Consells de la comunitat experta
Consells de Nike Trainers i de persones expertes de l'àmbit esportiu per ajudar-te a crear hàbits saludables.
Consells
Troba el teu ritme i segueix endavant
Resulta que no cal fer grans coses per tenir el nivell màxim d'energia i seguir gaudint de la confiança, el rendiment i la sensació de benestar que se'n deriven.
Esports i activitat
Com tractar el dolor muscular després d'un entrenament dur, segons els experts
Quatre professionals de la salut ens expliquen remeis (i consells de prevenció) per alleujar el dolor i accelerar la recuperació.
Esports i activitat
Els 13 millors exercicis de cos sencer per fer sense equipament, segons els experts
Aquests són els millors exercicis amb pes corporal per fer a casa.
Esports i activitat
Què són els entrenaments HIIT?
Aquests entrenaments d'alta intensitat han rebut molta fama per la seva eficàcia i perquè no requereixen gaire temps.
Esports i activitat
Quins són els beneficis de la dansa?
Tant si balles al menjador de casa com en un estudi, la dansa t'aporta una pila de beneficis per a la salut confirmats pels experts.
Esports i activitat
Les set millors postures de ioga per a principiants, segons els instructors de ioga
Prova aquestes postures de ioga per a principiants per reforçar i estirar el cos de dalt a baix.
Consells
Què és l'alimentació emocional i com s'hi pot posar fi?
Si tens estrès, és possible que et vingui de gust menjar malament. T'expliquem com pots evitar-ho.
Salut i benestar
Què és l'otitis de bany i com es pot tractar?
Els especialistes en medicina expliquen els símptomes i els tractaments, i donen consells per prevenir l'otitis de bany.
Esports i activitat
Com pot ajudar-te la Nike Run Club App a assolir els teus objectius de running
La Nike Run Club App pot ajudar els runners de tots els nivells a superar els objectius de running.
Esports i activitat
Tens ganes de córrer en un lloc nou? Dona un cop d'ull a aquests set consells per descobrir una nova ruta
Diversos entrenadors de running certificats et donen set consells per planificar una nova ruta per córrer i t'expliquem maneres en què la Nike Run Club App et pot ajudar.
Esports i activitat
Els beneficis (i els inconvenients) d'una sessió de sauna després de l'entrenament segons la comunitat professional
Fer una estona de sauna després de practicar exercici pot facilitar la recuperació, enfortir el cor i ajudar a relaxar-te.
Consells
Acaba definitivament amb els hàbits negatius
Ja és aquí l'estratègia que necessitava el teu estómac tip, les teves ungles rosegades i el teu cos garratibat perquè comencis a fer realitat les teves bones intencions.
Esports i activitat
Guia de burpees per a principiants, segons professionals de l'entrenament personal
El moviment explosiu és la combinació perfecta de càrdio i força.
Presentem Nike (M)
Com pots corregir la teva posició corporal d'embarassada
La teva panxa és absolutament adorable, però potser està arruïnant la teva posició corporal. Descobreix com pots sentir-te una mica més còmoda en el dia a dia.
Consells
Pòdcast Trained: Aposta per la gratitud amb Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin creu que no hi ha res impossible. Aquesta atleta de Nike, instructora de ciclisme, exmaquilladora i escriptora ens explica per què.
Consells
Deixa de posposar l'hora d'anar a dormir
Tot i que pot semblar una recompensa el fet de relaxar-te i anar a dormir més tard, la veritat és que així estàs espatllant el benestar del descans. T'expliquem com pots tenir temps per a tu i...
Entrenaments per a totes les habilitats físiques i mentals
La Nike Training Club App t'ajudarà a consolidar els teus hàbits de fitnes amb opcions ràpides, eines per aconseguir els objectius i nous continguts diaris. Enforteix la teva mentalitat i la musculatura amb orientació gratuïta de Trainers, atletes i experts en benestar.
Escaneja el codi per descarregar l'app.