Todas as histórias
Orientação
Corre sem contratempos
Tens tendência para hiperpronação ou subpronação? Aprende o que deves fazer (e o que não deves fazer) para ajudar a neutralizar esta questão potencialmente problemática.
Orientação
De que forma a memória muscular pode acelerar o teu progresso
Os teus músculos podem memorizar os ganhos de força que atingiste meses antes, mesmo depois de um período de inatividade. Desencadeia essa memória aqui.
Orientação
Para atingir um objetivo, decide se o processo vale realmente a pena
Enfrentar expetativas irrealistas pode impedir-te de avançar. Eis como evitar esta armadilha.
Orientação
Aspetos fundamentais: seis dicas de meditação simples
Segue esta orientação especializada para tornar a consciência plena parte do teu dia a dia.
Orientação
Queres uma mente tranquila? Move o teu corpo.
De que forma a atividade física pode limpar a tua mente e melhorar a tua concentração.
Orientação
Por que razão a consistência é o mais importante, tanto para o cérebro como para o corpo
Terminares o teu treino pode ser mais crucial para o teu progresso do que o teu esforço. A ciência explica.
Orientação
Os benefícios da solidão e como tirar partido desses momentos
Momentos a sós não significam que tenhas de sentir solidão. Descobre como maximizar o teu tempo pessoal para fazeres coisas excelentes pelo teu corpo e pela mente.
Orientação
Compra sapatilhas de running como um profissional
Eis tudo o que precisas de saber sobre o ajuste, a marcha e a função para encontrares o par que funciona para TI.
Orientação
12 exercícios para um tronco sólido que leva a corridas melhores
Quem sabe, sabe: um tronco forte torna-te mais resistente e impulsiona as tuas corridas, ajudando-te a correr mais depressa e durante mais tempo. Captámos o teu interesse? Experimenta estes...
Orientação
Torna-te um melhor corredor sem correr
Verdade: combinar diferentes atividades para além do desporto que praticas pode ajudar-te a aumentar a força e reduzir as lesões. Eis os motivos e como o podes fazer.
Orientação
DÁ UM POUCO DE MÚSCULO ÀS TUAS CORRIDAS
Queres tornar as corridas mais fáceis? (Pergunta retórica. Nós sabemos que queres.) Arranja margem para encaixares treinos de força na tua rotina...
Orientação
Sete hábitos que te tornarão um corredor mais forte
Queres aumentar a velocidade, ir mais longe ou sentir mais energia durante as tuas corridas? Está na hora de adotares estes comportamentos de lifestyle fora da estrada (ou da pista ou do trilho).
Orientação
Elabora um percurso que te dá vontade de correr
Quando se trata de criar a tua corrida habitual de sonho, não existem limites.
Orientação
A métrica de running que pode fazer a diferença
Queres tornar as corridas mais fáceis? (Pergunta retórica. Nós sabemos que queres.) Arranja margem para encaixares treinos de força na tua rotina...
Orientação
A tenacidade é inata ou pode ser desenvolvida?
A capacidade de persistir depende dos genes, mas novos estudos revelam que a podes trabalhar. Começa já a aumentar a tua determinação.
Todas as histórias
Orientação
Corre sem contratempos
Tens tendência para hiperpronação ou subpronação? Aprende o que deves fazer (e o que não deves fazer) para ajudar a neutralizar esta questão potencialmente problemática.
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Os teus músculos podem memorizar os ganhos de força que atingiste meses antes, mesmo depois de um período de inatividade. Desencadeia essa memória aqui.
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Enfrentar expetativas irrealistas pode impedir-te de avançar. Eis como evitar esta armadilha.
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