[Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο.](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/gr/jordan)
- [Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail)
- [Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help)
[Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help)
- [Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details)
- [Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu)
- [Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu)
- [Πίνακες μεγεθών](https://www.nike.com/gr/help/a/size-charts-eu)
- [Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact)
- [Πολιτική απορρήτου](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect)
- [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect)
- [Στείλε μας τα σχόλιά σου](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Έλα μαζί μας](https://www.nike.com/gr/melos)
- [Σύνδεση](https://www.nike.com/gr/register)
[](https://www.nike.com/gr/)
- [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y)
- [Νέα](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y)
- [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y)
- [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50)
- [Ημερολόγιο παρουσιάσεων SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/gr/w/tennis-slam-7vd60)
- [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-just-in-3apgqz3n82y)
- [Jordan: Συλλογή Love Letter](https://www.nike.com/gr/w/love-letter-7xkbw)
- [Τα καλύτερα της Jordan](https://www.nike.com/gr/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6)
- [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/gr/nike-style-by)
- [Δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-76m50)
- [Hybrid Training](https://www.nike.com/gr/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Παπούτσια για μαραθώνιο](https://www.nike.com/gr/w/marathon-distance-shoes-6vbyfzy7ok)
- [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Elite](https://www.nike.com/gr/w/elite-soccer-shoes-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Ρούχα sportswear](https://www.nike.com/gr/w/nike-sportswear-apparel-43h4uz6ymx6)
- [Ποδοσφαιρικά παπούτσια Pro](https://www.nike.com/gr/w/pro-soccer-shoes-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Επωνυμίες](https://www.nike.com/gr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/lifestyle-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/nocta-25nhb)
- [Ανδρικά](https://www.nike.com/gr/andrika)
- [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1)
- [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-mens-3n82yznik1)
- [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/mens-best-76m50znik1)
- [Ρούχα streetwear](https://www.nike.com/gr/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Τέννις Slam](https://www.nike.com/gr/w/mens-tennis-slam-7vd60znik1)
- [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-shoes-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok)
- [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok)
- [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok)
- [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok)
- [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok)
- [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok)
- [Παπούτσια έως 100 (EU)](https://www.nike.com/gr/w/mens-under-100-shoes-49o1mznik1zy7ok)
- [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/mens-apparel-6ymx6znik1)
- [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1)
- [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1)
- [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/mens-soccer-jerseys-1gdj0z3a41eznik1)
- [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/mens-shorts-38fphznik1)
- [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/mens-pants-tights-2kq19znik1)
- [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/mens-tracksuits-1ll2wznik1)
- [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1)
- [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1)
- [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/mens-performance-3k7dgznik1)
- [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running)
- [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo)
- [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket)
- [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi)
- [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis)
- [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1)
- [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf)
- Επωνυμίες
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/mens-lifestyle-13jrmznik1)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/mens-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/mens-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/gr/w/mens-nocta-25nhbznik1)
- [Γυναικεία](https://www.nike.com/gr/gynaikeia)
- [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6)
- [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-womens-3n82yz5e1x6)
- [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/womens-best-5e1x6z76m50)
