すべてのストーリー

ワークアウトの途中に休憩を入れよう

Coaching

ワークアウトの途中に休憩を入れよう

そう、ワークアウトの途中に入れるのだ。小休止を戦略的に1回（または2回）取ると、残りのセッションの効果がアップする。

あらゆるレベルのランナーに役立つトレーニングのヒント

Coaching

あらゆるレベルのランナーに役立つトレーニングのヒント

いつものランニングに簡単なアレンジをプラス。もっと楽しくパワフルに、より健康的な生活を送ろう。

ワークアウト後のリカバリーを助ける食事

Coaching

回復を促す食事

何をいつ食べるかによって、筋肉修復の速さは格段に変わる。以下のルールに沿ってダブルデューティダイエットを実践しよう。

インバージョンヨガ：ビギナー向けガイド

Coaching

ヨガの逆転のポーズ：初心者ガイド

フォワードフォールドやダウンワードドッグも逆転のポーズに数えられるが、さらに逆立ちに挑戦するなら、4つの簡単なステップを試してみよう。

バーチャルレースへの心構え

Coaching

バーチャルマラソンを完走するための思考法

ゴールラインを駆け抜ける感動。そこに観衆や他のランナーは必要ない。目標に向かってモチベーションを高めれば、バーチャルなレースでも大きな達成感が味わえる。

ランニングするべきか迷った時の判断方法

Coaching

走るべきか休むべきか迷った時のアドバイス

毎朝、あなたには決断しなければならないことがある。適切な判断をするのに役立つ、簡単なアドバイスをチェックしてみよう。

アンクルウェイトの復活

Coaching

アンクルウェイトの復活

80年代に流行したこのフィットネスアクセサリーが今、大いに効果があると若い世代の間で人気だ。しかし、これで本当にワークアウトをレベルアップできるのだろうか？

睡眠が免疫システムに与える影響

Coaching

睡眠が免疫システムに与える影響

体は、侵入者から守るための抗体を睡眠中に作り出している。ここで紹介する3つのヒントで睡眠の質を上げ、健康をキープしよう。

卵は体に良い？

Coaching

卵は本当に健康的か

卵のメリットと注意すべき点、そしてアスリートの食事への賢い取り入れ方とは？最新の情報を調べてみた。

鉄分はどのくらい必要？

Coaching

不足しているかもしれない大切なミネラル

疲れを感じているなら、鉄分が足りていないのかもしれない。アスリート（特に女性）は、パフォーマンスを左右するこの栄養素が不足することがよくある。その理由を説明しよう。

リラックス効果のあるヨガポーズ

Coaching

調子が悪いときに効果的なポーズ。

体が凝って板のように硬くなっている人や、日々の生活に疲れ切っている人が、短時間で正常な状態に回復するために役立つ5つのポーズを紹介。

ウルトラランナーのメンタルトレーニング

Coaching

前進するためにメンタルを鍛える

追求する目標がどんなものであれ、2人のウルトラマラソンランナー兼コーチの粘り強さを身に付ければ、達成が見えてくる。

代替ミルクの選び方

Coaching

アスリート向けの代替ミルク

乳成分を含まない「ミルク」が、新たな健康ドリンクとして注目を集めている。さまざまな選択肢を理解して、自分にぴったりの代替ミルクを選ぼう。

食生活を改善するための3つの意外な方法

Coaching

食生活を改善するための3つの意外な方法

この意外なアレンジをルーチンに加えれば、より簡単に健康的な食事が取れるようになる。

ATHLETE’S COOKBOOK アスリートのレシピ：ノア・オウルセンの栄養満点サーモンボウル

Coaching

アスリートのレシピ：ノア・オウルセンの本日の食事

「フィットネス界最強のアスリート」準優勝者にはどんな食事を作ればいいだろうか？シェフのキア・ダモンが選んだのはつぶつぶのサーモンボウル。

パリ・アレジア・フットボールクラブの紹介

Community

パリで異彩を放つサッカークラブ

6年前にフェルハト・チチェクがアレジアFCを引き継いだときの目標は、地域の人々の生活に変化をもたらすことだった。

自重トレーニングだけで十分?

Coaching

自重エクササイズだけで、どこまで体を鍛えられるのか？

エキスパートによると、体の適応能力に合わせて負荷を上げる方法さえ知っていれば、自重エクササイズから大きな効果を得られるという。3ステップのプランをチェックしてみよう。

言い訳にさようなら：走る気にならないときの解決策

Coaching

ランニングの予定をサボる6つの言い訳（その嘘を検証）

「今日はやめておこう」という言い訳はもう終わり。クリス・ベネット（Nike Runningグローバルヘッドコーチ）が、自分の弱気に打ち克って走り続けるコツを伝授。

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