Hersteltips
Tips en advies voor blessurepreventie en herstel, zodat je weer kunt doen wat je het liefst doet.
Sporten & activiteiten
Is hardlopen echt zo slecht voor je knieën?
In tegenstelling tot wat velen denken, is hardlopen helemaal niet zo slecht voor je knieën. Maar als je toch kniepijn hebt, zijn er een paar mogelijke oorzaken.
Sporten en activiteiten
7 work-outs om je conditie te verbeteren
Sporten als hardlopen, wandelen, fietsen en HIIT zijn vormen van cardiovasculaire training (cardio). Ze verbeteren je conditie en uithoudingsvermogen, bevorderen de gezondheid van je hart en hebben...
Sporten en activiteiten
Zo voorkom je shin splints bij het hardlopen
Pijn of gevoeligheid aan je scheenbeen kan een aanwijzing zijn voor shin splints, die je hardloopprestaties behoorlijk in de war kunnen schoppen. Laat dat niet gebeuren. Volg deze tips ter preventie.
Sporten & activiteiten
Zo voorkom je pijn in de onderrug na het hardlopen
Hier lees je hoe je de oorzaak van je pijn kunt achterhalen, zodat je er iets tegen kunt doen — en de pijn misschien wel voor altijd kunt laten verdwijnen.
Gezondheid en wellness
Hoe kun je door training je bloeddruk verlagen?
Onderzoek wijst uit dat regelmatige fysieke activiteit goed is voor je hart, omdat het kan helpen de bloeddruk op een gezond peil te houden.
Gezondheid en wellness
Zo voorkom je blaren bij het hardlopen
Bescherm je voeten, ook bij grote afstanden.
Sporten & activiteiten
3 manieren om irritatie door wrijving te voorkomen tijdens je work-out
Elke atleet kan last krijgen van huidirritatie door wrijving en vocht, maar met de juiste technieken kan de pijn worden voorkomen. Met de juiste kleding en producten die wrijving en vocht voorkomen,...
Gezondheid en wellness
Wat doet hardlopen met je lichaam?
Voor velen is hardlopen onderdeel van een gezonde levensstijl. De potentiële voordelen ervan zijn onder meer een langer leven, minder stress, en minder risico op ziektes.
Coaching
De wetenschappelijk bewezen manier om je stijve onderrug of hamstrings los te maken
Je hebt maar drie minuten, een foamroller en dit advies nodig.
Koopgids
Zo kies je de juiste hardloopschoenen om shin splints te voorkomen
Hardlopers lopen het risico om last te krijgen van shin splints. Het dragen van comfortabele hardloopschoenen kan overbelasting en pijn aan de scheenbenen voorkomen.
Coaching
Kan deze muziek je gezondheid verbeteren?
Een heel specifiek, opkomend genre aangeduid als medicinale muziek kan (letterlijk) precies zijn wat je nodig hebt om je van binnenuit beter te voelen.
Coaching
Vind jouw perfect herstelroutine
Bewezen voordelen: meer energie, enthousiasme en PR's op je beste dagen.
Coaching
Bescherm je voeten tegen fasciitis
Het F-woord kan je hardlooproutine voor maanden in de war schoppen, maar zo bestrijd je het.
Coaching
Ademhalingstechnieken voor meer controle
Of je nu tot rust wilt komen in een meltdown of energie nodig hebt na een work-out: goed ademhalen kan je in beide gevallen helpen.
Coaching
Gebruik de kracht van het placebo-effect
Als je brein denkt dat een hersteltechniek voor je werkt, dan maakt het voor je spieren, pezen en weefsels niet zoveel uit of dat nou wel of niet wetenschappelijk is bewezen.
Coaching
Neem een pauze tijdens je work-out
Ja, je hoort het goed: tijdens. Een korte, strategische pauze (of twee) kan je oppeppen voor de rest van je sessie.
Scan de code om de app te downloaden.