Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Sport e attività
Il motivo per cui i glutei non crescono nonostante gli squat e come rimediare
Gli squat sono il miglior esercizio per sviluppare i glutei. Ma se non senti lavorare i muscoli o non ottieni risultati, significa che devi modificare il metodo.
Alimentazione
L'acqua salata idrata più efficacemente rispetto all'acqua normale?
Non vogliamo certo suggerirti di tracannare acqua di mare (anzi, ti raccomandiamo di non farlo), ma, secondo professionisti della nutrizione specializzati in alimentazione sportiva, l'aggiunta di un...
Sport e attività
I migliori esercizi con fascia di resistenza per principianti
Vorresti provare ad aggiungere esercizi con la fascia di resistenza ai tuoi allenamenti? Scopri che cosa sono e come iniziare.
Sport e attività
Ecco come avere bicipiti più forti
Aumenta i muscoli delle braccia con esercizi mirati, un programma di allenamento comprovato e una dieta adeguata.
Alimentazione
Quante proteine ti servono per sviluppare la massa muscolare?
Scopri quante proteine dovresti mangiare ogni giorno per massimizzare la crescita muscolare e quali sono le migliori fonti magre di proteine per vegetariani e onnivori.
Sport e attività
Quali sono i vantaggi delle ripetute nella corsa?
Gli allenamenti con le ripetute possono aiutare a migliorare la forma fisica, a bruciare più grassi, ad aumentare il ritmo e offrire tanti altri benefici.
Alimentazione
Quali sono i cibi migliori per fare massa muscolare?
Assumi questi alimenti prima e dopo il sollevamento pesi per favorire la crescita muscolare.
Sport e attività
Stai cercando di aumentare la tua massa magra? Segui questi consigli
Scopri le linee guida riguardanti l'alimentazione e l'allenamento da seguire per modificare la tua composizione corporea e tonificarti.
Sport e attività
Quali muscoli lavorano con i sit-up e i crunch?
Ecco tutto quello che devi sapere sull'anatomia degli addominali e su come far lavorare in modo specifico questi muscoli e ottenere i risultati desiderati.
Salute e benessere
In che modo una routine di esercizi può ridurre la depressione e l'ansia
L'attività fisica regolare non offre solo benefici fisici, ma può anche migliorare i sintomi della depressione e dell'ansia.
Sport e attività
Sono meglio i pesi liberi o le macchine per il sollevamento pesi?
Quale di queste due opzioni migliorerà di più la qualità del tuo allenamento? Vediamo i pro e i contro di ognuna.
Salute e benessere
Hai il ciclo? Nessun problema: ecco come puoi affrontare l'allenamento
Quando arriva quel periodo del mese, l'idea di allenarsi può sembrare meno allettante. Ma l'attività fisica, regolando gli ormoni responsabili della sindrome premestruale (PMS), può aiutarti a...
Salute e benessere
Cinque vantaggi di un esercizio regolare per il corpo e la mente
L'esercizio fisico giova alla tua salute mentale e fisica in vari modi, aiutandoti persino a vivere una vita più lunga e più sana.
Sport e attività
Quattro efficaci allenamenti in salita che offrono grandi vantaggi
Sviluppa il tono muscolare e migliora la corsa con questi sprint in salita.
Sport e attività
Quali sono le principali differenze tra gli allenamenti cardio e l'HIIT?
Le uniche differenze tra gli esercizi cardio a ritmo costante e gli allenamenti HIIT sono durata e intensità? E quali sono i vantaggi di entrambi?
Salute e benessere
Lo yoga è considerato un allenamento cardio o di forza?
Lo yoga può sviluppare la forza, calmare lo spirito e migliorare gli indicatori di fitness cardiovascolare. Ma molto dipende da quale disciplina pratichi e da come lo fai.
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