. Nike NO – side 5

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Hva er egenpleie og hvordan praktiserer man det? Dette sier dr. Theresa Melito-Conners. — Veiledning
Podkasten Trained: Ta eierskap over egenpleien din med dr. MC
Egenpleie handler ikke bare om velvære, det handler også om å prioritere alle behovene dine – hode, kropp og sjel. Dr. MC forteller oss hvordan.

Tre måter å leve lykkeligere på, ifølge psykologer — Veiledning
Snarveien til lykke
Det høres kanskje ut som en fantasidestinasjon, men du kan leve som en glisende emoji — med denne enkle guiden.

Roer Arshay Cooper om hvordan sport hjelper med å overvinne motgang — Veiledning
Podkasten Trained: Terapi gjennom sport med Arshay Cooper
Hvert åretak førte dette rolaget, med bare svarte atleter, mot en bedre fremtid. Hør den inspirerende historien.

Vitenskapen om god søvn — Veiledning
Grunnprinsipper: vitenskapen rundt god søvn
Følg disse fem eksperttipsene, så kan du våkne godt uthvilt – og med et konkurransefortrinn.

Sov godt i natt, og gjør et bedre løp i morgen — Veiledning
Sov bedre i natt, løp bedre i morgen
Eksperter sier at søvn kan være den beste ytelsesforbedreren vi har. Slik bruker du søvn for å løpe på ditt sterkeste.

Grunnen til at du trenger rolige løpeturer — Veiledning
Ro ned for å bli raskere
Det å forplikte seg til restitusjonsløp kan være nøkkelen til å løpe lenger med mindre slit. Her finner du restitusjonsplanen du ikke visste at du trengte …

Shalane Flanagan om å nå mål og inspirere andre — Veiledning
Podkasten Trained: Nå målene dine med Shalane Flanagan
Det å løpe seks maratoner på seks uker samtidig som å være mamma, forfatter og trener er ikke overmenneskelig, det er bare Shalane Flanagan. Hør hvordan hun gjør det.

Åtte sunne ernæringstips for løpere — Veiledning
Åtte enkle mattips for løpere
Du trenger ikke å forandre alt du spiser, eller bli stresset av detaljer. Bare følg disse enkle retningslinjene, så får du nok energi til alle slags løp.

Slik unngår du vanlige løpeskader, ifølge eksperter — Veiledning
Beskytt kroppen mot løpeskader
Løping kan raskt føre til skader. Hold deg trygg ved å unngå disse fem vanlige feilene.

Slik forsvarer du deg selv når du er alene, ifølge Nicole Snell — Veiledning
Trained-podkast: Stå opp for deg selv med Nicole Snell
En verden full av opplevelser venter på deg. Selvforsvarseksperten Nicole Snell vil at du skal være forberedt.

Dette bør du spise før et løp — Veiledning
Spis riktig før et løp
Altså, det innebærer mindre mumsing og mer strategi … men her har du en guide til hvordan du spiser riktig, slik at du kan løpe på topp.

Slik unngår du avbrutt søvn, ifølge søvnleger — Veiledning
Har avbrutt søvn egentlig noe å si?
Svaret som alle med overaktiv blære, spedbarn eller mye å tenke på, trenger å høre nå.

Hvor mye vann trenger egentlig løpere? — Veiledning
Hvor mye vann trenger egentlig løpere?
Spoiler: Det er nok langt mer enn du tror

Hva du bør spise for optimal treningsytelse — Veiledning
Det grunnleggende: Hva du bør spise for optimal ytelse
Med disse fem byggesteinene kan du sette sammen et kosthold som ikke bare gir deg drivstoff, men også krefter.

Elleve tips for å løpe raskere — Veiledning
Sett en ny personlig rekord
Ja, du kan bli en rask(ere) løper. Ta løpingen til et nytt nivå med disse justeringene som forandrer hvordan du tenker, puster og trener.

Hva utbrenthet er og hvordan du forhindrer det, ifølge dr. Christina Maslach — Veiledning
Podkasten Trained: Bekjemp utbrenthet med dr. Christina Maslach
Ikke legg skylden på deg selv — utbrenthet handler om omgivelsene dine. Lær hvordan du endrer dem til det bedre med dr. Christina Maslach.

Dette bør du spise før, under og etter en løpetur — Veiledning
Gi hurtigmat en ny betydning
Med den rette menyen får du drivstoff til løpeturene dine og raskere restitusjon til hver av dem. Her kan du se hva den bør inneholde.

Slik løper du bedre maraton — Veiledning
Løp ditt beste maraton
Du har trent lenge. Nå er tiden inne for å vise hva du kan. Ta med deg disse rådene for å gjøre det beste ut av de siste dagene før konkurransen.

