Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Consells
Sis maneres de despertar-te de més bon humor i més alerta
Aquests hàbits senzills recomanats pels experts t'ajudaran a començar el dia amb més energia.
Consells
Un entrenament que pots fer amb els ulls tancats
La ciència demostra que incorporar migdiades al llarg de la jornada pot ajudar-te a millorar les teves aptituds esportives. A continuació t'expliquem com pots aprofitar-ne els avantatges sense fer...
Consells
Com pots enganyar el cervell per dormir millor
Un canvi de mentalitat pot ser l'únic que necessites per dormir més i millor. Prova aquest enfocament basat en estudis científics.
Consells
Com pots orientar-te cap a l'èxit
Utilitzar trucs conscients com aquests pots ajudar-te a prendre decisions saludables per defecte, fins i tot quan prendre la decisió incorrecta és temptador.
Consells
Com afecta la recuperació el teu sistema immunitari
Els passos següents poden ajudar-te a la recuperació dels entrenaments i tenen un paper fonamental en la capacitat del teu cos de mantenir-se saludable.
Consells
Podem brindar per una recuperació millor?
Prendre alcohol després d'un entrenament pot alentir la recuperació normal del múscul, a menys que ho facis correctament. Aprèn-ne les claus amb els nostres consells.
Consells
Són les patates el nou aliment del fitnes?
Els experts ens desgranen l'última investigació sobre la patata blanca i la seva relació amb l'energia, la resistència i la recuperació.
Consells
Per què el moment dels àpats pot ser més important que els aliments que menges
Els experts expliquen com cal distribuir els àpats per maximitzar-ne els beneficis i gaudir d'un rendiment superior.
Consells
Principis bàsics: quatre claus per a la recuperació
Prioritza aquests passos senzills entre entrenaments i serà més probable que vulguis tornar a entrenar-te per donar-ho tot.
Consells
Què cal saber sobre l'entrenament si segueixes una dieta cetogènica
Aprofundeix en l'opinió de la ciència sobre l'efecte que té aquesta dieta alta en greix i baixa en carbohidrats tan popular en el teu rendiment.
Consells
Com pots tenir una atenció més plena (sense meditar)
Aprendre a controlar la capacitat d'atenció pot millorar els entrenaments, les relacions i fins i tot la salut.
Consells
Què és exactament una pistola de massatges i per què en necessites una?
T'expliquem com pots fer servir aquesta eina de recuperació d'alta tecnologia que cada cop és més popular.
Consells
Podcast Trained: anticipa't als contratemps amb Vinh Pham
L'enfocament holístic que aquest fisioterapeuta té envers la recuperació se centra a redefinir què es considera un moviment durador, segur i intel·ligent.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.