Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Salut i benestar
Tens la regla? No passa res. T'expliquem el que pots fer per superar-te durant l'entrenament.
Quan arriba aquest moment del mes, entrenar-se pot semblar una idea poc atractiva, però l'activitat ajuda a regular les hormones responsables de la síndrome premenstrual perquè puguis rendir al màxim.
Consells
Pren el control
No has arribat allà on voldries? Amb aquesta estratègia pas a pas podràs gaudir del viatge en comptes d'estar pendent de la destinació.
Esports i activitat
Quatre entrenaments intensos per pujades que proporcionen avantatges excepcionals
Desenvolupa el to muscular i guanya força i resistència amb aquests esprints per pujades.
Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Dra. Uma Naidoo
Vols saber un secret per estar de bon humor? Tenir una alimentació saludable. Descobreix per què una forquilla i un ganivet poden ser les teves noves eines de salut mental.
Esports i activitat
Quines són les diferències principals entre l'entrenament de càrdio i el HIIT?
La durada i la intensitat són les úniques diferències entre el càrdio a ritme constant i el HIIT? Quins són els avantatges de cadascun d'aquests entrenaments?
Consells
Corre més lluny sense fer-te mal
Estàs a punt per portar la teva relació amb el running més enllà? Aquesta guia t'ajudarà a seguir corrent amb confiança.
Salut i benestar
El ioga es considera un exercici de càrdio o un entrenament de força?
El ioga pot ajudar-te a guanyar força, calmar la ment i millorar la salut cardiovascular. Tot depèn del tipus de ioga que facis i de com el practiquis.
Esports i activitat
Quatre maneres en què l'entrenament de força pot millorar el metabolisme
Comença un programa d'aixecament de pesos per estimular el metabolisme i millorar la composició corporal.
Consells
Persegueix els teus objectius amb més confiança
Tenir una actitud positiva et pot portar del punt A al punt B (o al Z). Treballa-la amb aquests passos que ens donen els experts.
Esports i activitat
Pots desenvolupar els abdominals amb el running? Consells d'experts
La dieta, els exercicis per al tors i la genètica tenen un paper clau en la definició muscular.
Consells
Podcast Trained: minisèrie sobre salut mental: Dra. Jennifer Heisz
Aquesta neurocientífica va passar de ser una acadèmica amb un estil de vida sedentari a una gran campiona de l'esport. Descobreix com la va motivar la seva recerca en l'àmbit de la salut mental i el...
Esports i activitat
Quants dies a la setmana hauria d'entrenar-me?
Quan parlem de la freqüència dels entrenaments, més no sempre és millor. A continuació t'expliquem quants dies a la setmana hauries d'entrenar-te segons els teus objectius.
Esports i activitat
Com mantenir un bon ritme cardíac durant i després de l'exercici
La intensistat de l'entrenament determinarà l'augment del teu ritme cardíac dins d'un interval saludable.
Salut i benestar
Quins són els beneficis de l'exercici per a la salut mental?
Fer exercici pot millorar l'estat d'ànim ajudant a reduir i alleujar l'estrès i l'ansietat.
Consells
Com pots reaccionar més positivament a (gairebé) totes les situacions
Aquest exercici senzill de mindfulness pot ajudar-te a controlar millor el dolor i les emocions negatives.
Salut i benestar
Com ajuda l'exercici a reduir l'estrès?
T'expliquem com l'activitat física pot reconfigurar-te el cervell per superar l'estrès de manera efectiva.
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.