- [Βασικά είδη Nike Fleece](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-studio-fleece-apparel-5e1x6z6ymx6zs531)
- [Εποχικές συλλογές ρούχων](https://www.nike.com/gr/w/seasonal-clothing-packs-9yawh)
- [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/gr/nike-style-by)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/gr/w/womens-tennis-slam-5e1x6z7vd60)
- [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Εξατομικευμένα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Παπούτσια έως 100 (EU)](https://www.nike.com/gr/w/womens-under-100-shoes-49o1mz5e1x6zy7ok)
- [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6)
- [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive)
- [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/womens-shorts-38fphz5e1x6)
- [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/womens-tights-leggings-29sh2z5e1x6)
- [Παντελόνια](https://www.nike.com/gr/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6)
- [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-matching-sets-2lukpz5e1x6)
- [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6)
- [Αθλητικοί στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6)
- [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw)
- [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/womens-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi)
- [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running)
- [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo)
- [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket)
- [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis)
- [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf)
- [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf)
- Επωνυμίες
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/gr/w/womens-lifestyle-13jrmz5e1x6)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/gr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/womens-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/gr/w/womens-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Παιδιά](https://www.nike.com/gr/paidia)
- [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh)
- [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-kids-3n82yzv4dh)
- [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/kids-best-76m50zv4dh)
- [Τα πάντα για τους εφήβους](https://www.nike.com/gr/teens)
- [Συλλογή Nike x LEGO®](https://www.nike.com/gr/lego)
- [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [Όλα τα παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/kids-shoes-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/gr/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/gr/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok)
- [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-shoes-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Παπούτσια έως 100 (EU)](https://www.nike.com/gr/w/kids-under-100-shoes-49o1mzv4dhzy7ok)
- [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh)
- [Μπλούζες με κουκούλα και φούτερ](https://www.nike.com/gr/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh)
- [Μπλούζες και T-Shirt](https://www.nike.com/gr/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh)
- [Εμφανίσεις και φανέλες](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-jerseys-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Φόρμες](https://www.nike.com/gr/w/kids-tracksuits-1ll2wzv4dh)
- [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [Παντελόνια και κολάν](https://www.nike.com/gr/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh)
- [Ασορτί σετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh)
- [Τζάκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh)
- [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [Παιδικά ανά ηλικία](https://www.nike.com/gr/w/kids-v4dh)
- [Έφηβοι (13-17 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/teen-collection-6hgue)
- [Μεγάλα παιδιά (7-12 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/big-kids-agibjzv4dh)
- [Μικρά παιδιά (3-7 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/little-kids-kids-6dacezv4dh)
- [Βρέφη και νήπια (0-3 ετών)](https://www.nike.com/gr/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh)
- [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh)
- [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh)
- [Φυσική αγωγή](https://www.nike.com/gr/w/kids-training-gym-58jtozv4dh)
- [Skateboarding](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf)
- [Άθλημα](https://www.nike.com/gr/lockerroom)
- [Κορυφαίες στιγμές](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y)
- [Νέες αφίξεις](https://www.nike.com/gr/w/new-performance-3k7dgz3n82y)
- [Τα πιο δημοφιλή](https://www.nike.com/gr/w/best-performance-3k7dgz76m50)
- [Είδη μπάσκετ Jordan](https://www.nike.com/gr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm)
- [Τρέξιμο: Ανακάλυψε το Aero-FIT](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6)
- [Ποδόσφαιρο: Νέες εμφανίσεις ομάδων 26/27](https://www.nike.com/gr/w/football-clubs-6fu9q)
- [Τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/running)
- [Όλα τα είδη για τρέξιμο](https://www.nike.com/gr/w/running-37v7j)
- [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/running-shoes-37v7jzy7ok)
- [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/running-apparel-37v7jz6ymx6)
- [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/running-accessories-equipment-37v7jzawwpw)
- [Ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/podosfairo)
- [Όλα τα είδη για ποδόσφαιρο](https://www.nike.com/gr/w/soccer-1gdj0)
- [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/soccer-shoes-1gdj0zy7ok)
- [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/soccer-apparel-1gdj0z6ymx6)
- [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/soccer-accessories-equipment-1gdj0zawwpw)
- [Προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/proponisi)
- [Όλα τα είδη για προπόνηση και γυμναστήριο](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-58jto)
- [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-shoes-58jtozy7ok)
- [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-apparel-58jtoz6ymx6)
- [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/training-gym-accessories-equipment-58jtozawwpw)
- [Περισσότερα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg)
- [Όλα τα αθλήματα](https://www.nike.com/gr/w/performance-3k7dg)
- [Μπάσκετ](https://www.nike.com/gr/basket)
- [Εξωτερικός χώρος](https://www.nike.com/gr/w/acg-93bsd)
- [Τένις](https://www.nike.com/gr/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/gr/w/skateboarding-8mfrf)
- [Γκολφ](https://www.nike.com/gr/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims)
- [Οδηγοί NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/gr/nikeskims-lookbook)
- [Οδηγός στηθόδεσμων NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-bra-guide)
- [Οδηγός συλλογής NikeSKIMS](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide)
- [Ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd)
- [Όλα τα ρούχα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-apparel-6ymx6zb2asd)
- [Στηθόδεσμοι](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-sports-bras-40qgmzb2asd)
- [Μπλούζες και tank top](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd)
- [Κολάν](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd)
- [Σορτς](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd)
- [Παπούτσια](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-shoes-b2asdzy7ok)
- [Αξεσουάρ](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd)
- [Συλλογές](https://www.nike.com/gr/nikeskims-collection-guide)
- [Όλες οι συλλογές](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Stretch Knit](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Αγόρασε ανά χρώμα](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-b2asd)
- [Obsidian](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-black-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Phoenix](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj)
- [Cobalt](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-blue-8hfx3zb2asd)
- [Ivory](https://www.nike.com/gr/w/nikeskims-white-4g797zb2asd)
Cancel
Ακύρωση
Δημοφιλείς όροι αναζήτησης
[studio fleece](https://www.nike.com/gr/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[air force 1](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[tn](https://www.nike.com/gr/w?q=tn&vst=tn)[air max 95](https://www.nike.com/gr/w?q=air%20max%2095&vst=air%20max%2095)[ποδοσφαιρικα παπουτσια](https://www.nike.com/gr/w?q=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1&vst=%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B1%20%CF%80%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%83%CE%B9%CE%B1)[jordan](https://www.nike.com/gr/w?q=jordan&vst=jordan)[basketball shoes](https://www.nike.com/gr/w?q=basketball%20shoes&vst=basketball%20shoes)
[](https://www.nike.com/gr/favorites "Αγαπημένα")[](https://www.nike.com/gr/cart "Είδη καλαθιού: 0")
Αγόρασε όλες τις νέες κυκλοφορίες
[Αγόρασε](https://www.nike.com/gr/w/new-3n82y)
## Έμπνευση
- [Νέα](https://www.nike.com/gr/stories)
- [DNA](https://www.nike.com/gr/stories/dna)
- [Καθοδήγηση](https://www.nike.com/gr/stories/coaching)
- [Αθλητές\*](https://www.nike.com/gr/stories/athletes)
- [Κοινότητα](https://www.nike.com/gr/stories/community)
- [Κουλτούρα](https://www.nike.com/gr/stories/culture)
- [Καινοτομία](https://www.nike.com/gr/stories/innovation)
- [Όλες οι ιστορίες](https://www.nike.com/gr/stories/all)
Έμπνευση
# Απελευθέρωσε τα ζωικά σου ένστικτα
##### Καθοδήγηση
Το μπουσούλημα δεν αφορά μόνο τα μωρά και τους τετράποδους φίλους μας. Όταν γίνεται σωστά, μπορεί να βελτιώσει όλους τους τρόπους με τους οποίους κινείσαι, ακόμα και στα δύο πόδια.
Τελευταία ενημέρωση: 24 Ιουνίου 2021
Ένας σκύλος που περπατά στα πίσω πόδια του: ξεκαρδιστικό (και δημοφιλές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης). Ένας ενήλικας που μπουσουλάει στα τέσσερα; Όχι και τόσο χαριτωμένο, αλλά παραδόξως ευεργετικό. Άκου τι έχουμε να σου πούμε.
Η κίνηση όπως οι τετράποδοι φίλοι μας και τα μωρά ονομάζεται επίσης και "προπόνηση κίνησης στα τέσσερα σημεία στήριξης" (QMT) ή "κίνηση των ζώων" και είναι τόσο παλιά όσο και η εξέλιξη του ανθρώπου. Το στιλ προπόνησης περιλαμβάνει περισσότερα από απλώς μπουσούλημα, όπως ασκήσεις σανίδας στο στιλ της αρκούδας, περπάτημα όπως ο κάβουρας, σύρσιμο όπως το σκουλήκι και απότομες κινήσεις όπως ο σκορπιός (μπορείς να τα βρεις όλα στο YouTube). Γνωρίζεις τη στάση του κάτω σκύλου ή τα άλματα του βατράχου; Και αυτά συγκαταλέγονται στις ασκήσεις QMT. (Παρατηρείς ότι όλες περιέχουν το όνομα ενός ζώου; Δεν είναι σύμπτωση.)
Όλες αυτές οι ασκήσεις απαιτούν να κινείσαι σε τετράποδη στήριξη, κάτι που προφανώς δεν κάνουμε τακτικά. Και, παρόλο που μπορεί να φαίνονται ανόητες, αυτού του είδους η προπόνηση κρύβει πολλά οφέλη. Όπως τα εξής:
## Βελτιωμένη κινητικότητα
Είτε μετακινείσαι από το ένα πλάι στο άλλο σε βαθύ κάθισμα για να κάνεις monkey hop είτε ανασηκώνεις ψηλά τους γοφούς σου για crab reach, οι κινήσεις μίμησης των ζώων συνήθως ενισχύουν τη δύναμή σου μέσω του πλήρους εύρους κίνησης των αρθρώσεων, λέει ο Jeffrey Buxton, επίκουρος καθηγητής επιστήμης της άσκησης στο Grove City College στην Πενσυλβάνια. Στην έρευνά του, ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που ενσωμάτωσαν μία ώρα προπόνησης QMT στο πρόγραμμά τους δύο φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες, είδαν σημαντική βελτίωση στην κινητικότητα των ώμων και των γοφών τους, καθώς και στη στάση του σώματος κατά τα βαθιά καθίσματα και τις προβολές. (Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν σκοπεύεις να σηκώσεις μεγάλα βάρη.)
Σε περίπτωση που δεν το γνώριζες, η κινητικότητα διαφέρει από την ευλυγισία, η οποία είναι η παθητική ικανότητα ενός μυ να τεντώνεται (π.χ. το πόσο ψηλά μπορεί να σηκώσει ο φυσικοθεραπευτής σου το απόλυτα χαλαρό πόδι σου για μια διάταση του οπίσθιου μηριαίου). Η κινητικότητα αναφέρεται στην ποσότητα δύναμης και ελέγχου που έχεις για να κινήσεις ενεργά το άκρο σου στο εύρος κίνησης μιας άρθρωσης, λέει ο Buxton. Στο ίδιο παράδειγμα, το πόσο ψηλά μπορείς να σηκώσεις μόνος σου το πόδι σου προς όλες τις σωστές κατευθύνσεις.
## Οι κινήσεις μίμησης των ζώων συνήθως ενισχύουν τη δύναμή σου μέσω του πλήρους εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
__Jeffrey Buxton__
Επίκουρος καθηγητής
Γιατί έχει σημασία; "Αν υπάρχει ένα μεγάλο κενό μεταξύ της ευλυγισίας και της κινητικότητας, μπορεί να αυξήσεις τις πιθανότητες τραυματισμού", λέει ο Buxton, καθώς μπορεί να μην έχεις τον απαραίτητο νευρομυϊκό έλεγχο για να κινηθείς με αυτόν τον τρόπο. Για παράδειγμα, μπορεί να έχεις αρκετή ευλυγισία για να κάνεις ένα βαθύ κάθισμα, αλλά αν δεν έχεις αρκετή κινητικότητα στους γοφούς, τα γόνατά σου μπορεί να αρχίσουν να "πέφτουν" προς τα μέσα, με αποτέλεσμα να ασκείται υπερβολική πίεση στον μαλακό ιστό που προστατεύει τις πολύτιμες αρθρώσεις των γονάτων σου.
