. Nike NO – side 8

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Slutt å finne unnskyldninger og fokuser på treningen — Veiledning
Ask the Coach: «Hvordan kan jeg slutte å komme med unnskyldninger?»
En collegespiller har droppet treninger på grunn av studier. Kan Nikki Fargas fra LSU basketball hjelpe henne med å forplikte seg?

Den vitenskapelig beviste metoden for å tøye ut støle rygg- eller lårmuskler — Veiledning
Den vitenskapelig beviste metoden for å tøye ut støle rygg- eller lårmuskler
Du trenger bare tre minutter, en foam roller og dette tipset.

Slik henger søvn og stress sammen — Veiledning
Ikke la stress forstyrre søvnen
Søvn og mental helse går hånd i hånd. Følg disse rådene for å føle deg på topp.

Selvsnakk for å forbedre ditt forhold til mat — Veiledning
Snakk med deg selv for å bygge sunne spisevaner
For å få et bedre forhold til mat bør du endre samtalen i hodet ditt. Det nye manuset ditt venter.

Hva er velværemusikk, og kan den forbedre helsen din? — Veiledning
Kan denne musikken forbedre helsen din?
En svært spesifikk og lovende sjanger kalt musikkmedisin (bokstavelig talt) kan være nøyaktig det du trenger for å føle deg bedre både innvendig og utvendig.

Slik klarer du å yte ditt beste under press — Veiledning
Spør treneren: Hvorfor klarer jeg ikke å prestere like bra under kamp?
En ung basketspiller vil spille like bra under kamp som på trening, så Duke Universitys baskettrener Kara Lawson hjelper ham med å få ny innsikt.

Slik bryter du gjennom mentale blokkeringer — Veiledning
Bryt gjennom mentale sperrer
Konfronter det som gjør at du mister motet når det gjelder som mest.

Slik planlegger du en ideell restitusjonsdagstrening — Veiledning
Finn balansen mellom trening og restitusjon
Dokumenterte fordeler: ny energi, entusiasme og personlige rekorder på dagene du gir alt.

Slik forbedrer du smidigheten for å motvirke skader og maksimere ytelse — Veiledning
Ferdigheten du trenger for å holde deg evig ung
Proffer mener du må ha smidighet for å vinne, men denne misforståtte egenskapen er nøkkelen til et enklere, mer komfortabelt og sunnere liv for alle.

Slik kan triks for måltidsforberedelser gjøre sunn matlaging lett og morsomt — Veiledning
Matlagingsguiden for deg som er lei av å lage mat
Er du også matlagingslei? Disse tipsene kan vekke ny entusiasme blant helsebevisste hobbykokker som har møtt veggen.

Fire tips til trening med strikk — Veiledning
Velkommen til Band Camp
Den beskjedne treningsstrikken kan være like effektiv som frivekter – hvis du følger denne veiledningen flittig.

Slik tenker NBA All-Star Jrue Holiday når han spiller forsvar — Veiledning
Trained-podkast: Få et forsprang med Jrue Holiday
NBA All-Star-spilleren sammenligner spillet sitt med sjakk – og avslører den mentale strategien som har gitt ham ryktet for å være den beste.

Slik kommer du tilbake etter et stort tap — Veiledning
Ask the Coach: Hvordan kommer jeg over et stort tap?
Courtney Banghart fra UNC-basketball hjelper en ivrig atlet med å glemme resultatet – og leve for jakten.

Tre tegn på at du bør våkne tidligere — Veiledning
Tre tegn på at du kanskje bør stå opp tidligere
Finn ut om du får nok søvn – til rett tid – slik at du kan holde deg frisk og opplagt.

Slik unngår du utbrenthet og finner en sunn balanse mellom sport og fritid — Veiledning
Spør treneren: Går det an å ville det for mye?
En ung atlet tar kontakt med Kara Lawson i Duke basketball med et uvanlig problem: Hennes vilje til å vinne gjør henne ulykkelig.

Slik er du være tilstede i øyeblikket, ifølge idrettspsykolog Graham Betchart — Veiledning
Trained-podkast: Spill (og lev) i øyeblikket med Graham Betchart
Mannen som trener NBAs beste til å tenke raskt, har råd for å bli bedre på skolen, i jobben og hjemme.

Slik holder du motivasjonen oppe når du trener hjemme — Veiledning
Ask the Coach: Hvordan holder jeg meg motivert til å trene hjemme?
Motivasjonen til denne unge basketspilleren har blitt dårligere under lockdown, men Georgias Joni Taylor gir han starthjelp med en treningsrutine med en prosess og et formål.

Den beste treningsøkten for humøret ditt — Veiledning
Den beste treningen for humøret
Ulike typer bevegelse har forskjellige positive effekter på sinnstilstanden din. Følg denne treningsplanen for å løfte humøret ditt.

