I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Sport e attività
Le cause più comuni del dolore all'anca dovuto al running e come prevenirlo
Il dolore all'anca, che insorga durante o dopo la corsa, può diventare un problema per le tue prestazioni. Leggi di più per scoprire le possibili cause di questo problema e, soprattutto, come...
Sport e attività
Il motivo per cui i glutei non crescono nonostante gli squat e come rimediare
Gli squat sono il miglior esercizio per sviluppare i glutei. Ma se non senti lavorare i muscoli o non ottieni risultati, significa che devi modificare il metodo.
Alimentazione
Ecco quanta acqua dovresti bere ogni giorno, secondo gli esperti
È vero che bisognerebbe bere due litri di acqua al giorno?
Community
Avversarie, ma solo sul ring
Le pugili di questa palestra tutta al femminile di Shanghai sono unite dal desiderio di abbattere le barriere di genere e trovare la loro forza interiore.
Alimentazione
L'acqua salata idrata più efficacemente rispetto all'acqua normale?
Non vogliamo certo suggerirti di tracannare acqua di mare (anzi, ti raccomandiamo di non farlo), ma, secondo professionisti della nutrizione specializzati in alimentazione sportiva, l'aggiunta di un...
Coaching
Il segreto di una pausa efficace
Creare e mantenere buone abitudini non è facile. Scopri come adottare un approccio flessibile per continuare a divertirti.
Coaching
I vantaggi degli allenamenti brevi
Flessibilità e grandi risultati: scopri questi brevi workout da massimo 10 minuti.
Sport e attività
I migliori esercizi con fascia di resistenza per principianti
Vorresti provare ad aggiungere esercizi con la fascia di resistenza ai tuoi allenamenti? Scopri che cosa sono e come iniziare.
Coaching
Il tuo corpo ha bisogno di una pausa?
Impara a riconoscere i segnali di allarme del tuo corpo quando stai esagerando, non solo il dolore muscolare.
Sport e attività
Cinque semplici modi per creare uno spazio yoga rilassante in casa
Ecco come ricreare l'energia rilassante e distensiva della tua sala yoga preferita nel comfort delle mura domestiche.
Sport e attività
Ecco come avere bicipiti più forti
Aumenta i muscoli delle braccia con esercizi mirati, un programma di allenamento comprovato e una dieta adeguata.
Alimentazione
Quante proteine ti servono per sviluppare la massa muscolare?
Scopri quante proteine dovresti mangiare ogni giorno per massimizzare la crescita muscolare e quali sono le migliori fonti magre di proteine per vegetariani e onnivori.
Sport e attività
Quali sono i vantaggi delle ripetute nella corsa?
Gli allenamenti con le ripetute possono aiutare a migliorare la forma fisica, a bruciare più grassi, ad aumentare il ritmo e offrire tanti altri benefici.
Alimentazione
Ti servono davvero gli elettroliti per allenarti?
Se ti stai chiedendo se gli elettroliti sono solo una moda o effettivamente utili, ecco cosa devi sapere.
Coaching
Aumenta il ritmo nel modo giusto
Non ti alleni da un po'? Scopri come ricominciare a fare progressi rispettando il tuo corpo.
Alimentazione
Quali sono i cibi migliori per fare massa muscolare?
Assumi questi alimenti prima e dopo il sollevamento pesi per favorire la crescita muscolare.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
Scansiona il codice per scaricare l'app.