Minden történet

Hogyan törd meg a rossz szokásokat

Coaching

Hagyj fel a rossz szokásoddal – ezúttal örökre

Íme a terv, amelyre a túltömött pocakod, a lerágott körmeid, a kockára ült végtagjaid és/vagy deszkamerev tested már régóta vár, hogy a jó elhatározásokat a gyakorlatba is átültethesd.

Szoptatás alatt is lehet sportolni – csak tartsd be az alábbi szakértői tippeket

Ez itt a Nike (M)

Hogyan szoptathatsz és edzhetsz a legjobb formádban?

A nehéz, szivárgó vagy kényelmetlen mellek nem könnyítik meg a szülés utáni edzéseket. Ez a szakértői útmutató segít.

Gyermekvállalás után edzeni? A szakértők a következőket szeretnék, ha tudnád

Ez itt a Nike (M)

Egy frissítő, új gondolkodásmód a szülés utáni célokról

Semmi büntetés, semmi bűntudat, semmi hasonlítgatás – csak olyan dolgok, amik belsőleg keltenek jó érzést.

A szakértők elmondják, hogy mit tegyél, ha nem érzed a kismedencei izmaidat a szülés után

Ez itt a Nike (M)

Még ott van a medencefeneked – mutatjuk, hogy találd meg

Az alsó izmok elhagytak szülés után? Ez a gyakorlati útmutató segíthet helyreállítani a kapcsolatot, hogy kényelmesebben regenerálódhass – és térhess vissza az edzéshez.

Hátfájás a terhesség alatt? Lehet, hogy javítanod kell a testtartásodon

Ez itt a Nike (M)

Mit tehetsz a nem túl jó tartásoddal várandósan?

A pocakod tényleg elképesztően aranyos, de vajon jó hatással van a testtartásodra? Tudd meg – hogy legalább egy kicsit magabiztosabban vágj bele a napjaidba.

A szakértők elmondják, hogyan kezeljük a terhességi fájdalmakat mozgással

Ez itt a Nike (M)

Mit tegyél, ha a terhességi fájdalmak lelassítanak?

Normális, hogy némi kellemetlenséget okoz, amikor egy ember növekszik benned, de ennek nem kellene szenvedésbe torkollnia. Elmondjuk, mi lehet az oka – és hogyan segíthet a mozgás.

Pontosan hogyan – és miért – lazítsd el a megfeszült kismedencédet a terhesség alatt?

Ez itt a Nike (M)

„Torna”, amiért hálás lesz a medencefenék a 
terhesség alatt

A Kegel-torna a múlté. Gondoskodj a medencefenekedről modern módon trambulin, lufi és ásítás segítségével (mindjárt elmagyarázzuk).

Lehet futni terhesség alatt? Igen – a szakértők elmondják, hogyan

Ez itt a Nike (M)

Fusd végig a terhességed ezekkel az apró változtatásokkal

A tested és az elméd is hálás lesz, ha nem akasztod szögre a futócipőd. Tudd meg, hogyan módosíthatod az edzésrutinod a terhességednek megfelelően – és hogy miként értékelheted ettől még nagyobbra.

Hogyan befolyásolja a stabilitásodat a relaxin és más terhességi tényezők

Ez itt a Nike (M)

Edzéstippek a terhesség (és az imbolygás) idejére

A relaxinhormon csak az egyik lehetséges oka annak, hogy ingatagnak érezzük magunkat. Fedezd fel, hogyan edzhetsz az imbolygás és egyéb kellemetlenségek ellenére, a kilenc hónapon is túlmutató,...

Mit takar a hasfal szétnyílása, azaz a Diastasis Recti, és mit lehet tenni ellene?

Ez itt a Nike (M)

Ez az egy dolog szinte mindenki hasizmával megtörténik a terhesség alatt

A hasizmaid valószínűleg szét fognak válni, de ez nem a világ vége (ígérjük!). Az alábbiakban ismertetjük, mit kell tudnod – és hogyan tarthatod erősen a törzsedet a szétválás ellenére is.

Mit és hogyan egyél, ha terhes vagy

Ez itt a Nike (M)

Az étkezés új „szabályai” a terhesség idejére

Nem kell hosszadalmas keresésekbe bonyolódnod, hogy megtudd, mit és hogyan egyél. A szülés előtti táplálkozás sokkal egyszerűbb ennél – szakértőinkre számíthatsz.

Négy meglepő változás, amelyen keresztül megy a tested a terhesség alatt

Ez itt a Nike (M)

4 őrületes dolog, amit a tested megvalósít a terhesség alatt

Elég annyi, hogy elképesztő dolgokra képes, hogy megvédjen téged és a kicsit. Mindig olvasd el ezt, hogy eszedbe jusson: Elképesztő vagy.

A szülészorvosok elmondják, hogyan érdemes edzeni, amikor szeretnél teherbe esni

Ez itt a Nike (M)

Hogyan eddz, ha szeretnél teherbe esni – 
zűrzavar nélkül

Szeretnél többet tudni arról, hogyan változtass az edzéseiden ebben az időszakban? A vezető kutatási eredmények és a legjobb termékenységi szakértők választ adnak a kérdésre.

Hogyan érezz és adj hálát Tunde Oyeneyin szerint

Coaching

Trained podcast: Merülj bele a hálába Tunde Oyeneyinnel

Tunde Oyeneyin hiszi, hogy semmi sem lehetetlen. A Nike sportolója, aki beltérikerékpár-instruktor is, korábban pedig sminkes és író volt, elmondja, miért.

Hogyan hagyj fel a lefekvés bosszúálló halogatásával, alvásszakértők szerint

Coaching

Hagyj fel örökre a lefekvés halogatásával

A fájó igazság: Még ha jól is esik, amikor későig fennmaradsz lazítani, ezzel rontod a jólléted. Mutatjuk, hogyan szánhatsz magadra és a minőségi alvásra is időt.

Az inspiráció soha nem ér véget: Reklámforradalom

Nike Archívum

Az inspiráció soha nem ér véget

A Nike egyszerre épült ikonikus reklámmunkára és innovatív termékekre, miközben a megközelítése szintén forradalminak számított. Merülj el a minket motiváló régi hirdetésekben, és ismerd meg...

Sosem szabunk határt a képzeletnek: Az Air ereje

Nike Archívum

Sosem szabunk határt a képzeletnek

Ismerd meg a háttérben zajló eseményeket, a meglepő pillanatokat és a bátor döntéseket, amelyek lehetővé tették, hogy az Air senki által nem várt módon alakíthassa át a kultúrát – és szerezz...

Sosem hagyjuk abba a szabályok átírását: A „gofri” mentalitás

Nike Archívum

Sosem hagyjuk abba a szabályok átírását

Fedezd fel a Waffle Racer örökségét, az áttörést a reggeli ihletésével, amely örökre megváltoztatta a futás és az innováció jövőjét – és azt, hogy a mai napig miként inspirálja az alkotókat az élet...

Minden történet

Hogyan törd meg a rossz szokásokat

Coaching

Hagyj fel a rossz szokásoddal – ezúttal örökre

Íme a terv, amelyre a túltömött pocakod, a lerágott körmeid, a kockára ült végtagjaid és/vagy deszkamerev tested már régóta vár, hogy a jó elhatározásokat a gyakorlatba is átültethesd.

Szoptatás alatt is lehet sportolni – csak tartsd be az alábbi szakértői tippeket

Ez itt a Nike (M)

Hogyan szoptathatsz és edzhetsz a legjobb formádban?

A nehéz, szivárgó vagy kényelmetlen mellek nem könnyítik meg a szülés utáni edzéseket. Ez a szakértői útmutató segít.

Gyermekvállalás után edzeni? A szakértők a következőket szeretnék, ha tudnád

Ez itt a Nike (M)

Egy frissítő, új gondolkodásmód a szülés utáni célokról

Semmi büntetés, semmi bűntudat, semmi hasonlítgatás – csak olyan dolgok, amik belsőleg keltenek jó érzést.

A szakértők elmondják, hogy mit tegyél, ha nem érzed a kismedencei izmaidat a szülés után

Ez itt a Nike (M)

Még ott van a medencefeneked – mutatjuk, hogy találd meg

Az alsó izmok elhagytak szülés után? Ez a gyakorlati útmutató segíthet helyreállítani a kapcsolatot, hogy kényelmesebben regenerálódhass – és térhess vissza az edzéshez.

Hátfájás a terhesség alatt? Lehet, hogy javítanod kell a testtartásodon

Ez itt a Nike (M)

Mit tehetsz a nem túl jó tartásoddal várandósan?

A pocakod tényleg elképesztően aranyos, de vajon jó hatással van a testtartásodra? Tudd meg – hogy legalább egy kicsit magabiztosabban vágj bele a napjaidba.

A szakértők elmondják, hogyan kezeljük a terhességi fájdalmakat mozgással

Ez itt a Nike (M)

Mit tegyél, ha a terhességi fájdalmak lelassítanak?

Normális, hogy némi kellemetlenséget okoz, amikor egy ember növekszik benned, de ennek nem kellene szenvedésbe torkollnia. Elmondjuk, mi lehet az oka – és hogyan segíthet a mozgás.

Pontosan hogyan – és miért – lazítsd el a megfeszült kismedencédet a terhesség alatt?

Ez itt a Nike (M)

„Torna”, amiért hálás lesz a medencefenék a 
terhesség alatt

A Kegel-torna a múlté. Gondoskodj a medencefenekedről modern módon trambulin, lufi és ásítás segítségével (mindjárt elmagyarázzuk).

Lehet futni terhesség alatt? Igen – a szakértők elmondják, hogyan

Ez itt a Nike (M)

Fusd végig a terhességed ezekkel az apró változtatásokkal

A tested és az elméd is hálás lesz, ha nem akasztod szögre a futócipőd. Tudd meg, hogyan módosíthatod az edzésrutinod a terhességednek megfelelően – és hogy miként értékelheted ettől még nagyobbra.

Hogyan befolyásolja a stabilitásodat a relaxin és más terhességi tényezők

Ez itt a Nike (M)

Edzéstippek a terhesség (és az imbolygás) idejére

A relaxinhormon csak az egyik lehetséges oka annak, hogy ingatagnak érezzük magunkat. Fedezd fel, hogyan edzhetsz az imbolygás és egyéb kellemetlenségek ellenére, a kilenc hónapon is túlmutató,...

Mit takar a hasfal szétnyílása, azaz a Diastasis Recti, és mit lehet tenni ellene?

Ez itt a Nike (M)

Ez az egy dolog szinte mindenki hasizmával megtörténik a terhesség alatt

A hasizmaid valószínűleg szét fognak válni, de ez nem a világ vége (ígérjük!). Az alábbiakban ismertetjük, mit kell tudnod – és hogyan tarthatod erősen a törzsedet a szétválás ellenére is.

Mit és hogyan egyél, ha terhes vagy

Ez itt a Nike (M)

Az étkezés új „szabályai” a terhesség idejére

Nem kell hosszadalmas keresésekbe bonyolódnod, hogy megtudd, mit és hogyan egyél. A szülés előtti táplálkozás sokkal egyszerűbb ennél – szakértőinkre számíthatsz.

Négy meglepő változás, amelyen keresztül megy a tested a terhesség alatt

Ez itt a Nike (M)

4 őrületes dolog, amit a tested megvalósít a terhesség alatt

Elég annyi, hogy elképesztő dolgokra képes, hogy megvédjen téged és a kicsit. Mindig olvasd el ezt, hogy eszedbe jusson: Elképesztő vagy.

A szülészorvosok elmondják, hogyan érdemes edzeni, amikor szeretnél teherbe esni

Ez itt a Nike (M)

Hogyan eddz, ha szeretnél teherbe esni – 
zűrzavar nélkül

Szeretnél többet tudni arról, hogyan változtass az edzéseiden ebben az időszakban? A vezető kutatási eredmények és a legjobb termékenységi szakértők választ adnak a kérdésre.

Hogyan érezz és adj hálát Tunde Oyeneyin szerint

Coaching

Trained podcast: Merülj bele a hálába Tunde Oyeneyinnel

Tunde Oyeneyin hiszi, hogy semmi sem lehetetlen. A Nike sportolója, aki beltérikerékpár-instruktor is, korábban pedig sminkes és író volt, elmondja, miért.

Hogyan hagyj fel a lefekvés bosszúálló halogatásával, alvásszakértők szerint

Coaching

Hagyj fel örökre a lefekvés halogatásával

A fájó igazság: Még ha jól is esik, amikor későig fennmaradsz lazítani, ezzel rontod a jólléted. Mutatjuk, hogyan szánhatsz magadra és a minőségi alvásra is időt.

Az inspiráció soha nem ér véget: Reklámforradalom

Nike Archívum

Az inspiráció soha nem ér véget

A Nike egyszerre épült ikonikus reklámmunkára és innovatív termékekre, miközben a megközelítése szintén forradalminak számított. Merülj el a minket motiváló régi hirdetésekben, és ismerd meg...

Sosem szabunk határt a képzeletnek: Az Air ereje

Nike Archívum

Sosem szabunk határt a képzeletnek

Ismerd meg a háttérben zajló eseményeket, a meglepő pillanatokat és a bátor döntéseket, amelyek lehetővé tették, hogy az Air senki által nem várt módon alakíthassa át a kultúrát – és szerezz...

Sosem hagyjuk abba a szabályok átírását: A „gofri” mentalitás

Nike Archívum

Sosem hagyjuk abba a szabályok átírását

Fedezd fel a Waffle Racer örökségét, az áttörést a reggeli ihletésével, amely örökre megváltoztatta a futás és az innováció jövőjét – és azt, hogy a mai napig miként inspirálja az alkotókat az élet...