การโค้ช

คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ

3 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น โดยอ้างอิงจากนักจิตวิทยา

การโค้ช

ทางลัดสู่การมีความสุข

อาจฟังดูเหมือนปลายทางที่เพ้อฝัน แต่คุณสามารถใช้ชีวิตดุจดั่งอีโมจิยิ่มแฉ่งได้จริงๆ ด้วยแนวทางง่ายๆ ต่อไปนี้

เทรนให้เหมือนสัตว์โลก

การโค้ช

เทรนให้เหมือนสัตว์โลก

การคลานไม่ใช่แค่เรื่องของเด็กน้อยและผองเพื่อนขนปุกปุยเท่านั้น เพราะเมื่อฝึกอย่างถูกวิธีจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แม้แต่เดินด้วย 2 เท้าก็ตาม

วิธีจัดการกับอาการปวดเรื้อรังและมีชีวิตที่ดีขึ้น โดยอ้างอิงจาก Nicole Sachs นักจิตบำบัด

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เรียนรู้หนทางสู่การเป็นนักเยียวยาตนเองกับ Nicole Sachs

นักจิตบำบัดผู้เผชิญอาการปวดหลังที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เธอจะมาเล่าให้ฟังถึงวิธีควบคุมและจัดการจิตใจของตัวเองเพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ปราศจากความเจ็บปวดเรื้อรัง

3 เคล็ดลับในการสร้างนิสัยใหม่ให้ติดตัว โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

การโค้ช

ฝึกนิสัยใหม่ๆ ดีๆ ให้ติดตัวไปได้จริงๆ กัน

หากคุณกำลังประสบกับความยากลำบากในการเปลี่ยนสิ่งธรรมดาที่ “ควรทำ” ให้เป็นสิ่งที่ “ทำแล้ว” เทคนิคที่ผ่านการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญทั้ง 3 ข้อต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

ร่างกายของคุณต้องการพักใช้ไหม

การโค้ช

ร่างกายของคุณต้องการพักใช้ไหม

กล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อยไม่ใช่สัญญาณเดียวที่บ่งบอกว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไป เรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณที่ไม่ชัดเจนกัน

ใช้เคล็ดลับทางจิตใจนี้เพื่อช่วยควบคุมการตอบสนองของคุณ

การโค้ช

เป็นคนหัวร้อนง่าย แก้อย่างไรได้บ้างนะ

การตอบสนองแบบเหวี่ยงวีนกับการคุมอารมณ์ให้นิ่งอาจต่างกันแค่นิดเดียวหรือมากโข ลองนำวิธีการพัก [เว้นวรรค] ชั่วครู่นี้ไปปรับใช้กันดู

วิธีเปิดใจยอมรับสุขภาวะทางจิต โดยอ้างอิงจาก John Donahoe CEO ของ Nike

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: ลงทุนในสุขภาพจิตไปกับ John Donahoe

ชายผู้รักครอบครัวและเป็นระดับ CEO ของ Nike ล่วงรู้ถึงความสำคัญของสุขภาพจิตมาตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้เขาจะมาเล่าว่าจากเวลาหลายปีที่ได้รู้จักการขอความช่วยเหลือนั้นทำให้เขามีความสุขในที่ทำงาน และด้านอื่นๆ...

วิธีหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟและเงียบเสียงวิจารณ์ภายในใจคุณ

การโค้ช

ถามโค้ช: “ฉันจะหยุดตัดสินตัวเองได้อย่างไร”

Nikki Fargas แห่งมหาวิทยาลัย Louisiana State University จะมาบอกนักกีฬาครอสฟิตระดับฮาร์ดคอร์รายหนึ่งว่าถึงเวลาแล้วที่จะใส่ใจกับการรักษาสมดุลชีวิตอย่างจริงจัง

5 เคล็ดลับในการจัดการความอยากอาหาร โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

การโค้ช

จัดการความอยากอย่างมืออาชีพ

บทความนี้ไม่ได้บอกให้ “เลิกกินของหวานหรือของเค็ม” แต่ให้เอาไว้ “จัดการความอยากในตอนที่ความหิวเริ่มก่อตัว แล้วให้คุณตัดสินใจเองว่าจะเลิกกิน (หรือไม่เลิกกิน)”

บรรลุเป้าหมายของคุณด้วยเคล็ดลับการฝึกจิตใจจาก Chandler Smith นักกีฬาครอสฟิต

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: พิชิตทุกความท้าทายไปกับ Chandler Smith

ดาวเด่นแห่งวงการครอสฟิตจะมาแบ่งปันวิธีที่เขาใช้ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองและกีฬาที่เล่นเพื่อไปสู่สิ่งที่ดียิ่งกว่า

วิธีหยุดการผัดเวลาเข้านอนเพื่อชดเชย จากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

การโค้ช

หยุดผัดเวลานอนให้ได้เสียที

ความจริงที่แสนเจ็บปวดคือการที่คุณพักผ่อนหย่อนใจชนิดลากยาวจนดึกดื่นนั้นไม่ได้เป็นการให้รางวัลตัวเองเลย แต่สบายใจได้เพราะนี่คือวิธีการแบ่งเวลาให้ตัวเองและจัดเวลานอน

