. Nike NO – side 9

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Hvordan og hvorfor du skal varme opp før du trener — Veiledning
Gjør kroppen din klar for treningsseire
Ved å bruke noen ekstra minutter på oppvarming før treningen, kan du fordoble fortjenestene innsatsen din gir.

Hvordan kan jeg bli raskere? — Veiledning
Få opp farten uten press
Fart genereres ikke bare på treningsstudioet. Sett tankesett, ernæring, restitusjon og søvnvaner i høygir, så du kan bli rask … raskt.

Slik skaper du et sunt forhold til mat, ifølge kostholdsekspert Reshaunda Thornton — Veiledning
Trained-podkast: Bli mer glad i mat med Reshaunda Thornton
Verten av «The Dietitian Against Diets» er en samlivsterapeut for deg og middagen, og hjelper deg til å gjøre forandringer i det lange løp.

Slik forebygger du plantar fasciitt — Veiledning
Redd føttene dine fra fasciitt
F-ordet kan ødelegge løperutinen din i flere måneder. Slik kan du kjempe tilbake.

Perfeksjonering av den perfekte løpestilen — Veiledning
Ta løpingen din fra OK til episk
For å få løpeturene dine til å føles enklere – og bedre for musklene dine – bør du forbedre kroppens standardsteg.

Athlete's Cookbook: «Lambchester City» med Englands fotballkaptein Steph Houghton — Veiledning

Athlete’s Cookbook: Steph Houghton besøker «Lambchester City»
Englands fotballkaptein trenger ikke å reise for å spise lammefajitaer, for kokken Kia Damon gir langdistanse-kokketimer.

Fotballstjernen Alex Morgan deler sine beste treningstips — Veiledning
Trained-podkast: Nå livsmålene dine med Alex Morgan
Den amerikanske landslagskapteinen deler hvordan hun gikk fra proffotball til barnefødsel og tilbake igjen — på tross av utfordringene i 2020.

"Hva du skal gjøre etter et tilbakeslag " — Veiledning
La et tilbakeslag drive deg fremover
Når uventet motgang kommer i vei for målet ditt, ikke bli sur. Bli besluttsom.

Dette prøver følelsene dine å fortelle deg — Veiledning
Dette prøver følelsene dine å fortelle deg
Eksperter avslører hvordan negative følelser kan ha positive effekter – og enkle måter for hvordan du kan bli komfortabel med det ubehagelige.

Athlete’s Cookbook: Tatyana McFaddens russiske wrapsaus — Veiledning
Athlete’s Cookbook: Tatyana McFadden sjekker den russiske wrapscenen
Kokken Kia Damons enkle rett tar den St. Petersburg-fødte amerikanske friidrettsstjernen langt tilbake, uten å ta opp for mye av tiden hennes.

Føl deg bedre etter en dårlig natts søvn — Coaching
Bad Night’s Sleep? Bounce Back Now
Follow this plan the morning after a sleepless night to avoid a repeat and feel better.

Athlete’s Cookbook: Colleen Quigleys auberginepizza — Veiledning
Athlete’s Cookbook: Colleen Quigley knar for å vinne
Baneløperen fra Team USA vil heve nivået på pizzakvelden sin i kokken Kia Damons virtuelle kjøkken. Kan hun gjøre seg fortjent til tittelen «Chef Colleen»?

Slik får du gode svar på nettet, ifølge forfatter Safiya Noble — Veiledning
Trained-podkast: Finn svar på nettet med Safiya Noble
Forfatteren og læreren Safiya Noble forklarer hvorfor vi bør revurdere den digitale surfeatferden vår og hvordan vi skaper bedre relasjoner i det virkelige liv.

Hva er referansetreninger – og hvordan bruker jeg dem? — Veiledning
Nå et treningsmål med én test
En referansetrening er i utgangspunktet en tilpasset treningsvurdering som må gjentas flere ganger. Lær hvordan du bygger en for å måle fremdriften din og holde deg motivert.

Derfor bør du utvide ferdighetene dine, ifølge forfatter David Epstein — Veiledning
Podkasten Trained: Utvid styrkene dine med David Epstein
Finn ut hvorfor det å eksponere seg for flere ferdigheter, fag eller idrettsgrener – fremfor å spesialisere seg på én ting – kan føre til et rikere liv.

Pustemetoder som gir deg god kontroll — Veiledning
Pustemetoder som gir deg god kontroll
Enten du vil finne roen eller få tilbake energi igjen etter trening, er alt du trenger noe du allerede har: pusten din.

Finnes det sunn «trøstemat»? — Veiledning
Tenk nytt om «Trøstemat»
Hvis du sliter med måtehold, kan det hjelpe å tenke på hvordan maten får deg til å føle deg – enten det er snakk om middag eller dessert.

Slik kan du trene med munnbind — Veiledning
Få mest mulig ut av å trene med munnbind
Ansiktstildekningen din trenger ikke å ta luften ut av treningen.

