ทุกเรื่องราว
การโค้ช
วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ให้ได้ผลชะงัด
ในที่สุดคุณก็จะมีแผนต่อกรกับนิสัยไม่ดีต่างๆ แล้ว ไม่ว่าจะทั้งการกินจนแน่นท้อง ชอบกัดเล็บ ไปจนถึงการปล่อยตัวให้แข็งตึงเป็นท่อนไม้ เพื่อให้คุณได้ทำสิ่งต่างๆ ตามความตั้งใจที่ดีต่อไป
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีออกกำลังกายได้เยี่ยมในช่วงให้นมลูก
หน้าอกที่หนัก มีน้ำนมรั่ว และ/หรือรู้สึกไม่สบายจะทำให้การออกกำลังกายหลังคลอดยากขึ้น แนวทางจากผู้เชี่ยวชาญช่วยคุณได้
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีใหม่ในการคิดถึงเป้าหมายหลังคลอดที่ทำให้รู้สึกสดชื่น
ไม่ใช่การลงโทษ การทำให้รู้สึกผิด การเปรียบเทียบ เป็นแค่คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีจากภายในสู่ภายนอก
นี่ล่ะ Nike (M)
อุ้งเชิงกรานของคุณยังอยู่ และนี่คือวิธีหาให้เจอ
หากไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อตรงนั้นหลังคลอด ไกด์ DIY นี้จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกถึงกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ เพื่อให้คุณฟื้นกำลังและกลับไปเทรนนิ่งได้สบายขึ้น
นี่ล่ะ Nike (M)
ทำอย่างไรดีกับท่าทางที่ไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์เท่าไหร่นัก
แม้ท้องคุณจะดูน่ารักสุดๆ ไปเลย แต่กลับทำให้ท่ายืนของคุณไม่สมดุลหรือเปล่า เข้ามาหาคำตอบได้เลยเพื่อที่อย่างน้อยจะได้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกนิดในแต่ละวัน
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีรับมือเมื่ออาการปวดเมื่อยขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณช้าลง
อาการไม่สบายตัวขณะที่มีเด็กเติบโตอยู่ในตัวเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่ควรต้องทรมานกับอาการเหล่านี้ มาดูสิ่งที่เกิดขึ้น และวิธีออกกำลังกายเพื่อบรรเทา
นี่ล่ะ Nike (M)
ท่าบริหารที่เป็นประโยชน์ต่ออุ้งเชิงกรานช่วงตั้งครรภ์
คีเกล (Kegel) มันล้าหลังเป็น 10 ปีแล้ว ดูแลอุ้งเชิงกรานของคุณในแบบทันสมัยด้วยแทรมโพลีน ลูกโป่ง และการหาวแทนสิ (อ่านไปเดี๋ยวก็เข้าใจเองนะ)
นี่ล่ะ Nike (M)
วิ่งตลอดช่วงการตั้งครรภ์พร้อมปรับเปลี่ยนอะไรเหล่านี้สักเล็กน้อย
ร่างกายและจิตใจต้องรู้สึกขอบคุณแน่ถ้าคุณยังคงวิ่งต่อไป เรียนรู้วิธีปรับรูทีนในช่วงตั้งครรภ์ แล้วคุณจะพบคุณค่าใหม่ๆ ของการวิ่ง
นี่ล่ะ Nike (M)
เคล็ดลับการเทรนนิ่งขณะตั้งครรภ์และทรงตัวลำบาก
ฮอร์โมนรีแลกซินเป็นแค่หนึ่งในตัวการที่มักสันนิษฐานกันว่าอยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่มั่นคง มาเรียนรู้วิธีออกกำลังกายแม้ต้องเจอกับปัญหานี้และเรื่องอื่นๆ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจตลอด 9 เดือนกว่า
นี่ล่ะ Nike (M)
แกนกลางลำตัวของแทบทุกคนที่ตั้งครรภ์ต้องเจอกับสิ่งนี้
กล้ามเนื้อหน้าท้องคุณคงแยกออกจากกัน แต่ก็ไม่ได้ร้ายแรงอะไรหรอก (จริงๆ นะ!) สิ่งที่คุณควรรู้คือวิธีการรักษาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวในช่วงเวลานี้
นี่ล่ะ Nike (M)
"กฎ" ใหม่ของการกินขณะตั้งครรภ์
คุณไม่จำเป็นต้องนั่งเสิร์ชกูเกิลให้วุ่นวายไม่รู้จบเพื่อหาคำตอบว่าควรกินอะไรและอย่างไร โภชนาการก่อนคลอดไม่ใช่เรื่องซับซ้อนขนาดนั้น และผู้เชี่ยวชาญของเราก็พร้อมช่วยคุณแล้ว