Η προπόνηση με ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις των ζώων μπορεί να γεφυρώσει αυτό το κενό, λέει ο Buxton. Αν μία ώρα δύο φορές την εβδομάδα φαίνεται πολύ (επειδή είναι), ενσωμάτωσε τις ασκήσεις QMT στην προπόνησή σου, ως μια δεκάλεπτη δυναμική προθέρμανση, όπως αναφέρει.
## Πιο δυνατός κορμός
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο δυνατός κορμός μπορεί να σου δώσει περισσότερη δύναμη και σταθερότητα. για να εκτελέσεις όλες τις δραστηριότητες που κάνουμε: τρέξιμο, ποδηλασία, κουβάλημα τσαντών, τα πάντα.
Αν όμως βαρέθηκες π.χ. τις απλές σανίδες, πολλές από τις κινήσεις μίμησης των ζώων είναι εξαιρετικές για να εστιάσεις σε εκείνους τους μικρότερους και λιγότερο δουλεμένους μύες, με διαφορετικό τρόπο, λέει η Nike Trainer Kirsty Godso, η οποία ενσωματώνει κινήσεις μίμησης των ζώων στις προπονήσεις HIIT. Ο Buxton εξηγεί ότι όταν είσαι σε τετράποδη στήριξη και, ας υποθέσουμε σηκώνεις το αντίθετο χέρι και πόδι για να κινηθείς προς τα εμπρός σαν τον κάβουρα ή να περιστραφείς αργά και να έρθεις σε καθιστή θέση, πρέπει να ενεργοποιήσεις τους μύες σταθεροποίησης του κορμού σου για να παραμείνεις όρθιος.
Τα ισομετρικά κρατήματα σε στιλ προπόνησης QMT, όπου διατηρείς μια ορισμένη θέση για ένα χρονικό διάστημα, μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως σημαντικές ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, λέει η Godso. Μία από τις αγαπημένες της είναι η στάση της αρκούδας, όπου πέφτεις σε τετράποδη στήριξη και αιωρείς τα γόνατά σου λίγο πάνω από το δάπεδο. Σύμφωνα με έρευνες, αυτή η στάση ενεργοποιεί τους ορθούς κοιλιακούς (τους "γνωστούς" κοιλιακούς), του εξωτερικούς πλάγιους κοιλιακούς και τους μύες χαμηλά στη μέση σου, οι οποίοι προστατεύουν όλη τη σπονδυλική σου στήλη κατά την άσκηση. Δοκίμασε να παραμείνεις σε αυτήν τη στάση για 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά, αναφέρει η Godso.
## Καλύτερη επίγνωση
Η κίνηση σε τετράποδη στήριξη τρεις φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά κάθε φορά μπορεί επίσης να αυξήσει τη γνωστική ευελιξία σου, σύμφωνα με μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων που δημοσιεύτηκε στο *__Human Movement Science__*. Αυτό περιλαμβάνει την πνευματική σου ικανότητα να ανταποκρίνεσαι σε αλλαγές στο περιβάλλον σου και να λύνεις προβλήματα.
Οι ερευνητές που διεξήγαγαν τη συγκεκριμένη μελέτη ανακάλυψαν επίσης ότι η προπόνηση QMT μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση επανατοποθέτησης των αρθρώσεων που έχει ένας άνθρωπος. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή προπόνηση με βάρη, η προπόνηση που μιμείται τις κινήσεις των ζώων τείνει να είναι αρκετά απαιτητική σε νευρομυϊκό επίπεδο, αναφέρει η Godso. Πρέπει να είσαι σε εγρήγορση για να τις εκτελέσεις σωστά. Αξίζει την επιπλέον πνευματική προσπάθεια, επειδή η επίγνωση του σώματος θα μεταφραστεί σε βαθιά καθίσματα με την μπάρα στο στήθος, σε έλξεις και πολλά άλλα, όπως προσθέτει, τα οποία θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου και να κινείσαι σωστά για πολύ περισσότερο (ακριβώς, είναι ένας τρόπος πρόληψης των τραυματισμών).
