トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

アウトドアでのワークアウト後におすすめの水分を多く含む食べ物

食事

栄養士がすすめる、屋外でのワークアウト後の水分補給に最適な食べ物

電解質を補給できるのは、水とスポーツドリンクだけではない。

プッシュプルワークアウトとは？ エキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

プッシュプルワークアウトとは？ エキスパートの解説

ヒントを出そう。この運動は、今の筋力トレーニングプランにすでに組み込まれている可能性が高い。

フォアハンド上達のコツをコーチが伝授

スポーツ＆アクティビティ

テニスのフォアハンドが上達する、コーチお墨付きのヒント

このストロークをマスターすれば、間違いなく戦力アップにつながる。

レジスタンスバンドを使った胸のエクササイズ：トレーナーおすすめの7選

スポーツ＆アクティビティ

レジスタンスバンドを使った胸のエクササイズ：トレーナーおすすめの7選

レジスタンスバンドを使って胸を鍛えたい人は必見。 トレーナーが勧める選りすぐりのエクササイズを紹介しよう。

マッサージガンの正しい使い方

健康とウェルネス

理学療法士が教える正しいマッサージガンの使用方法

マッサージガンの適切な使用方法について専門家の説明を聞き、筋肉の痛みにすばやく対処しよう。

次のワークアウトを劇的に変える、グルート ブリッジの7つのバリエーション

スポーツ＆アクティビティ

次のワークアウトを劇的に変える、グルートブリッジの7つのバリエーション

エキスパートがグルートブリッジのやり方を解説。筋力アップにおすすめのバリエーションを紹介していく。

パーソナルトレーナーが教える、上半身の筋力アップに適した腕を使ったワークアウト5選

パーソナルトレーナーが教える、上半身を鍛えるための腕のワークアウト5選

パーソナルトレーナーより、けがの防止や、筋力の大幅な増強にベストな腕のワークアウトをご紹介。

試すべきおすすめのクロスフィットのWODは？

スポーツ＆アクティビティ

クロスフィットの最高のWODとは？

これだけは知っておきたい、というクロスフィットのWOD（Workout Of the Day：今日のワークアウト）に関する知識を、2人の認定トレーナーが紹介。

ロープクライミングの主なメリット

スポーツ＆アクティビティ

ロープクライミングの主なメリット

体育の授業でしか取り組んだことのない人や、未経験者にこそおすすめのロープクライミング。プロからの初心者向けアドバイスを織り交ぜながら、挑戦すべき理由をいくつかご紹介。

テニスのスコアの仕組みをコーチが解説

スポーツ＆アクティビティ

初心者でも分かる、試合の勝者を決めるテニスのスコアの数え方に関する基礎知識

テニスのスコアに関する用語を学び、自信を持ってコートに立とう。

より速く泳ぐコツをコーチが解説

スポーツ＆アクティビティ

コーチに聞く、もっと速く泳げるようになる方法

水中でのスピードを上げるにはどうすればよいかをチェックしよう。

レッグプレスはどの筋肉に効くか？ | 記事「OGC」

スポーツ＆アクティビティ

レッグプレスはどの筋肉に効くか？また、その効果的な実施方法とは？

レッグプレスマシンを使うときは、トレーナーが認めた、この段階的なガイドに従おう。

トレーナー公認の5つの上腹部ワークアウトで強いコア（体幹）を作ろう | 記事「OGC」

スポーツ＆アクティビティ

トレーナー公認、強い体幹を作る上腹部ワークアウト5選

2人のパーソナルトレーナーが、体幹の安定性向上に最適な上腹部のトレーニングを紹介する。

ワークアウトの前と後、朝食に適したタイミングは？ | 記事「OGC」

食事

朝食はワークアウトの前と後のどちらに取るべきか？

管理栄養士が、ワークアウトをベースに朝食時間を決める方法を解説。

シンスプリントと疲労骨折の比較において、知っておくべき重要な相違点 | 記事「OGC」

健康とウェルネス

疲労骨折とシンスプリントについて 知っておくべきこと

それぞれのケガの特徴、関係性、いずれかの怪我を負った場合の対処法についてエキスパートが解説。

ローラーブレードが健康にもたらす5つのメリットをエキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

インラインスケートが健康にもたらす5つのメリットをエキスパートが解説

足の下に車輪を感じながら舗道や屋内スケートリンクの床を滑ると、動きを楽しめるだけでなく、健康改善にもつながる。

背筋の構造をエキスパートが解説。

スポーツ＆アクティビティ

背中の筋肉と鍛え方に関するガイド

強い背中は、正しい姿勢を保ち、スポーツパフォーマンスを高め、痛みやけがを防いでくれる。

ローテーターカフ腱炎の症状と治療法とは？ エキスパートの解説

スポーツ＆アクティビティ

肩回旋筋腱板炎の症状と治し方 エキスパートの解説

肩の痛みは、医師の診察を受ける最も多い理由の一つだ。 このよくある炎症について知っておくべきことをチェックしよう。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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