. Nike NO – side 3

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Kan yoga regnes som styrketrening? — Veiledning
Er yoga nok for å vedlikeholde styrke?
Ekspertene avslører nøyaktig hvordan både mental og fysisk trening kan hjelpe deg med å få fremgang i treningen – og hvor yoga kan komme til kort.

3 mentale endringer for å presse seg gjennom et treningsplatå — Veiledning
Tre mentale teknikker som hjelper deg til neste nivå
Strategisk målrettet bruk av fokus, enten mot kroppen eller bort fra den, kan gi bedre ytelse. Her får du vite hva du bør gjøre til enhver tid.

Slik får du hvile, ifølge dr. Saundra Dalton-Smith — Veiledning
Podkasten Trained: Lær å slappe av med dr. Dalton-Smith
Det finnes ingen enkel måte å føle seg helt uthvilt på. Hør hvordan du kan bekjempe tretthet med denne legens syv typer hvile.

Fem tips for smartere styrketrening — Veiledning
Fem tips for smartere styrketrening
Dette ekspertrådet kan hjelpe hvem som helst med å føle seg trygge på vektrommet – og fortsette å gjøre fremgang etter hvert som ting blir «enklere».

Fem tips for å finne din flyttilstand, ifølge eksperter — Veiledning
Finn flyten – og hold den i gang
Det viser seg at det ikke kreves enorm innsats for å finne toppformen – med alt hva det innebærer av selvtillit, prestasjoner og velvære.

Slik finner du selvtillit, ifølge tidligere elitesvømmer Amanda Beard — Veiledning
Podkasten Trained: Bli trygg på kroppen din med Amanda Beard
Amanda Beard slet med dårlig selvtillit og kroppsdysmorfi gjennom hele sin profesjonelle svømmekarriere – så fant hun stemmen sin.

Enkel metoder for å slutte med trøstespising — Veiledning
Hva er emosjonell spising – og hvordan stopper du det?
Når du er stresset, kan mat fungere som en krykke. Slik kan du stå på egenhånd.

Slik bryter du dårlige vaner for godt — Veiledning
Bryt de dårlige vanene — for godt denne gangen
Endelig er planen den overfylte magen, de nedbitte neglene og/eller den stive kroppen har ventet på her, slik at du kan fortsette med gode intensjoner.

Slik utøver du takknemlighet og verdighet, ifølge Tunde Oyeneyin — Veiledning
Podkasten Trained: Dra nytte av takknemlighet med Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin tror at ingenting er umulig. Nike-atleten, sykkelinstruktøren, den tidligere makeupartisten og forfatteren forteller oss hvorfor.

Slik unngår du å utsette leggetiden, ifølge eksperter — Veiledning
Slutt å utsette leggetiden – for godt
Den harde sannheten: Selv om det føles godt når du er oppe lenge for å slappe av, saboterer du samtidig velværedrømmene dine. Slik får du mer tid og en sunn mengde søvn.

En titt tilbake på treningsråd fra tidligere atleter og eksperter — Veiledning
Trained podkast: 50 år med Nike | 10 sesonger med inspirasjon
Trained handler om det å forbedre trening gjennom de fem hjørnestenene. Vi har fremhevet tidligere råd for å forbedre kropp og sinn.

Fem tips til å håndtere matsug, ifølge eksperter — Veiledning
Takle matsuget uten skyld
Denne artikkelen handler ikke om å «slutte med søt og salt mat». Denne handler om å «lære å takle matsuget og nå spise-målene du har satt deg».

Slik påvirker klimaendringer idrett, ifølge en atlet og en ekspert — Veiledning
Podkasten Trained: Kappløpet mot en grønnere fremtid
Biolog M. Sanjayan og maratonløper Joan Benoit Samuelson forklarer fortiden, nåtiden og fremtiden for klimaets innvirkning på sport.

Hold den mentale energien oppe for å prestere bedre — Veiledning
Redd treningsøktene dine fra mental utmattelse
Føler du deg ferdig? Slik holder du motivasjonen og musklene på topp når sinnet ditt forteller kroppen at det er på tide å kaste inn håndkleet.

Se det for deg slik at det skjer — Veiledning
Se det skje for å få det til å skje
Å visualisere deg selv krysse mållinjen eller imponere på jobbintervjuet kan være nøkkelen til å faktisk oppnå suksess.

Dette sier fysioterapeut innen bekkenhelse Ann Nwabuebo om bekkenbunnen — Veiledning
Podkasten Trained: Styrk bekkenbunnen med Ann Nwabuebo
Den muskelen treningsopplegget ditt ikke trener? Bekkenbunnen. Denne eksperten forteller hva bekkenbunnen er, og hvorfor det er så viktig å trene den.

Fordeler og ulemper med en treningsstreak — Veiledning
Bør treningsopplegget ditt bli en rutine?
En daglig løperutine eller push-up-utfordring kan være ordentlig motiverende og føre til rask fremgang –  hvis du gjør det riktig. Slik gjør du det.

Den beste typen selvsnakk for å forbedre ytelsen din — Veiledning
Finn din optimale måte å snakke til deg selv på
Et brobyggende mantra er fleksibelt, basert på virkeligheten, og mer effektivt for å nå dine mål, ifølge eksperter. Prøv selv i dag.

Veiledning

Råd, innsikt og erfaringer for å styrke kropp og sinn.

Kan yoga regnes som styrketrening? — Veiledning
Er yoga nok for å vedlikeholde styrke?
Ekspertene avslører nøyaktig hvordan både mental og fysisk trening kan hjelpe deg med å få fremgang i treningen – og hvor yoga kan komme til kort.

3 mentale endringer for å presse seg gjennom et treningsplatå — Veiledning
Tre mentale teknikker som hjelper deg til neste nivå
Strategisk målrettet bruk av fokus, enten mot kroppen eller bort fra den, kan gi bedre ytelse. Her får du vite hva du bør gjøre til enhver tid.

Slik får du hvile, ifølge dr. Saundra Dalton-Smith — Veiledning
Podkasten Trained: Lær å slappe av med dr. Dalton-Smith
Det finnes ingen enkel måte å føle seg helt uthvilt på. Hør hvordan du kan bekjempe tretthet med denne legens syv typer hvile.

Fem tips for smartere styrketrening — Veiledning
Fem tips for smartere styrketrening
Dette ekspertrådet kan hjelpe hvem som helst med å føle seg trygge på vektrommet – og fortsette å gjøre fremgang etter hvert som ting blir «enklere».

Fem tips for å finne din flyttilstand, ifølge eksperter — Veiledning
Finn flyten – og hold den i gang
Det viser seg at det ikke kreves enorm innsats for å finne toppformen – med alt hva det innebærer av selvtillit, prestasjoner og velvære.

Slik finner du selvtillit, ifølge tidligere elitesvømmer Amanda Beard — Veiledning
Podkasten Trained: Bli trygg på kroppen din med Amanda Beard
Amanda Beard slet med dårlig selvtillit og kroppsdysmorfi gjennom hele sin profesjonelle svømmekarriere – så fant hun stemmen sin.

Enkel metoder for å slutte med trøstespising — Veiledning
Hva er emosjonell spising – og hvordan stopper du det?
Når du er stresset, kan mat fungere som en krykke. Slik kan du stå på egenhånd.

Slik bryter du dårlige vaner for godt — Veiledning
Bryt de dårlige vanene — for godt denne gangen
Endelig er planen den overfylte magen, de nedbitte neglene og/eller den stive kroppen har ventet på her, slik at du kan fortsette med gode intensjoner.

Slik utøver du takknemlighet og verdighet, ifølge Tunde Oyeneyin — Veiledning
Podkasten Trained: Dra nytte av takknemlighet med Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin tror at ingenting er umulig. Nike-atleten, sykkelinstruktøren, den tidligere makeupartisten og forfatteren forteller oss hvorfor.

Slik unngår du å utsette leggetiden, ifølge eksperter — Veiledning
Slutt å utsette leggetiden – for godt
Den harde sannheten: Selv om det føles godt når du er oppe lenge for å slappe av, saboterer du samtidig velværedrømmene dine. Slik får du mer tid og en sunn mengde søvn.

En titt tilbake på treningsråd fra tidligere atleter og eksperter — Veiledning
Trained podkast: 50 år med Nike | 10 sesonger med inspirasjon
Trained handler om det å forbedre trening gjennom de fem hjørnestenene. Vi har fremhevet tidligere råd for å forbedre kropp og sinn.

Fem tips til å håndtere matsug, ifølge eksperter — Veiledning
Takle matsuget uten skyld
Denne artikkelen handler ikke om å «slutte med søt og salt mat». Denne handler om å «lære å takle matsuget og nå spise-målene du har satt deg».

Slik påvirker klimaendringer idrett, ifølge en atlet og en ekspert — Veiledning
Podkasten Trained: Kappløpet mot en grønnere fremtid
Biolog M. Sanjayan og maratonløper Joan Benoit Samuelson forklarer fortiden, nåtiden og fremtiden for klimaets innvirkning på sport.

Hold den mentale energien oppe for å prestere bedre — Veiledning
Redd treningsøktene dine fra mental utmattelse
Føler du deg ferdig? Slik holder du motivasjonen og musklene på topp når sinnet ditt forteller kroppen at det er på tide å kaste inn håndkleet.

Se det for deg slik at det skjer — Veiledning
Se det skje for å få det til å skje
Å visualisere deg selv krysse mållinjen eller imponere på jobbintervjuet kan være nøkkelen til å faktisk oppnå suksess.

Dette sier fysioterapeut innen bekkenhelse Ann Nwabuebo om bekkenbunnen — Veiledning
Podkasten Trained: Styrk bekkenbunnen med Ann Nwabuebo
Den muskelen treningsopplegget ditt ikke trener? Bekkenbunnen. Denne eksperten forteller hva bekkenbunnen er, og hvorfor det er så viktig å trene den.

Fordeler og ulemper med en treningsstreak — Veiledning
Bør treningsopplegget ditt bli en rutine?
En daglig løperutine eller push-up-utfordring kan være ordentlig motiverende og føre til rask fremgang –  hvis du gjør det riktig. Slik gjør du det.

Den beste typen selvsnakk for å forbedre ytelsen din — Veiledning
Finn din optimale måte å snakke til deg selv på
Et brobyggende mantra er fleksibelt, basert på virkeligheten, og mer effektivt for å nå dine mål, ifølge eksperter. Prøv selv i dag.

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer

Sett i gang nå

De nyeste artiklene om veiledning — Få tilgang til hundrevis av kostnadsfrie treningsøkter med trenerveiledning du kan gjøre hvor som helst, med Nike Training Club.
Last ned

De nyeste artiklene om veiledning — Løp utendørs eller på tredemøllen med en Nike Run Club-løpetur med lydveiledning.
Last ned

Møt ekspertene våre

De nyeste artiklene om veiledning — Nikes ekspertpanel
Sjekk ut verdens ledende psykologer, leger, forskere, styrketrenere og mer, som har kommet sammen for å hjelpe deg med å komme deg videre – både sportslig og i livet generelt.
Finn ut mer