นี่ล่ะ Nike (M)
4 เรื่องเหลือเชื่อที่ร่างกายทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์
บอกเลยว่าร่างกายทำสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากมายเพื่อให้คุณและลูกน้อยแข็งแรงเสมอ อ่านบทความนี้ได้ทุกเมื่อเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณน่ะเจ๋ง
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีออกกำลังกายขณะเตรียมตั้งครรภ์ฉบับเข้าใจง่าย
อยากเข้าใจให้กระจ่างว่าควรปรับวิธีออกกำลังกายในช่วงเวลานี้อย่างไรใช่ไหม นี่คือคำตอบจากงานวิจัยชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ระดับท็อป
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พูดคุยเรื่องความรู้สึกขอบคุณกับ Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ นักกีฬา Nike ครูสอนปั่นจักรยาน อดีตช่างแต่งหน้า และนักเขียนคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไม
การโค้ช
หยุดผัดเวลานอนให้ได้เสียที
ความจริงที่แสนเจ็บปวดคือแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการนอนดึกเพื่อการผ่อนคลายจะเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่คุณกำลังบ่อนทำลายความฝันของการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ตัวเองตั้งใจไว้...
Department of Nike Archives
ไม่เคยหยุดสร้างแรงบันดาลใจ
Nike ก่อร่างขึ้นจากความโด่งดังของการโฆษณามากพอๆ กับความล้ำนวัตกรรมของสินค้า แนวทางในการโฆษณาของแบรนด์เรียกว่าเป็นการปฏิวัติวงการเลยก็ว่าได้ มาเข้าสู่โลกแห่งโฆษณาที่สร้างความประทับใจให้เรา...
ทุกเรื่องราว
การโค้ช
วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ให้ได้ผลชะงัด
ในที่สุดคุณก็จะมีแผนต่อกรกับนิสัยไม่ดีต่างๆ แล้ว ไม่ว่าจะทั้งการกินจนแน่นท้อง ชอบกัดเล็บ ไปจนถึงการปล่อยตัวให้แข็งตึงเป็นท่อนไม้ เพื่อให้คุณได้ทำสิ่งต่างๆ ตามความตั้งใจที่ดีต่อไป
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีออกกำลังกายได้เยี่ยมในช่วงให้นมลูก
หน้าอกที่หนัก มีน้ำนมรั่ว และ/หรือรู้สึกไม่สบายจะทำให้การออกกำลังกายหลังคลอดยากขึ้น แนวทางจากผู้เชี่ยวชาญช่วยคุณได้
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีใหม่ในการคิดถึงเป้าหมายหลังคลอดที่ทำให้รู้สึกสดชื่น
ไม่ใช่การลงโทษ การทำให้รู้สึกผิด การเปรียบเทียบ เป็นแค่คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีจากภายในสู่ภายนอก
นี่ล่ะ Nike (M)
อุ้งเชิงกรานของคุณยังอยู่ และนี่คือวิธีหาให้เจอ
หากไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อตรงนั้นหลังคลอด ไกด์ DIY นี้จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกถึงกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ เพื่อให้คุณฟื้นกำลังและกลับไปเทรนนิ่งได้สบายขึ้น
นี่ล่ะ Nike (M)
ทำอย่างไรดีกับท่าทางที่ไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์เท่าไหร่นัก
แม้ท้องคุณจะดูน่ารักสุดๆ ไปเลย แต่กลับทำให้ท่ายืนของคุณไม่สมดุลหรือเปล่า เข้ามาหาคำตอบได้เลยเพื่อที่อย่างน้อยจะได้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกนิดในแต่ละวัน
