ทุกเรื่องราว

วิธีเลิกนิสัยที่ไม่ดีแบบถาวร

การโค้ช

วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ให้ได้ผลชะงัด

ในที่สุดคุณก็จะมีแผนต่อกรกับนิสัยไม่ดีต่างๆ แล้ว ไม่ว่าจะทั้งการกินจนแน่นท้อง ชอบกัดเล็บ ไปจนถึงการปล่อยตัวให้แข็งตึงเป็นท่อนไม้ เพื่อให้คุณได้ทำสิ่งต่างๆ ตามความตั้งใจที่ดีต่อไป

ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยขณะให้นมบุตร แค่ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีออกกำลังกายได้เยี่ยมในช่วงให้นมลูก

หน้าอกที่หนัก มีน้ำนมรั่ว และ/หรือรู้สึกไม่สบายจะทำให้การออกกำลังกายหลังคลอดยากขึ้น แนวทางจากผู้เชี่ยวชาญช่วยคุณได้

อยากออกกำลังกายหลังคลอดใช่ไหม นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญอยากให้คุณรู้

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีใหม่ในการคิดถึงเป้าหมายหลังคลอดที่ทำให้รู้สึกสดชื่น

ไม่ใช่การลงโทษ การทำให้รู้สึกผิด การเปรียบเทียบ เป็นแค่คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีจากภายในสู่ภายนอก

สิ่งที่ควรทำหากคุณไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังคลอด โดยผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

อุ้งเชิงกรานของคุณยังอยู่ และนี่คือวิธีหาให้เจอ

หากไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อตรงนั้นหลังคลอด ไกด์ DIY นี้จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกถึงกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ เพื่อให้คุณฟื้นกำลังและกลับไปเทรนนิ่งได้สบายขึ้น

มีอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ คุณอาจต้องการแก้ไขท่าทางของคุณ

นี่ล่ะ Nike (M)

ทำอย่างไรดีกับท่าทางที่ไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์เท่าไหร่นัก

แม้ท้องคุณจะดูน่ารักสุดๆ ไปเลย แต่กลับทำให้ท่ายืนของคุณไม่สมดุลหรือเปล่า เข้ามาหาคำตอบได้เลยเพื่อที่อย่างน้อยจะได้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกนิดในแต่ละวัน

วิธีรับมือกับอาการปวดและเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการเคลื่อนไหว โดยผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีรับมือเมื่ออาการปวดเมื่อยขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณช้าลง

อาการไม่สบายตัวขณะที่มีเด็กเติบโตอยู่ในตัวเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่ควรต้องทรมานกับอาการเหล่านี้ มาดูสิ่งที่เกิดขึ้น และวิธีออกกำลังกายเพื่อบรรเทา

เหตุใดจึงต้องผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานที่ตึงระหว่างตั้งครรภ์และทำอย่างไรกันแน่

นี่ล่ะ Nike (M)

ท่าบริหารที่เป็นประโยชน์ต่ออุ้งเชิงกรานช่วงตั้งครรภ์

คีเกล (Kegel) มันล้าหลังเป็น 10 ปีแล้ว ดูแลอุ้งเชิงกรานของคุณในแบบทันสมัยด้วยแทรมโพลีน ลูกโป่ง และการหาวแทนสิ (อ่านไปเดี๋ยวก็เข้าใจเองนะ)

คุณสามารถวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ วิ่งได้ วิธีการที่อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญมีดังนี้

นี่ล่ะ Nike (M)

วิ่งตลอดช่วงการตั้งครรภ์พร้อมปรับเปลี่ยนอะไรเหล่านี้สักเล็กน้อย

ร่างกายและจิตใจต้องรู้สึกขอบคุณแน่ถ้าคุณยังคงวิ่งต่อไป เรียนรู้วิธีปรับรูทีนในช่วงตั้งครรภ์ แล้วคุณจะพบคุณค่าใหม่ๆ ของการวิ่ง

ฮอร์โมนรีแลกซินและปัจจัยการตั้งครรภ์อื่นๆ ส่งผลต่อการทรงตัวของคุณอย่างไร

นี่ล่ะ Nike (M)

เคล็ดลับการเทรนนิ่งขณะตั้งครรภ์และทรงตัวลำบาก

ฮอร์โมนรีแลกซินเป็นแค่หนึ่งในตัวการที่มักสันนิษฐานกันว่าอยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่มั่นคง มาเรียนรู้วิธีออกกำลังกายแม้ต้องเจอกับปัญหานี้และเรื่องอื่นๆ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจตลอด 9 เดือนกว่า

การแยกของกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกตัวคืออะไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

นี่ล่ะ Nike (M)

แกนกลางลำตัวของแทบทุกคนที่ตั้งครรภ์ต้องเจอกับสิ่งนี้

กล้ามเนื้อหน้าท้องคุณคงแยกออกจากกัน แต่ก็ไม่ได้ร้ายแรงอะไรหรอก (จริงๆ นะ!) สิ่งที่คุณควรรู้คือวิธีการรักษาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวในช่วงเวลานี้

คุณควรกินอะไรและกินอย่างไรเมื่อตั้งครรภ์

นี่ล่ะ Nike (M)

"กฎ" ใหม่ของการกินขณะตั้งครรภ์

คุณไม่จำเป็นต้องนั่งเสิร์ชกูเกิลให้วุ่นวายไม่รู้จบเพื่อหาคำตอบว่าควรกินอะไรและอย่างไร โภชนาการก่อนคลอดไม่ใช่เรื่องซับซ้อนขนาดนั้น และผู้เชี่ยวชาญของเราก็พร้อมช่วยคุณแล้ว

4 การเปลี่ยนแปลงสุดพิศวงในร่างกายคุณระหว่างการตั้งครรภ์

นี่ล่ะ Nike (M)

4 เรื่องเหลือเชื่อที่ร่างกายทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์

บอกเลยว่าร่างกายทำสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากมายเพื่อให้คุณและลูกน้อยแข็งแรงเสมอ อ่านบทความนี้ได้ทุกเมื่อเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณน่ะเจ๋ง

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเมื่อคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ โดยสูตินรีแพทย์

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีออกกำลังกายขณะเตรียมตั้งครรภ์ฉบับเข้าใจง่าย

อยากเข้าใจให้กระจ่างว่าควรปรับวิธีออกกำลังกายในช่วงเวลานี้อย่างไรใช่ไหม นี่คือคำตอบจากงานวิจัยชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ระดับท็อป

วิธีฝึกการรู้สึกขอบคุณและการผ่อนปรน โดย Tunde Oyeneyin

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: พูดคุยเรื่องความรู้สึกขอบคุณกับ Tunde Oyeneyin

Tunde Oyeneyin เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ นักกีฬา Nike ครูสอนปั่นจักรยาน อดีตช่างแต่งหน้า และนักเขียนคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไม

วิธีหยุดการผัดเวลาเข้านอนเพื่อชดเชย จากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

การโค้ช

หยุดผัดเวลานอนให้ได้เสียที

ความจริงที่แสนเจ็บปวดคือแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการนอนดึกเพื่อการผ่อนคลายจะเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่คุณกำลังบ่อนทำลายความฝันของการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ตัวเองตั้งใจไว้...

ไม่เคยหยุดสร้างแรงบันดาลใจ: ปฏิวัติการโฆษณา

Department of Nike Archives

ไม่เคยหยุดสร้างแรงบันดาลใจ

Nike ก่อร่างขึ้นจากความโด่งดังของการโฆษณามากพอๆ กับความล้ำนวัตกรรมของสินค้า แนวทางในการโฆษณาของแบรนด์เรียกว่าเป็นการปฏิวัติวงการเลยก็ว่าได้ มาเข้าสู่โลกแห่งโฆษณาที่สร้างความประทับใจให้เรา...

ไม่เคยหยุดจินตนาการ: พลังแห่ง Air

Department of Nike Archives

ไม่เคยหยุดจินตนาการ

เปิดเผยเรื่องราวเบื้องหลัง ช่วงเวลาที่น่าประหลาดใจ และการตัดสินใจอันอาจหาญที่ช่วยให้ Air ก้าวข้ามวัฒนธรรมไม่ว่าจะต้องเจอกับอุปสรรคอะไร และได้รับแรงบันดาลใจในการสร้าง Air...

ไม่เคยหยุดแหวกขนบ: Waffle Mindset

Department of Nike Archives

ไม่เคยหยุดแหวกขนบ

ค้นพบตำนานของ Waffle Racer การพัฒนาครั้งใหญ่ซึ่งได้แรงบันดาลใจจากมื้อเช้าที่เปลี่ยนอนาคตของการวิ่งและนวัตกรรมไปตลอดกาล...

