Shop alle nieuwe producten

Tips van experts

Tips van Nike Trainers en experts uit de branche voor het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je volhoudt.

Cardio vs. HIIT: welke voordelen hebben ze? — Sporten en activiteiten
Cardio of HIIT: train slimmer voor vetverlies en conditie
Ontdek hoe cardio en HIIT de gezondheid van het hart verbeteren, lichaamsvet verminderen en de prestaties versterken. Krijg tips om de juiste combinatie te kiezen die past bij je doelen en planning.

Zeven outdoor work-outs aanbevolen door experts voor deze zomer — Sporten en activiteiten
7 door experts goedgekeurde ideeën voor buitentraining, wetenschappelijk onderbouwd
Verbeter je humeur, conditie en algehele welzijn met deze door experts goedgekeurde buitentrainingen, van skaten en surfen tot wandelen en suppen.

Tips van experts om spierpijn na een stevige work-out te behandelen — Activiteit
Spierpijn behandelen na een intensieve work-out: hersteltips van een expert
Kom meer te weten over waarom je spierpijn kunt hebben na het sporten, hoe je er sneller vanaf komt, wat experts aanbevelen en wanneer spierpijn een signaal van een blessure kan zijn.

Hoe vermindert lichaamsbeweging stress? — Koopwijzer
Hoe vermindert lichaamsbeweging stress eigenlijk?
Leer hoe lichaamsbeweging helpt om stress te verminderen door cortisol te verlagen, endorfines te stimuleren en de slaap te verbeteren. Ontdek de beste work-outs voor stressverlichting en hoe vaak...

Waarom is slaap zo belangrijk? Experts leggen uit welke functie het heeft bij atletisch herstel — Sporten en activiteiten
Waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en sportprestaties
Ontdek waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en atletische prestaties. Leer hoe kwaliteitsslaap herstel, hormonen, stemming en trainingswinst ondersteunt, plus tips van experts om beter te...

Activiteit
Je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen vergroten
Ontdek hoe jij je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen kunt vergroten en krijg tips over afstanden, lange duurlopen, intervals, krachttraining, herstel en voeding.

De tights om te dragen tijdens je work-outs — Koopwijzer
De perfecte legging kiezen voor je training
Work-outleggings zijn een essentieel onderdeel van de garderobe van elke sportschoolbezoeker. Deze gids helpt je de juiste stijl, pasvorm en functies voor je lichaam en routine te vinden.

Door trainers goedgekeurde warming-uproutines om uit te proberen voor leg day — Sporten en activiteiten
10 warming-up-oefeningen van sportcoaches voor je benen
Kom te weten waarom opwarmen zo belangrijk is voor leg day, hoe het je performance kan verbeteren en blessures kan helpen voorkomen en welke oefeningen volgens sportcoaches de beste zijn voor je...

De beste oefeningen om kracht in je onderarmen te trainen — Sporten en activiteiten
De 9 beste onderarmoefeningen voor gripkracht, spiermassa en conditie
Ontdek 9 door experts aanbevolen onderarmoefeningen om gripkracht, spiermassa en conditie op te bouwen, plus tips over hoe vaak je moet trainen en hoe je pols- en elleboogklachten voorkomt.

Hoeveel dagen per week moet ik trainen? — Activiteit
Hoeveel dagen per week zou je moeten sporten? Een door trainers onderbouwde gids
Ontdek hoeveel dagen per week je het beste kunt sporten voor je gezondheid, kracht en gewichtsverlies, en krijg onderbouwde tips over rustdagen en trainingsschema’s van een expert uit de...

Verstoort sporten voordat je gaat slapen je nachtrust? — Activiteit
Verstoort sporten voor het slapen je nachtrust?
Doorgaans helpt sporten je beter te slapen, maar voor sommige mensen is de juiste timing belangrijk.

