พอดแคสต์ Trained: นอนหลับแบบแชมป์ไปกับ Dr Durmer

การโค้ช

คุณไม่อาจก้าวสู่จุดสูงสุดได้ถ้าไม่รู้จักวิธีการพักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไมการนอนหลับจึงเป็นกุญแจสำคัญของกิจวัตรการเทรนนิ่งที่ประสบความสำเร็จ

อัพเดทล่าสุด: 29 มิถุนายน 2565
ใช้เวลาอ่าน 2 นาที
การนอนหลับช่วยเสริมประสิทธิภาพได้อย่างไร โดย Dr. Jeffrey Durmer

Trained คือพอดแคสต์ที่จะพาไปสำรวจความล้ำยุคของฟิตเนสแบบองค์รวม

เมื่อนึกถึงการออกกำลัง คนมักจะไม่นึกถึงการนอนสักเท่าไร แต่หลังจากที่ Jeffrey Durmer (MD, PhD) สังเกตเห็นว่าการช่วยเหลือด้านการนอนหลับยังมีไม่เพียงพอนักตั้งแต่ครั้งที่เขายังเป็นนักกีฬาแนวหน้า และอีกครั้งเมื่อลูกสาวของเขาเป็นนักกีฬาว่ายน้ำระดับประเทศ เมื่อนั้นเขาจึงตัดสินใจนำหัวข้อนี้มาศึกษาวิจัยด้วยตัวเอง และในวันนี้ Dr Durmer ซึ่งเป็นนักประสาทวิทยา นักประสาทวิทยาเชิงระบบ และแพทย์อายุรศาสตร์การนอนหลับก็ได้กลายมาเป็นผู้ช่วยด้านการนอนหลับให้นักกีฬาระดับท็อปในปัจจุบัน ตลอดการทำงานร่วมกับ NFL และทีมยกน้ำหนักสหรัฐอเมริกาในช่วงโตเกียวโอลิมปิกปี 2021 เขาได้แสดงให้เห็นว่าเทคนิคง่ายๆ อย่างการนอนสะสมไว้ล่วงหน้า (Sleep Banking) อาจส่งผลกระทบอย่างยิ่งต่อสมรรถภาพในการเล่นกีฬา และยิ่งไปกว่านั้น การนอนกลับก็เป็นการฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งไม่มีกิจวัตรการเทรนนิ่งไหนจะสำเร็จได้โดยปราศจากการนอนหลับที่เพียงพอ ใน Episode นี้ Dr Durmer ร่วมกับผู้ดำเนินรายการ Jaclyn Byrer จะมาเจาะลึกว่าทำไมการนอนหลับจึงจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ พร้อมทั้งบอกวิธีสังเกตว่าตัวเองนอนหลับได้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการจริงๆ แล้วหรือยัง เพื่อปูเส้นทางไปสู่วันพรุ่งนี้ที่กระปรี้กระเปร่ากว่าที่เคย

“อยากให้เริ่มมองว่าการนอนหลับไม่ใช่การจบวันแต่ละวัน แต่เป็นการเริ่มต้นสำหรับวันพรุ่งนี้ต่างหาก”

Jeffrey Durmer
MD, PhD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ประจำ Nox Health

หากมีคำถามเกี่ยวกับทัศนคติ การเคลื่อนไหว โภชนาการ การฟื้นกำลัง หรือการนอนหลับ หรือหากมีข้อเสนอแนะในเรื่องแขกรับเชิญหรือหัวข้อสนทนา ก็ส่งอีเมลไปหา Jaclyn ได้เลยที่ trained@nike.com แล้วเธอจะพยายามสรรหามาให้ตรงใจคุณ

เผยแพร่ครั้งแรก: 10 มีนาคม 2565

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

Sloane Stephens คุยเรื่องการหวนกลับมาอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บ

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: สู่การคัมแบคกับ Sloane Stephens

การเปลี่ยนผ่านสู่ฟุตบอลอาชีพจากคำบอกเล่าของ Jaelin Howell

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: อนาคตแห่งวงการลูกหนังกับ Jaelin Howell

Branden Collinsworth ผู้เป็น Nike Trainer กล่าวถึงเหตุผลที่โยคะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: แสดงตัวตนของเราไปกับ Branden Collinsworth

วิธีพักโดย Dr. Saundra Dalton-Smith

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เรียนรู้วิธีพักผ่อนกับ Dr. Dalton-Smith

วิธีค้นหาความมั่นใจ โดยอดีตนักว่ายน้ำชั้นนำ Amanda Beard

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: ค้นหาความมั่นใจในรูปร่างกับ Amanda Beard