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Hva er egenpleie og hvordan praktiserer man det? Dette sier dr. Theresa Melito-Conners. — Veiledning
Podkasten Trained: Ta eierskap over egenpleien din med dr. MC
Egenpleie handler ikke bare om velvære, det handler også om å prioritere alle behovene dine – hode, kropp og sjel. Dr. MC forteller oss hvordan.

Tre måter å leve lykkeligere på, ifølge psykologer — Veiledning
Snarveien til lykke
Det høres kanskje ut som en fantasidestinasjon, men du kan leve som en glisende emoji — med denne enkle guiden.

Roer Arshay Cooper om hvordan sport hjelper med å overvinne motgang — Veiledning
Podkasten Trained: Terapi gjennom sport med Arshay Cooper
Hvert åretak førte dette rolaget, med bare svarte atleter, mot en bedre fremtid. Hør den inspirerende historien.

Vitenskapen om god søvn — Veiledning
Grunnprinsipper: vitenskapen rundt god søvn
Følg disse fem eksperttipsene, så kan du våkne godt uthvilt – og med et konkurransefortrinn.

Sov godt i natt, og gjør et bedre løp i morgen — Veiledning
Sov bedre i natt, løp bedre i morgen
Eksperter sier at søvn kan være den beste ytelsesforbedreren vi har. Slik bruker du søvn for å løpe på ditt sterkeste.

Grunnen til at du trenger rolige løpeturer — Veiledning
Ro ned for å bli raskere
Det å forplikte seg til restitusjonsløp kan være nøkkelen til å løpe lenger med mindre slit. Her finner du restitusjonsplanen du ikke visste at du trengte …

Shalane Flanagan om å nå mål og inspirere andre — Veiledning
Podkasten Trained: Nå målene dine med Shalane Flanagan
Det å løpe seks maratoner på seks uker samtidig som å være mamma, forfatter og trener er ikke overmenneskelig, det er bare Shalane Flanagan. Hør hvordan hun gjør det.

Åtte sunne ernæringstips for løpere — Veiledning
Åtte enkle mattips for løpere
Du trenger ikke å forandre alt du spiser, eller bli stresset av detaljer. Bare følg disse enkle retningslinjene, så får du nok energi til alle slags løp.

Slik unngår du vanlige løpeskader, ifølge eksperter — Veiledning
Beskytt kroppen mot løpeskader
Løping kan raskt føre til skader. Hold deg trygg ved å unngå disse fem vanlige feilene.

Slik forsvarer du deg selv når du er alene, ifølge Nicole Snell — Veiledning
Trained-podkast: Stå opp for deg selv med Nicole Snell
En verden full av opplevelser venter på deg. Selvforsvarseksperten Nicole Snell vil at du skal være forberedt.

Dette bør du spise før et løp — Veiledning
Spis riktig før et løp
Altså, det innebærer mindre mumsing og mer strategi … men her har du en guide til hvordan du spiser riktig, slik at du kan løpe på topp.

Slik unngår du avbrutt søvn, ifølge søvnleger — Veiledning
Har avbrutt søvn egentlig noe å si?
Svaret som alle med overaktiv blære, spedbarn eller mye å tenke på, trenger å høre nå.

Hvor mye vann trenger egentlig løpere? — Veiledning
Hvor mye vann trenger egentlig løpere?
Spoiler: Det er nok langt mer enn du tror

Hva du bør spise for optimal treningsytelse — Veiledning
Det grunnleggende: Hva du bør spise for optimal ytelse
Med disse fem byggesteinene kan du sette sammen et kosthold som ikke bare gir deg drivstoff, men også krefter.

Elleve tips for å løpe raskere — Veiledning
Sett en ny personlig rekord
Ja, du kan bli en rask(ere) løper. Ta løpingen til et nytt nivå med disse justeringene som forandrer hvordan du tenker, puster og trener.

Hva utbrenthet er og hvordan du forhindrer det, ifølge dr. Christina Maslach — Veiledning
Podkasten Trained: Bekjemp utbrenthet med dr. Christina Maslach
Ikke legg skylden på deg selv — utbrenthet handler om omgivelsene dine. Lær hvordan du endrer dem til det bedre med dr. Christina Maslach.

Dette bør du spise før, under og etter en løpetur — Veiledning
Gi hurtigmat en ny betydning
Med den rette menyen får du drivstoff til løpeturene dine og raskere restitusjon til hver av dem. Her kan du se hva den bør inneholde.

Slik løper du bedre maraton — Veiledning
Løp ditt beste maraton
Du har trent lenge. Nå er tiden inne for å vise hva du kan. Ta med deg disse rådene for å gjøre det beste ut av de siste dagene før konkurransen.

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer