Hersteltips
Tips en advies voor blessurepreventie en herstel, zodat je weer kunt doen wat je het liefst doet.
Koopgids
Zo kies je de juiste hardloopschoenen om shin splints te voorkomen
Hardlopers lopen het risico om last te krijgen van shin splints. Het dragen van comfortabele hardloopschoenen kan overbelasting en pijn aan de scheenbenen voorkomen.
Coaching
Kan deze muziek je gezondheid verbeteren?
Een heel specifiek, opkomend genre aangeduid als medicinale muziek kan (letterlijk) precies zijn wat je nodig hebt om je van binnenuit beter te voelen.
Coaching
Vind jouw perfect herstelroutine
Bewezen voordelen: meer energie, enthousiasme en PR's op je beste dagen.
Coaching
Bescherm je voeten tegen fasciitis
Het F-woord kan je hardlooproutine voor maanden in de war schoppen, maar zo bestrijd je het.
Coaching
Ademhalingstechnieken voor meer controle
Of je nu tot rust wilt komen in een meltdown of energie nodig hebt na een work-out: goed ademhalen kan je in beide gevallen helpen.
Coaching
Gebruik de kracht van het placebo-effect
Als je brein denkt dat een hersteltechniek voor je werkt, dan maakt het voor je spieren, pezen en weefsels niet zoveel uit of dat nou wel of niet wetenschappelijk is bewezen.
Coaching
Neem een pauze tijdens je work-out
Ja, je hoort het goed: tijdens. Een korte, strategische pauze (of twee) kan je oppeppen voor de rest van je sessie.
Coaching
Versneld herstel met voeding
Wat en wanneer je eet kan je spierherstel positief beïnvloeden. Hanteer deze regels voor een dubbel effectief dieet.
Coaching
Slechte dag? Even poseren!
Of je nu fysiek of mentaal niet lekker in je vel zit: deze vijf herstelposes kunnen je snel weer beter doen voelen.
Coaching
Slechte dag? Even poseren!
Of je nu fysiek of mentaal niet lekker in je vel zit: deze vijf herstelposes kunnen je snel weer beter doen voelen.
Coaching
De verrassende rol die je zintuigen spelen bij herstel
Wat je hoort, ruikt, proeft en voelt kan je helpen na een work-out sneller weer fit te zijn. Leer het allemaal te gebruiken.
Coaching
De voordelen van warm- en koudwaterbaden
Een bad is natuurlijk geen work-out, maar kan je prestaties wel verbeteren.
Coaching
Hoe herstel je immuunsysteem beïnvloedt
De volgende stappen kunnen je helpen om na je work-outs weer sneller fit te zijn en ze spelen een belangrijke rol in het vermogen van je lichaam om gezond te blijven.
Coaching
Proosten op een beter herstel?
Drinken na een work-out kan je normale spieropbouw vertragen. Tenzij je het goed doet. Met deze gids kun je dat nu ook.
Coaching
De basis: de vier sleutels tot herstel
Volg deze simpele stappen tussen je work-outs en je zult er geen genoeg van krijgen.
Scan de code om de app te downloaden.