การโค้ช

คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ

นักข่าว Anna Kessel พูดคุยเกี่ยวกับผู้หญิงในวงการออกกำลังกายและกีฬา

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เพิ่มคุณค่าให้ผู้หญิงในวงการกีฬากับ Anna Kessel

ผู้หญิงต้องมีพื้นที่ในวงการกีฬา และ Anna Kessel นักเขียนข่าวและนักเขียนสายกีฬาก็เรียกร้องแทนกลุ่มที่ถูกรั้งท้ายนี้ด้วยเสียงที่ดังกว่าใคร

คุณสามารถออกกำลังกายแบบหนักหน่วงในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่

นี่ล่ะ Nike (M)

ระหว่างตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายหนักแค่ไหนกัน

การหาจุดกลมกล่อมในการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อน แต่เราช่วยคุณได้

วิธีค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายหลังคลอด

นี่ล่ะ Nike (M)

ข้ามผ่านกำแพงในจิตใจที่พบได้บ่อยในการเทรนนิ่งหลังคลอด

ความคิดที่ว่าคุณไม่มีเวลา ไม่มีแรงจูงใจ และไม่มีความก้าวหน้าจะแว่บเข้ามาในหัวคุณ วิธีต่อไปนี้จะช่วยคุณปรับความคิดและกลับมาออกกำลังได้อีกครั้ง

วิธีออกกำลังกายหลังจากการแท้งบุตร โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

คู่มือฉบับนุ่มนวลเพื่อการเคลื่อนไหวร่างกายหลังแท้ง

เมื่อคุณพร้อมแล้ว การออกกำลังกายก็อาจเป็นเครื่องมือช่วยบูสต์อารมณ์ รวมทั้งเป็นการระบายความเครียดและความเศร้าที่มีประสิทธิภาพ

เหตุผลที่คุณควรลองเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์ โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

โยคะระหว่างตั้งครรภ์ใช่การออกกำลังกายที่คุณเฝ้ารอหรือเปล่า

คุณอาจฝึกโยคะบ่อยจนชอบเปลี่ยนเสื่อไม่ซ้ำผืนทุกวัน หรืออาจเป็นมือใหม่ที่ไม่เคยลองท่าไหว้พระอาทิตย์มาก่อน ไม่ว่าจะทางไหนการใช้เวลากับ "โยคะระหว่างตั้งครรภ์" แค่ไม่กี่นาทีก็ช่วยส่งผลดีได้อย่างมาก

วิธีการโฟกัสไปที่สุขภาพจิตของคุณหลังจากคลอดบุตร

นี่ล่ะ Nike (M)

ปรับมายด์เซ็ตหลังคลอดด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ใครที่รู้สึกว่าสุขภาพจิตเป็นเรื่องรอได้เพราะก่อนหน้านั้นมีเรื่องเด็กต้องจัดการเยอะแยะเต็มไปหมด ได้เวลาหันมาดูแลตัวเองแล้วด้วยแนวทางที่ได้ผลแบบจริงจัง

วิธีนอนหลับได้นานขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

จัดการปัญหานอนหลับยากช่วงตั้งครรภ์ให้อยู่หมัด

การมีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องอาจทำให้กิจวัตรการนอนของคุณปั่นป่วนได้ และไม่ว่าจะนอนไม่หลับเพราะร่างกายหรือสมอง ผู้เชี่ยวชาญของเราก็มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน

วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยหลังผ่าคลอดตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหลังผ่าตัดคลอด

การผ่าตัดใหญ่แปลว่าต้องคิดให้ดีก่อนกลับมาออกกำลังกายตามเดิม คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความกลัวมาเป็นความมั่นใจได้

วิธีรับมือกับอาการอ่อนเพลียในช่วงไตรมาสแรก โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

เคล็ดลับเสริมพลังที่จะช่วยรับมือกับอาการอ่อนล้าในช่วงไตรมาสแรก

รู้สึกเหนื่อยเกินบรรยายใช่ไหม ถึงจะเป็นเรื่องธรรมดาแต่ไม่ได้หมายความว่าต้องทนทุกข์กับมันนะ ผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมช่วยเหลือคุณ

โภชนาการหลังคลอด: ควรกินอะไรและกินมากเพียงใดหลังคลอดบุตร

นี่ล่ะ Nike (M)

กินของดีๆ เพื่อไตรมาสสี่ที่ง่ายขึ้น

การเติมพลังให้ตัวเองเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีสุดและถูกมองข้ามมากที่สุดในการรักษาตนเองและในการทำให้รู้สึกดีขึ้นช่วงหลังคลอดใหม่ๆ มาดูกันว่าทำได้อย่างไร

ความเครียดส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไรและควรจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร

นี่ล่ะ Nike (M)

เจาะลึกเรื่องความเครียดและภาวะเจริญพันธุ์

การพยายามตั้งท้องอาจเป็นเรื่องน่าหนักใจสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่ไม่ประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรก เราเลยอยากนำวิธีดีๆ ในการดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้มาฝาก

การออกกำลังกายสามารถเตรียมความพร้อมในการคลอดให้คุณได้อย่างไร ฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

เคล็ดลับเสริมทัศนคติเพื่อช่วยเตรียมความพร้อมก่อนคลอดได้อย่างมั่นใจ

การดึงความเป็นนักกีฬาในตัวคุณออกมา (แม้ว่าการตั้งครรภ์จะทำให้คุณไม่รู้สึกแบบนั้นเลยก็ตาม) จะช่วยให้ความไม่แน่นอนระหว่างคลอดดูน่ากลัวน้อยลงเยอะ

เหตุใดคุณจึงไม่ควรโฟกัสที่ BMI ขณะเตรียมตั้งครรภ์

นี่ล่ะ Nike (M)

BMI เรื่องที่ควรเลิกใส่ใจเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์

เครียดกับการตั้งท้องแล้ว ยังต้องมาพะวงเรื่องน้ำหนักอีก จะเกินไปไหม! แต่เอาจริงๆ เราอาจไม่จำเป็นต้องพะวงกับมันก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีเรื่องไหนที่ควรให้ความสำคัญมากกว่า

Monica Garrison ผู้ก่อตั้ง Black Girls Do Bike พูดคุยถึงประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เข้าถึงการมีสุขภาพที่ดีกับ Monica Garrison

ทุกคนควรได้สัมผัสความสนุกของการปั่นจักรยาน ฟังเรื่องราวจากชุมชนที่ทลายกำแพงเพื่อผู้หญิงผิวสีเลย

การออกกำลังกายในระหว่างและหลังตั้งครรภ์โดย Dr. Laurel Proulx

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: วิธีออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์กับ Dr. Laurel Proulx

ร่างกายของคุณเกิดความเปลี่ยนแปลงมากในช่วงระหว่างและหลังตั้งครรภ์ แล้วกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรเปลี่ยนไปแค่ไหนกัน ค้นหาคำตอบได้จากนักกายภาพบำบัดสุขภาพเชิงกรานคนนี้

Derrick Henry แบ่งปันแรงจูงใจในการออกกำลังกายของเขา

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: รวบรวมแรงผลักดันและนำออกมาใช้กับ Derrick Henry

ฉายา "King Henry" ของเขาไม่ได้มาเล่นๆ นักกีฬาตำแหน่งรันนิ่งแบ็คของ NFL คนนี้จะมาเล่าว่าอะไรเป็นแรงกระตุ้นให้เขาพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ

การมีสติช่วยเสริมสร้างและเลิกนิสัยได้ ข้อมูลจากดร. Jud Brewer

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับ Dr. Jud Brewer

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเริ่มต้นในสมอง เรียนรู้ที่จะแก้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยคำแนะนำในการฝึกสติจากจิตแพทย์ด้านการเสพติดคนนี้

ประวัติศาสตร์ของ Tigerbelles โดย Chandra Cheeseborough

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: สร้างตำนานกับโค้ช Cheese

ทีมกรีฑาทีมนี้เกี่ยวพันกับประวัติศาสตร์แห่งวงการกีฬาอย่างแยกไม่ออก มาฟังกันว่าศิษย์เก่าอย่าง Chandra Cheeseborough สานต่อธรรมเนียมของทีมอย่างไรบ้าง

การโค้ช

คำแนะนำ ข้อมูลเชิงลึก และประสบการณ์เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ

นักข่าว Anna Kessel พูดคุยเกี่ยวกับผู้หญิงในวงการออกกำลังกายและกีฬา

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เพิ่มคุณค่าให้ผู้หญิงในวงการกีฬากับ Anna Kessel

ผู้หญิงต้องมีพื้นที่ในวงการกีฬา และ Anna Kessel นักเขียนข่าวและนักเขียนสายกีฬาก็เรียกร้องแทนกลุ่มที่ถูกรั้งท้ายนี้ด้วยเสียงที่ดังกว่าใคร

คุณสามารถออกกำลังกายแบบหนักหน่วงในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่

นี่ล่ะ Nike (M)

ระหว่างตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายหนักแค่ไหนกัน

การหาจุดกลมกล่อมในการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อน แต่เราช่วยคุณได้

