erg?
Het antwoord voor iedereen met een overactieve blaas, een baby of teveel zorgen.
Trainingen voor lichaam en geest
Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.
Scan de code om de app te downloaden.