ทุกเรื่องราว

วิธีเลิกนิสัยที่ไม่ดีแบบถาวร

การโค้ช

วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ให้ได้ผลชะงัด

ในที่สุดคุณก็จะมีแผนต่อกรกับนิสัยไม่ดีต่างๆ แล้ว ไม่ว่าจะทั้งการกินจนแน่นท้อง ชอบกัดเล็บ ไปจนถึงการปล่อยตัวให้แข็งตึงเป็นท่อนไม้ เพื่อให้คุณได้ทำสิ่งต่างๆ ตามความตั้งใจที่ดีต่อไป

ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยขณะให้นมบุตร แค่ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จากผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีออกกำลังกายได้เยี่ยมในช่วงให้นมลูก

หน้าอกที่หนัก มีน้ำนมรั่ว และ/หรือรู้สึกไม่สบายจะทำให้การออกกำลังกายหลังคลอดยากขึ้น แนวทางจากผู้เชี่ยวชาญช่วยคุณได้

อยากออกกำลังกายหลังคลอดใช่ไหม นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญอยากให้คุณรู้

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีใหม่ในการคิดถึงเป้าหมายหลังคลอดที่ทำให้รู้สึกสดชื่น

ไม่ใช่การลงโทษ การทำให้รู้สึกผิด การเปรียบเทียบ เป็นแค่คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีจากภายในสู่ภายนอก

สิ่งที่ควรทำหากคุณไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังคลอด โดยผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

อุ้งเชิงกรานของคุณยังอยู่ และนี่คือวิธีหาให้เจอ

หากไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อตรงนั้นหลังคลอด ไกด์ DIY นี้จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกถึงกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ เพื่อให้คุณฟื้นกำลังและกลับไปเทรนนิ่งได้สบายขึ้น

มีอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ คุณอาจต้องการแก้ไขท่าทางของคุณ

นี่ล่ะ Nike (M)

ทำอย่างไรดีกับท่าทางที่ไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์เท่าไหร่นัก

แม้ท้องคุณจะดูน่ารักสุดๆ ไปเลย แต่กลับทำให้ท่ายืนของคุณไม่สมดุลหรือเปล่า เข้ามาหาคำตอบได้เลยเพื่อที่อย่างน้อยจะได้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกนิดในแต่ละวัน

วิธีรับมือกับอาการปวดและเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการเคลื่อนไหว โดยผู้เชี่ยวชาญ

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีรับมือเมื่ออาการปวดเมื่อยขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณช้าลง

อาการไม่สบายตัวขณะที่มีเด็กเติบโตอยู่ในตัวเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่ควรต้องทรมานกับอาการเหล่านี้ มาดูสิ่งที่เกิดขึ้น และวิธีออกกำลังกายเพื่อบรรเทา

เหตุใดจึงต้องผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานที่ตึงระหว่างตั้งครรภ์และทำอย่างไรกันแน่

นี่ล่ะ Nike (M)

ท่าบริหารที่เป็นประโยชน์ต่ออุ้งเชิงกรานช่วงตั้งครรภ์

คีเกล (Kegel) มันล้าหลังเป็น 10 ปีแล้ว ดูแลอุ้งเชิงกรานของคุณในแบบทันสมัยด้วยแทรมโพลีน ลูกโป่ง และการหาวแทนสิ (อ่านไปเดี๋ยวก็เข้าใจเองนะ)

คุณสามารถวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ วิ่งได้ วิธีการที่อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญมีดังนี้

นี่ล่ะ Nike (M)

วิ่งตลอดช่วงการตั้งครรภ์พร้อมปรับเปลี่ยนอะไรเหล่านี้สักเล็กน้อย

ร่างกายและจิตใจต้องรู้สึกขอบคุณแน่ถ้าคุณยังคงวิ่งต่อไป เรียนรู้วิธีปรับรูทีนในช่วงตั้งครรภ์ แล้วคุณจะพบคุณค่าใหม่ๆ ของการวิ่ง

ฮอร์โมนรีแลกซินและปัจจัยการตั้งครรภ์อื่นๆ ส่งผลต่อการทรงตัวของคุณอย่างไร

นี่ล่ะ Nike (M)

เคล็ดลับการเทรนนิ่งขณะตั้งครรภ์และทรงตัวลำบาก

ฮอร์โมนรีแลกซินเป็นแค่หนึ่งในตัวการที่มักสันนิษฐานกันว่าอยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่มั่นคง มาเรียนรู้วิธีออกกำลังกายแม้ต้องเจอกับปัญหานี้และเรื่องอื่นๆ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจตลอด 9 เดือนกว่า

การแยกของกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกตัวคืออะไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

นี่ล่ะ Nike (M)

แกนกลางลำตัวของแทบทุกคนที่ตั้งครรภ์ต้องเจอกับสิ่งนี้

กล้ามเนื้อหน้าท้องคุณคงแยกออกจากกัน แต่ก็ไม่ได้ร้ายแรงอะไรหรอก (จริงๆ นะ!) สิ่งที่คุณควรรู้คือวิธีการรักษาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวในช่วงเวลานี้

คุณควรกินอะไรและกินอย่างไรเมื่อตั้งครรภ์

นี่ล่ะ Nike (M)

"กฎ" ใหม่ของการกินขณะตั้งครรภ์

คุณไม่จำเป็นต้องนั่งเสิร์ชกูเกิลให้วุ่นวายไม่รู้จบเพื่อหาคำตอบว่าควรกินอะไรและอย่างไร โภชนาการก่อนคลอดไม่ใช่เรื่องซับซ้อนขนาดนั้น และผู้เชี่ยวชาญของเราก็พร้อมช่วยคุณแล้ว

4 การเปลี่ยนแปลงสุดพิศวงในร่างกายคุณระหว่างการตั้งครรภ์

นี่ล่ะ Nike (M)

4 เรื่องเหลือเชื่อที่ร่างกายทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์

บอกเลยว่าร่างกายทำสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากมายเพื่อให้คุณและลูกน้อยแข็งแรงเสมอ อ่านบทความนี้ได้ทุกเมื่อเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณน่ะเจ๋ง

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเมื่อคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ โดยสูตินรีแพทย์

นี่ล่ะ Nike (M)

วิธีออกกำลังกายขณะเตรียมตั้งครรภ์ฉบับเข้าใจง่าย

อยากเข้าใจให้กระจ่างว่าควรปรับวิธีออกกำลังกายในช่วงเวลานี้อย่างไรใช่ไหม นี่คือคำตอบจากงานวิจัยชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ระดับท็อป

วิธีฝึกการรู้สึกขอบคุณและการผ่อนปรน โดย Tunde Oyeneyin

การโค้ช

พอดแคสต์ Trained: พูดคุยเรื่องความรู้สึกขอบคุณกับ Tunde Oyeneyin

Tunde Oyeneyin เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ นักกีฬา Nike ครูสอนปั่นจักรยาน อดีตช่างแต่งหน้า และนักเขียนคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไม

วิธีหยุดการผัดเวลาเข้านอนเพื่อชดเชย จากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

การโค้ช

หยุดผัดเวลานอนให้ได้เสียที

ความจริงที่แสนเจ็บปวดคือแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการนอนดึกเพื่อการผ่อนคลายจะเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่คุณกำลังบ่อนทำลายความฝันของการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ตัวเองตั้งใจไว้...

ไม่เคยหยุดสร้างแรงบันดาลใจ: ปฏิวัติการโฆษณา

Department of Nike Archives

ไม่เคยหยุดสร้างแรงบันดาลใจ

Nike ก่อร่างขึ้นจากความโด่งดังของการโฆษณามากพอๆ กับความล้ำนวัตกรรมของสินค้า แนวทางในการโฆษณาของแบรนด์เรียกว่าเป็นการปฏิวัติวงการเลยก็ว่าได้ มาเข้าสู่โลกแห่งโฆษณาที่สร้างความประทับใจให้เรา...

ไม่เคยหยุดจินตนาการ: พลังแห่ง Air

Department of Nike Archives

ไม่เคยหยุดจินตนาการ

เปิดเผยเรื่องราวเบื้องหลัง ช่วงเวลาที่น่าประหลาดใจ และการตัดสินใจอันอาจหาญที่ช่วยให้ Air ก้าวข้ามวัฒนธรรมไม่ว่าจะต้องเจอกับอุปสรรคอะไร และได้รับแรงบันดาลใจในการสร้าง Air...

ไม่เคยหยุดแหวกขนบ: Waffle Mindset

Department of Nike Archives

ไม่เคยหยุดแหวกขนบ

ค้นพบตำนานของ Waffle Racer การพัฒนาครั้งใหญ่ซึ่งได้แรงบันดาลใจจากมื้อเช้าที่เปลี่ยนอนาคตของการวิ่งและนวัตกรรมไปตลอดกาล...