การโค้ช

    คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ

    วิธีสร้างและเลิกนิสัยกับ James Clear

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นทีละนิดกับ James Clear

    นิสัยคือสิ่งที่จะกลายเป็นตัวตนของเรา มาสร้างนิสัยที่เราต้องการและทำลายนิสัยที่เราไม่เก็บไว้ด้วยคำแนะนำจากนักเขียนเบสต์เซลเลอร์ James Clear

    Maria Wada Nike Trainer ค้นพบความสุขผ่านการเคลื่อนไหวอย่างไร

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: เปลี่ยนแปลงตัวเองกับ Maria Wada

    Maria Wada ไม่ได้เคลื่อนไหวแค่ไว้โชว์ ครูสอนโยคะ Nike คนนี้จะมาบอกเล่าวิธีปล่อยวางความเพอร์เฟกต์แล้วมุ่งไปที่ความรู้สึกแทน

    Sabrina Strings นักสังคมวิทยาพูดคุยเกี่ยวกับมาตรฐานร่างกายที่เกินจริง

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: มองร่างกายในมุมใหม่กับ Sabrina Strings

    ร่างกายที่สมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง Sabrina Strings นักสังคมวิทยาจะพาเราเดินเข้าสู่ความซับซ้อนของโลกในอุดมคติที่เกินจริงของสังคม

    นักข่าว Anna Kessel พูดคุยเกี่ยวกับผู้หญิงในวงการออกกำลังกายและกีฬา

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: เพิ่มคุณค่าให้ผู้หญิงในวงการกีฬากับ Anna Kessel

    ผู้หญิงต้องมีพื้นที่ในวงการกีฬา และ Anna Kessel นักเขียนข่าวและนักเขียนสายกีฬาก็เรียกร้องแทนกลุ่มที่ถูกรั้งท้ายนี้ด้วยเสียงที่ดังกว่าใคร

    คุณสามารถออกกำลังกายแบบหนักหน่วงในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่

    นี่ล่ะ Nike (M)

    ระหว่างตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายหนักแค่ไหนกัน

    การหาจุดกลมกล่อมในการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อน แต่เราช่วยคุณได้

    วิธีค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายหลังคลอด

    นี่ล่ะ Nike (M)

    ข้ามผ่านกำแพงในจิตใจที่พบได้บ่อยในการเทรนนิ่งหลังคลอด

    ความคิดที่ว่าคุณไม่มีเวลา ไม่มีแรงจูงใจ และไม่มีความก้าวหน้าจะแว่บเข้ามาในหัวคุณ วิธีต่อไปนี้จะช่วยคุณปรับความคิดและกลับมาออกกำลังได้อีกครั้ง

    วิธีออกกำลังกายหลังจากการแท้งบุตร โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    คู่มือฉบับนุ่มนวลเพื่อการเคลื่อนไหวร่างกายหลังแท้ง

    เมื่อคุณพร้อมแล้ว การออกกำลังกายก็อาจเป็นเครื่องมือช่วยบูสต์อารมณ์ รวมทั้งเป็นการระบายความเครียดและความเศร้าที่มีประสิทธิภาพ

    เหตุผลที่คุณควรลองเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์ โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    โยคะระหว่างตั้งครรภ์ใช่การออกกำลังกายที่คุณเฝ้ารอหรือเปล่า

    คุณอาจฝึกโยคะบ่อยจนชอบเปลี่ยนเสื่อไม่ซ้ำผืนทุกวัน หรืออาจเป็นมือใหม่ที่ไม่เคยลองท่าไหว้พระอาทิตย์มาก่อน ไม่ว่าจะทางไหนการใช้เวลากับ "โยคะระหว่างตั้งครรภ์" แค่ไม่กี่นาทีก็ช่วยส่งผลดีได้อย่างมาก

    วิธีการโฟกัสไปที่สุขภาพจิตของคุณหลังจากคลอดบุตร

    นี่ล่ะ Nike (M)

    ปรับมายด์เซ็ตหลังคลอดด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

    ใครที่รู้สึกว่าสุขภาพจิตเป็นเรื่องรอได้เพราะก่อนหน้านั้นมีเรื่องเด็กต้องจัดการเยอะแยะเต็มไปหมด ได้เวลาหันมาดูแลตัวเองแล้วด้วยแนวทางที่ได้ผลแบบจริงจัง

    วิธีนอนหลับได้นานขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    จัดการปัญหานอนหลับยากช่วงตั้งครรภ์ให้อยู่หมัด

    การมีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องอาจทำให้กิจวัตรการนอนของคุณปั่นป่วนได้ และไม่ว่าจะนอนไม่หลับเพราะร่างกายหรือสมอง ผู้เชี่ยวชาญของเราก็มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน

    วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยหลังผ่าคลอดตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหลังผ่าตัดคลอด

    การผ่าตัดใหญ่แปลว่าต้องคิดให้ดีก่อนกลับมาออกกำลังกายตามเดิม คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความกลัวมาเป็นความมั่นใจได้

    วิธีรับมือกับอาการอ่อนเพลียในช่วงไตรมาสแรก โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    เคล็ดลับเสริมพลังที่จะช่วยรับมือกับอาการอ่อนล้าในช่วงไตรมาสแรก

    รู้สึกเหนื่อยเกินบรรยายใช่ไหม ถึงจะเป็นเรื่องธรรมดาแต่ไม่ได้หมายความว่าต้องทนทุกข์กับมันนะ ผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมช่วยเหลือคุณ

    โภชนาการหลังคลอด: ควรกินอะไรและกินมากเพียงใดหลังคลอดบุตร

    นี่ล่ะ Nike (M)

    กินของดีๆ เพื่อไตรมาสสี่ที่ง่ายขึ้น

    การเติมพลังให้ตัวเองเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีสุดและถูกมองข้ามมากที่สุดในการรักษาตนเองและในการทำให้รู้สึกดีขึ้นช่วงหลังคลอดใหม่ๆ มาดูกันว่าทำได้อย่างไร

    ความเครียดส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไรและควรจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร

    นี่ล่ะ Nike (M)

    เจาะลึกเรื่องความเครียดและภาวะเจริญพันธุ์

    การพยายามตั้งท้องอาจเป็นเรื่องน่าหนักใจสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่ไม่ประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรก เราเลยอยากนำวิธีดีๆ ในการดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้มาฝาก

    การออกกำลังกายสามารถเตรียมความพร้อมในการคลอดให้คุณได้อย่างไร ฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    เคล็ดลับเสริมทัศนคติเพื่อช่วยเตรียมความพร้อมก่อนคลอดได้อย่างมั่นใจ

    การดึงความเป็นนักกีฬาในตัวคุณออกมา (แม้ว่าการตั้งครรภ์จะทำให้คุณไม่รู้สึกแบบนั้นเลยก็ตาม) จะช่วยให้ความไม่แน่นอนระหว่างคลอดดูน่ากลัวน้อยลงเยอะ

    เหตุใดคุณจึงไม่ควรโฟกัสที่ BMI ขณะเตรียมตั้งครรภ์

    นี่ล่ะ Nike (M)

    BMI เรื่องที่ควรเลิกใส่ใจเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์

    เครียดกับการตั้งท้องแล้ว ยังต้องมาพะวงเรื่องน้ำหนักอีก จะเกินไปไหม! แต่เอาจริงๆ เราอาจไม่จำเป็นต้องพะวงกับมันก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีเรื่องไหนที่ควรให้ความสำคัญมากกว่า

    Monica Garrison ผู้ก่อตั้ง Black Girls Do Bike พูดคุยถึงประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: เข้าถึงการมีสุขภาพที่ดีกับ Monica Garrison

    ทุกคนควรได้สัมผัสความสนุกของการปั่นจักรยาน ฟังเรื่องราวจากชุมชนที่ทลายกำแพงเพื่อผู้หญิงผิวสีเลย

    การออกกำลังกายในระหว่างและหลังตั้งครรภ์โดย Dr. Laurel Proulx

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: วิธีออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์กับ Dr. Laurel Proulx

    ร่างกายของคุณเกิดความเปลี่ยนแปลงมากในช่วงระหว่างและหลังตั้งครรภ์ แล้วกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรเปลี่ยนไปแค่ไหนกัน ค้นหาคำตอบได้จากนักกายภาพบำบัดสุขภาพเชิงกรานคนนี้

    การโค้ช

    คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ

    วิธีสร้างและเลิกนิสัยกับ James Clear

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นทีละนิดกับ James Clear

    นิสัยคือสิ่งที่จะกลายเป็นตัวตนของเรา มาสร้างนิสัยที่เราต้องการและทำลายนิสัยที่เราไม่เก็บไว้ด้วยคำแนะนำจากนักเขียนเบสต์เซลเลอร์ James Clear

    Maria Wada Nike Trainer ค้นพบความสุขผ่านการเคลื่อนไหวอย่างไร

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: เปลี่ยนแปลงตัวเองกับ Maria Wada

    Maria Wada ไม่ได้เคลื่อนไหวแค่ไว้โชว์ ครูสอนโยคะ Nike คนนี้จะมาบอกเล่าวิธีปล่อยวางความเพอร์เฟกต์แล้วมุ่งไปที่ความรู้สึกแทน

    Sabrina Strings นักสังคมวิทยาพูดคุยเกี่ยวกับมาตรฐานร่างกายที่เกินจริง

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: มองร่างกายในมุมใหม่กับ Sabrina Strings

    ร่างกายที่สมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง Sabrina Strings นักสังคมวิทยาจะพาเราเดินเข้าสู่ความซับซ้อนของโลกในอุดมคติที่เกินจริงของสังคม

    นักข่าว Anna Kessel พูดคุยเกี่ยวกับผู้หญิงในวงการออกกำลังกายและกีฬา

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: เพิ่มคุณค่าให้ผู้หญิงในวงการกีฬากับ Anna Kessel

    ผู้หญิงต้องมีพื้นที่ในวงการกีฬา และ Anna Kessel นักเขียนข่าวและนักเขียนสายกีฬาก็เรียกร้องแทนกลุ่มที่ถูกรั้งท้ายนี้ด้วยเสียงที่ดังกว่าใคร

    คุณสามารถออกกำลังกายแบบหนักหน่วงในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่

    นี่ล่ะ Nike (M)

    ระหว่างตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายหนักแค่ไหนกัน

    การหาจุดกลมกล่อมในการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อน แต่เราช่วยคุณได้

    วิธีค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายหลังคลอด

    นี่ล่ะ Nike (M)

    ข้ามผ่านกำแพงในจิตใจที่พบได้บ่อยในการเทรนนิ่งหลังคลอด

    ความคิดที่ว่าคุณไม่มีเวลา ไม่มีแรงจูงใจ และไม่มีความก้าวหน้าจะแว่บเข้ามาในหัวคุณ วิธีต่อไปนี้จะช่วยคุณปรับความคิดและกลับมาออกกำลังได้อีกครั้ง

    วิธีออกกำลังกายหลังจากการแท้งบุตร โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    คู่มือฉบับนุ่มนวลเพื่อการเคลื่อนไหวร่างกายหลังแท้ง

    เมื่อคุณพร้อมแล้ว การออกกำลังกายก็อาจเป็นเครื่องมือช่วยบูสต์อารมณ์ รวมทั้งเป็นการระบายความเครียดและความเศร้าที่มีประสิทธิภาพ

    เหตุผลที่คุณควรลองเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์ โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    โยคะระหว่างตั้งครรภ์ใช่การออกกำลังกายที่คุณเฝ้ารอหรือเปล่า

    คุณอาจฝึกโยคะบ่อยจนชอบเปลี่ยนเสื่อไม่ซ้ำผืนทุกวัน หรืออาจเป็นมือใหม่ที่ไม่เคยลองท่าไหว้พระอาทิตย์มาก่อน ไม่ว่าจะทางไหนการใช้เวลากับ "โยคะระหว่างตั้งครรภ์" แค่ไม่กี่นาทีก็ช่วยส่งผลดีได้อย่างมาก

    วิธีการโฟกัสไปที่สุขภาพจิตของคุณหลังจากคลอดบุตร

    นี่ล่ะ Nike (M)

    ปรับมายด์เซ็ตหลังคลอดด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

    ใครที่รู้สึกว่าสุขภาพจิตเป็นเรื่องรอได้เพราะก่อนหน้านั้นมีเรื่องเด็กต้องจัดการเยอะแยะเต็มไปหมด ได้เวลาหันมาดูแลตัวเองแล้วด้วยแนวทางที่ได้ผลแบบจริงจัง

    วิธีนอนหลับได้นานขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    จัดการปัญหานอนหลับยากช่วงตั้งครรภ์ให้อยู่หมัด

    การมีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องอาจทำให้กิจวัตรการนอนของคุณปั่นป่วนได้ และไม่ว่าจะนอนไม่หลับเพราะร่างกายหรือสมอง ผู้เชี่ยวชาญของเราก็มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน

    วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยหลังผ่าคลอดตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหลังผ่าตัดคลอด

    การผ่าตัดใหญ่แปลว่าต้องคิดให้ดีก่อนกลับมาออกกำลังกายตามเดิม คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความกลัวมาเป็นความมั่นใจได้

    วิธีรับมือกับอาการอ่อนเพลียในช่วงไตรมาสแรก โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    เคล็ดลับเสริมพลังที่จะช่วยรับมือกับอาการอ่อนล้าในช่วงไตรมาสแรก

    รู้สึกเหนื่อยเกินบรรยายใช่ไหม ถึงจะเป็นเรื่องธรรมดาแต่ไม่ได้หมายความว่าต้องทนทุกข์กับมันนะ ผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมช่วยเหลือคุณ

    โภชนาการหลังคลอด: ควรกินอะไรและกินมากเพียงใดหลังคลอดบุตร

    นี่ล่ะ Nike (M)