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Hvordan og hvorfor du skal varme opp før du trener — Veiledning
Gjør kroppen din klar for treningsseire
Ved å bruke noen ekstra minutter på oppvarming før treningen, kan du fordoble fortjenestene innsatsen din gir.

Hvordan kan jeg bli raskere? — Veiledning
Få opp farten uten press
Fart genereres ikke bare på treningsstudioet. Sett tankesett, ernæring, restitusjon og søvnvaner i høygir, så du kan bli rask … raskt.

Slik skaper du et sunt forhold til mat, ifølge kostholdsekspert Reshaunda Thornton — Veiledning
Trained-podkast: Bli mer glad i mat med Reshaunda Thornton
Verten av «The Dietitian Against Diets» er en samlivsterapeut for deg og middagen, og hjelper deg til å gjøre forandringer i det lange løp.

Slik forebygger du plantar fasciitt — Veiledning
Redd føttene dine fra fasciitt
F-ordet kan ødelegge løperutinen din i flere måneder. Slik kan du kjempe tilbake.

Perfeksjonering av den perfekte løpestilen — Veiledning
Ta løpingen din fra OK til episk
For å få løpeturene dine til å føles enklere – og bedre for musklene dine – bør du forbedre kroppens standardsteg.

Athlete's Cookbook: «Lambchester City» med Englands fotballkaptein Steph Houghton — Veiledning

Athlete’s Cookbook: Steph Houghton besøker «Lambchester City»
Englands fotballkaptein trenger ikke å reise for å spise lammefajitaer, for kokken Kia Damon gir langdistanse-kokketimer.

Fotballstjernen Alex Morgan deler sine beste treningstips — Veiledning
Trained-podkast: Nå livsmålene dine med Alex Morgan
Den amerikanske landslagskapteinen deler hvordan hun gikk fra proffotball til barnefødsel og tilbake igjen — på tross av utfordringene i 2020.

"Hva du skal gjøre etter et tilbakeslag " — Veiledning
La et tilbakeslag drive deg fremover
Når uventet motgang kommer i vei for målet ditt, ikke bli sur. Bli besluttsom.

Dette prøver følelsene dine å fortelle deg — Veiledning
Dette prøver følelsene dine å fortelle deg
Eksperter avslører hvordan negative følelser kan ha positive effekter – og enkle måter for hvordan du kan bli komfortabel med det ubehagelige.

Athlete’s Cookbook: Tatyana McFaddens russiske wrapsaus — Veiledning
Athlete’s Cookbook: Tatyana McFadden sjekker den russiske wrapscenen
Kokken Kia Damons enkle rett tar den St. Petersburg-fødte amerikanske friidrettsstjernen langt tilbake, uten å ta opp for mye av tiden hennes.

Føl deg bedre etter en dårlig natts søvn — Coaching
Bad Night’s Sleep? Bounce Back Now
Follow this plan the morning after a sleepless night to avoid a repeat and feel better.

Athlete’s Cookbook: Colleen Quigleys auberginepizza — Veiledning
Athlete’s Cookbook: Colleen Quigley knar for å vinne
Baneløperen fra Team USA vil heve nivået på pizzakvelden sin i kokken Kia Damons virtuelle kjøkken. Kan hun gjøre seg fortjent til tittelen «Chef Colleen»?

Slik får du gode svar på nettet, ifølge forfatter Safiya Noble — Veiledning
Trained-podkast: Finn svar på nettet med Safiya Noble
Forfatteren og læreren Safiya Noble forklarer hvorfor vi bør revurdere den digitale surfeatferden vår og hvordan vi skaper bedre relasjoner i det virkelige liv.

Hva er referansetreninger – og hvordan bruker jeg dem? — Veiledning
Nå et treningsmål med én test
En referansetrening er i utgangspunktet en tilpasset treningsvurdering som må gjentas flere ganger. Lær hvordan du bygger en for å måle fremdriften din og holde deg motivert.

Derfor bør du utvide ferdighetene dine, ifølge forfatter David Epstein — Veiledning
Podkasten Trained: Utvid styrkene dine med David Epstein
Finn ut hvorfor det å eksponere seg for flere ferdigheter, fag eller idrettsgrener – fremfor å spesialisere seg på én ting – kan føre til et rikere liv.

Pustemetoder som gir deg god kontroll — Veiledning
Pustemetoder som gir deg god kontroll
Enten du vil finne roen eller få tilbake energi igjen etter trening, er alt du trenger noe du allerede har: pusten din.

Finnes det sunn «trøstemat»? — Veiledning
Tenk nytt om «Trøstemat»
Hvis du sliter med måtehold, kan det hjelpe å tenke på hvordan maten får deg til å føle deg – enten det er snakk om middag eller dessert.

Slik kan du trene med munnbind — Veiledning
Få mest mulig ut av å trene med munnbind
Ansiktstildekningen din trenger ikke å ta luften ut av treningen.

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer