Voedingstips en recepten. Nike Training Club. Nike BE - pagina 5

Voedingstips en recepten

Alles wat je nodig hebt om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen, waaronder recepten voor heerlijke voedzame maaltijden.

Wat je moet doen na een tegenslag — Coaching
Buig tegenslag om in vooruitgang
Als een plotse tegenslag je plannen in de war gooit, maak je dan niet kwaad. Zet je schrap.

Athlete’s Cookbook: Tatyana McFaddens Russische wrapsaus — Coaching
Athlete's Cookbook: Tatyana McFadden ontdekt Russische wraps
Chefkok Kia Damon heeft een eenvoudig, snel gerecht waarmee de uit Sint-Petersburg afkomstige atletiekster herinneringen ophaalt.

Voel je beter na slechte nachtrust — Coaching
Slecht geslapen? Zo herstel je
Volg na een slapeloze nacht dit plan om herhaling te voorkomen en wat op te knappen.

Athlete’s Cookbook: Colleen Quigleys auberginepizza — Coaching
Athlete's Cookbook: Colleen Quigley deegt met iedereen de vloer aan
De atletiekster van Team USA maakt een speciale pizza in de virtuele keuken van chef-kok Kia Damon. Lukt het haar om de titel 'chef-kok Colleen' binnen te slepen?

Ademhalingstechnieken voor meer controle — Coaching
Ademhalingstechnieken voor meer controle
Of je nu tot rust wilt komen in een meltdown of energie nodig hebt na een work-out: goed ademhalen kan je in beide gevallen helpen.

Zijn er goede soorten 'comfortfood'? — Coaching
Een nieuwe definitie van "comfortfood"
Als je moeite hebt om maat te houden, kan het helpen om te bedenken welk gevoel het eten je geeft na de eerste hap. Zo overleef je ieder diner (of dessertbuffet).

Je work-out doen met een mondkapje op — Coaching
Haal het beste uit je training met een mondkapje
Je mondkapje hoeft geen belemmering te zijn tijdens je work-out.

Athlete’s Cookbook: Henry Slade's pasta carbonara — Coaching
Athlete’s Cookbook: Henry Slade bereidt een overheerlijke carbonara
De Engelse rugby-ster kan alles, behalve pasta maken voor zijn vriendin. Kan chef-kok Kia Damon hem helpen om zijn kookkunsten te verbeteren?

Athlete's Cookbook: Darrell Hill maakt zijn eigen bloemkoolrijstepap — Coaching
Athlete's Cookbook: Darrell Hill maakt zijn eigen bloemkoolrijstepap
Een professionele kogelstoter met voedselintoleranties vindt zijn kracht terug met de graanvrije rijstepap van chef-kok Kia Damon.

Hoe je een plantaardig dieet kunt volgen — Coaching
De basisprincipes van een plantaardig dieet
Het is niet per definitie gezonder om geen vlees of zuivelproducten meer te eten. Check deze vijf tips om op de juiste manier plantaardig te eten.

Athlete’s Cookbook: Shakshuka Shake-Up van Ibtihaj Muhammad — Coaching
Athlete’s Cookbook: Shakshuka Shake-Up met Ibtihaj Muhammad
Wanneer de Olympische schermer heimwee krijgt naar haar favoriete plek, laat chef-kok Kia Damon haar zien hoe ze thuis een nieuwe draai kan geven aan Marokkaanse smaken.

Zijn eieren gezond? — Coaching
Hoe gezond zijn eieren nou eigenlijk echt?
We hebben eens heel goed naar eieren gekeken. Hier vind je de goede en minder goede manieren om eieren te integreren in je sportvoedingsplan.

Heb ik meer ijzer nodig in mijn dieet? — Coaching
Het megamineraal dat je misschien mist
Uitgeput? Controleer je ijzer. Atleten, met name vrouwen, hebben vaak een gebrek aan deze prestatiebepalende voedingsstof. Lees hier waarom.

Welke plantaardige melk is het beste? — Coaching
Wat atleten moeten weten over melkvervangers
Zuivelvrije 'melk' wordt steeds populairder. Het aanbod is inmiddels zó groot dat kiezen moeilijk wordt. Maar nu niet meer.

Athlete's Cookbook: Noah Ohlsens zalmgerecht vol macro's — Coaching
Athlete's Cookbook: Noah Ohlsen's MOD (Meal of the Day)
Wat moet je koken voor de op-een-na sterkste man ter wereld? Chef-kok Kia Damon gaat ervoor met dit stevige zalmgerecht vol macronutriënten.

De invloed van sporten op je immuunsysteem — Coaching
Het effect van sport op je immuunsysteem
Helpt je dagelijkse work-out je lichaam zich te weren tegen infecties, of juist niet? Het antwoord vind je hier.

De gezondheidsvoordelen van een mediterraan dieet — Coaching
Een duik in het mediterrane dieet
Bekijk hoe het populaire dieet er echt uitziet (een tipje van de sluier: het is voornamelijk plantaardig) en waarom je er misschien vandaag nog mee wilt beginnen.

De invloed van suiker op je lichaam — Coaching
Alle suikers zijn hetzelfde, toch?
Experts leggen uit hoe je lichaam reageert op verschillende koolhydraten en hoe je kunt voldoen aan je trek in zoetigheid en je wens om gezond te zijn.

Voedingstips en recepten. Nike Training Club — Scan de code om de app te downloaden.