วิธีค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายหลังคลอด

นี่ล่ะ Nike (M)

ข้ามผ่านกำแพงในจิตใจที่พบได้บ่อยในการเทรนนิ่งหลังคลอด

ความคิดที่ว่าคุณไม่มีเวลา ไม่มีแรงจูงใจ และไม่มีความก้าวหน้าจะแว่บเข้ามาในหัวคุณ วิธีต่อไปนี้จะช่วยคุณปรับความคิดและกลับมาออกกำลังได้อีกครั้ง

วิธีออกกำลังกายหลังจากการแท้งบุตร โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

คู่มือฉบับนุ่มนวลเพื่อการเคลื่อนไหวร่างกายหลังแท้ง

เมื่อคุณพร้อมแล้ว การออกกำลังกายก็อาจเป็นเครื่องมือช่วยบูสต์อารมณ์ รวมทั้งเป็นการระบายความเครียดและความเศร้าที่มีประสิทธิภาพ

เหตุผลที่คุณควรลองเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์ โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

โยคะระหว่างตั้งครรภ์ใช่การออกกำลังกายที่คุณเฝ้ารอหรือเปล่า

คุณอาจฝึกโยคะบ่อยจนชอบเปลี่ยนเสื่อไม่ซ้ำผืนทุกวัน หรืออาจเป็นมือใหม่ที่ไม่เคยลองท่าไหว้พระอาทิตย์มาก่อน ไม่ว่าจะทางไหนการใช้เวลากับ "โยคะระหว่างตั้งครรภ์" แค่ไม่กี่นาทีก็ช่วยส่งผลดีได้อย่างมาก

วิธีการโฟกัสไปที่สุขภาพจิตของคุณหลังจากคลอดบุตร

นี่ล่ะ Nike (M)

ปรับมายด์เซ็ตหลังคลอดด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ใครที่รู้สึกว่าสุขภาพจิตเป็นเรื่องรอได้เพราะก่อนหน้านั้นมีเรื่องเด็กต้องจัดการเยอะแยะเต็มไปหมด ได้เวลาหันมาดูแลตัวเองแล้วด้วยแนวทางที่ได้ผลแบบจริงจัง

วิธีนอนหลับได้นานขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

จัดการปัญหานอนหลับยากช่วงตั้งครรภ์ให้อยู่หมัด

การมีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องอาจทำให้กิจวัตรการนอนของคุณปั่นป่วนได้ และไม่ว่าจะนอนไม่หลับเพราะร่างกายหรือสมอง ผู้เชี่ยวชาญของเราก็มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน

วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยหลังผ่าคลอดตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหลังผ่าตัดคลอด

การผ่าตัดใหญ่แปลว่าต้องคิดให้ดีก่อนกลับมาออกกำลังกายตามเดิม คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความกลัวมาเป็นความมั่นใจได้

วิธีรับมือกับอาการอ่อนเพลียในช่วงไตรมาสแรก โดยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

เคล็ดลับเสริมพลังที่จะช่วยรับมือกับอาการอ่อนล้าในช่วงไตรมาสแรก

รู้สึกเหนื่อยเกินบรรยายใช่ไหม ถึงจะเป็นเรื่องธรรมดาแต่ไม่ได้หมายความว่าต้องทนทุกข์กับมันนะ ผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมช่วยเหลือคุณ

โภชนาการหลังคลอด: ควรกินอะไรและกินมากเพียงใดหลังคลอดบุตร

นี่ล่ะ Nike (M)

กินของดีๆ เพื่อไตรมาสสี่ที่ง่ายขึ้น

การเติมพลังให้ตัวเองเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีสุดและถูกมองข้ามมากที่สุดในการรักษาตนเองและในการทำให้รู้สึกดีขึ้นช่วงหลังคลอดใหม่ๆ มาดูกันว่าทำได้อย่างไร

ความเครียดส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไรและควรจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร

นี่ล่ะ Nike (M)

เจาะลึกเรื่องความเครียดและภาวะเจริญพันธุ์

การพยายามตั้งท้องอาจเป็นเรื่องน่าหนักใจสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่ไม่ประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรก เราเลยอยากนำวิธีดีๆ ในการดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้มาฝาก

การออกกำลังกายสามารถเตรียมความพร้อมในการคลอดให้คุณได้อย่างไร ฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

เคล็ดลับเสริมทัศนคติเพื่อช่วยเตรียมความพร้อมก่อนคลอดได้อย่างมั่นใจ

การดึงความเป็นนักกีฬาในตัวคุณออกมา (แม้ว่าการตั้งครรภ์จะทำให้คุณไม่รู้สึกแบบนั้นเลยก็ตาม) จะช่วยให้ความไม่แน่นอนระหว่างคลอดดูน่ากลัวน้อยลงเยอะ

เหตุใดคุณจึงไม่ควรโฟกัสที่ BMI ขณะเตรียมตั้งครรภ์

นี่ล่ะ Nike (M)

BMI เรื่องที่ควรเลิกใส่ใจเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์

เครียดกับการตั้งท้องแล้ว ยังต้องมาพะวงเรื่องน้ำหนักอีก จะเกินไปไหม! แต่เอาจริงๆ เราอาจไม่จำเป็นต้องพะวงกับมันก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีเรื่องไหนที่ควรให้ความสำคัญมากกว่า

Monica Garrison ผู้ก่อตั้ง Black Girls Do Bike พูดคุยถึงประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เข้าถึงการมีสุขภาพที่ดีกับ Monica Garrison

ทุกคนควรได้สัมผัสความสนุกของการปั่นจักรยาน ฟังเรื่องราวจากชุมชนที่ทลายกำแพงเพื่อผู้หญิงผิวสีเลย

การออกกำลังกายในระหว่างและหลังตั้งครรภ์โดย Dr. Laurel Proulx

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: วิธีออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์กับ Dr. Laurel Proulx

ร่างกายของคุณเกิดความเปลี่ยนแปลงมากในช่วงระหว่างและหลังตั้งครรภ์ แล้วกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรเปลี่ยนไปแค่ไหนกัน ค้นหาคำตอบได้จากนักกายภาพบำบัดสุขภาพเชิงกรานคนนี้

Derrick Henry แบ่งปันแรงจูงใจในการออกกำลังกายของเขา

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: รวบรวมแรงผลักดันและนำออกมาใช้กับ Derrick Henry

ฉายา "King Henry" ของเขาไม่ได้มาเล่นๆ นักกีฬาตำแหน่งรันนิ่งแบ็คของ NFL คนนี้จะมาเล่าว่าอะไรเป็นแรงกระตุ้นให้เขาพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ

การมีสติช่วยเสริมสร้างและเลิกนิสัยได้ ข้อมูลจากดร. Jud Brewer

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: เลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับ Dr. Jud Brewer

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเริ่มต้นในสมอง เรียนรู้ที่จะแก้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยคำแนะนำในการฝึกสติจากจิตแพทย์ด้านการเสพติดคนนี้

ประวัติศาสตร์ของ Tigerbelles โดย Chandra Cheeseborough

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: สร้างตำนานกับโค้ช Cheese

ทีมกรีฑาทีมนี้เกี่ยวพันกับประวัติศาสตร์แห่งวงการกีฬาอย่างแยกไม่ออก มาฟังกันว่าศิษย์เก่าอย่าง Chandra Cheeseborough สานต่อธรรมเนียมของทีมอย่างไรบ้าง

เริ่มขยับกันเลย

บทความการโค้ชล่าสุด

เข้าถึงการออกกำลังกายที่นำโดยเทรนเนอร์ฟรีกว่าร้อยแบบ จะอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังได้ด้วย Nike Training Club

บทความการโค้ชล่าสุด

เปิดการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำแล้วออกไปวิ่งข้างนอกหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ากับ Nike Run Club

พบกับผู้เชี่ยวชาญของเรา

บทความการโค้ชล่าสุด

Nike Performance Council

รู้จักกับนักจิตวิทยา นักกายภาพบำบัด นักวิจัย เทรนเนอร์ด้านความแข็งแรง และบุคลากรชั้นนำของโลกคนอื่นๆ ผู้มารวมตัวกันเพื่อนำพาคุณสู่ความเป็นเลิศในกีฬาและในชีวิต

เริ่มขยับกันเลย

บทความการโค้ชล่าสุด

เข้าถึงการออกกำลังกายที่นำโดยเทรนเนอร์ฟรีกว่าร้อยแบบ จะอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังได้ด้วย Nike Training Club

บทความการโค้ชล่าสุด

เปิดการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำแล้วออกไปวิ่งข้างนอกหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ากับ Nike Run Club

พบกับผู้เชี่ยวชาญของเรา

บทความการโค้ชล่าสุด

Nike Performance Council

รู้จักกับนักจิตวิทยา นักกายภาพบำบัด นักวิจัย เทรนเนอร์ด้านความแข็งแรง และบุคลากรชั้นนำของโลกคนอื่นๆ ผู้มารวมตัวกันเพื่อนำพาคุณสู่ความเป็นเลิศในกีฬาและในชีวิต