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Slutt å finne unnskyldninger og fokuser på treningen — Veiledning
Ask the Coach: «Hvordan kan jeg slutte å komme med unnskyldninger?»
En collegespiller har droppet treninger på grunn av studier. Kan Nikki Fargas fra LSU basketball hjelpe henne med å forplikte seg?

Den vitenskapelig beviste metoden for å tøye ut støle rygg- eller lårmuskler — Veiledning
Den vitenskapelig beviste metoden for å tøye ut støle rygg- eller lårmuskler
Du trenger bare tre minutter, en foam roller og dette tipset.

Slik henger søvn og stress sammen — Veiledning
Ikke la stress forstyrre søvnen
Søvn og mental helse går hånd i hånd. Følg disse rådene for å føle deg på topp.

Selvsnakk for å forbedre ditt forhold til mat — Veiledning
Snakk med deg selv for å bygge sunne spisevaner
For å få et bedre forhold til mat bør du endre samtalen i hodet ditt. Det nye manuset ditt venter.

Hva er velværemusikk, og kan den forbedre helsen din? — Veiledning
Kan denne musikken forbedre helsen din?
En svært spesifikk og lovende sjanger kalt musikkmedisin (bokstavelig talt) kan være nøyaktig det du trenger for å føle deg bedre både innvendig og utvendig.

Slik klarer du å yte ditt beste under press — Veiledning
Spør treneren: Hvorfor klarer jeg ikke å prestere like bra under kamp?
En ung basketspiller vil spille like bra under kamp som på trening, så Duke Universitys baskettrener Kara Lawson hjelper ham med å få ny innsikt.

Slik bryter du gjennom mentale blokkeringer — Veiledning
Bryt gjennom mentale sperrer
Konfronter det som gjør at du mister motet når det gjelder som mest.

Slik planlegger du en ideell restitusjonsdagstrening — Veiledning
Finn balansen mellom trening og restitusjon
Dokumenterte fordeler: ny energi, entusiasme og personlige rekorder på dagene du gir alt.

Slik forbedrer du smidigheten for å motvirke skader og maksimere ytelse — Veiledning
Ferdigheten du trenger for å holde deg evig ung
Proffer mener du må ha smidighet for å vinne, men denne misforståtte egenskapen er nøkkelen til et enklere, mer komfortabelt og sunnere liv for alle.

Slik kan triks for måltidsforberedelser gjøre sunn matlaging lett og morsomt — Veiledning
Matlagingsguiden for deg som er lei av å lage mat
Er du også matlagingslei? Disse tipsene kan vekke ny entusiasme blant helsebevisste hobbykokker som har møtt veggen.

Fire tips til trening med strikk — Veiledning
Velkommen til Band Camp
Den beskjedne treningsstrikken kan være like effektiv som frivekter – hvis du følger denne veiledningen flittig.

Slik tenker NBA All-Star Jrue Holiday når han spiller forsvar — Veiledning
Trained-podkast: Få et forsprang med Jrue Holiday
NBA All-Star-spilleren sammenligner spillet sitt med sjakk – og avslører den mentale strategien som har gitt ham ryktet for å være den beste.

Slik kommer du tilbake etter et stort tap — Veiledning
Ask the Coach: Hvordan kommer jeg over et stort tap?
Courtney Banghart fra UNC-basketball hjelper en ivrig atlet med å glemme resultatet – og leve for jakten.

Tre tegn på at du bør våkne tidligere — Veiledning
Tre tegn på at du kanskje bør stå opp tidligere
Finn ut om du får nok søvn – til rett tid – slik at du kan holde deg frisk og opplagt.

Slik unngår du utbrenthet og finner en sunn balanse mellom sport og fritid — Veiledning
Spør treneren: Går det an å ville det for mye?
En ung atlet tar kontakt med Kara Lawson i Duke basketball med et uvanlig problem: Hennes vilje til å vinne gjør henne ulykkelig.

Slik er du være tilstede i øyeblikket, ifølge idrettspsykolog Graham Betchart — Veiledning
Trained-podkast: Spill (og lev) i øyeblikket med Graham Betchart
Mannen som trener NBAs beste til å tenke raskt, har råd for å bli bedre på skolen, i jobben og hjemme.

Slik holder du motivasjonen oppe når du trener hjemme — Veiledning
Ask the Coach: Hvordan holder jeg meg motivert til å trene hjemme?
Motivasjonen til denne unge basketspilleren har blitt dårligere under lockdown, men Georgias Joni Taylor gir han starthjelp med en treningsrutine med en prosess og et formål.

Den beste treningsøkten for humøret ditt — Veiledning
Den beste treningen for humøret
Ulike typer bevegelse har forskjellige positive effekter på sinnstilstanden din. Følg denne treningsplanen for å løfte humøret ditt.

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer