[Omet per passar al contingut principal](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/es/ca/jordan) - [](https://www.converse.com/es) - [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail) - [Ajuda](https://www.nike.com/help) [Ajuda](https://www.nike.com/help) - [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) - [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) - [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) - [Guies de talles](https://www.nike.com/es/ca/help/a/taules-talles-europa) - [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) - [Política de privadesa](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Envia'ns comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) - [Uneix-te a nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/membership) - [Inicia la sessió](https://www.nike.com/es/ca/register) [](https://www.nike.com/es/ca/) - [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50) - [Calendari de llançaments de SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Col·lecció Love Letter](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [El millor de Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/es/ca/nike-style-by) - [Tendències](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/es/ca/w/hybrid-training-7fx1n) - [Sabatilles per a maratons](https://www.nike.com/es/ca/w/marathon-distance-calcat-6vbyfzy7ok) - [Botes de futbol Elite](https://www.nike.com/es/ca/w/elite-futbol-calcat-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Roba de Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/sportswear-roba-43h4uz6ymx6) - [Botes de futbol professional](https://www.nike.com/es/ca/w/pro-futbol-calcat-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marques](https://www.nike.com/es/ca/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/nocta-25nhb) - [Home](https://www.nike.com/es/ca/home) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-supervendes-76m50znik1) - [Roba d'estil urbà](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nik1) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-calcat-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-calcat-37eefznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/home-running-calcat-37v7jznik1zy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-calcat-1gdj0znik1zy7ok) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/home-basquet-calcat-3glsmznik1zy7ok) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/home-training-i-gimnas-calcat-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-calcat-8mfrfznik1zy7ok) - [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nike-personalitzat-calcat-6ealhznik1zy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/home-under-100-calcat-49o1mznik1zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/home-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6riveznik1) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/home-parts-superiors-9om13znik1) - [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41eznik1) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-curts-38fphznik1) - [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-i-malles-2kq19znik1) - [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/home-xandalls-1ll2wznik1) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jaquetes-i-armilles-50r7yznik1) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/home-accessoris-i-equipament-awwpwznik1) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/home-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - Marques - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/home-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nocta-25nhbznik1) - [Dona](https://www.nike.com/es/ca/dona) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-supervendes-5e1x6z76m50) - [Bàsics Nike de teixit Fleece](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-studio-fleece-roba-5e1x6z6ymx6zs531) - [Paquets de roba de temporada](https://www.nike.com/es/ca/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/es/ca/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-5e1x6) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-calcat-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-calcat-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-calcat-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-training-i-gimnas-calcat-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-futbol-calcat-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-personalitzat-calcat-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-under-100-calcat-49o1mz5e1x6zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-5e1x6z6rive) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-parts-superiors-5e1x6z9om13) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-curts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-malles-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantalons](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-i-malles-2kq19z5e1x6) - [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-conjunts-2lukpz5e1x6) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jaquetes-i-armilles-50r7yz5e1x6) - [Sostenidors esportius](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-sostenidors-esportius-40qgmz5e1x6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-accessoris-i-equipament-5e1x6zawwpw) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-skateboard-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - Marques - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-kobe-5e1x6zpgd6) - [Nen/a](https://www.nike.com/es/ca/nens) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-supervendes-76m50zv4dh) - [Zona Teens](https://www.nike.com/es/ca/adolescents) - [Col·lecció Nike x LEGO®](https://www.nike.com/es/ca/lego) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-lifestyle-calcat-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jordan-calcat-37eefzv4dhzy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-calcat-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-calcat-37v7jzv4dhzy7ok) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-calcat-3glsmzv4dhzy7ok) - [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-calcat-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-under-100-calcat-49o1mzv4dhzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6rivezv4dh) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-parts-superiors-9om13zv4dh) - [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-xandalls-1ll2wzv4dh) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-curts-38fphzv4dh) - [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-i-malles-2kq19zv4dh) - [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-conjunts-2lukpzv4dh) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jaquetes-i-armilles-50r7yzv4dh) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-accessoris-i-equipament-awwpwzv4dh) - [Nen/a per edat](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-v4dh) - [Adolescent (13-17 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/teen-collection-6hgue) - [Nen/a (7-12 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/adolescent-kids-agibjzv4dh) - [Nen/a petit/a (3-7 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/jove-kids-6dacezv4dh) - [Nadó i infant (0-3 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/nado-kids-2j488zv4dh) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-1gdj0zv4dh) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-3glsmzv4dh) - [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-training-i-gimnas-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/lockerroom) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-basquet-37eefz3glsm) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Futbol: noves equipacions de clubs 26/27](https://www.nike.com/es/ca/w/football-clubs-6fu9q) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Tot per a running](https://www.nike.com/es/ca/w/running-37v7j) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/running-accessoris-i-equipament-37v7jzawwpw) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Tot per a futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-1gdj0) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-calcat-1gdj0zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-roba-1gdj0z6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-accessoris-i-equipament-1gdj0zawwpw) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Tot per a training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-58jto) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-calcat-58jtozy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-roba-58jtoz6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-accessoris-i-equipament-58jtozawwpw) - [Més esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg) - [Tots els esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Exterior](https://www.nike.com/es/ca/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims) - [Guies NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook) - [Lookbook de NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook) - [Guia de sostenidors NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-sostenidors-nikeskims) - [Guia de la col·lecció NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-roba-6ymx6zb2asd) - [Sostenidors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-sostenidors-esportius-40qgmzb2asd) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-parts-superiors-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-malles-leggings-29sh2zb2asd) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-pantalons-curts-38fphzb2asd) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-calcat-b2asdzy7ok) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-accessoris-i-equipament-awwpwzb2asd) - [Col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims) - [Totes les col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Compra per color](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-negre-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Phoenix](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Cobalt](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blau-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd) Cancel Cancel·la Termes de cerca populars [](https://www.nike.com/es/ca/favorites "Preferits")[](https://www.nike.com/es/ca/cart "Productes del carretó: 0") # Quins músculs treballen quan corres? Grups musculars clau i com enfortir-los ##### Esport i activitat Descobreix quins músculs fas treballar quan corres i com enfortir els quàdriceps, els isquiotibials, els glutis i el core per millorar el rendiment i reduir les lesions. Última actualització: 18 de desembre del 2025 15 min. de lectura  El running és una de les maneres més senzilles de desenvolupar la força, l'estabilitat i la resistència fent servir únicament el pes corporal. Però, exactament, quins músculs treballen quan corres? Conèixer els músculs que es fan servir en una sessió de running, des dels quàdriceps i els isquiotibials fins als glutis i el core, et pot ajudar a córrer de manera més eficient, reduir el risc de lesions i millorar el rendiment. Cada trepitjada activa els músculs principals de la part inferior del cos i del core, juntament amb els estabilitzadors que mantenen la postura i l'equilibri. Conèixer els grups musculars que treballen quan corres o fas fúting també et pot ajudar a identificar les debilitats abans que es converteixin en dolor. ## Compra productes de Nike Running [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-37v7j) - [ \ Nike Vomero Plus x Distance \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-plus-x-distance-sabatilles-de-running-de-carretera-home-XtKPbubh/IQ7318-100) - [ \ Vaporfly 4 x DISTANCE \ Sabatilles de competició de carretera - Home \ __269,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vaporfly-4-x-distance-sabatilles-de-competicio-de-carretera-home-2fcW64jK/IQ7316-800) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-home-SMtmxlKz/HM6803-021) - [ \ Nike Stride Aero-FIT \ Samarreta de màniga curta de running - Home \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/stride-part-superior-de-running-de-maniga-curta-aero-fit-home-9b5piMBN/IH0745-702) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-q88GZuLG/HM6804-013) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-nike-pegasus-42-dona-VNFFbZDe/IB1881-601) - [ \ Nike Swift \ Part superior de running amb cremallera d'un quart Dri-FIT UV - Dona \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-part-superior-de-running-amb-cremallera-dun-quart-dri-fit-uv-dona-5dvfQfpL/HQ0499-010) - [ \ Nike Swift \ Malles de running de 7/8 de cintura alta amb butxaques - Dona \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-malles-de-running-de-7-8-de-cintura-alta-amb-butxaques-dona-bknTT8/HJ2252-010) - [ \ Nike Structure 26 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/structure-26-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-pDzPgBr0/HJ1101-005) - [ \ Nike Swift \ Sostenidors esportius de subjecció alta amb folre lleuger - Dona \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-sostenidors-esportius-de-subjeccio-alta-amb-folre-lleuger-dona-pDu312pR/HM5220-010) ## Resum: músculs que es fan servir per córrer Aquí tens un resum dels grups musculars principals que es treballen: - __Els flexors dels malucs (iliopsoes i múscul recte femoral)__ aixequen la cama i impulsen el genoll cap endavant. - __Els quàdriceps (recte femoral, vast intern, vast extern i vast intermedi)__ estenen els genolls i controlen l'impacte. - __Els isquiotibials (bíceps femoral, semimembranós i semitendinós)__ estenen els malucs i impulsen el moviment cap endavant. - __Els glutis (gluti major, gluti mitjà i gluti menor)__ generen força i estabilitzen la pelvis. - __Els bessons (gastrocnemi i soli)__ emmagatzemen i alliberen energia que ens ajuda a impulsar-nos. - __El core (recte abdominal, oblics i erector de l'esquena)__ controla la rotació i dona suport a la postura. - __Els músculs de la part superior del cos (dorsal ample i deltoide)__ ajuden a l'equilibri i contribueixen a l'impuls. Aquests són els grups musculars principals que es treballen quan correm, independentment del ritme o del terreny on ho fem. ## Conèixer el cicle de la marxa de running És útil tenir en compte el cicle de la marxa de running (és a dir, la manera en què es mouen les cames amb cada pas) per entendre millor com funcionen els músculs quan corres. Segons un [estudi publicat](https://ijpefs.org/index.php/ijpefs/article/view/343) a l'*International Journal of Physical Education, Fitness and Sports*, el cicle de la marxa de running consta de dues fases principals: - __Recolzament:__ el moment en què un peu està en contacte amb el terra. - __Oscil·lació:__ el moment en què una cama es mou cap endavant i no toca el terra. Els músculs alternen entre absorbir la força, estabilitzar el cos i generar moviment cap endavant durant cada cicle. ## Quins músculs treballen quan corres? Anàlisi de cada múscul A continuació, analitzem més detalladament els músculs que es fan servir en una sessió de running i el paper que hi té cadascun. ## 1. Flexors dels malucs Els flexors dels malucs, com ara l'iliopsoas i el recte femoral, estan formats per un grup de músculs situats a la part frontal superior de la cuixa que flexionen els malucs. Impulsen la cama cap amunt i cap endavant per aconseguir una mecànica de gambada eficient. Es contrauen durant la fase d'oscil·lació i s'allarguen quan la cama s'estén cap enrere i quan més treballen és quan es corre per turons i durant els esprints. Com que els flexors dels malucs s'encongeixen repetidament durant les sessions de running, és habitual que es carreguin. Segons la Schuyler Archambault, fisioterapeuta, doctora en fisioteràpia, especialista certificada en entrenament de força i condicionament i entrenadora personal a l'Arch Physical Therapy and Fitness de Boston (EUA), seure durant molta estona al llarg del dia també contreu els flexors dels malucs, cosa que pot empitjorar-ne la tensió. La tensió en aquests músculs pot limitar l'extensió possible dels malucs quan corres, cosa que també restringeix l'ajuda que et poden aportar els glutis. ## 2. Glutis Els glutis inclouen tres músculs principals: el gluti major, que és el més gran i produeix una extensió potent del maluc, i el gluti mitjà i el menor, que estabilitzen la pelvis en cada gambada. El gluti major s'activa especialment quan fas esprints i corres per pujades. Segons un [estudi del 2021](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009196/) publicat a *Medicine and Science in Sports and Exercise*, els esprintadors i les esprintadores d'elit tenen aquest múscul considerablement més gran. El gluti mitjà i el gluti menor eviten que la pelvis caigui quan la cama contrària no toca terra. "Quan l'altra cama s'aixeca de terra, el gluti mitjà ha d'esforçar-se per mantenir la pelvis anivellada i evitar que caiguis cap a un costat, ja que, quan una cama està aixecada, la força de la gravetat et podria desequilibrar", explica el Dr. Luke Bennett, especialista certificat en entrenament de força i condicionament que treballa amb runners a TOPTEAM Sports Performance a Carolina del Nord (EUA). [Uns glutis forts](https://www.nike.com/es/ca/a/exercici-ponts-de-glutis) milloren l'alineació, la potència i el rendiment d'una sessió de running. ## 3. Quàdriceps Els quàdriceps són un grup de quatre músculs que inclouen el recte femoral, el vast intern, el vast extern i el vast intermedi. S'encarreguen de gestionar les forces d'impacte i estenen el genoll quan t'impulses cap endavant. A més, ajuden a aixecar el genoll durant la fase d'oscil·lació i a estabilitzar l'articulació durant l'aterratge. Córrer en baixada és encara més exigent per als quàdriceps, ja que han de fer contraccions excèntriques intenses (és a dir, s'han d'allargar) per ajudar a controlar la velocitat. "Posar el fre per controlar els moviments i evitar que caiguis és un gran esforç", afirma el Dr. Bennett. Aquesta frenada pot causar dolor muscular i requereix una força substancial dels quàdriceps. ## 4. Isquiotibials Els isquiotibials, inclòs el bíceps femoral, impulsen l'extensió dels malucs i contribueixen al moviment durant la fase de recolzament. Dobleguen el genoll durant la fase d'oscil·lació, però tenen un paper més important en el moviment cap endavant i durant l'acceleració. Segons un [estudi](https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2015.00404/full) publicat a *Frontiers in Physiology* , els homes amb més activació dels isquiotibials generaven més força durant els esprints. Alguns runners, sobretot les dones, tendeixen a [tenir quàdriceps dominants](https://www.nike.com/es/ca/a/que-vol-dir-quadriceps-dominant), és a dir, que els seus quàdriceps fan més força que els isquiotibials. Si no tens prou força als isquiotibials perquè contribueixin equitativament a la trepitjada quan corres, els quàdriceps hauran de treballar més per compensar-ho. "En algun moment notaràs que et fan mal els genolls quan corres", comenta el Dr. Bennett. Una força equilibrada dels isquiotibials ajuda a prevenir la tensió del genoll i a millorar l'eficiència de la gambada. ## 5. Bessons Els músculs dels bessons, que es troben a la part inferior de les cames, també són clau durant el cicle de la marxa en córrer. El gastrocnemi i el soli generen alts nivells de força i emmagatzemen energia elàstica per quan t'has d'impulsar. Després que el peu toqui a terra, els músculs dels bessons i el tendó d'Aquil·les absorbeixen i emmagatzemen energia. Durant l'impuls, alliberen aquesta energia per fer-te anar cap endavant. Archambault explica que si els músculs dels bessons no són prou forts per absorbir aquesta força i alliberar-la en aixecar el peu, el cos ho compensarà de maneres que limiten la potència i augmenten el risc de patir lesions. ## 6.  Abdominals i core El recte abdominal, els oblics i l'erector de l'esquena connecten la part superior i la part inferior del cos i estabilitzen el tronc per millorar l'eficiència del moviment. Aquests músculs minimitzen la rotació perquè les cames puguin avançar en línia recta sense que tot el cos trontolli. "Aquests músculs treballen intensament per controlar la rotació perquè no malgastis energia girant d'un costat a l'altre", explica el Dr. Bennett. A més, donen suport a la columna vertebral, ajudant a mantenir l'equilibri i l'alineació. ## 7. Músculs de la part superior del cos Tot i que el running es basa sobretot en les extremitats inferiors, també hi participa la [part superior del cos](https://www.nike.com/es/ca/a/els-millors-entrenaments-de-bracos). Quan corres o camines, els braços es balancegen de manera natural. El dorsal ample i els deltoides ajuden durant la fase d'oscil·lació del braç, que contribueix a l'equilibri, el ritme i l'impuls cap endavant. El moviment dels braços ajuda a contrarestar el moviment de les cames i mantenir la postura. L'esquena i les espatlles també tenen un paper fonamental a l'hora de mantenir una postura recta mentre corres, cosa que pot millorar l'eficiència d'una sessió de running. "En mantenir una postura recta, facilites una transferència d'energia més eficient a través del cos", explica Archambault. ## Compra calçat de running Nike [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok) - [ \ Nike Vomero Plus x Distance \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-plus-x-distance-sabatilles-de-running-de-carretera-home-XtKPbubh/IQ7318-100) - [ \ Vaporfly 4 x DISTANCE \ Sabatilles de competició de carretera - Home \ __269,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vaporfly-4-x-distance-sabatilles-de-competicio-de-carretera-home-2fcW64jK/IQ7316-800) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-home-SMtmxlKz/HM6803-021) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-q88GZuLG/HM6804-013) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-nike-pegasus-42-dona-VNFFbZDe/IB1881-601) - [ \ Nike Structure 26 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/structure-26-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-pDzPgBr0/HJ1101-005) - [ \ Nike Vaporfly 4 \ Sabatilles de competició de carretera - Dona \ __259,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vaporfly-4-sabatilles-de-competicio-de-carretera-dona-nUJzqPSE/HF6412-602) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Sabatilles