การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
นี่ล่ะ Nike (M)
4 เรื่องเหลือเชื่อที่ร่างกายทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์
บอกเลยว่าร่างกายทำสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากมายเพื่อให้คุณและลูกน้อยแข็งแรงเสมอ อ่านบทความนี้ได้ทุกเมื่อเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณน่ะเจ๋ง
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีออกกำลังกายขณะเตรียมตั้งครรภ์ฉบับเข้าใจง่าย
อยากเข้าใจให้กระจ่างว่าควรปรับวิธีออกกำลังกายในช่วงเวลานี้อย่างไรใช่ไหม นี่คือคำตอบจากงานวิจัยชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ระดับท็อป
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พูดคุยเรื่องความรู้สึกขอบคุณกับ Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ นักกีฬา Nike ครูสอนปั่นจักรยาน อดีตช่างแต่งหน้า และนักเขียนคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไม
การโค้ช
หยุดผัดเวลานอนให้ได้เสียที
ความจริงที่แสนเจ็บปวดคือแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการนอนดึกเพื่อการผ่อนคลายจะเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่คุณกำลังบ่อนทำลายความฝันของการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ตัวเองตั้งใจไว้...
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: 50 ปีแห่ง Nike | 10 ฤดูกาลแห่งแรงบันดาลใจ
หัวใจสำคัญของ Trained คือการยกระดับการออกกำลังกายผ่านมุมมอง 5 ด้าน เราคัดสรรคำแนะนำเก่าๆ ในการพัฒนาร่างกายและจิตใจมาแล้ว
การโค้ช
จัดการความอยากอย่างมืออาชีพ
บทความนี้ไม่ได้บอกให้ "เลิกกินของหวานหรือของเค็ม" แต่บอกให้ "เรียนรู้วิธีการหักห้ามใจและบรรลุตามเป้าหมายการกินให้เป็นประโยชน์อยู่เสมอ"
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: มุ่งสู่อนาคตที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมยิ่งขึ้น
M. Sanjayan นักชีววิทยาและ Joan Benoit Samuelson นักวิ่งมาราธอน อธิบายผลกระทบที่สภาพภูมิอากาศมีต่อกีฬาตั้งแต่อดีต ปัจจุบัน ไปจนถึงอนาคต
การโค้ช
อย่าให้ความเหนื่อยล้าทางใจมาห้ามคุณออกกำลังกาย
เบิร์นเอาต์แล้วใช่ไหม นี่คือวิธีการรักษาแรงจูงใจไว้และให้กล้ามเนื้อทำงานต่อไปแม้ใจจะสั่งให้ร่างกายพอแล้ว
การโค้ช
มองให้เห็นภาพแล้วสร้างให้เป็นจริง
การจินตนาการภาพตัวเองขณะเข้าเส้นชัยหรือสัมภาษณ์งานได้แบบมือโปรอาจเป็นกุญแจสำคัญสู่ทุกความสำเร็จก็ได้
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: บำรุงสุขภาพอุ้งเชิงกรานไปกับ Ann Nwabuebo
กล้ามเนื้อที่คนเรามักจะไม่ได้บริหารผ่านรูทีนการเทรนนิ่งก็คือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะมาบอกเราว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้คืออะไรและมีความสำคัญเพราะเหตุใด
การโค้ช
รูทีนออกกำลังกายควรกลายเป็นรูทีนของชีวิตไหม
การวิ่งทำสถิติต่อเนื่องหรือการท้าทายให้วิดพื้นทุกวันอาจเพิ่มแรงจูงใจได้มากและสร้างความก้าวหน้าได้เร็วหากทำถูกวิธี มาดูกันเลย
การโค้ช
คุยกับตัวเองอย่างถูกจุด
“คำพูดแบบสะพานเชื่อม” คือคำพูดที่ยืดหยุ่น ยึดโยงความเป็นจริง และเป็นคำพูดที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าให้ผลดีกว่าสำหรับการทำตามเป้าหมาย วันนี้ลองนำกลับไปทำดู
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พูดความจริงในใจกับ DeMar DeRozan
เมื่อความทุกข์ของ DeMar DeRozan มีมากจนเกินที่จิตใจจะรับไหว สิ่งนี้สามารถแก้ปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับนักกีฬาและสุขภาพจิตได้ ทำอย่างไรมาฟังกัน
การโค้ช
แท้จริงแล้วการ “ฟังเสียงร่างกายตัวเอง” คืออะไรกันแน่
นี่ไม่ใช่แค่วลีชวนเชื่อ แต่เป็นแนวทางที่นำไปใช้ได้จริงในการฝึกให้ร่างกายและจิตใจมาบรรจบกันในจุดที่สมดุลในแต่ละวัน เพื่อให้คุณสร้างความก้าวหน้าได้ทั้งหมด
การโค้ช
กลยุทธ์การกินแบบยืดหยุ่นที่จะช่วยให้คุณกลับมาเพลินกับอาหารได้อีกครั้ง
ลืม “กฎ” การทานอาหารที่ต้องทำตามแบบเป๊ะๆ ไปได้เลย แล้วหันมาเรียนรู้วิธีการกลับมาฟังสัญญาณธรรมชาติจากร่างกายกัน
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: นอนหลับแบบแชมป์ไปกับ Dr Durmer
คุณไม่อาจก้าวสู่จุดสูงสุดได้ถ้าไม่รู้จักวิธีการพักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไมการนอนหลับจึงเป็นกุญแจสำคัญของกิจวัตรการเทรนนิ่งที่ประสบความสำเร็จ
การโค้ช
คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
นี่ล่ะ Nike (M)
4 เรื่องเหลือเชื่อที่ร่างกายทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์
บอกเลยว่าร่างกายทำสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากมายเพื่อให้คุณและลูกน้อยแข็งแรงเสมอ อ่านบทความนี้ได้ทุกเมื่อเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณน่ะเจ๋ง
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีออกกำลังกายขณะเตรียมตั้งครรภ์ฉบับเข้าใจง่าย
อยากเข้าใจให้กระจ่างว่าควรปรับวิธีออกกำลังกายในช่วงเวลานี้อย่างไรใช่ไหม นี่คือคำตอบจากงานวิจัยชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ระดับท็อป
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พูดคุยเรื่องความรู้สึกขอบคุณกับ Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ นักกีฬา Nike ครูสอนปั่นจักรยาน อดีตช่างแต่งหน้า และนักเขียนคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไม
การโค้ช
หยุดผัดเวลานอนให้ได้เสียที
ความจริงที่แสนเจ็บปวดคือแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการนอนดึกเพื่อการผ่อนคลายจะเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่คุณกำลังบ่อนทำลายความฝันของการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ตัวเองตั้งใจไว้...
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: 50 ปีแห่ง Nike | 10 ฤดูกาลแห่งแรงบันดาลใจ
หัวใจสำคัญของ Trained คือการยกระดับการออกกำลังกายผ่านมุมมอง 5 ด้าน เราคัดสรรคำแนะนำเก่าๆ ในการพัฒนาร่างกายและจิตใจมาแล้ว
การโค้ช
จัดการความอยากอย่างมืออาชีพ
บทความนี้ไม่ได้บอกให้ "เลิกกินของหวานหรือของเค็ม" แต่บอกให้ "เรียนรู้วิธีการหักห้ามใจและบรรลุตามเป้าหมายการกินให้เป็นประโยชน์อยู่เสมอ"
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: มุ่งสู่อนาคตที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมยิ่งขึ้น
M. Sanjayan นักชีววิทยาและ Joan Benoit Samuelson นักวิ่งมาราธอน อธิบายผลกระทบที่สภาพภูมิอากาศมีต่อกีฬาตั้งแต่อดีต ปัจจุบัน ไปจนถึงอนาคต
การโค้ช
อย่าให้ความเหนื่อยล้าทางใจมาห้ามคุณออกกำลังกาย
เบิร์นเอาต์แล้วใช่ไหม นี่คือวิธีการรักษาแรงจูงใจไว้และให้กล้ามเนื้อทำงานต่อไปแม้ใจจะสั่งให้ร่างกายพอแล้ว
การโค้ช
มองให้เห็นภาพแล้วสร้างให้เป็นจริง
การจินตนาการภาพตัวเองขณะเข้าเส้นชัยหรือสัมภาษณ์งานได้แบบมือโปรอาจเป็นกุญแจสำคัญสู่ทุกความสำเร็จก็ได้
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: บำรุงสุขภาพอุ้งเชิงกรานไปกับ Ann Nwabuebo
กล้ามเนื้อที่คนเรามักจะไม่ได้บริหารผ่านรูทีนการเทรนนิ่งก็คือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะมาบอกเราว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้คืออะไรและมีความสำคัญเพราะเหตุใด
การโค้ช
รูทีนออกกำลังกายควรกลายเป็นรูทีนของชีวิตไหม
การวิ่งทำสถิติต่อเนื่องหรือการท้าทายให้วิดพื้นทุกวันอาจเพิ่มแรงจูงใจได้มากและสร้างความก้าวหน้าได้เร็วหากทำถูกวิธี มาดูกันเลย
การโค้ช
คุยกับตัวเองอย่างถูกจุด
“คำพูดแบบสะพานเชื่อม” คือคำพูดที่ยืดหยุ่น ยึดโยงความเป็นจริง และเป็นคำพูดที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าให้ผลดีกว่าสำหรับการทำตามเป้าหมาย วันนี้ลองนำกลับไปทำดู
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พูดความจริงในใจกับ DeMar DeRozan
เมื่อความทุกข์ของ DeMar DeRozan มีมากจนเกินที่จิตใจจะรับไหว สิ่งนี้สามารถแก้ปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับนักกีฬาและสุขภาพจิตได้ ทำอย่างไรมาฟังกัน
การโค้ช
แท้จริงแล้วการ “ฟังเสียงร่างกายตัวเอง” คืออะไรกันแน่
นี่ไม่ใช่แค่วลีชวนเชื่อ แต่เป็นแนวทางที่นำไปใช้ได้จริงในการฝึกให้ร่างกายและจิตใจมาบรรจบกันในจุดที่สมดุลในแต่ละวัน เพื่อให้คุณสร้างความก้าวหน้าได้ทั้งหมด
การโค้ช
กลยุทธ์การกินแบบยืดหยุ่นที่จะช่วยให้คุณกลับมาเพลินกับอาหารได้อีกครั้ง
ลืม “กฎ” การทานอาหารที่ต้องทำตามแบบเป๊ะๆ ไปได้เลย แล้วหันมาเรียนรู้วิธีการกลับมาฟังสัญญาณธรรมชาติจากร่างกายกัน
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: นอนหลับแบบแชมป์ไปกับ Dr Durmer
คุณไม่อาจก้าวสู่จุดสูงสุดได้ถ้าไม่รู้จักวิธีการพักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไมการนอนหลับจึงเป็นกุญแจสำคัญของกิจวัตรการเทรนนิ่งที่ประสบความสำเร็จ