I consigli degli esperti
Consigli da Nike Trainer ed esperti del settore per aiutarti a creare abitudini salutari e durature.
Coaching
Cosa significa "ascoltare il proprio corpo"
Non è il solito cliché, ma un buon modo per entrare in sintonia ogni giorno con corpo e mente e compiere grandi progressi.
Salute e benessere
Devi allenarti se non ti senti bene?
Allenarti quando non sei in ottime condizioni fisiche può essere pericoloso. Scopri cosa ti consigliano gli esperti.
Sport e attività
Allenare la forza fa bruciare i grassi?
Scopri come allenare la forza può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali.
Sport e attività
I nove principali motivi per iniziare a correre
Che tu voglia migliorare il tuo umore, allargare la tua cerchia di amicizie, stare all'aperto o correre la tua prima gara, il running può offrire una serie di benefici al di là della semplice...
Alimentazione
I vantaggi di bere caffè prima e dopo l'allenamento, secondo gli esperti
Amico o nemico delle prestazioni sportive? Ecco cosa dicono gli specialisti dello sport e le ricerche sull'assumere caffè in prossimità degli allenamenti.
Alimentazione
Cosa mangiare prima di una gara, secondo gli esperti
Sai che devi fare il pieno di energia prima di una gara per raggiungere le massime prestazioni, ma cosa devi mettere nel piatto di preciso? I nutrizionisti sportivi specializzati e il Nike Running...
Sport e attività
Le cause più comuni del dolore all'anca dovuto al running e come prevenirlo
Il dolore all'anca, che insorga durante o dopo la corsa, può diventare un problema per le tue prestazioni. Leggi di più per scoprire le possibili cause di questo problema e, soprattutto, come...
Sport e attività
Il motivo per cui i glutei non crescono nonostante gli squat e come rimediare
Gli squat sono il miglior esercizio per sviluppare i glutei. Ma se non senti lavorare i muscoli o non ottieni risultati, significa che devi modificare il metodo.
Alimentazione
Ecco quanta acqua dovresti bere ogni giorno, secondo gli esperti
È vero che bisognerebbe bere due litri di acqua al giorno?
Community
Avversarie, ma solo sul ring
Le pugili di questa palestra tutta al femminile di Shanghai sono unite dal desiderio di abbattere le barriere di genere e trovare la loro forza interiore.
Alimentazione
L'acqua salata idrata più efficacemente rispetto all'acqua normale?
Non vogliamo certo suggerirti di tracannare acqua di mare (anzi, ti raccomandiamo di non farlo), ma, secondo professionisti della nutrizione specializzati in alimentazione sportiva, l'aggiunta di un...
Coaching
Il segreto di una pausa efficace
Creare e mantenere buone abitudini non è facile. Scopri come adottare un approccio flessibile per continuare a divertirti.
Coaching
I vantaggi degli allenamenti brevi
Flessibilità e grandi risultati: scopri questi brevi workout da massimo 10 minuti.
Sport e attività
I migliori esercizi con fascia di resistenza per principianti
Vorresti provare ad aggiungere esercizi con la fascia di resistenza ai tuoi allenamenti? Scopri che cosa sono e come iniziare.
Coaching
Il tuo corpo ha bisogno di una pausa?
Impara a riconoscere i segnali di allarme del tuo corpo quando stai esagerando, non solo il dolore muscolare.
Sport e attività
Cinque semplici modi per creare uno spazio yoga rilassante in casa
Ecco come ricreare l'energia rilassante e distensiva della tua sala yoga preferita nel comfort delle mura domestiche.
Allenamento per mente e corpo, alla portata di tutti
L'app Nike Training Club ti consentirà di mantenere le tue abitudini legate al fitness con opzioni più rapide, strumenti per la definizione degli obiettivi e nuovi contenuti ogni giorno. Rafforza mente e muscoli con i consigli gratuiti dei tuoi trainer, atleti ed esperti di benessere preferiti.
Scansiona il codice per scaricare l'app.