Todas as histórias
Comunidade
O incomparável Paris Football Club
Quando Ferhat Ciçek assumiu o Alésia FC, há seis anos, o seu objetivo era mudar vidas no seu bairro.
Orientação
Podcast Trained: não percas a rotina diária do LeBron
O Rei James e o seu treinador, Mike Mancias, exploram ao detalhe os treinos e as técnicas de recuperação que suportam o reinado contínuo do LeBron.
Orientação
Como regular o teu relógio biológico para um sono melhor e mais energia
Descobrir a hora do dia ideal para treinar e comer pode melhorar o teu sono e o teu desempenho.
Orientação
Seis formas de acordar mais feliz e mais alerta
Estes hábitos simples e validados por especialistas vão ajudar-te a começar o dia com mais energia.
Orientação
Treino que podes fazer de olhos fechados
A ciência mostra que adicionar sestas à tua rotina pode tornar-te um atleta melhor. Eis como colher os frutos fazendo (praticamente) nada.
Orientação
Como enganar o teu cérebro para dormir melhor
Uma mudança de mentalidade pode ser tudo o que precisas para teres um sono prolongado e de melhor qualidade. Experimenta esta abordagem apoiada por estudos.
Orientação
Como te orientares a ti próprio para o sucesso
A utilização destes truques intencionais pode ajudar-te a tomar decisões saudáveis por predefinição, mesmo quando te sentes tentado a desviar do rumo certo.
Orientação
Como a recuperação afeta o teu sistema imunitário
Os passos seguintes podem ajudar-te a recuperar dos teus treinos e desempenham um papel importante no bem-estar do teu corpo.
Orientação
Um brinde à recuperação?
Beber álcool depois de um treino pode abrandar o teu processo de desenvolvimento dos músculos, a menos que o faças com moderação. Com este guia, agora já podes.
Orientação
Serão as batatas o novo alimento de eleição para uma melhor condição física?
Os peritos revelam os estudos mais recentes sobre batata branca relativamente à tua energia, resistência e até recuperação.
Orientação
Por que motivo a altura em que comes pode ser mais importante do que aquilo que comes
Os especialistas explicam como programar as refeições para maximizar as recompensas com uma melhor sensação e um melhor desempenho.
Orientação
Aspetos fundamentais: quatro chaves para a recuperação
Dá prioridade a estes pequenos passos entre treinos e é mais provável que queiras voltar para mais.
Orientação
O que deves saber sobre treinar com a dieta Keto
Analisa as opiniões da ciência sobre como a popular dieta com elevado teor de gorduras e baixo teor de hidratos de carbono pode afetar o teu desempenho.
Orientação
Como ser mais consciente (sem meditação)
Aprender a dominar a concentração pode resultar em melhores treinos, relações e saúde.
Orientação
O que é exatamente uma pistola de massagem? E precisas de uma?
Aqui tens informações mais detalhadas sobre uma ferramenta de recuperação de alta tecnologia cada vez mais popular.
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O incomparável Paris Football Club
Quando Ferhat Ciçek assumiu o Alésia FC, há seis anos, o seu objetivo era mudar vidas no seu bairro.
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A utilização destes truques intencionais pode ajudar-te a tomar decisões saudáveis por predefinição, mesmo quando te sentes tentado a desviar do rumo certo.
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Aprender a dominar a concentração pode resultar em melhores treinos, relações e saúde.
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Aqui tens informações mais detalhadas sobre uma ferramenta de recuperação de alta tecnologia cada vez mais popular.