## Περισσότερη διασκέδαση
"Λατρεύω τις κινήσεις μίμησης των ζώων επειδή είναι ευχάριστες, απαιτητικές και με επαναφέρουν στα μοτίβα των πρώτων κινήσεων που όλοι μαθαίνουμε ως παιδιά", λέει η Godso, η οποία λατρεύει ιδιαίτερα να συνδυάζει αυτές τις κινήσεις με τα παραδοσιακά burpee. Για παράδειγμα, η χαρακτηριστική άσκηση της Godso "hot sauce burpee" (δες τη στον λογαριασμό της στο Instagram) ενσωματώνει μια εκδοχή της κίνησης του βατράχου, όπου κάνεις ένα άλμα έχοντας τα πόδια έξω από τα χέρια σου, τα τεντώνεις στον αέρα πριν προσγειωθείς και μετά κάνεις ξανά άλμα, στο μέσο της κίνησης.
Η δημιουργικότητα μπορεί να μετατρέψει την άσκηση σε παιχνίδι και να αποσπάσει την προσοχή σου από τη σκληρή δουλειά που κάνεις, αναφέρει η Godso. (Ας είμαστε ρεαλιστές, σε κανέναν δεν αρέσουν τα burpee.) Τουλάχιστον, η προπόνηση QMT μπορεί να σε ενθαρρύνει να εξερευνήσεις κάτι νέο και το νέο μπορεί να είναι συναρπαστικό, δεν νομίζεις;
Τώρα που έμαθες τα βασικά, δες μερικές συμβουλές από τους ειδικούς:
1. __Δεν θα πρέπει να ξεχνάς ποτέ να κάνεις προθέρμανση στους καρπούς σου.__
Πολλές ασκήσεις που μιμούνται την κίνηση των ζώων απαιτούν έκταση των καρπών (όπου η παλάμη είναι επίπεδη και το χέρι λυγίζει προς τα πίσω, προς τον πήχη) για λίγο διάστημα, λέει ο Buxton. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο για αρκετούς ανθρώπους, που περνούν ώρες με τους καρπούς λυγισμένους πάνω από τους φορητούς υπολογιστές τους. Η συνεχής κάμψη προκαλεί σφίξιμο στους πήχεις, λέει η Godso, δυσχεραίνοντας την έκταση των καρπών και προκαλώντας δυσφορία στο μπουσούλημα. Για να μαλακώσεις τους καρπούς σου, προτείνει να τους προθερμάνεις με αυτήν την άσκηση: ξεκίνα στα τέσσερα με τα δάχτυλα των χεριών σου στραμμένα προς τα εσένα. Κάνε απαλές κυκλικές κινήσεις με το σώμα σου 10 φορές προς τα αριστερά και επανάλαβε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Ακόμα και αν οι καρποί σου είναι ευλύγιστοι, απόφυγε να εκτελείς περισσότερες από δύο ασκήσεις στη σειρά με το βάρος πάνω τους, ώστε να τους διατηρήσεις σε καλή κατάσταση μακροπρόθεσμα, λέει η Godso
2. __Βρες πρώτα την ουδέτερη στάση και μετά διατήρησε την ενεργητικότητά σου.__
Εκτός αν έχεις λάβει διαφορετικές οδηγίες, όταν ξεκινάς μια άσκηση που μιμείται την κίνηση των ζώων στα τέσσερα, η πλάτη σου πρέπει να είναι επίπεδη και οι καρποί ακριβώς κάτω από τους ώμους, αναφέρει ο Buxton. Για παράδειγμα, πριν εκτελέσεις τη στάση του ζώου σε επίθεση (φαντάσου τη στάση του παιδιού, με τα γόνατα ελαφρώς πάνω από το δάπεδο), ξεκίνησε με τη στάση της αρκούδας ή, όπως την ονομάζει ο Buxton, στάση του "ακίνητου ζώου" και έλεγξε την ευθυγράμμιση του σώματος. Κάνε τις απαραίτητες προσαρμογές. Στη συνέχεια, όταν θα καθίσεις προς τις φτέρνες σου, θα βρεις πιο εύκολα τη θέση που ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σου.
