Καθοδήγηση
Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.
Προπόνηση
Προετοίμασε το σώμα σου για προπονήσεις γεμάτες οφέλη
Αφιερώνοντας λίγα επιπλέον λεπτά στην προθέρμανση πριν την προπόνηση, μπορείς να διπλασιάσεις τα οφέλη από την προσπάθειά σου.
Προπόνηση
Ανέβασε ρυθμό χωρίς να πιέσεις τον εαυτό σου
Η ταχύτητα δεν βελτιώνεται μόνο στο γυμναστήριο. Βελτιστοποίησε τη νοοτροπία, τη διατροφή, τις συνήθειες αποκατάστασης και ύπνου σου, για να απογειωθείς!
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Αγάπησε περισσότερο το φαγητό με τη Reshaunda Thornton
Η παρουσιάστρια του "The Dietitian Against Diets" προσπαθεί να σε συμφιλιώσει με το φαγητό, δείχνοντάς σου πώς να κάνεις μακροπρόθεσμες αλλαγές.
Καθοδήγηση
Σώσε τα πόδια σου από την απονευρωσίτιδα
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να διαταράξει την προπόνησή σου στο τρέξιμο για μήνες. Μάθε πώς να την αντιμετωπίσεις.
Καθοδήγηση
Δώσε επικές διαστάσεις στο τρέξιμό σου
Για να κάνεις τις διαδρομές τρεξίματος πιο εύκολες και φιλικές για τους μύες σου, αναβάθμισε τον βηματισμό σου. Δες πώς, βήμα προς βήμα.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: η Steph Houghton επισκέπτεται το "Lambchester City"
Η αρχηγός της εθνικής ομάδας ποδοσφαίρου της Αγγλίας δεν χρειάζεται να ταξιδέψει για να δοκιμάσει φαχίτας με αρνί, επειδή η σεφ Kia Damon παραδίδει μαθήματα μαγειρικής εξ αποστάσεως.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Η επίτευξη των στόχων ζωής με την Alex Morgan
Η αρχηγός της εθνικής ομάδας των ΗΠΑ μιλά για τη μετάβασή της από το επαγγελματικό ποδόσφαιρο στη μητρότητα και την επιστροφή της στον αθλητισμό παρά τις δυσκολίες που αντιμετώπισε το 2020.
Προπόνηση
Πώς να μετατρέψεις ένα εμπόδιο σε κίνητρο για να προχωρήσεις
Όταν μια αναπάντεχη δυσκολία σε εμποδίζει να επιτύχεις τον στόχο σου, μην τρελαίνεσαι. Πείσμωσε.
Προπόνηση
Τι προσπαθούν να σου πουν τα συναισθήματά σου
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα, καθώς επίσης και απλούς τρόπους για να νιώσεις άνετα σε αμήχανες καταστάσεις.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: η Tatyana McFadden φτιάχνει ρώσικες τυλιχτές πίτες
Ένα απλό πιάτο της σεφ Kia Damon γυρίζει πολλά χρόνια πίσω τη γεννημένη στην Αγία Πετρούπολη Αμερικανίδα σταρ του στίβου, χωρίς να κλέψει πολύ από τον χρόνο της.
Προπόνηση
Δεν κοιμήθηκες καλά το βράδυ; Μην το βάζεις κάτω
Αν το βράδυ είχες αϋπνία, ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα το πρωί για να μην ξανασυμβεί κάτι τέτοιο και για να νιώσεις καλύτερα.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: η Colleen Quigley ψήνεται για τη νίκη
Το αστέρι του στίβου της εθνικής ομάδας των ΗΠΑ θέλει να βελτιώσει τις ικανότητές της στην παρασκευή πίτσας στην εικονική κουζίνα της σεφ Kia Damon. Θα κερδίσει άραγε η Colleen τον τίτλο της σεφ;
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Αναζητώντας απαντήσεις στο διαδίκτυο με τη Safiya Noble
Η συγγραφέας και πανεπιστημιακός εξηγεί γιατί πρέπει να επανεκτιμήσουμε τη συμπεριφορά μας κατά την ψηφιακή περιήγηση και πώς να βρούμε καλύτερα πατήματα στην πραγματική ζωή.
Προπόνηση
Πέτυχε έναν στόχο προπόνησης με μία δοκιμασία
Μια προπόνηση αναφοράς είναι στην ουσία μια επαναλαμβανόμενη προσαρμοσμένη αξιολόγηση της φυσικής σου κατάστασης. Μάθε πώς μπορείς να τη δημιουργήσεις για να υπολογίζεις την πρόοδό σου και να είσαι...
Προπόνηση
Podcast "Trained": διαφοροποίησε τα δυνατά σου σημεία με τον David Epstein
Μάθε γιατί το να αναπτύσσει κανείς πολλές δεξιότητες ή να δοκιμάζει πολλά αντικείμενα ή αθλήματα, αντί να εξειδικεύεται μόνο σε ένα πράγμα, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερες επιτυχίες στο σχολείο...
Προπόνηση
Μέθοδοι αναπνοής που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τον έλεγχο
Είτε θέλεις να βρεις έναν τρόπο να ηρεμήσεις την ώρα του ξεσπάσματος είτε να ανακτήσεις την ενέργειά σου μετά την προπόνηση, το μόνο που χρειάζεσαι είναι κάτι που ξέρεις να κάνεις ήδη: να αναπνεύσεις.
Καθοδήγηση
Συμβουλές, λεπτομέρειες και εμπειρίες που δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.
