Ispirazione

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Coaching

Consigli, informazioni ed esperienze per rafforzare corpo e mente.

Derrick Henry condivide la sua motivazione per il fitness — Coaching
Podcast Trained: Sfrutta la tua energia con Derrick Henry
C'è un motivo se lo chiamano "King Henry". Questo running back della NFL ci spiega cosa lo spinge a continuare a migliorare.

In che modo la mindfulness crea e distrugge abitudini, secondo il Dottor Judson Brewer — Coaching
Podcast Trained: Perdere le cattive abitudini, secondo il dott. Brewer
Cambiare comportamento inizia dal cervello. Impara a distaccarti dalle cattive abitudini con i consigli di mindfulness di questo psichiatra esperto in dipendenze.

La storia delle Tigerbelles, secondo Chandra Cheeseborough — Coaching
Podcast Trained: nuove tradizioni, con Coach Cheese
Questa squadra di atletica leggera è entrata a far parte della storia dello sport. Scopri come la ex allieva Chandra Cheeseborough porta avanti la tradizione.

Tenaci si nasce o si diventa? — Coaching
Tenaci si nasce o si diventa?
La tenacia non è solo una dote genetica, ma è anche possibile allenarla. Sviluppa questa qualità per continuare a fare progressi.

Come rispondere in modo più positivo — Coaching
Come reagire in modo più positivo a tutto (o quasi)
Questa pratica di mindfulness può aiutarti ad affrontare il dolore e le emozioni negative... ed è semplicissima.

Sloane Stephens spiega come ricominciare dopo un infortunio — Coaching
Podcast Trained: la rimonta di Sloane Stephens
Il segreto di un fenomeno del tennis come Sloane Stephens? Riconoscere le proprie potenzialità al di fuori dal campo. Ascolta la sua storia.

Cinque consigli per tenere a bada il burnout, secondo gli esperti di salute mentale — Coaching
Cosa fare quando esaurisci le energie
Uno strano mix di sfinimento e apatia può buttarti a terra e farti dubitare delle tue capacità. Ecco come ritrovare la carica.

Quando punti a un obiettivo, valuta se il gioco vale la candela — Coaching
Quando punti a un obiettivo, valuta se il gioco vale la candela
Creare aspettative irrealistiche potrebbe impedirti di andare fino in fondo. Ecco come evitare questa trappola.

È possibile correre durante la gravidanza? Sì! Ecco come, secondo gli esperti — Scopri Nike (M)
Corri per tutta la gravidanza con questi piccoli accorgimenti
Scopri come modificare la tua routine di running per continuare a correre anche con il pancione.

Cosa e come mangiare durante la gravidanza — Scopri Nike (M)
Le nuove "regole" su come mangiare in gravidanza
Non serve cercare per ore su Internet per capire cosa e come mangiare. L'alimentazione prenatale è molto più semplice: te lo spiegano i nostri esperti.

Cosa devi sapere sull'attività fisica mentre stai cercando di concepire, secondo i ginecologi — Scopri Nike (M)
Concepimento e sport: facciamo un po' di chiarezza
Hai mille dubbi su come adattare i tuoi allenamenti in questo particolare periodo? Ecco le risposte della scienza e dei migliori esperti di fertilità.

Cosa fare se non si sentono i muscoli del pavimento pelvico dopo il parto secondo gli esperti — Scopri Nike (M)
Scopri cosa fare per rafforzare il pavimento pelvico
Hai la sensazione che dopo il parto questi muscoli si siano dati alla fuga? Questa guida ti aiuterà a ritrovarli e rafforzarli.

Ti stai allenando dopo avere avuto un figlio? Ecco cosa vogliono farti sapere gli esperti — Scopri Nike (M)
Un nuovo modo di pensare agli obiettivi post partum
Niente rimorsi, niente pentimenti e niente confronti: pensa solamente a cosa ti fa stare bene.

4 modi sorprendenti in cui il corpo cambia durante la gravidanza — Scopri Nike (M)
Quattro risultati incredibili che puoi raggiungere in gravidanza
Il tuo corpo fa cose incredibili per mantenere te e il tuo bambino in salute. Non dimenticarlo mai: sei eccezionale.

Come (e perché) rilassare il pavimento pelvico teso durante la gravidanza‎ — Scopri Nike (M)
"Esercizi" per cui il tuo pavimento pelvico ti ringrazierà
durante la gravidanza
Gli esercizi di Kegel fanno tanto decennio scorso. Regala al tuo pavimento pelvico un po' di amore più moderno con un trampolino, un palloncino e uno sbadiglio (avrà senso tra un momento).

Cos'è la separazione addominale, o diastasi recti, e cosa puoi fare al riguardo? — Scopri Nike (M)
Uno dei cambiamenti più comuni indotti dalla gravidanza ai muscoli del core
I tuoi muscoli addominali probabilmente si separeranno, ma non è la fine del mondo. Ecco cosa sapere e come mantenere forte il core nonostante questo fenomeno.

Come la relaxina e altri fattori legati alla gravidanza influiscono sulla stabilità — Scopri Nike (M)
Gravidanza e poco equilibrio: ecco qualche consiglio
La relaxina contribuisce alla mancanza di stabilità e coordinazione, ma non lasciarti scoraggiare! Scopri come allenarti in sicurezza per tutta la gravidanza.

È possibile fare esercizio fisico nel periodo dell'allattamento: basta seguire questi suggerimenti degli esperti. — Scopri Nike (M)
Allattamento ed esercizio fisico
Allenarsi durante l'allattamento non è affatto semplice: scopri i consigli degli esperti.

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