de competició de carretera - Dona \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zoom-fly-6-sabatilles-de-competicio-de-carretera-dona-9xSBuBQG/FN8455-603) - [ \ Nike Pegasus Plus 2 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pegasus-plus-2-sabatilles-de-running-de-carretera-home-bVq2jMv5/IM2541-600) - [ \ Nike Pegasus Plus 2 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pegasus-plus-2-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-MUQZWOKx/IM2543-600) ## Com es pot guanyar musculatura amb sessions de running (i quan no)? El running enforteix els músculs, però el tipus de força depèn del tipus de sessions que facis. Pots guanyar musculatura amb sessions de running si millores: - la resistència muscular - la rigidesa i l'elasticitat dels tendons - la coordinació neuromuscular No obstant això, amb les sessions de running no s'acostuma a guanyar massa muscular. El desenvolupament muscular està més associat amb l' [entrenament de força](https://www.nike.com/es/ca/a/bases-per-a-un-entrenament-de-forca-mes-eficac), els esprints de muntanya i el running explosiu. Per a una força equilibrada, als runners els va bé complementar el seu quilometratge amb entrenaments de resistència. ## Músculs que es fan servir en diferents tipus de sessions de running ## Sessions de velocitat o de fons - El gluti major, els isquiotibials i els bessons s'activen més - El tors s'estabilitza més - La fase d'oscil·lació dels braços és més potent ## Sessions amb desnivell - El gluti major i els bessons s'activen més - Els malucs s'estenen més i els genolls s'encarreguen de l'impuls (recte femoral i iliopsoes) - Es fa més força en cada gambada ## Trail running - Els estabilitzadors (gluti mitjà i menor, els oblics i els músculs profunds del peu) treballen més - Es produeix una demanda excèntrica del quàdriceps més alta - El core ha d'esforçar-se més per mantenir l'equilibri del cos ## Preguntes freqüents: quins músculs treballen quan corres? Les sessions de running ajuden a guanyar musculatura o només milloren el sistema cardiovascular? Durant les sessions de running, es treballa la musculatura i el sistema cardiovascular. Les sessions llargues i amb un ritme constant augmenten la resistència, mentre que els canvis de velocitat i els desnivells augmenten la força. Per guanyar massa muscular, cal fer entrenaments de força. És suficient córrer per enfortir els glutis i el core? Córrer activa les dues zones, però molts corredors no fan servir prou els glutis. L'entrenament de força ajuda a millorar l'equilibri i a prevenir les lesions per desgast. Quins músculs són més importants per córrer més ràpid? El gluti major, els isquiotibials (especialment el bíceps femoral), els bessons i el core afecten significativament a la velocitat. Com puc evitar els desequilibris musculars quan faig running? - Fes entrenaments de força dues o tres vegades per setmana - i prioritza entrenar els isquiotibials, els glutis, els bessons i el core. - A més, no t'oblidis d'incloure exercicis de mobilitat per als flexors dels malucs i els turmells. - Varia els terrenys i les intensitats de les sessions de running. ## Un consell sobre la seguretat i la personalització Durant les sessions de running, algunes parts del cos es tensen repetidament, així que progressa gradualment, varia els terrenys i les intensitats de les sessions i no ignoris els símptomes d'incomoditat. Si sents algun dolor de manera persistent, consulta un fisioterapeuta perquè avaluï la teva força, la mecànica de la teva manera de caminar i la teva mobilitat.  [](https://www.nike.com/nrc-app) [Descobreix l'NRC App](https://www.nike.com/nrc-app) Publicat originalment el: 18 de desembre del 2025 ## Històries relacionades -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/avantatges-de-correr-cada-dia) # Activitat # Els avantatges i els inconvenients de córrer cada dia -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/sabatilles-de-running-per-a-supinacio) # Guia de compra # Com triar les sabatilles de running correctes per a la supinació -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/cal-entrenar-si-no-et-trobes-be) # Salut i benestar # Hauries d'entrenar-te si no et trobes bé? -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/com-respirar-mentre-corres) # Esports i activitat # Com pots respirar mentre corres -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-sabatilles-per-a-la-pluja) # Guia de compra # Quines són les millors sabatilles per a la pluja? Recursos [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) Ajuda [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) Empresa [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/ca/help) [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) [Ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) Espanya - © 2026 Nike, Inc. Tots els drets reservats - Guies - [Nike Air](https://www.nike.com/es/ca/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/es/ca/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/es/ca/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/es/ca/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/es/ca/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/es/ca/running/vaporfly) - [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Informació de l'empresa](https://www.nike.com/es/ca/help/a/informacio-empresa) - [Política de privadesa i galetes](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Configuració de privadesa i galetes](https://www.nike.com/es/ca/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)