    กินของดีๆ เพื่อไตรมาสสี่ที่ง่ายขึ้น

    การเติมพลังให้ตัวเองเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีสุดและถูกมองข้ามมากที่สุดในการรักษาตนเองและในการทำให้รู้สึกดีขึ้นช่วงหลังคลอดใหม่ๆ มาดูกันว่าทำได้อย่างไร

    ความเครียดส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไรและควรจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร

    นี่ล่ะ Nike (M)

    เจาะลึกเรื่องความเครียดและภาวะเจริญพันธุ์

    การพยายามตั้งท้องอาจเป็นเรื่องน่าหนักใจสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่ไม่ประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรก เราเลยอยากนำวิธีดีๆ ในการดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้มาฝาก

    การออกกำลังกายสามารถเตรียมความพร้อมในการคลอดให้คุณได้อย่างไร ฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

    นี่ล่ะ Nike (M)

    เคล็ดลับเสริมทัศนคติเพื่อช่วยเตรียมความพร้อมก่อนคลอดได้อย่างมั่นใจ

    การดึงความเป็นนักกีฬาในตัวคุณออกมา (แม้ว่าการตั้งครรภ์จะทำให้คุณไม่รู้สึกแบบนั้นเลยก็ตาม) จะช่วยให้ความไม่แน่นอนระหว่างคลอดดูน่ากลัวน้อยลงเยอะ

    เหตุใดคุณจึงไม่ควรโฟกัสที่ BMI ขณะเตรียมตั้งครรภ์

    นี่ล่ะ Nike (M)

    BMI เรื่องที่ควรเลิกใส่ใจเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์

    เครียดกับการตั้งท้องแล้ว ยังต้องมาพะวงเรื่องน้ำหนักอีก จะเกินไปไหม! แต่เอาจริงๆ เราอาจไม่จำเป็นต้องพะวงกับมันก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีเรื่องไหนที่ควรให้ความสำคัญมากกว่า

    Monica Garrison ผู้ก่อตั้ง Black Girls Do Bike พูดคุยถึงประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: เข้าถึงการมีสุขภาพที่ดีกับ Monica Garrison

    ทุกคนควรได้สัมผัสความสนุกของการปั่นจักรยาน ฟังเรื่องราวจากชุมชนที่ทลายกำแพงเพื่อผู้หญิงผิวสีเลย

    การออกกำลังกายในระหว่างและหลังตั้งครรภ์โดย Dr. Laurel Proulx

    การโค้ช

    พอดแคสต์ Trained: วิธีออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์กับ Dr. Laurel Proulx

    ร่างกายของคุณเกิดความเปลี่ยนแปลงมากในช่วงระหว่างและหลังตั้งครรภ์ แล้วกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรเปลี่ยนไปแค่ไหนกัน ค้นหาคำตอบได้จากนักกายภาพบำบัดสุขภาพเชิงกรานคนนี้

    เริ่มขยับกันเลย

    บทความการโค้ชล่าสุด

    เข้าถึงการออกกำลังกายที่นำโดยเทรนเนอร์ฟรีกว่าร้อยแบบ จะอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังได้ด้วย Nike Training Club

    บทความการโค้ชล่าสุด

    เปิดการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำแล้วออกไปวิ่งข้างนอกหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ากับ Nike Run Club

    พบกับผู้เชี่ยวชาญของเรา

    บทความการโค้ชล่าสุด

    Nike Performance Council

    รู้จักกับนักจิตวิทยา นักกายภาพบำบัด นักวิจัย เทรนเนอร์ด้านความแข็งแรง และบุคลากรชั้นนำของโลกคนอื่นๆ ผู้มารวมตัวกันเพื่อนำพาคุณสู่ความเป็นเลิศในกีฬาและในชีวิต

    เริ่มขยับกันเลย

    บทความการโค้ชล่าสุด

    เข้าถึงการออกกำลังกายที่นำโดยเทรนเนอร์ฟรีกว่าร้อยแบบ จะอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังได้ด้วย Nike Training Club

    บทความการโค้ชล่าสุด

    เปิดการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำแล้วออกไปวิ่งข้างนอกหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ากับ Nike Run Club

    พบกับผู้เชี่ยวชาญของเรา

    บทความการโค้ชล่าสุด

    Nike Performance Council

    รู้จักกับนักจิตวิทยา นักกายภาพบำบัด นักวิจัย เทรนเนอร์ด้านความแข็งแรง และบุคลากรชั้นนำของโลกคนอื่นๆ ผู้มารวมตัวกันเพื่อนำพาคุณสู่ความเป็นเลิศในกีฬาและในชีวิต