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีรับมือเมื่ออาการปวดเมื่อยขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณช้าลง
อาการไม่สบายตัวขณะที่มีเด็กเติบโตอยู่ในตัวเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่ควรต้องทรมานกับอาการเหล่านี้ มาดูสิ่งที่เกิดขึ้น และวิธีออกกำลังกายเพื่อบรรเทา
นี่ล่ะ Nike (M)
ท่าบริหารที่เป็นประโยชน์ต่ออุ้งเชิงกรานช่วงตั้งครรภ์
คีเกล (Kegel) มันล้าหลังเป็น 10 ปีแล้ว ดูแลอุ้งเชิงกรานของคุณในแบบทันสมัยด้วยแทรมโพลีน ลูกโป่ง และการหาวแทนสิ (อ่านไปเดี๋ยวก็เข้าใจเองนะ)
นี่ล่ะ Nike (M)
วิ่งตลอดช่วงการตั้งครรภ์พร้อมปรับเปลี่ยนอะไรเหล่านี้สักเล็กน้อย
ร่างกายและจิตใจต้องรู้สึกขอบคุณแน่ถ้าคุณยังคงวิ่งต่อไป เรียนรู้วิธีปรับรูทีนในช่วงตั้งครรภ์ แล้วคุณจะพบคุณค่าใหม่ๆ ของการวิ่ง
นี่ล่ะ Nike (M)
เคล็ดลับการเทรนนิ่งขณะตั้งครรภ์และทรงตัวลำบาก
ฮอร์โมนรีแลกซินเป็นแค่หนึ่งในตัวการที่มักสันนิษฐานกันว่าอยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่มั่นคง มาเรียนรู้วิธีออกกำลังกายแม้ต้องเจอกับปัญหานี้และเรื่องอื่นๆ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจตลอด 9 เดือนกว่า
นี่ล่ะ Nike (M)
แกนกลางลำตัวของแทบทุกคนที่ตั้งครรภ์ต้องเจอกับสิ่งนี้
กล้ามเนื้อหน้าท้องคุณคงแยกออกจากกัน แต่ก็ไม่ได้ร้ายแรงอะไรหรอก (จริงๆ นะ!) สิ่งที่คุณควรรู้คือวิธีการรักษาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวในช่วงเวลานี้
นี่ล่ะ Nike (M)
"กฎ" ใหม่ของการกินขณะตั้งครรภ์
คุณไม่จำเป็นต้องนั่งเสิร์ชกูเกิลให้วุ่นวายไม่รู้จบเพื่อหาคำตอบว่าควรกินอะไรและอย่างไร โภชนาการก่อนคลอดไม่ใช่เรื่องซับซ้อนขนาดนั้น และผู้เชี่ยวชาญของเราก็พร้อมช่วยคุณแล้ว
นี่ล่ะ Nike (M)
4 เรื่องเหลือเชื่อที่ร่างกายทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์
บอกเลยว่าร่างกายทำสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากมายเพื่อให้คุณและลูกน้อยแข็งแรงเสมอ อ่านบทความนี้ได้ทุกเมื่อเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณน่ะเจ๋ง
นี่ล่ะ Nike (M)
วิธีออกกำลังกายขณะเตรียมตั้งครรภ์ฉบับเข้าใจง่าย
อยากเข้าใจให้กระจ่างว่าควรปรับวิธีออกกำลังกายในช่วงเวลานี้อย่างไรใช่ไหม นี่คือคำตอบจากงานวิจัยชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ระดับท็อป
การโค้ช
พอดแคสต์ Trained: พูดคุยเรื่องความรู้สึกขอบคุณกับ Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ นักกีฬา Nike ครูสอนปั่นจักรยาน อดีตช่างแต่งหน้า และนักเขียนคนนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าทำไม
การโค้ช
หยุดผัดเวลานอนให้ได้เสียที
ความจริงที่แสนเจ็บปวดคือแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการนอนดึกเพื่อการผ่อนคลายจะเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่คุณกำลังบ่อนทำลายความฝันของการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ตัวเองตั้งใจไว้...
Department of Nike Archives
ไม่เคยหยุดสร้างแรงบันดาลใจ
Nike ก่อร่างขึ้นจากความโด่งดังของการโฆษณามากพอๆ กับความล้ำนวัตกรรมของสินค้า แนวทางในการโฆษณาของแบรนด์เรียกว่าเป็นการปฏิวัติวงการเลยก็ว่าได้ มาเข้าสู่โลกแห่งโฆษณาที่สร้างความประทับใจให้เรา...