Καθώς εκτελείς την άσκηση, μπορεί να νιώσεις πόνο σε μία-δύο αρθρώσεις. Αυτό είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι είσαι αρκετά νωθρός, από μυϊκής άποψης πάντα, σύμφωνα με την Godso. Για παράδειγμα, αν οι καρποί σου πονούν όταν κάνεις το μπουσούλημα της αρκούδας, σφίξε τους κοιλιακούς σου, ενεργοποίησε τους τρικεφάλους σου στρέφοντας τους αγκώνες σου προς τα εμπρός και σπρώξε μακριά από το πάτωμα. Έτσι, δεν θα ρίχνεις υπερβολικό βάρος στους καρπούς και θα απομακρύνεις ένα μέρος της πίεσης, λέει η Godso. (Επιπλέον, θα γυμνάσεις αποτελεσματικά τα χέρια και τον κορμό σου.) Φυσικά, αν νιώσεις πόνο οπουδήποτε αφού διορθώσεις τη στάση του σώματός σου, σταμάτα ό,τι κάνεις και ξεκίνα κάτι άλλο.
3. __Γυμνάσου χαλαρά (όσον αφορά τον ρυθμό).__
Καθώς μαθαίνεις αυτές τις κινήσεις, φρόντισε να τις εκτελείς αργά και να ακούς το σώμα σου, αναφέρει η Godso. Για πολλά άτομα, το μεγαλύτερο εμπόδιο για να ξεκινήσουν αυτού του είδους την προπόνηση είναι ότι πρέπει να χαλαρώσουν τους σφιγμένους γοφούς και τους οπίσθιους μηριαίους. Αν έχεις το ίδιο πρόβλημα, μην πιέζεσαι. "Οι διατάσεις θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις", λέει η Godso. "Όταν κατανοήσεις παρόμοια μοτίβα κίνησης μέσα από άλλες πρακτικές, όπως η γιόγκα, το σώμα σου θα αρχίσει να λύνεται".
Για να προετοιμάσει το σώμα της για ασκήσεις μίμησης της κίνησης των ζώων, η Godso κάνει κυκλικές κινήσεις των γοφών για να ενεργοποιήσει τις αρθρώσεις και διατάσεις στους γοφούς με την άσκηση "αριθμός τέσσερα". Ακόμα και αν νιώσεις πιο άνετα με τις κινήσεις, να θυμάσαι το εξής: εστίασε στον συντονισμό και στη σταθερότητα, αναφέρει. Αύξησε την ταχύτητα μόνο όταν νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο... όπως ένα ζώο που παραμονεύει το θήραμά του.
Για να βρεις αυτούς τους τύπους ασκήσεων, δοκίμασε μία από τις προπονήσεις HIIT της Godso στο NTC ή, αν προτιμάς μια εκδοχή χαμηλής έντασης, διάλεξε μια προπόνηση από τον Nike Trainer, Branden Collinsworth. Μπορείς επίσης να αναζητήσεις μαθήματα δια ζώσης στο γυμναστήριο της γειτονιάς σου που χρησιμοποιούν όρους όπως "ένστικτο", "ζώο" ή "παιχνίδι". Και, φυσικά, υπάρχει πάντα το Google, απλώς φρόντισε να λαμβάνεις οδηγίες από πιστοποιημένο προπονητή ή φυσικοθεραπευτή. Ό,τι και αν επιλέξεις, αυτή η συμβουλή θα σε βοηθήσει να απελευθερώσεις το ζώο που κρύβεις μέσα σου, όχι μόνο στις συγκεκριμένες ασκήσεις αλλά και σε κάθε προπόνηση.