Προπόνηση
Προετοίμασε το σώμα σου για προπονήσεις γεμάτες οφέλη
Αφιερώνοντας λίγα επιπλέον λεπτά στην προθέρμανση πριν την προπόνηση, μπορείς να διπλασιάσεις τα οφέλη από την προσπάθειά σου.
Προπόνηση
Ανέβασε ρυθμό χωρίς να πιέσεις τον εαυτό σου
Η ταχύτητα δεν βελτιώνεται μόνο στο γυμναστήριο. Βελτιστοποίησε τη νοοτροπία, τη διατροφή, τις συνήθειες αποκατάστασης και ύπνου σου, για να απογειωθείς!
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Αγάπησε περισσότερο το φαγητό με τη Reshaunda Thornton
Η παρουσιάστρια του "The Dietitian Against Diets" προσπαθεί να σε συμφιλιώσει με το φαγητό, δείχνοντάς σου πώς να κάνεις μακροπρόθεσμες αλλαγές.
Καθοδήγηση
Σώσε τα πόδια σου από την απονευρωσίτιδα
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να διαταράξει την προπόνησή σου στο τρέξιμο για μήνες. Μάθε πώς να την αντιμετωπίσεις.
Καθοδήγηση
Δώσε επικές διαστάσεις στο τρέξιμό σου
Για να κάνεις τις διαδρομές τρεξίματος πιο εύκολες και φιλικές για τους μύες σου, αναβάθμισε τον βηματισμό σου. Δες πώς, βήμα προς βήμα.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: η Steph Houghton επισκέπτεται το "Lambchester City"
Η αρχηγός της εθνικής ομάδας ποδοσφαίρου της Αγγλίας δεν χρειάζεται να ταξιδέψει για να δοκιμάσει φαχίτας με αρνί, επειδή η σεφ Kia Damon παραδίδει μαθήματα μαγειρικής εξ αποστάσεως.
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Η επίτευξη των στόχων ζωής με την Alex Morgan
Η αρχηγός της εθνικής ομάδας των ΗΠΑ μιλά για τη μετάβασή της από το επαγγελματικό ποδόσφαιρο στη μητρότητα και την επιστροφή της στον αθλητισμό παρά τις δυσκολίες που αντιμετώπισε το 2020.
Προπόνηση
Πώς να μετατρέψεις ένα εμπόδιο σε κίνητρο για να προχωρήσεις
Όταν μια αναπάντεχη δυσκολία σε εμποδίζει να επιτύχεις τον στόχο σου, μην τρελαίνεσαι. Πείσμωσε.
Προπόνηση
Τι προσπαθούν να σου πουν τα συναισθήματά σου
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα, καθώς επίσης και απλούς τρόπους για να νιώσεις άνετα σε αμήχανες καταστάσεις.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: η Tatyana McFadden φτιάχνει ρώσικες τυλιχτές πίτες
Ένα απλό πιάτο της σεφ Kia Damon γυρίζει πολλά χρόνια πίσω τη γεννημένη στην Αγία Πετρούπολη Αμερικανίδα σταρ του στίβου, χωρίς να κλέψει πολύ από τον χρόνο της.
Προπόνηση
Δεν κοιμήθηκες καλά το βράδυ; Μην το βάζεις κάτω
Αν το βράδυ είχες αϋπνία, ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα το πρωί για να μην ξανασυμβεί κάτι τέτοιο και για να νιώσεις καλύτερα.
Προπόνηση
Στην κουζίνα με τους αθλητές: η Colleen Quigley ψήνεται για τη νίκη
Το αστέρι του στίβου της εθνικής ομάδας των ΗΠΑ θέλει να βελτιώσει τις ικανότητές της στην παρασκευή πίτσας στην εικονική κουζίνα της σεφ Kia Damon. Θα κερδίσει άραγε η Colleen τον τίτλο της σεφ;
Καθοδήγηση
Podcast "Trained": Αναζητώντας απαντήσεις στο διαδίκτυο με τη Safiya Noble
Η συγγραφέας και πανεπιστημιακός εξηγεί γιατί πρέπει να επανεκτιμήσουμε τη συμπεριφορά μας κατά την ψηφιακή περιήγηση και πώς να βρούμε καλύτερα πατήματα στην πραγματική ζωή.
Προπόνηση
Πέτυχε έναν στόχο προπόνησης με μία δοκιμασία
Μια προπόνηση αναφοράς είναι στην ουσία μια επαναλαμβανόμενη προσαρμοσμένη αξιολόγηση της φυσικής σου κατάστασης. Μάθε πώς μπορείς να τη δημιουργήσεις για να υπολογίζεις την πρόοδό σου και να είσαι...
Προπόνηση
Podcast "Trained": διαφοροποίησε τα δυνατά σου σημεία με τον David Epstein
Μάθε γιατί το να αναπτύσσει κανείς πολλές δεξιότητες ή να δοκιμάζει πολλά αντικείμενα ή αθλήματα, αντί να εξειδικεύεται μόνο σε ένα πράγμα, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερες επιτυχίες στο σχολείο...
Προπόνηση
Μέθοδοι αναπνοής που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τον έλεγχο
Είτε θέλεις να βρεις έναν τρόπο να ηρεμήσεις την ώρα του ξεσπάσματος είτε να ανακτήσεις την ενέργειά σου μετά την προπόνηση, το μόνο που χρειάζεσαι είναι κάτι που ξέρεις να κάνεις ήδη: να αναπνεύσεις.