Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Esports i activitat
Els millors pesos per als entrenaments a casa
A l'hora d'escollir pesos per als entrenaments, tens vàries opcions. A continuació, t'expliquem com pots crear el teu programa d'entrenament per fer a casa, des de les manuelles i els pesos russos...
Nutrició
Què cal menjar abans i després d'un entrenament, segons els experts
Prepara't per moure't i maximitzar els avantatges de l'esport amb aquesta guia aprovada per experts sobre què cal menjar abans i després d'un entrenament.
Salut i benestar
Què és exactament l'eufòria del corredor?
T'expliquem per què és normal sentir eufòria després d'una carrera llarga.
Innovació
Entrenar-se a casa: com el fitnes durant la pandèmia pot canviar el nostre futur
Els entrenadors professionals i els atletes aficionats expliquen els consells, els trucs, les solucions i les innovacions que ens fan cada dia més forts.
Esport i activitat
Hauries de fer càrdio abans o després de l'entrenament amb pesos?
T'expliquem què opinen els experts sobre aquest debat tan candent.
Salut i benestar
Com l'exercici pot ajudar a reduir la pressió sanguínia
Els estudis científics indiquen que adoptar una rutina d'activitat física pot ajudar a mantenir un nivell de pressió sanguínia saludable i a millorar la salut cardiovascular.
Consells
Què pot aportar una mentalitat positiva
Ser optimista és una elecció que pot ajudar-te a viure una vida més sana i feliç. Amb aquests consells, et resultarà totalment factible.
Consells
Podcast Trained: Millora la teva cura personal amb la Dra. MC
La cura personal no consisteix només a concedir-te capricis, sinó que també es tracta de prioritzar les teves necessitats: físiques, mentals i espirituals. La Dra. MC ens explica com podem...
Comunitat
Gloves Not Gunz: més que un club
Mai no és tard per canviar el rumb de la teva vida, sigui quina sigui la teva història. Et presentem el club de boxa que està unint la joventut londinenca a través de l'esport.
Consells
El secret de la felicitat
Pot semblar un somni, però realment pots viure la vida amb un gran somriure. Descobreix com amb aquesta guia senzilla.
Esports i activitat
Entrenaments sense equipament: consells per modificar els entrenaments a casa
Que no tinguis equipament a casa no vol dir que no puguis entrenar-te. T'expliquem com pots fer exercici a casa sense equipament.
Consells
Podcast Trained: prosperar a través de l'esport amb Arshay Cooper
Els integrants d'aquest equip de rem de l'oest de Chicago (EUA) format per persones negres van remar cap a un futur millor. Escolta aquesta història inspiradora.
Esports i activitat
Posa en pràctica aquests sis avantatges d'un entrenament HIIT
L'entrenament HIIT, que consisteix en períodes curts i explosius d'exercici intens, és perfecte per quan no tens temps, i et pot ajudar a millorar la forma física de diferents maneres.
Esports i activitat
Tres maneres d'evitar el fregament quan t'entrenes
Tots els atletes poden patir fregament independentment de la seva talla i el seu cos, però tenir les tècniques correctes ho pot evitar. Amb la roba i els productes antifregament adequats, et podràs...
Consells
Principis bàsics: la ciència de dormir bé
Segueix aquests cinc consells dels experts per descansar millor i començar el dia amb un avantatge competitiu.
Esports i activitat
Cinc maneres d'incloure el ioga a la teva vida
Tant si ets principiant com si vols reprendre la pràctica de ioga, practicar-lo diàriament pot tenir avantatges físics i mentals.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.