Κείμενο: Adele Jackson-Gibson
Εικονογράφηση: Jon Krause
## Πήγαινε ένα βήμα παραπέρα
Για περισσότερες συμβουλές καθοδήγησης από ειδικούς σχετικά με την κίνηση, τη νοοτροπία, τη διατροφή, την αποκατάσταση και τον ύπνο, ρίξε μια ματιά στην εφαρμογή Nike Training Club.
[Δοκίμασε την εφαρμογή NTC σήμερα](https://www.nike.com/gr/efarmogi-ntc)
## Πήγαινε ένα βήμα παραπέρα
Για περισσότερες συμβουλές καθοδήγησης από ειδικούς σχετικά με την αποκατάσταση, τη νοοτροπία, την κίνηση, τη διατροφή και τον ύπνο, ρίξε μια ματιά στην εφαρμογή Nike Training Club.
[Δοκίμασε την εφαρμογή NTC σήμερα](https://smart.link/5deaab27fce3c)
Ημερομηνία αρχικής δημοσίευσης: 14 Ιουνίου 2021
Πόροι
[Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes)
[Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories)
[Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos)
[Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback)
[Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion)
Βοήθεια
[Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help)
[Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details)
[Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu)
[Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu)
[Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu)
[Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact)
[Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews)
Εταιρεία
[Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/)
[Νέα](https://news.nike.com/)
[Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/)
[Επενδυτές](https://investors.nike.com/)
[Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita)
[Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility)
[Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement)
[Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching)
Εκπτώσεις κοινότητας
[Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24)
[Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24)
[Πόροι](https://www.nike.com/gr/help)
[Δωροκάρτες](https://www.nike.com/gr/dorokartes)
[Βρες ένα κατάστημα](https://www.nike.com/gr/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/gr/stories)
[Γίνε μέλος](https://www.nike.com/gr/melos)
[Σχόλια](https://www.nike.com#site-feedback)
[Κωδικοί προώθησης](https://www.nike.com/gr/kodikos-proothisis)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/gr/treksimo/odigos-evresis-papoutsion)
[Βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help)
[Ζήτησε βοήθεια](https://www.nike.com/gr/help)
[Κατάσταση παραγγελίας](https://www.nike.com/gr/orders/details)
[Αποστολή και παράδοση](https://www.nike.com/gr/help/a/shipping-delivery-eu)
[Επιστροφές](https://www.nike.com/gr/help/a/returns-policy-eu)
[Επιλογές πληρωμής](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu)
[Επικοινωνία](https://www.nike.com/gr/help/#contact)
[Αξιολογήσεις](https://www.nike.com/gr/help/a/reviews)
[Εταιρεία](https://about.nike.com/en)
[Σχετικά με τη Nike](https://about.nike.com/)
[Νέα](https://news.nike.com/)
[Ευκαιρίες απασχόλησης](https://jobs.nike.com/)
[Επενδυτές](https://investors.nike.com/)
[Βιωσιμότητα](https://www.nike.com/gr/viosimotita)
[Προσβασιμότητα](https://www.nike.com/accessibility)
[Δήλωση προσβασιμότητας](https://www.nike.com/gr/accessibility/statement)
[Σκοπός](https://www.nike.com/gr/purpose)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/gr/coaching)
## Εκπτώσεις κοινότητας
[Φοιτητές](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6Or0x3lA%24)
[Εκπαιδευτικοί](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=el__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7rbH7JFw%24)
Ελλάδα
- © 2026 Nike, Inc. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος
- Οδηγοί
- [Nike Air](https://www.nike.com/gr/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/gr/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/gr/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/gr/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/gr/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/gr/running/vaporfly)
- [Όροι χρήσης](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=GR&language=el&requestType=redirect)
- [Όροι πώλησης](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Στοιχεία εταιρείας](https://www.nike.com/gr/help/a/company-details)
- [Πολιτική απορρήτου και cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/gr/el_gr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=GR&language=el&requestType=redirect)
- [Ρυθμίσεις απορρήτου και cookie](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)