Nike Training Club
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Trasforma casa tua nel tuo terreno di gioco
Dobbiamo rimanere in casa, ma possiamo fare di più che stare sul divano. Possiamo muoverci, sudare, diventare più forti e migliorarci. È il momento di darsi da fare con NTC, direttamente nel soggiorno di casa. Nelle prossime settimane sull'app NTC arriveranno tanti allenamenti, consigli sull'alimentazione e aiuti degli esperti, per aiutarci a ritornare più forti che mai. Unisciti a una community di atleti casalinghi.
Programmi di allenamento flessibili su misura per te
Inizia ad allenarti con un programma personale che ti guida, adattandosi ai tuoi progressi, ai tuoi impegni e alle altre attività. Con NTC hai accesso a quattro programmi di allenamento della durata di 4-6 settimane. Che tu abbia accesso a una palestra completa o che ti alleni comodamente a casa, troverai la routine più adatta a te e ai tuoi impegni e che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi.
I primi passi
Parti subito con il piede giusto ed entra in forma in 4 settimane con allenamenti bilanciati e guidati.
Forma fisica
Perdi massa grassa e migliora la forma fisica in 6 settimane con un programma bilanciato incentrato sulla resistenza.
Bodyweight
Aumenta la forza e migliora il tono muscolare in 4 settimane, il tutto senza pesi.
Gym Strong
Rafforza il corpo intero concentrandoti sull'allenamento con pesi in un periodo di 8 settimane.
Allenati come vuoi tu
Porta energia nella tua routine con la nostra raccolta sempre in crescita di allenamenti illustrati da Nike Master Trainer di livello mondiale. Con NTC hai accesso a più di 190 allenamenti gratuiti incentrati su forza, resistenza, yoga e mobilità e mirati ad addominali, braccia, spalle, glutei e gambe. Le sessioni hanno una durata dai 15 ai 45 minuti e sono studiate in modo da farti vedere e sentire i risultati che otterrai.
Yoga
Migliora la tua pratica con le tradizionali sequenze yoga, in stile Nike.
Cardio e allenamenti ad alta intensità
Migliora la resistenza del corpo intero con esercizi ad alta intensità, kickboxing e altro ancora.
Allenamento di forza
Mettiti alla prova con allenamenti mirati per braccia, core e glutei.
Mobilità
Migliora la qualità e la flessibilità dei tuoi movimenti con sessioni di recupero attive.
Raccolte di allenamenti in evidenza
Le raccolte di allenamenti offrono workout consigliati e consigli dei nostri Nike Master Trainer. Sono un ottimo modo per scoprire nuovi allenamenti, provare i preferiti della community o semplicemente trovare l'allenamento giusto per te e per la tua routine quotidiana. Ecco alcuni dei nostri preferiti.
Semplici esercizi per correre meglio
Allenamenti rapidi per il riscaldamento pre-corsa o il defaticamento post-corsa.
Il meglio per addominali, braccia e glutei
Scopri i nostri allenamenti più amati, in un unico posto.
Migliora il tuo allenamento con lo yoga
Aggiungi lo yoga alla tua routine per migliorare forza, stabilità e flessibilità.
Celebra i tuoi traguardi
Guadagna badge e trofei per aver raggiunto traguardi quali totale allenamenti completati, frequenza di allenamento, serie settimanali e mensili e altro ancora.
Ascolta il podcast
Trained, un podcast di Nike, esplora l'avanguardia del fitness olistico attraverso interviste e conversazioni con esperti del settore.