Quattro risultati incredibili che puoi raggiungere in gravidanza

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Il tuo corpo fa cose incredibili per mantenere te e il tuo bambino in salute. Non dimenticarlo mai: sei eccezionale.

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  • Le ricerche suggeriscono che, in quanto a dispendio di energie, la gravidanza equivale a una maratona podistica di 40 settimane (!).
  • Il tuo corpo crea una placenta per proteggere il bambino e i tuoi valori di fitness cardio migliorano per mantenervi entrambi in salute.
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*Questi contenuti sono pensati per informare e ispirare, ma non vanno intesi come diagnosi, trattamenti o consigli medici specifici. Se hai domande riguardo a salute e sicurezza prima, durante e dopo la gravidanza, richiedi sempre una consulenza medica.

Siamo onesti: la gravidanza non è tutta rose e fiori. Quando sei incinta e ti trovi ad affrontare ansia, stanchezza, nausea, dolori o tutte queste sensazioni insieme, può essere davvero difficile apprezzare il percorso che porta alla nascita di un bambino. Ma una cosa è certa: il tuo corpo sta compiendo prodezze mai viste prima, in termini di cambiamenti, resistenza e autoprotezione.

In effetti, un recente studio condotto dalla Duke University ha scoperto che la quantità di energia impiegata durante la gravidanza arriva a essere 2,2 volte superiore al dispendio energetico a riposo. I migliori atleti di resistenza possono superare questo livello in eventi più brevi come una maratona, ma per un "evento" di resistenza della durata di nove mesi, nessuno ha mai utilizzato energia a una frequenza più elevata delle persone incinte. In altre parole, per destreggiarsi tra tutte le necessità fisiologiche della gravidanza, il corpo compie una vera ultramaratona (che però non dura un paio di giorni, bensì nove mesi).

"Durante la gravidanza il corpo lavora così duramente a riposo che immaginare possibile anche andare a lavoro, fare attività fisica e magari occuparsi già di un altro figlio o un'altra figlia è davvero incredibile", afferma Ainslie Kehler, PhD, specialista in esercizio fisico e salute riproduttiva di Vancouver, in British Columbia.

Poiché molti dei cambiamenti fisiologici che si verificano durante quei nove mesi avvengono all'interno del corpo, potrebbero non essere così evidenti. Quindi, per avere un'idea più chiara di ciò che il tuo organismo è in grado di fare, anche nei giorni in cui non ti senti granché in forma, dai un'occhiata a questi eventi a dir poco incredibili di seguito.

4 modi sorprendenti in cui il corpo cambia durante la gravidanza

1. Il tuo corpo sviluppa un organo nuovo di zecca.

Entro le prime 13 settimane dal concepimento, i vasi sanguigni dell'utero si rimodellano per favorire la formazione della placenta, l'unico organo "temporaneo" del corpo, come dice spiega Kehler. Il suo scopo principale è apportare sangue e nutrienti al bambino ed eliminare le sostanze di scarto dal suo sangue. "Agisce fondamentalmente come un polmone, un rene e un sistema digerente completo per il bambino", afferma Kehler, e produce ormoni che lo proteggono da tossine e infezioni derivati dall'ambiente. Uno scudo protettivo di massimo livello.

2. Il volume del sangue viene quasi raddoppiato.

Per assicurarsi che sia tu che il tuo bambino riceviate una quantità sufficiente di nutrienti e ossigeno, durante la gravidanza il sangue effettivamente in circolo nel corpo aumenta. È quanto spiega Linda E. May, PhD, fisiologa dell'esercizio fisico e codirettrice del reparto Pregnancy and Infancy Research Collaborative della East Carolina University. L'altro motivo di questo aumento, secondo Amanda Williams, MD, ginecologa e ostetrica certificata di Oakland, in California, è la necessità di fare scorta in vista della perdita di sangue prevista durante il parto. In effetti, gli esperti della Mayo Clinic affermano che il volume del sangue può aumentare del 30-50 percento. Come ricorda Kehler, in caso di gravidanza gemellare o tripla, la percentuale può essere perfino più alta.

Per pompare tutto questo sangue in più, il cuore deve lavorare più duramente. Il volume sistolico, vale a dire la quantità di sangue che il cuore pompa a ogni sistole, aumenta ogni trimestre, mentre la frequenza cardiaca cresce gradualmente di 10-15 battiti per minuto, secondo Kehler. Di conseguenza, il flusso di sangue e ossigeno nel corpo è tale da fare letteralmente arrossire alcune persone. Si tratta, come afferma Kehler, di uno dei fattori che contribuiscono a creare quella luminosità associata alla gravidanza (non si finisce mai di imparare!).

3. Il tuo VO2 max aumenta.

Per chi ha la passione del running si tratta sicuramente di una bella notizia: come ricorda Kehler, l'aumento del flusso di sangue e ossigeno causa anche un aumento del VO2 max, vale a dire della quantità massima di ossigeno che il corpo può consumare durante l'attività fisica intensa. Più alto è questo valore durante una speed run, per esempio, più ossigeno sarai in grado di usare per produrre energia e continuare a correre.

Questo aumento del VO2 max può durare fino a 12 mesi dopo il parto, il che potrebbe (ripetiamo, potrebbe) farti sentire più veloce e più forte durante i tuoi allenamenti. Kehler aggiunge: "Tuttavia, dobbiamo valutare questo possibile 'vantaggio' a fronte dello stress a cui i legamenti sono stati sottoposti per oltre nove mesi e allo sforzo che tanti organi stanno ancora facendo per tornare nella posizione originale". Inoltre, i medici sono soliti raccomandare un periodo di riposo di un mese dopo il parto (o di sei/otto settimane per chi ha subito un taglio cesareo) prima di tornare a fare attività fisica e, per questo, fa notare Kehler, i primi workout potrebbero risultare un po' difficoltosi. Inoltre potresti dover pazientemente recuperare le tue capacità cardio nel periodo post partum, spiega Kehler. Ma non preoccuparti, è a questo che servono i passeggini da jogging.

4. Il palato potrebbe modificarsi per aiutarti ad assumere i nutrienti giusti.

Se ti viene una voglia improvvisa di sottaceti e patatine e un rifiuto verso la tua amata insalata di rucola, potrebbe essere il tuo corpo che ti suggerisce come soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali. Non si sa bene perché si verifichi, ma gli scienziati che hanno eseguito un'analisi sistematica hanno qualche idea. Ad esempio, siccome per supportare la tua salute e quella del tuo bambino hai bisogno sul momento di una quantità extra di sodio, le tue papille gustative ti fanno percepire il cibo più sciapo per incoraggiarti a salarlo di più. L'avversione verso tutti gli alimenti amari, invece, potrebbe essere un istinto protettivo che ti impedisce di assumere composti potenzialmente tossici per entrambi (anche se probabilmente non lo sarebbero). Ovviamente sono tutte teorie, ma alquanto affascinanti.


Detto ciò, ricorda: quando ti capita di sentirti a terra durante la gravidanza, pensa al tuo corpo come a un concentrato di energie incredibilmente intelligente. Meriti davvero una medaglia d'oro.

Testo: Adele Jackson-Gibson
Fotografia: Vivian Kim

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Data di pubblicazione originale: 12 agosto 2022

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