สิ่งที่ควรทำเมื่อโค้ชไม่สนใจคุณ

การโค้ช

ถามโค้ช: “ฉันจะรับมือกับโค้ชที่ลำเอียงได้อย่างไร”

นักว่ายน้ำรุ่นเยาว์คนหนึ่งกำลังกลัดกลุ้มใจบางอย่าง วันนี้เธอจึงมาขอคำแนะนำจาก Courtney Banghart แห่ง University of North Carolina

6 วิธีในการกินอย่างช้าๆ และเพลิดเพลินกับอาหาร

การโค้ช

ทานอาหารให้เป็นจังหวะจริงๆ

ประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ช้าลงกว่าเดิมจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ มาดูวิธีที่ทำให้กินช้าลงได้จริงๆ กันเลย

5 เคล็ดลับในการรับมือกับภาวะหมดไฟจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

การโค้ช

สิ่งที่ต้องทำเมื่อหมดไฟแบบไม่ไหวแล้วจริงๆ

ส่วนผสมอันแปลกประหลาดระหว่างอารมณ์เมื่อทุกอย่างถาโถมเข้ามารุมเร้า กับความรู้สึกไม่ยินดียินร้ายใดๆ นั้นเล่นเอาเราหมดพลังกันได้ แต่ก็ยังมีหนทางที่จะปลุกไฟในตัวขึ้นมาอีกครั้งอยู่นะ มาดูกันเลย

กิจวัตรช่วงชั่วโมงทองของ Ada Hegerberg นักฟุตบอลระดับโลกสามารถช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายของตัวเองได้

การโค้ช

พัฒนาเป้าหมายของคุณให้ดียิ่งขึ้น

เพื่อไปถึงจุดสูงสุดในการพยายามทำเรื่องใดให้สำเร็จก็ตาม ให้คลายความกดดันลงเล็กน้อยด้วยกิจกรรมที่แปลงจากความคิดสู่การกระทำในแบบฉบับของ Ada Hegerberg นักฟุตบอลระดับโลก

วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่ยิม

การโค้ช

ถามโค้ช: “ฉันจะหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่มีหุ่นฟิตได้อย่างไร”

คนเข้ายิมคนหนึ่งอยากได้ผลลัพธ์ที่ “เห็นกล้ามเป็นมัดๆ” แบบเพื่อนของเธอ แต่ Joni Taylor จากรัฐจอร์เจียบอกว่าไม่มีทางที่เราจะทราบเลยว่าอีกคนหนึ่งยกน้ำหนักอย่างไร

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน

การโค้ช

ชั่วโมงทองของการเทรนนิ่ง

มีช่วงเวลาที่ “เหมาะ” สำหรับออกกำลังกายหรือไม่ นี่คือคำตอบที่จะเจาะลึกคำถามเรื่องการออกกำลังกายข้อนี้ซึ่งมีมาอย่างต่อเนื่องให้จบในคราวเดียว

นักกีฬาสามารถเล่นแม้จะเศร้าโศกหลังจากสูญเสียคนที่รักได้อย่างไร

การโค้ช

ถามโค้ช: “ฉันจะเล่นได้อย่างไรในเมื่อกำลังเศร้าโศก”

Adia Barnes แห่งทีม Arizona บอกเล่าให้นักเทนนิสฟังว่าจะใช้ความทรงจำเกี่ยวกับแม่ของเธอมาทำให้เธอกลายเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นได้อย่างไร

เริ่มขยับกันเลย

บทความการโค้ชล่าสุด

เข้าถึงการออกกำลังกายที่นำโดยเทรนเนอร์ฟรีกว่าร้อยแบบ จะอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังได้ด้วย Nike Training Club

บทความการโค้ชล่าสุด

เปิดการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำแล้วออกไปวิ่งข้างนอกหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ากับ Nike Run Club

พบกับผู้เชี่ยวชาญของเรา

บทความการโค้ชล่าสุด

Nike Performance Council

รู้จักกับนักจิตวิทยา นักกายภาพบำบัด นักวิจัย เทรนเนอร์ด้านความแข็งแรง และบุคลากรชั้นนำของโลกคนอื่นๆ ผู้มารวมตัวกันเพื่อนำพาคุณสู่ความเป็นเลิศในกีฬาและในชีวิต

เริ่มขยับกันเลย

บทความการโค้ชล่าสุด

เข้าถึงการออกกำลังกายที่นำโดยเทรนเนอร์ฟรีกว่าร้อยแบบ จะอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังได้ด้วย Nike Training Club

บทความการโค้ชล่าสุด

เปิดการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำแล้วออกไปวิ่งข้างนอกหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ากับ Nike Run Club

พบกับผู้เชี่ยวชาญของเรา

บทความการโค้ชล่าสุด

Nike Performance Council

รู้จักกับนักจิตวิทยา นักกายภาพบำบัด นักวิจัย เทรนเนอร์ด้านความแข็งแรง และบุคลากรชั้นนำของโลกคนอื่นๆ ผู้มารวมตัวกันเพื่อนำพาคุณสู่ความเป็นเลิศในกีฬาและในชีวิต