Hoelang moet een work-out nu precies zijn? — Activiteit
Hoe lang moet een training duren?
Leer hoe je je trainingen kunt timen voor maximale impact op basis van je doelen en levensstijl, van snelle, Hoge intensiteitsessies tot langere uithoudingsdagen.

Hoe yoga aan je gezondheid, welzijn en atletische vaardigheden kan bijdragen — Sporten en activiteiten
28 voordelen van yoga, ondersteund door de wetenschap
Wat zijn de belangrijkste voordelen van yoga? Om te beginnen: meer kracht, flexibiliteit, balans, herstel en stressverlichting.

Kettlebell swings: wat zijn het en welke spieren train je ermee — Activiteit
Kettlebell swings: de juiste uitvoering, de gebruikte spieren en veelgemaakte fouten
Ontdek wat kettlebell swings zijn, hoe je ze op de juiste manier doet, welke spieren je ermee traint en hoe je veilig kracht en conditie kunt opbouwen met deze full-body oefening.

Zeven spiergroepen die tijdens het hardlopen actief zijn — Sporten en activiteiten
Welke spieren train je met hardlopen? Belangrijke spiergroepen en hoe je ze kunt versterken
Leer welke spieren hardlopen traint en hoe je je quads, hamstrings, bilspieren en core kunt versterken voor betere prestaties en minder blessures.

Activiteit
Negen voordelen van hot yoga voor lichaam en geest
Ontdek 9 belangrijke voordelen van hot yoga, van meer flexibiliteit en longcapaciteit tot een betere botdichtheid en stressverlichting. En hoe je veilig begint.

De beste yogahoudingen voor flexibiliteit — Activiteit
9 yogahoudingen voor flexibiliteit van het hele lichaam
Maak stijve spieren los en verbeter de mobiliteit met deze yogahoudingen voor flexibiliteit. Leer hoe dagelijkse oefening het bewegingsbereik kan vergroten en stress kan verminderen.

Werkt HIIT? De voordelen van HIIT work-outs — Sporten en activiteiten
Wordt high intensity interval training (HIIT) overschat?
Deze trainingsmethode richt zich op korte, intense oefeningen gevolgd door actief herstel. Dit is hoe het wel en niet ten goede kan komen aan je gezondheid en atletische prestaties.

Trainingen voor lichaam en geest

Met de Nike Training Club app houd je je gezonde gewoonten beter vol dankzij snellere opties, tools om doelen te stellen en dagelijks nieuwe content. Werk aan een sterkere mindset en een sterker lichaam met gratis begeleiding van je favoriete trainers, atleten en wellnessexperts.

Download de app

Coaching- en wellnesstips van experts Nike Training Club — Scan de code om de app te downloaden.

Tips van experts

Cardio of HIIT: train slimmer voor vetverlies en conditie

7 door experts goedgekeurde ideeën voor buitentraining, wetenschappelijk onderbouwd

Spierpijn behandelen na een intensieve work-out: hersteltips van een expert

Hoe vermindert lichaamsbeweging stress eigenlijk?

Waarom slaap belangrijk is voor je gezondheid en sportprestaties

Je uithoudingsvermogen en conditie voor hardlopen vergroten

De perfecte legging kiezen voor je training

10 warming-up-oefeningen van sportcoaches voor je benen

De 9 beste onderarmoefeningen voor gripkracht, spiermassa en conditie

Hoeveel dagen per week zou je moeten sporten? Een door trainers onderbouwde gids

Verstoort sporten voor het slapen je nachtrust?

Hoe lang moet een training duren?

28 voordelen van yoga, ondersteund door de wetenschap

Kettlebell swings: de juiste uitvoering, de gebruikte spieren en veelgemaakte fouten

Welke spieren train je met hardlopen? Belangrijke spiergroepen en hoe je ze kunt versterken

Negen voordelen van hot yoga voor lichaam en geest

9 yogahoudingen voor flexibiliteit van het hele lichaam

Wordt high intensity interval training (HIIT) overschat?

Trainingen voor lichaam en geest